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EJERCICIOS SIN ARMAS :La gimnasia básica con armas y sin armas dentro de su forma de realización tiene como objetivo

crear disciplina, coordinación, espíritu de cuerpo y deseo de superación física dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividad física de una forma armónica y progresiva. A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS EJERCICIO Nº 1 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Básica sin armas SALTO ALTO. Posición inicial Pies separados 30 centímetros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos estirados atrás, palmas de las manos mirandose, cuerpo ligeramente inclinado hacia delante. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor y/o Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION DEL TRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS. Posición inicial Pies separados 30 centímetros, brazos arriba, palmas de las manos mirándose. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces

Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 4 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS .Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 3 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. Posición inicial Parte de la fundamental. 3 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSION DE LAS PIERNAS.

Voz de mando Ejercicio No. Posición inicial Decúbito abdominal. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. 5 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION DE BRAZOS. con apoyo en las palmas de las manos y la punta de los pies. Posición inicial Decúbito dorsal. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS 05. 4 de la Gimnasia Básica sin armas EJERCICIO DEL REMO. Voz de mando Ejercicio No. pies juntos. brazos estirados atrás. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar .

Posición inicial Pies separados 30 centímetros.EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar . 6 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO. brazos estirados hacia arriba. manos entrelazadas por el dedo pulgar. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada.

8 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION Y TORSION DEL TRONCO. manos entrelazadas por detrás de la nuca. piernas levantadas a 45 grados. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica sin armas ROTACION DE LAS PIERNAS. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar .EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio No. Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. Posición inicial Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados. Posición inicial Pies separados 30 centímetros.

Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando . 9 de la gimnasia básica sin armas TROTE EN SU LUGAR. brazos en posición de trote. Posición inicial De pie.EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mando Ejercicio no.

10 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSIÓN DE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS Posición inicial Parte de la Fundamental Ejercicio en Posición Cadencia La del Instructor Moderada.Ejercicio No. Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar .