EDrawbook Como ser feliz apesar do caos do mundo moderno.

Autor Carlos Oleinik

Da Futura Ong Pescando com Alegria.

This DrawEbook is

In Status: Builting
01.12.2007 10.12.07 22.12.07 cap 3 Prefácio Inimigo Leitor "A" A= absurdo

Este livro está sendo elaborado e os colegas da Internet estão colaborando. Não é genial o conceito? Estamos fazendo um livro e participando desde a sua origem. O livro tem partes divertidas, tem partes chatas, está um pouco desorganizado, ou para quem conhece totalmente desorganizado, mas lhe asseguro que ao final esta idéia vai dar certo. Vc está lendo um livro que ao final pode virar outro?

Temos certeza que no final deste livro vc ficará com tanta

raiva que nunca mais vai ler um edrawbook nosso, ou podemos estar errado. Utilizamos aqui a técnica da teoria do absurdo, que cujo conceito comenta que se vc quer ter uma idéia genial, vc primeiro tem que apresentar várias propostas absurdas, na qual faz as pessoas se soltarem, para então a mente elaborar uma idéia organizada e consistente para a soluçao do problema .

Despertamos ou o faremos a dormir

de uma vez

por todas a inteligência / genialidade você.

que existe em

A mente explode de novas idéias , quando exploramos idéias absurdas para se inspirar e depois direcionar num objetivo concreto e correto e ético , ou seja que agregue valor sustentável para a sociedade. Você poderá ficar confuso, pensando se nós estamos levando a sério o assunto. Realmente cada tema , vai ser tratado com carinho, mas o absurdo será amplamente estimulado. Afinal humor absurdo deve ser levado a sério.

Nosso objetivo é contribuir com as pessoas a serem gente que pensem por si mesmos. Sejam irreverentes , sejam ousadas , aventureiras com direção e objetivo. Afinal o que é a vida para voce? Para alguns a vida é um palco onde vc é o autor principal.

Para outros a vida é a busca de adrenalina.

Para nós da ONG a vida é te irritar o suficiente inimigo leitor para você aprender a chocalhar sua cabeça, e ser feliz no caos chamado Vida. "A".

Este edrawbook está liberado para baixar , fazer download onde vc quiser. Pode publicar onde quiser para fins de distribuir conhecimento ou educativos ou treinamento. Não está liberado para fins comerciais, mas achamos muito difícel ter uma editora que vai querer comprometer o nome dela para imprimir este trabalho "A". Convido-o a continuar a escrever este ebook absurdo mas que vai sacudir o mundo de uma forma criativa e inteligente. Convido – o a participar do site www.via6.com e comunidade Vamos escrever um livro? e vamos terminar juntos esta série de livros do bem. Afinal vc tem potencial para isto também. Thomas A. Edson disse que sucesso é 95% de ação

e 5% de inspiração

.

Gostaria de confirmar isto permitindo contribuir com ele comentando que o verdadeiro sucesso é você fazer o que vc

tem paixão . Sucesso é estar apaixonado pela vida no momento chamado NOW.

Capitulo 1 (CO1) Use a sua criatividade e desperte seu Potencial criativo para inovar o seu dia a dia se vc está frito.
Quando jovem não sabia o que era criatividade, não sabia de sua importância. A vida vai nos ensinando , e vamos aprendendo conceitos que podem nos ajudar no dia a dia. Com curiosidade, vamos lendo algum artigo sobre o tema, perguntando, se questionando , enfim . Aprendendo. Utilizo a criatividade por exemplo na minha rotina de vida. Um dia sim / um dia não, vou cedo caminhar e caminho num local que tem árvores (contato com natureza).

Respiro, medito, penso a respeito do que fiz , penso em o que posso fazer no dia / semana que vai vir pela frente. Como está meus entes queridos. Meu filho , minha filha, minha mãe, namorada, meu cachorro. Quando vou fazer o exercício, faço flexão com as pontas dos dedos . Este simples exercício tem me fortalecido as mãos e tenho mais resistência de trabalhar Tenho mais saúde criando exercicios. Esta é uma forma simples onde aplico a criatividade para enfrentar o caos e ser feliz no dia a dia. Fazendo.

O fato é : Momentos com você mesmo é fundamental para exercitar o potencial criativo. Um outro ponto que utilizo para exercitar minha criatividade é pesquisar e estar antenado sobre o que temos de melhor.

Por exemplo, estou escrevendo este capítulo sobre criatividade. Vou no google e pesquisamos e o que consigo?

Conseguimos um excelente artigo do professor Whitt N. Schultz, da Universidade de Buffalo nos Estados Unidos, que dá 20 dicas legais de como exercitar a criatividade. Bingo! http://www.bestreader.com/port/txcomosercriativo.htm Destaco alguma delas aqui: . Construa GRANDES idéias a partir de pequenas idéias. Associe idéias. Combine. Adapte. Modifique. Aumente. Diminua. Substitua. Reorganize-as. E finalmente, inverta as idéias que você tem.

. Aprenda a fazer perguntas que desenvolvam o seu cérebro: Quem, Quando, Onde, O quê, Por quê, Que).

E voce amigo leitor como voce utiliza este conceito no seu dia a dia? O mundo hoje é fantasticamente maravilhoso. tem coisas positivas e negativas , mas como vc consegue superar o caos do transito, desemprego, da aposentadoria , da falta de idéia utilizando a criatividade? Ou como vc consegue se manter automotivado na vida?

Como voce consegue sair do seu padrão mental /atitudes ? Como vc consegue se autoanalisar e se autoquestionar e chegar com simplicidade a uma conclusão /solução? é isto aí. Algumas respostas vc pode encontrar aqui, OU COM VC MESMO, mas a questão é que não existe uma fórmula.

Existe a aplicação do conhecimento na prática.

achei outro link interessante sobre criatividade http://www.intelliwise.com/seminars/criativi.htm Destaco os seguintes pontos: . Temos que ser criativos para pensar sobre criatividade. . Propomos pensar sobre Criatividade a partir de outro enfoque: para ser mais criativo, temos que entender porque o cérebro humano é naturalmente criativo, porque as crianças são espontaneamente criativas.

. A necessidade de um lado (em conjunto com a habilidade perceptual) fornecem impulso positivo para o desenvolvimento de soluções criativas. Para ser criativo, devemos ter claro em nossa mente o objetivo (mesmo que vago e incerto) que queremos atingir.

. A crítica dos pais fornece reforço negativo (neste caso, apropriado), pois há a imposição de uma regra que "corta" o fluxo criativo de pensamento (essa regra, na verdade, só tem significado para os pais, para a criança não significa nada, pois ela não sabe do perigo de cair de apoios instáveis, só irá aprender quando cair uma vez).

Portanto não se critique tanto, seja tranquilo, relaxado. Poderemos ser altamente produtivos somente quando temos a mente zerada/ limpa. e aí neste ponto vc está preparado para produzir o que se faz necessário.

Abaixo mais um link a respeito do tema http://www.idph.net/artigos/nossacomunidade/assim_caminh a_a_criatividade.php Destacamos: De modo que podemos dizer que as regras ocultas da criatividade são PRATICAR, PRATICAR E PRATICAR.

Estamos acostumados a ouvir desde crianças a palavra

NÃO

, mas quando falamos para nós mesmos a

NÃO interior é imenso e destruidor
dimensão é muito maior: o .

A questão não é simples de responder. Vamos pensar que existem algumas condições para que a Criatividade aconteça:

É preciso que tenhamos vontade de ser pessoas criativas. Além disso, é preciso que o ambiente onde trabalhamos seja criativo.

Ainda é necessário que o processo de termos idéias seja criativo

E por último é preciso que desenvolvamos um produto criativo.

POSSO CONSTRUIR UMA ESTRUTURA QUE FAVOREÇA A CRIATIVIDADE
Buscar a pessoa criativa que existe dentro de cada um de nós. Praticando, errando e aprendendo, reaprendendo. Pessoas criativas são fluentes, tem muitas idéias. Tem flexibilidade e originalidade. Elaboram constantemente. São sensíveis.

Buscam a liberdade com vigor e luta; toleram a possibilidade de ser isso, mas também aquilo.

Aprendem a trabalhar em ambientes pouco ou sem nenhuma estruturação.

Dimensionar um ambiente criativo que permita constantes desafios. Liberdade e suporte a idéias. Um local onde exista confiança e abertura. Dinamismo e vivacidade para podermos praticar. Um lugar onde a diversão e o bom humor imperem (aliás, nunca vi criatividade com pessoas mal humoradas ou sérias).

Um local onde assumir riscos é aceitável e permitido. Onde tenhamos tempo para idéias, debates e conflitos. Escolher processos criativos que produzam uma grande quantidade de idéias, que permitam a suspensão de julgamentos, preconceitos e estereótipos, que propiciem a busca do novo, do extraordinário e do incomum e, que permita a construção em cima de idéias.

Criar um produto criativo para atender as necessidades do cliente. Encantá-lo com algo novo ou com uma adaptação É preciso conhecer o que realmente quer o seu cliente. (as vezes o seu cliente é você) Só assim teremos produtos criativos. Um link muito legal é o do biz revolution do Ricardo Magalhães http://bizrevolution.typepad.com/bizrevolution/2007/11/com o-ser-criati.html

O Ricardo Magalhães é genial. Voce sabia que ele disponibiliza assuntos de graça em powepoint para baixar? Isto é exercer criatividade no mundo dos negócios.

Ele tem que se forçar a inventar coisas novas.
Seu conceito é.

Veja alguns pontos de que ele coloca: Quanto mais ousada for a sua idéia, menos adeptos você terá. Não siga as tendências! Diário de Bordo. Você não precisa saber tudo, mas você precisa saber onde encontrar tudo. Você precisa ser criativo com tudo, não apenas na sua profissão. Permaneça atualizado sobre as tendências do seu mercado.

Então amigo leitor vejamos que tem várias formas de pensar a respeito de criatividade. O importante de tudo isto é que voce pratique e saiba que o Criar, ver o problema como oportunidade etc... o ajudará a resolver os problemas do dia a dia. A criatividade pode ser treinada? Sim, voce pode fazer alguns exercícios. Aliás voce pode ser criativo e criar seus próprios exercícios. Comento algumas possibilidades: 1) Tenho como meta quando completar 50 anos fazer minha festa de 15 anos de idade. Maluco? Voce sorriu? é isto. o objetivo foi atingido. Quando vc sorrir , voce libera seu potencial criativo. Vc se energiza. E sabe o que é mais legal nisto. é que eu vou fazer mesmo a minha festa de 15 anos. Rs rs rs e vc será meu convidado.

2) Quando vc não estiver com sono e se mexendo pra lá e pra cá, levante e vá escrever, alongue-se, ouça uma música relaxante. Tome um banho, coma uma fruta, e pare de reclamar internamente. Considere-se que vc está superenergizado para produzir, e ouça a voz do seu coração e produza.

3) Caminhe prestando atençao na natureza, na sua respiração. Quando vc ver uma árvore, toque na árvore, e perceba a energia da natureza, o ar. Dê um grito de Tarzan ou Jane. Medite debaixo da árvore Eu faço isto direto. é uma forma de vc soltar a criança interior que vc tem. Soltando a criança interior vc fica mais feliz e libera o seu potencial criativo.

4) Faça uma viagem de volta ao mundo através da leitura. Compre um livro de viagem e construa o seu filme virtual. Se vc não tem dinheiro, filme um monte de fotos no vídeo maker de paisagens que vc gostaria de ir , coloque umas fotos suas, e faça sua viagem pelo mundo, comentando como se fosse sua viagem real. Eu fiz isto com alguns países, e não é que Deu certo? Já fui para Viena, EUA e Frankfurt mp ,no mundo real.

A lei da atração pode funcionar, qdo a mente acredita que vc fez 1 vez. Se dê a chance de simular sua viagem para outros países. Maluco? não, não é. É normal os austronautas fazerem suas simulações de vôos. É normal os pilotos fazerem seus treinamentos através de simulações, mas achamos ANORMAL, quando criamos este exercício nas nossas vidas, pois a Sociedade está moldade em valores padronizados, e tudo que sai da linha da curva, é criticado.

Nas empresas o humor tem que ser direcionado. Se vc não tem intimidade e vai fazer humor, vc tem um sério risco de ser mal interpretado. Portanto o humor criativo dentro da empresa tem que ser praticado com inteligencia. Evite desmoralizar as pessoas com brincadeiras de valor moral ou dá entender que diminui a pessoa. Pratique humor a respeito de futebol, a respeito de algo que aconteceu com vc e vc percebe que serve de lição/ instrução para os outros.

Ufa .. Break com um novo link http://pitboorei.vilabol.uol.com.br/vencervida/comosercriativo .html http://www.cca.ufscar.br/docentes/vico/COMO....pdf Outro ponto evite humor que o deprecie em ambiente empresarial. O humor tem que fazer as pessoas descontrairem mas de uma forma agregadora, que se mantenha um nível de concentração no ambiente de trabalho. Se vc praticar um humor que desfoca todo mundo do seu departamento, com certeza, vc não será bem visto. Você

pode ser analisado como um palhaço e ser convidado para trabalhar num circo.

E assim se faz o conhecimento da criatividade e com isto conseguirmos passar pelo caos de dificuldade que todos nós vivemos . Finalizo esta primeira parte do capítulo com mais dicas. Pense em hoje em viver como um adolescente. Vá em uma lan house e conviva com pessoas jovens. Experimente falar Oi Mano, como é que está as coisas? Cumprimente-os dando murro que nem, eles. Experimente falar Tá me tirando Velho?

é isto ai o processo de ser criativo está em todo lugar com qualquer pessoa, com qualquer contato consigo mesmo. Quando vc estiver rindo bastante é o melhor momento de vc criar alternativa. Vc despertou seu potencial criativo. E aí vc está pronto para trabalhar naquela tarefa dificel.

A nossa mente , em 50 % do tempo ela se não policiada ela pode ficar em estado de Estupidez ou seja, sem direção, sem foco, sem pensamento que agregue valor a si / sociedade.

Portanto, policie , escreva, tenha atitudes criativas que diminua este percentual de imbecilidade que existe em qualquer ser humano. Creio que talvez vc esteja sorrindo, mas é.. Todos nós somos imbecis. Um em menor grau outro em maior. Temos que ficar atentos. Quando é que vc é imbecil? Vou lhe dar uns exemplos:

Eu escrevi na parte de cima que iria finalizar a parte do livro, mas continuo escrevendo, porque, escrevi abaixo desta frase algo que eu mesmo dei risada e me renergizei. (existe este verbo? ) please help me. Ou despertei meu potencial criativo. Ou seja passei momentos de imbecilidade da teoria estar contrária a ação. Exemplo 2) Você tem um tempo enorme dentro do onibus ou trem e não usa este tempo para fazer uma leitura, e sua mente fica divagando em nada. Isto é um momento de imbecilidade. E se sua mente estiver divagando em problemas , girando sem chegar a nenhum lugar , aí temos o caos generalizado da imbecilidade.

Exemplo 3) é quando reclamamos de uma forma compulsiva e não paramos mais de reclamar. A reclamação faz parte da natureza humana, mas considero ser inteligente termos a reclamação criativa. Reclamo, consolido a reclamação e me pergunto o que posso fazer

como alternativa para resolver este problema? dou um tempo e espero a resposta vir.

Outro exemplo muito comum no mundo corporativo é vc responder email qdo vc fica chateado / nervoso. Quantos de nós já respondemos emails sobre pressão/ irritados. Resultado: o pior possível. É pura irracionalidade. Cuidado que vc pode jogar anos de estudo de Harvard na lata do lixo.

Tenha como premissa , em casos assim . Somente responder email depois de passar pelo menos 2 horas. ! Este tempo serve para vc respirar fundo e se acalmando mudar a perspectiva. Se vc responder o email no momento que receber e ficar nervoso pelo conteúdo do email, vc vai praticar um momento de imbecilidade total. Ter muita informação, fazer MBA, ir para Harvard e estudar lá não significa ser sábio. Significa que vc é interessado e esforça conta ponto, mas não é tudo. Ser sábio significa aplicar o conhecimento de tal forma que vc se sinta bem e que o mundo/ processo também se adeque de tal forma que flua, que corra, que nem a água que chega no oceano, ela vai se desviando da pedra até chegar ao seu objetivo (o mar). Isto sim é ser criativo e não deixar a parte imbecil da nossa mente nos dominar.

Imagine se a água não se desviasse da pedra e ela tivesse o poder de acumular em sentido vertical ou horizontal, pu voltar? Isto significaria contrariar a natureza e a água nunca chegaria ao oceano . Mas não é assim que funciona as coisas. O mundo flui. É abundante, portanto praticar a Criatividade somente depende de vc.

Criatividade é enxergar oportunidade onde todo mundo não vê nada ou na linguagem popular Em terra de cego quem tem um olho é rei. portanto , desperte seu potencial criativo, usando como brasintorming a técnica da teoria do absurdo.

Capitulo 2 : (co0) Se vira no tempo que você não tem e vá em busca da atitude excelente Hoje em dia as missões, visões , programas de empresa pregam que contam com pessoas excelentes no seu quadro de colaboradores.Voce já parou para pensar o que significa ser um ser que tenha atitude excelente?

Hoje vejo muita propaganda com a nossa missão é pa pa pa pari pó pó.A nossa visão é chegarmos em 3 anos na lua. Mire as estrelas para em caso de errar voce chegará na lua. Temos que matar a concorrência.

Acho particularmente tudo isto válido , desde que seja acompanhado de exemplos e de vida, caso contrário vira tudo uma idiotice. E digo porquê. Vira uma missão e visão pessoas?.

sem

vida, pois não tem sentido, prático no trabalho das

Pensando nisto destaco da visão e missão o que é atitude de excelencia ou,

Atitude excelente é saber viver como um simples mortal, que tem dor de barriga, reclama, chinga, fala pra caramba , mas apesar de tudo isto ele consegue ser uma pessoa feliz, uma pessoa altamente produtiva. Ser uma pessoa focada, automotivada e que não dependa de nenhum fator externo para continuar realizando.

A pessoa com atitude excelente consegue se perceber onde está errando e se corrige logo.

Ser excelente é uma pessoa que sabe administrar sua emoção. Conheço pessoas que são excelentes técnicos em computação/ sistemas ou algum módulo de sistema, mas são uns verdadeiros imbecis em termos de se integrar com outras pessoas. Em termos de se ver só o seu mundo.

Particularmente não gosto de atitudes egoístas, pessoas com um orgulho terrível. Isto destrói qualquer equipe. Destrói o significado de ser excelente no processo.

A psicologia deve explicar isto muito bem, mas na prática, todos nós somos adultos, e o que tem no fundo é uma falta de humildade, e o ego é mais forte. E isto não precisa fazer nenhum curso profundo e nem ir a terapeuta nenhum. É questão da gente ter vergonha na cara e parar para se perguntar. Temos que deixar de ser egoísta e se auto questionar. Será que estou agindo direito para com os colegas com quem convivo?

Esta simples pergunta,Pode ajudar a pessoa se descobrir em qual erro ela está comentando. Sabemos hoje em dia que o capital nós temos em abundância (o que há é desigualdade social, poucos tem muito e muitos tem pouco ), o conhecimento virou commoditie e está em todo lugar. Basta ir no google e por os termos e em menos de 15 segundos temos um amplo material de consulta/ estudo. O que falta é conseguirmos produtividade em nosso mundo, e isto nós seres humanos iremos conseguir através de atitudes de excelência, de idéias ousadas, diferentes , idéias revolucionárias que possam marcar época. O diferencial está no ser humano.

O ser humano com atitude excelente, é a pessoa que consegue se perceber em pleno momento de felicidade e de produtividade e consegue manter este momento e não somente para si.

Ele consegue propagar esta filosofia para toda a sua família, todos os seus amigos e todos as pessoas com que ele convive, e principalmente ele mantém este sentimento de uma forma sistemática e contínua com ele mesmo.
O ser humano com atitude excelente é aquele que trata bem qualquer ser humano. Desde o mendigo até o mais ricaço Carlos Slim, o homem mais rico do mundo com 59 bilhões de dólares no momento.

O ser com atitude excelente lança um desafio, como posso ajudar o mendigo a se tornar o homem mais rico do mundo?.

O ser excelente se projeta na imaginação e transcende. Posso ser um bilionário ou o ser humano mais rico do mundo em 5 anos?

Não, você não pode. Ou seja o ser com atitude excelente ele vive no mundo real, mas o importante é que transcende em sua imaginação de futuro.

O ser com atitude excelente é educado, é controlado, sabe gerenciar a si e ao processo. Sabe tomar decisões inteligentes ou a que acrescente mais na vida/ processo. É difícel tudo isto que comentamos? Não só é dificel mas como é extremamente super dificel. Sabe porque? Porque somos limitados. Porque somos feito de carne e osso, e não utilizamos a nossa capacidade imaginária, transcendente, espiritual, cerebral do nosso ser.

Somos emocionalmente infantis. Sofremos antes da hora, fofocamos se não com os outros, fofocamos conosco mesmo. Somos extremamente estúpidos em vários momentos do dia e sabe qual é o grande problema? Acreditamos piamente que temos razão e que somos os donos da verdade. Não saímos de nosso pequeno mundo infantil.

Todos sem exceção , salvo alguns que estão num processo mais acurado de evolução, mas mesmo assim existem momento de queda. Uma dica, Vc já se pegou desmotivado? Chateado? Se sim , este é um estado de mundo infantil. Acreditamos que temos razão e om orgulho não arredamos o pé. Queremos ser até admirados por tal feito. É claro que existem várias exceções no dia a dia. O que comento aqui não é o ser humano em si mas atitude humana em questão. Confuso? Político? Demagogo? Ou um momento infantil "A".

Vivemos em constantes paradigmas que vem a todo momento em forma de pensamento e limites. Constantemente dentro da caixa de nossos valores, de nosso habitat, pelo qual sentimos confortáveis. E por este motivo conseguir a atitude excelência é super dificel de conquistar mas vale a pena. Além do limitante de nossa caixa imaginária, ainda somos atacados no dia a dia por uma série de coisas, que nos ajudam a confirmar que estamos erradamente certos , em nossa opinião, ou na opinão

dos valores atuais da sociedade industrial. 8. hábito é claro este conceito.

. No livro

É o transito que nos leva a focar a nossa mente em coisas

ruins , e nos leva a reclamar. Já notou que estamos na maioria do tempo dando atenção no que é ruim? é o governo, é a noticia, e gostamos até de divulgar, de

promover o negativo . Vivemos numa paranóia sem saber o porque? A Essência? Corrremos e não sabemos porque? Um cuidado a se tomar é: enquanto vc está focado nesta coisas, vc não foca naquilo que é realmente fundamental para sua vida. Olhamos milhares de artigos/ assuntos , lemos e não se sentimos satisfeitos.

A velocidade acaba com tudo . Deixa nós superficiais. Portante atitude excelente é ir devagar naquilo que é muito importante para você. Pausa para o café . Vejam um exemplo de atitude excelente neste filme http://br.youtube.com/watch?v=Ol96StsuT78&feature=PlayLi st&p=3465F67131C23ECD&index=4 Gostaram! Isto é uma atitude excelente. Porque temos a bendita má mania de focarmos no que não funciona? Não é plágio do Segredo. Desculpe se passo algum

Não deveria ser segredo para ninguém.
sentimento neste sentido, mas isto é o óbvio.

Atitudes excelentes são fundamentais para vc viver bem. Atitudes excelentes representa em tudo que vc fizer , se comprometa a fazer da melhor maneira possível.

E após concluido o seu trabalho/ atividade de casa escolar de lazer etc... não se desmotive comparando a sua obra com o mestre. Mestre , leva-se anos para chegar a este status. O aluno de atitudes excelentes, ficam felizes com o melhor que

fizeram. Você tem que botar o teu coração no que está fazendo para ter uma atitude excelente?

Não

, decididamente não, pois o coração tem que ser

preservado e vc tem que cuidar bem dele.

Pessoas de atitude excelente põe a alma

,a

mente imaginária vivem a vida.

. Transcendem o universo .

Portanto é isto, procure ter atitudes excelentes, entusiastas, que assim voçê será um diferencial na sua vida e na vida das pessoas que estão em seu convívio.

Capítulo 3) Cuide da saúde antes que vc tenha um troço e va parar num hospital e todo mundo ficar enchendo o teu saco te perguntando . O que te aconteceu?
A saúde é importante. A saúde é tudo, mas na vida prática as vezes ou muitas vezes , ou na maioria das vezes a relegamos para um segundo plano, pois temos saúde até demais. Ficamos gordos, obesos, estressados , nervosos, descontrolados, loucos desvairados, flácidos , preguiçosos. Será que queremos ficar como o amigo e no

curto espaço de tempo? Vivemos numa neurose constante e repetimos os mesmos erros. Porque não pensamos em ser mais saúdáveis de uma

forma consistente?

Engraçado que bebemos cerveja em demasia

, comemos comida gordurosa e esquecemos que somos seres humanos e estamos fazendo mal para nós mesmos Deveríamos procurar ter ações para se ter um Coração

saudável um fígado saudável e com isto ter uma energia maior para

aprimorar seu espírito de luz

.

Mas na vida prática fazemos tudo ao contrário porque a saúde temos fartamente , mas a estamos perdendo com a prática de maus hábitos e depois ficamos reclamando . Porque a perdi? Ai como dói meu estômago, como estou mal. E as vezes até comemoramos. Pô meu, bebi todas! Colega vc precisa é de tratamento. Acorda! Antes de chegar neste ponto, vamos tentar alertá-lo e acordá-lo de como podemos mudar este estado de inércia mental e consequente atitude medíocre?

Este estado de estupidez mental, é normal no ser humano

pois não se policiamos de uma forma contínua e sistemática. Realmente viver a vida cheia de regras, controla 100 gramas dali, isto engorda, isto faz mal , cuidadooooo, é um saco, mas ter um controle mínimo , moderado se faz necessário. O preço tem que ser pago. Como está a sua saúde? Vc está em estado de ter mais saúde ou perder saúde?

