RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata pelajaran Kelas Tarikh Masa Bilangan murid Tunjang Tajuk Sub Tajuk Objektif

: Olahraga : 4 Cemerlang : 24 November 2010 : 8.00 pagi – 9.00 pagi (1 jam) : 28 pelajar (14 lelaki, 14 perempuan ) : 2 ( kemahiran ) : Acara 200 meter : Balapan (Acara Lari pecut 200 meter) : Di akhir pembelajaran, pelajar dapat memahami dan mempraktikkan kemahiran lari pecut 200 meter dengan teknik yang betul. Psikomotor :Melakukan larian pecut 200 meter dengan menggunakan teknik yang betul Kognitif : Menyatakan aspek – aspek keselamatan dalam acara larian pecut 200 meter. Afektif : Menunjukkan kebolehan murid melakukan kemahiran asas acara larian pecut 200 meter. Kemahiran Berfikir (KB) : i) kemahiran asas larian Pengalaman Lepas : Murid – murid telah mempelajari kemahiran asas acara larian pecut 200 meter. Penerapan Nilai Penggabungjalinan : Kerjasama, keyakinan diri : Sains, Pendidikan moral

Alat Bantu Mengajar ( ABM ) : Kon,

Regangan otot Otot am dan spesifik Belari sekeliling padang Kelompok 1) Otot sisi leher besar pemain .BAHAGIAN AKTIVITI P& P FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI Permulaan memanaskan badan (5 minit) Meningkatkan . tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang. .ulang dengan sebelah kanan leher 2) Otot bahagian luar lengan.berdiri tegak dan membengkokkan leher ke sisi kanan dengan tapak tangan.ulang semula regangan 3) Pergelangan kaki dan kuadrisep .ulang dengan kaki kiri Pengenalan (20 minit) Teknik memecut meter -Penerangan tentang 200 fasa lari pecut 200 meter. 1) Fasa permulaan -sama seperti lari pecut 100 meter kecuali kedudukan blok permulaan yang harus diletakkan pada sudut 90 darjah daripada garisan permulaan. .hulur kedua-dua belah tangan ke atas. . bahu dan sisi . 2) Fasa larian i) Fasa pecutan-sama seperti lari pecut 100 meter XXXX XXXX XXXX XXXX Kon A 5 meter Kon B .memegang bahagian hujung kaki kanan dengan tangan kanan .tarik kaki kearah punggung kanan sehingga terasa tegang.Kadar nadi .

-tangan kiri terus dihayun lurus. -manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam. -seseorang pelari seharusnya merendahkan badan kearah dalam. 3) Fasa penamat -sama seperti lari pecut 100 meter -Jalan menendang kaki ke belakang i.ii) Fasa kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan -sama seperti lari pecut 100 meter iii) Fasa larian di selekoh -semakin laju atlit belari. -untuk memastikan larian selekoh adalah berkesan ataupun untuk mengimbangkan kuasa “centrifugal”. semakin kuat kuasa “centrifugal”. Jalan seperti biasa iii. Gerakkan tangan semasa gerakan berlari. . Jalan menendang kaki ke belakang ii.

-Jalan dengan lutut diangkat tinggi i. tumit kaki ditendang ke belakang. Semasa kaki ke hadapan angkat lutut setinggi yang boleh iii. Setiap kumpulan terdiri daripada 8 orang. Setsetiap kali mengangkat kaki. seolah-olah ingin menendang punggung sendiri. Latih tubi (20 minit) KedudukanLakuklakukan aktiviti secara dinamik larian sejauh 5 meter pusing teknik pecut. dan patah balik dengan pelakuan yang sama dan secara berulang sebanyak 3 kali. Pertandingan ikut kumpulan XXXX XXXX XXXX XXXX Kon A 5 meter Membuat regangan otot . Lakukan aktiviti secara sejauh 5 meter pusing dan patah balik dengan pelakuan yang sama dan secara berulang sebanyak 3 kali. kemudia berpusing kembali ke kon A dan begitulah seterusnya. Permainan Kecil (10 minit) Larian sentuh Adakan pertandingan Larian. (i) Meletakkan 2 kon dengan jarak 5 meter. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.iv. Murid-murid berbaris di kon A. (ii) Murid-murid diminta belari menyentuh kon B. Jalan seperti biasa – tinggikan hayunan tangan ii.

tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang.hulur kedua-dua belah tangan ke atas. .1) Otot bahagian atas Kon B tapak kaki (ekstensor) -duduk berlunjur Latihan dalam dan kumpulan membengkokkan kaki kanan dan silangkan diatas kaki kiri pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan.pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik ke arah tumit kaki. . Kaki kiri dibengkokkan supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha.ulang dengan kaki kanan 2) Otot bahagian bawah kaki belakang (betis dan otot selous) . condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung jari ke arah badan. 3) Otot bahagian luar lengan.duduk berlunjur sebelah kaki. bahu dan sisi . .ulang semula regangan . iaitu kaki kanan.

Penutup (5 minit) Refleksi . .ulang dengan sebelah kanan leher Sesi soal jawab antara guru dan murid: 1) Kedudukan blok permulaan untuk lari pecut 200 meter.4) Otot sisi leher .berdiri tegak dan membengkokkan leher ke sisi kanan dengan tapak tangan. 2) Teknik larian di selekoh.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful