CAPITOLUL 4 CELE 6 SUNETE VINDECĂTOARE 1.

BENEFICII ŞI TEORIE Cu mii de ani în urmă, Maeştrii Taoişti au descoperit în timpul meditaţiilor lor 6 sunete, care erau frecvenţele corecte pentru a menţine organele în stare optimă, prevenind sau alinând bolile. Ei au descoperit că un organ sănătos vibrează pe o frecvenţă anume. Pentru a acompania aceste frecvenţe ei au dezvoltat şi 6 posturi, care să activeze meridianele sau canalele energetice ale organelor respective. A. Supraîncălzirea organelor

Ce cauzează proasta funcţionare a unui organ ? Sunt multe cauze. Societatea urbană creaza o viaţă plină de stres fizic şi emoţional, cum ar fi : supraaglomerarea, poluarea, radiaţiile, fast-food-ul, aditivii, anxietatea, singurătatea, posturile greşite şi exerciţiile fizice bruşte sau prea intense. Separat sau împreună, toţi aceşti factori de stres produc tensiune şi încep să blocheze căile prin care curge energia în corp şi, din această cauză , organele se supraîncălzesc. În plus, „jungla de beton” în care trăim este lipsită de valvele de siguranţă pe care le oferă natura - copaci, spaţii deschise, apă curgătoare - care oferă o energie răcoritaore şi purificatoare. Supraîncălzirea continuă cauzează contractarea şi întărirea unui organ. Acest lucru duce la avarierea funcţiilor sale şi de aici rezultă boala. Unul dintre medicii de la Centrul Tao Universal din New York spune că inimile pacienţilor care au murit din cauza atacului de cord arată ca şi cum ar fi fost gătite. Chiar şi anticii spuneau : “Stresul îţi coace creierul. ” B. Sistemul de răcire al organelor Medicina chineză ne învaţă ca fiecare organ este înconjurat de un sac sau de o membrană, numit ţesut conjunctiv, care îi reglează temperatura. În cazul ideal, această membrană trimite căldura afară prin piele, unde este schimbată cu forţă de viaţă racoroasă de la natură. O supraîncărcătură de tensine fizică sau psihică cauzează lipirea acestei membrane de organ, astfel că aceasta nu mai poate elibera căldura prin piele şi nici nu mai poate absorbi energie. Fig. 4.1. Distribuţia celor 14 canale – vedere frontală / vedere dorsală Fig. 4.2. Secţiune toracală Pielea devine supraîncărcată cu toxine, iar organele se supraîncălzesc. Cele 6 sunete grăbesc procesul de schimb dintre gură şi sistemul digestiv. Sistemul digestiv are mai mult de 6 metri lungime şi se întinde de la gură la anus, ca o conductă prin mijlocul corpului, printre toate celelalte organe. El ajută la elibererea excesului de căldură din ţesutul conjunctiv, răcorind şi curăţind organele şi pielea.

1

Pe de altă parte. Sistemul de răcire al organelor C. Când scoatem sunetul. mai spongioase şi mai deschise. organul pereche este deasemenea afectat. Mulţi studenţi ai Tao Universal au depăşit dependenţe de lungă durată de somnifere.4. căldura este în cele din urmă distribuită de către tractul intestinal prin întreg corpul şi fiecare organ ajunge la temperatura optimă. Când energia negativă nu poate fi eliberată. senzaţia de usurime sau de dilatare a unui organ anume. răceala şi durerile de gât pot fi prevenite sau tratate uşor cu ajutorul sunetelor. căldura cedată de către organe este transferată în afara corpului prin esofag. Sau este posibil sa nu simţiţi nimic special. Numeroase tipuri de unde ne stimulează corpurile şi organele ducând la hiperactivitate. supraîncălzire şi proasta funcţionare a organelor. Puteţi simţi răcoare. anxietatea sau furia. cum ar fi guturaiul. furnicături. Trăind în „ Jungla de beton ”. Cel mai bun control al emoţiilor negative Cele 6 sunete vindecătoare sunt cea mai rapidă cale de a calma organele.4. Când un organ este slab sau supraîncălzit. iar energia nu mai poate curge uşor şi eficient. Terapeuţii au folosit cele 6 sunele pentru a grăbi procesele de vindecare şi pentru a folosi în acest fel mai puţină forţă vitală proprie. Suferinţele minore.4.3. circulaţia energiei vitale este obstrucţionată. D. a picioarelor ori a capului. E. aspirină sau medicamente care reduc aciditatea stomacului. Fiecare dintre cele cinci organe asociate sunetelor are un alt organ corespondent. Căldura este reflectată înapoi în organe. Senzaţii în perioada de repaos Senzaţiile experimentate de-a lungul perioadei de repaos a practicii pot varia de la individ la individ. Mai multi psihologi i-au învăţat pe o parte dintre pacienţii lor cum să folosească cele 6 sunete pentru a vindeca depresia. Şi vice-versa : practicând sunetele şi posturile potrivite. Puteţi începe să simţiţi schimbările când organele vor deveni mai moi. se îmbunătaţeşte starea organului. calmante. Fig. care va reacţiona la sunete împreună cu el şi în acelaşi fel.a mâinilor .Depozitele toxice din ţesuturi şi muşchi blochează calea căldurii generate de către organe. tindem să acumulăm şi căldura în exces şi poluarea din mediul înconjurător. Va îmbunătăţi plăcerea sexuală şi digestia. Victimele preinfarcturilor au prevenit atacuri ulterioare. dar şi a corespondentului său. mai hidratate. ea este prinsă în organe şi în membranele care 2 . Fig. doar o stare generală de relaxare. Sunete care vindecă şi previn apariţia bolilor Practica zilnică a celor 6 sunete vindecătoare va restabili şi va menţine calmul şi sanatatea. vibraţii. Supraîncălzirea organelor Când toate sunetele şi posturile sunt făcute în ordinea şi în modul corect. cauzând presiune.

Aşa cum Maeştrii Tao din trecut au descoperit anumite sunete care au o relaţie foarte strânsă cu anumite organe. cauzând halena. acestea se supraîncălzesc. în special la dureri de stomac. acestea reflectându-se în mirosul putred de transpiraţie. în special vara. Un stomac slab sau bolnav este de obicei principala cauză a halenei. Când ştii că respiraţia ta nu are un miros plăcut. Rinichii. astfel încât organele vor fi mai deschise şi mai curate. Aceste dureri obstrucţionează sistemul digestiv şi circulatia Chi-ului. Să scăpăm de respiraţia urât mirositoare (halena) Mirosul gurii este o problemă des întâlnită. întăresc organele şi eliberează gazele care cauzează mirosul urât. care conduce la organe nervoase şi la dureri. îţi pierzi treptat încrederea în tine. în mediul social. Cei care intră în contact cu oameni care sufera de halenă se simţ prost. Cele 6 sunete. Organele interne. corpul se stresează. Totuşi. creând şi mai multă energie negativă şi stres. Să scăpam de mirosul neplăcut al corpului Mirosurile puternice ale corpului uman duc la respingerea respectivului individ de către societate. vor cauza un miros de urină fermentată. Astfel. Oamenii care transpiră uşor şi la orice mişcare sau atunci când sunt nervoşi trădează o slăbiciune a rinichilor. Când apa în exces din organism nu poate fi eliminată prin rinichi. Cele 6 sunete ajută la detoxifierea corpului. o acumulare de mâncare parţial digerată rămâne pe pereţii lor. Mirosul neplăcut poate fi cauzat de munca pe termen lung în condiţii de stres. caz în care problema poate fi rezolvată de un dentist. La rândul său. când nu sunt sănătoase. Mirosul transpiraţiei şi în special mirosul transpiraţiei din zona axilei (care este o gură de evacuare a energiei corpului) devine foarte pregnant. pot ajuta la schimbul de energii şi la refacerea circuitului energiilor. Mulţi oameni nici măcar nu realizează cât de mult îi afectează. frica apare uşor. Pentru a face Sunetul Plămânului trebuie să ridicaţi mâinile deasupra capului şi să expuneţi la vedere axilele. Rinichii lor nu pot filtra acidul uric afară din corp şi în sistemul circulator. Sunetul Rinichiului va ajuta deasemenea la eliminarea transpiraţiei urât mirositoare. pe care le pot răci până la temperatura normală. şi în particular Sunetul Plămânului. Când stomacul şi intestinele îşi reduc activităţile digestive. G. Când rinichii sunt slabi sau bolnavi. când nu sunt sănătoşi. Un ficat bolnav de exemplu va cauza un miros de carne intrată în putrefacţie. acest sistem de filtrare se blochează şi acumulează acid uric în rinichi şi în întreg corpul. F. cauzează halena. Făcând Sunetul 3 . la fel şi noi putem să aducem energie proaspătă în organe pentru a elibera sau pentru a transforma emoţiile negative într-o energie mai bună sau într-una dătătoare de viaţă. O altă cauză majoră a respiraţiei urât mirositoare este boala organelor interne. acidul uric cauzează mirosul putred al transpiraţiei.acoperă aceste organe. doar pronunţând sunetele organelor. putem elibera şi schimba gazele captive din organe . Unul dintre motivele halenei poate fi caria dentară. Acest lucru va ajuta la creşterea circulaţiei şi la schimbul energetic din axile.