Através da saúde , vc tem energia

para aplicar o

seu talento

naquilo que mais vc tem paixão

. Portanto vale a pena investir na saúde. A sáude é gerada através daquilo que vc bebe, vc come e daquilo que vc exercita com o corpo. O que poderá lhe acontecer se voce perder saúde? Vamos analisar o outro lado real e que também devemos cuidar:

Se vc pegar Aids use camisinha.

vc e sua família vai sofrer. Então

Se vc beber e dirigir vc corre o risco de bater e fazer sua

família sofrer

ou pegar uma sirrose

. Será que vc vai escapar? Se você não tiver o hábito de ficar calmo, e ser ansioso

e querer atropelar a todos vc poderá ter um

infarto

ou derrame / cozinhamento cerebral

. Se vc comer demais vc poderá ficar obeso e também ter

sérios problemas de saúde

E por favor , não sinta orgulho disso. Voce quer qualquer uma das coisas que citamos acima para sua vida?

Se sim, vai em frente , mas creio que vc não vai muito longe , além do que vc pode se sentir mal, depressivo, e também sua energia vai estar em baixa.

O que fazer?

A primeira coisa a fazer é tomar uma

decisão interior. Preciso mudar e vou mudar já. , repita Eu Fulano de tal vou mudar. Já te alertamos que não é fácil, mas a boa nova é dizer que é possível. Vc já viu as consequências do que pode ocorrer se não mudar, e entendeu a importância de mudar, agora vc tem que despertar o desejo e intensificá-lo , e criar uma rotina para isto. Se vc bebe demais vc deve aos poucos substituir a bebida por

sucos e chás e bebidas saudáveis. . Vc deve curtir tomar suco, e aprecia-lo ao extremo, degustar o suco, sentir prazer desta nova bebida. Quando vc for almoçar costume pedir um copo de suco. Pode ser na janta também. quando vc for no bar com amigos inimigos (pqe bebem tranqueiras), vc peça um suco primeiro e depois tome sua cerveja se e somente não resistir. A mesma ação deve ser com alimentação. Procure balancear

com legumes cozidos

.

Quando vc ficar nervoso ou ansioso, procure trazer em sua

mente a respiração . Procure trabalhar com imagens em seu consciente,e lembre-se da criança que vc já foi e é

. Com calma e clareza vc vai conseguir o que se quer. Se vc quer ter um abdome delgado, procure se projetar

. Uma vez com esta imagem modelo com sua face na foto, vá emuma academia e começe hoje. Faça, não pense.

Apenas faça. Apenas aja. O segredo é se mexer ao poucos e não há desculpa. Veja alguns exemplos abaixo : Vejam a fotos dos amigos que provavelmente devem ser mais velhos que voce

Veja a felicidade do senhor de 90 anos!

Veja este outro grupo exemplo de que é possível.

. Não é legal ver pessoas dando um

Porque não se projetar assim

quando vc tiver 100 anos.

Porque não se mexer hoje

. Porque nã viajar hoje?

Porque não dançar hoje?

hoje

hoje!!!!

E depois de um tempo virar um atleta

um atleta

.

Uma vez depertado o desejo se faz necessário Ação. Comece hoje.Vá num médico para ver como vc está ou fazer o inventário Quanto vc pesa? Como vc come? O que vc come e bebe?

O que estou comendo? escreva... reflita...

O que estou bebendo? pense.... é saudável.....

Quanto estou pesando? estou no limite... posso adoecer sériamente daqui a 3 anos se continuar neste rítmo?

Estou meditando? como estou me sentindo? ansioso estou no controle?

Não existe limitações

.

nâo existe

não existe

nâo existe

não existe limites

não existe

não existe

Se vc não se entregar vc vai conseguir

e vai obter a

vitória

.

A saúde é fundamental, mas o pior inimigo da saúde são suas escolhas, seus maus

Voce deve indentificá-los e combatê-los de imediato.
hábitos.

Tem que ser implacavel. A disciplina , a pesquisa , o conhecimento e a rotina saudável vai ser sua aliada.
Na tentativa de facilitar coloco alguns artigos interessantes que encontramos.

Artigo 1: Comer saudável fora de casa
No mundo de hoje, quase todos trabalhamos e na maioria das vezes, temos que comer fora de casa. Alguns cuidados são essenciais para não prejudicarmos a nossa saúde. Confira abaixo, o que você pode fazer, para comer saudável, mesmo se estiver fora de casa: Massas: Escolha molhos de tomate. Evite Saladas: Use molhos à base de óleo carnes gordas, salsichas, molho branco e vegetal e vinagre à base de queijo. Pães: Use halvarina (margarina mais Pizza: Prefira as de vegetais ao invés das cremosa - verifique o rótulo) no lugar de de muzzarela, calabreza ou catupiry. manteiga. Aves: Aves somente cozidas ou Batata: Evite coberturas ou recheios de grelhadas, e sem pele. manteiga e requeijão.

Carnes magras: Peça para retirar a gordura aparente antes do preparo. Hamburger: Evite molhos à base de queijo ou maionese. Substitua por alface e tomate. Peixe: Prefira filés cozidos ou ensopados.

Vegetais: Consuma à vontade, crus ou cozidos. Sobremesas: Frutas frescas ou salada de frutas são ótimas opções. Leite: Use leite desnatado, queijo branco, magro ou cottage.

Evite o consumo exagerado de café e chá-mate, pois eles têm grande quantidade de cafeína. Substitua por chá preto ou de ervas (chá verde). Fonte: Dra. Elisabete Almeida Artigo 2 A obesidade e a diabetes Comer para se manter saudável talvez não seja tão fácil quanto parece... De fato, um estudo científico mostra que mesmo as pessoas que vivem em países mais desenvolvidos, falham ao obter o mínimo de micronutrientes (vitaminas e minerais)

Em vez disso, abusam de refeições altamente calóricas e de uma infinita variedade de comidas.
recomendado por dia.

tipos de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, comumente chamada de diabetes melito, mais comum em adultos e
A obesidade é um fator de risco para alguns independentemente da taxa de insulina. As altas taxas de açúcar no sangue por conta da diabetes (hiperglicemia), com o tempo podem causar complicações em todo organismo. A diabetes não controlada pode vir a causar cegueira, doenças de rim, problemas nos nervos, aterosclerose, hipertensão e infarto. Pesquisadores descobriram que certos carotenóides – compostos vegetais com propriedades antioxidantes – podem impedir o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Estudos também mostram que manter um peso saudável, com uma dieta calórica limitada e composta por bastante frutas e vegetais, pode reduzir o risco de desenvolver a doença. >> Recomendações Gerais • Balanceie a quantidade de comida ingerida com a prática de exercícios físicos mantenha ou melhore seu peso • Alimente-se com muitos grãos, vegetais e frutas • Escolha uma dieta alimentar com pouca gordura, gordura saturada e colesterol • Escolha uma dieta alimentar moderada em açúcares • Modere no sal • Se você ingere bebidas alcoólicas, faça-o com moderação. Fonte: Dra. Elisabete Almeida Artigo 3 Alimentação sadia

Um dos aspectos mais importantes para se obter qualidade de vida é manter uma boa alimentação. Quem não se preocupa com o peso e com os alimentos que ingere? Veja, abaixo, o que é necessário para realizar uma alimentação balanceada. O que é alimentação balanceada?

É aquela que contém todos os princípios nutritivos, isto é, proteínas, hidratos de carbono, sais minerais, lipídios, vitaminas e alimentos ricos em fibras. O que são? • Proteínas: Elementos construtores do organismo e formadores (pele,

músculos, órgãos e cabelos), podem ser encontrados nas carnes

, leite e derivados, ovo e soja. Hidratos de carbono: Elementos energéticos, que

fornecem energia para o trabalho e calor para manter a temperatura do corpo. Podem ser
encontrados na batata, nos cereais, nos doces, nas farinhas e nas massas.

Lipídios: Elementos energéticos qu

e protegem os

órgãos vitais. Podem ser encontrados no creme de leite, no bacon,
• na gema de ovo, na manteiga, na margarina, nos óleos e no chocolate. Vitaminas e sais minerais: Elementos reguladores que proporcionam

o equilíbrio do organismo na ingestão, digestão e absorção. Podem
ser encontrados nas frutas, verduras e legumes. Fibras: Aumenta o bolo fecal, reduzindo seu tempo de permanência no intestino. Podem ser encontradas nos grãos, vegetais folhosos, frutas e cereais integrais.

Qual a quantidade ideal de calorias a ser ingerida diariamente? Essa quantidade depende de vários fatores, como sexo, idade e atividades físicas. Em média, deve-se ingerir de 2000 a 3000 calorias por dia, distribuídas da seguinte forma: Café da manhã 20% Almoço 40% Lanche 10% Jantar 30% Dicas para comer bem: Faça, no mínimo, três refeições ao dia: Café da manhã, almoço e jantar. Se possível, programe refeições intermediárias Procure combinar alimentos de cores e texturas diferentes, pois uma refeição além de nutritiva, tem que ser apetitosa e atraente. Cuidado para não organizar uma refeição com vários alimentos ricos em um mesmo nutriente. Procure ter uma vida

mais saudável, sem deixar de lado o prazer. Evite a ingestão

exagerada de frituras, alimentos gordurosos, guloseimas, refrigerantes, enlatados e condimentos muito fortes.
Fonte: Regina Axt Valente - Consultora - Nutricionista

Artigo 4 Administrando o estresse em local de trabalho Planeje sua conduta Estresse é uma resposta física para uma situação indesejável. Um estresse moderado pode ser resultado de coisas rotineiras como perder o ônibus, ficar por muito tempo em uma fila ou pegar um cartão de estacionamento. Mas o estresse pode ser também mais severo. Divórcio, problemas familiares, assalto, morte de um ente querido, por exemplo, pode ser devastador. Uma das fontes mais comuns de estresse, ambos moderado e severo, é o local de trabalho. Entendendo o estresse O estresse pode ser de curto prazo (agudo) ou de longo prazo (crônico). O estresse agudo é

O estresse crônico envolve situações que não são passageiras, como problemas de relacionamento, pressões no trabalho, e complicações de saúde ou financeiras.
uma reação a uma ameaça imediata – seja real ou percebida. Quando você não consegue lidar com as circunstâncias, uma resposta física ao estresse ocorre para que você consiga energia suficiente para superar a situação. Primeiramente, a adrenalina –que é um hormônio do estresse - é liberada. Isso causa um aumento das batidas do seu coração, sua respiração acelera e sua pressão arterial sobe. Seu fígado aumenta a liberação de glicose – açúcar do sangue - para sua corrente sanguínea, e seu fluxo sanguíneo é direcionado para o cérebro e para grandes músculos. Depois que acaba a ameaça ou a raiva, seu corpo volta a relaxar. Você pode ser capaz de lidar com um evento de estresse ocasionalmente, mas quando ele ocorre repetidamente, como um estresse crônico, os efeitos se multiplicam e se acumulam com o tempo. A resposta ao estresse é individual. É como um jogador de futebol que se machuca

Uma vez, ele sobrevive. Mas se ele se machucar semana após semana em uma temporada, pode ser que um dia ele não esteja mais apto
repetidamente em jogos.

para jogar.
Quanto estresse podemos agüentar? Você está muito estressado quando esses cinco sinais aparecerem: · Você se sente irritável. · Você tem algum distúrbio do sono – ou dorme muito, ou não consegue dormir.

· Você não consegue sentir nenhum prazer na vida. · Você perde seu apetite ou não consegue parar de comer.

· Você apresenta problemas de relacionamento – não consegue mais se dar bem com amigos

ou família.

Muito estresse pode aparecer na forma de doença, infertilidade ou fadiga. Estresse crônico pode causar danos a sua saúde, incluindo: Seu Sistema Imune Estresse pode suprimir seu sistema imune, tornando-o mais suscetível a infecções virais, como

pelo vírus H. influenza, e a infecções bacterianas como a tuberculose. Sua saúde cardiovascular Estresse causa um aumento da freqüência cardíaca, dores no peito (angina) e ritmos cardíacos irregulares (arritmias). O estresse pode levar ainda a ataques cardíacos e infartos.

Se você já tem algum problema de saúde como asma ou problemas gastrintestinais, o estresse pode ainda agravar os sintomas de tais afecções. Estresse agudo pode causar: Estresse crônico pode causar:

Irritabilidade e preocupação

• • • • •

Ansiedade e ataques de pânico Tristeza Depressão ou melancolia Perda do apetite Anorexia ou compulsão

Estado de alerta constante e aumento da sensação de energia Irritabilidade

• • •

Supresão do sistema imune Baixa resistência à infecções Metabolismo aumentado e consumo da gordura corporal

• •

Diabetes ou hipertensão Infertilidade Ausência de menstruação (amenorréia) ou perda da libido

Dicas para aliviar a tensão
Dias de trabalho mais longos, menos tempo de sono e excesso de informações são as três principais fontes do estresse. Você tem que se perguntar “Mais é melhor? Mais rápido significa melhor?” Respondendo sim para essas perguntas você pode estar alterando os níveis de estresse na sua vida. O tempo

de trabalho semanal está cada vez mais longo
estão dormindo menos que seus avós,

– o número de pessoas que trabalham 40 horas ou mais por semana aumenta cada vez mais. As pessoas

e a quantidade de informações que recebemos pela Internet, TV, rádio, jornais,

revistas e e-mails é devastadora

. Nós estamos em um estado de super estimulação. A única forma de sobreviver a essa existência estressante é reconhecer que podemos escolher como podemos responder ao estresse. As pessoas podem modificar seu comportamento e escolher como responder a certas situações.

Tenha calma com si mesmo
Simplifique sua vida. Exclua algumas atividades ou tarefas designadas do seu dia.

Pratique técnicas de relaxamento como controle da respiração, limpe sua

mente

e relaxe seus músculos.

Concentre-se em uma coisa de cada vez. Não leve os problemas do trabalho para casa, ou os problemas de casa para o trabalho.

Anote tudo aquilo que te estressa e aprenda a prevenir.
Mantenha um diário do estresse.

Faça o que é mais importante primeiro.
Procure sempre o lado positivo das coisas. Considere a situação uma oportunidade de melhorar sua vida. Use o humor para reduzir ou aliviar a tensão
Pratique hábitos saudáveis

Exercite-se de estresse.

. Isto fará com que alivie a pressão e ainda fornecerá um tempo livre

Vá mais cedo para cama. Mais tempo de sono o torna mais forte e mais capaz de lidar com as responsabilidades do dia-a-dia.

Alimente-se bem no café da manhã e no almoço

. Mantenha seu nível de

energia alto por todo o dia. Reduza ou elimine o consumo de cafeína. Cafeína é um estimulante, e pode agravar seu nível de estresse.

Dê um tempo
Saia de férias . Tire algum tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas um dia, ou quem sabe uma longa semana.

Planeje um tempo fixo para você negativas.

. Mas limite o tempo gasto com pessoas

Realize algum trabalho voluntário, ou comece algum hobby.

Pare por vários pequenos intervalos durante o dia

. Pegue 30 segundos e dê

uma olhada pela janela, ou se alongue Revitalize sua mente e corpo

.

Faça massagem para aliviar a tensão.

• •

Delicie-se com um banho quente. Pratique técnicas de relaxamento, como respirar fundo ou auto-hipnose.

Reze ou medite. Procure a sua diversão. Leia um livro ou veja algum filme alto-astral. Fonte: Dra. Elisabete Almeida - Adapatção de Carlos Oleinik Enfim terminamos e deixamos uma mensagem de que é possível, Você viu as prováveis causas se não cuidar da saúde, e viu algumas dicas da vantagem de cuidar tendo como resultado uma vida feliz e cheio de entusiamo. Afinal vc não vai querer os outros te perguntando. O que foi que te aconteceu? Vai?

• •

Capitulo 4) Produtividade sem stress é possivel? ou Qualidade de vida e ganhar dinheiro nos negócios faz sentido? capítulo 5) E a sua paz espiritual como está? Você se conhece
realmente . Te lançamos o desafio.

Capítulo 6) Volte a que vc era ou valorize sua vida. Cap 7) Estimule a vontade de aprender , conhecer e por em prática. Cap8 ) O Inimigo Oculto Cap9) O puxador de carroça/ passar fome/ o mendigo Cap 10) riqueza do planeta e do Brasil Cap11) O gênio chamado ser humano Cap 12) Escolhas fundamentais ao longo da vida