Masarea picioarelor în zona rinichilor. În sitemul taoist. Lacrimile şi saliva La fel ca şi căscatul sau râgâitul. Societatea modernă cheltuie miliarde de dolari pe medicamente anti-acide şi pe băuturi carbogazoase care să elibereze gazele interne. Goodheart. Sunt parte a procesului de eliberare a repiraţiei urât mirositoare. mişcarea muşchilor asociaţi organului va fi 4 . H. iar gura o veţi simţi proaspătă şi parfumată. Acestea nu sunt răspunsuri aprobate de către societate. De multe ori. apasaţi cu limba cerul gurii. cauzând o şi mai mare toxicitate. procesul de curăţare va fi urmat şi de o secreţie abundentă a glandelor salivare. De obicei. extrem de benefice. acestea sunt deasemenea semne ale detoxifierii cu ajutorul sunetelor. de fapt. În timp ce inhalezi. K. râgâitul şi flatulenţa sunt reacţii obişnuite în timpul sau după executarea celor 6 sunete. Dacă există un blocaj energetic într-un organ. Cele 6 sunete fac acelaşi lucru. Totuşi. Când aveţi saliva abundentă. treci prin esofag şi până în organele interne forţă proaspătă şi răcoroasă. dar mai eficient şi gratis. cele 6 sunete eliberează energia din organe . blocând gâtul. râgâitul şi flatulenţa Căscatul. aceste substanţe pătrund în corp şi rămân acolo.Rinichiului şi masând zona rinichilor din spate bătând uşor cu palma. aducând energia benefică până la organ şi forţând energia uzată să iasă. O slăbiciune a muşchiului arată de obicei şi o problemă a nivelului Chi-ului în organul asociat. practicărea celor 6 sunete ar mai putea dezvolta un semn al detoxifierii : lacrimile. toate organele sunt asociate cu mişcare şi cu extremităţi. în special în zona rotundă a articulaţiei de pe talpa piciorului. Într-un studiu realizat de Dr. Acestea ajută la prevenirea bolilor de ochi şi curaţă organele. iar apoi înghiţiţi. se arată că fiecare muşchi mare are un organ corespondent. Căscatul. Sunetele pot mări gradul de mobilitate Energia negativă captivă în organe poate cauza contractarea dureroasă a acestora şi deci. Expirând şi producând sunetul corect creezi un schimb de energie. deoarece implică energie proaspătă care să le cureţe. Oamenii cheltuie mulţi bani pe ierburi şi medicamente pentru a-şi curăţa organismul şi pentru a-şi detoxifia organele. Unii oameni vor avea crampe. ajutăm la agitarea particulelor de acid uric blocate acolo şi la elibererea lor prin filtrele rinichilor. energii negative captive sau emoţii negative. Cea mai bună metodă de detoxifiere este prin propria Energie Vitală Detoxifierea cu ajutorul celor 6 sunete este de departe una dintre cele mai bune metode de a-ţi curaţă organele. poate reduce o parte dintre procesele fizice. scaune moi sau foarte urât mirositoare . J. dar sunt. va ajuta deasemenea în mare măsură. fondatorul practicii numite Kinetologie Aplicată. I. a gazelor şi a căldurii acumulate în sistemul digestiv.

dureroasa şi limitată. Fig. Purtaţi haine largi şi slăbiţi cureaua dacă purtaţi una. Scoateţi-vă ochelarii şi ceasul. Organele genitale nu trebuie sprijinite de scaun. care vă permite un schimb energetic mai eficient. Aşteptaţi cel puţin o oră de la ultima masă înainte să începeţi exerciţiile. 4. puteţi face Sunetul Splinei imediat după ce aţi mâncat. acest lucru le intensifică puterea. iar tălpile trebuie aşezate pe toată lungimea lor pe podea. la marginea unui scaun. dinţii şi limba produc sunetele. Pentru beneficii maxime. Ordinea exerciţiilor urmează ordinea naturală a anotimpurilor. D.5. trebuie să priviţi înspre tavan. Acest lucru va îmbunătăţi distribuţia egală a căldurii în corp. dar sunt auzite numai intern. adică buzele. muşchilor şi emoţiilor asociate. Am descoperit că mulţi dintre studenţi şi-au îmbunătăţit mobilitatea când tensiunile au fost neutralizate în organismul lor prin practicarea celor 6 sunete. POSTURI ŞI PRACTICĂ A. În timpul posturii de expiraţie. PREGĂTIREA PENTRU CELE 6 SUNETE VINDECĂTOARE A. Sunetele sunt realizate sub-vocalic. Această poziţie va conduce la un drum drept de la gura deschisă. 4. G. (Fig. C. 5 . Alegeţi-vă un loc liniştit pentru exerciţii şi închideţi telefonul. Îmbrăcaţi-vă suficient de călduros. Picioarele trebuie ţinute depărtate (distanţa dintre ele egală cu grosimea şoldurilor). fiţi foarte atenţi şi corecţi cu fiecare postură şi sunet pe care le faceţi pentru fiecare organ în parte B. dacă aveţi gaze. începând cu toamna şi până la vara indiană. Toate sunetele trebuie făcute încet şi egal ca intensitate. Deci gradul de mobilitate al corpului va fi redus şi limitat atunci când organele sunt tensionate sau stresate.tensionată. E. F. întrucât sunt un centru energetic important. Muşchii sunt ca şi planul de rezervă al organelor. Tabel ceasornic al corpului II. Tabelul de mai jos arată detaliile organelor. la esofag şi la organe. greaţă sau crampe stomacale după masă. Este necesar să eliminaţi factorii de distragere până în momentul în care va veţi fi dezvoltat o atenţie interioară puternică. III. Staţi rezemaţi pe oasele bazinului. Totuşi. cu capul dat pe spate. Fiţi sigur că urmaţi ordinea corectă a exerciţiilor.6) B.

6. Caracteristici Plămâni Organ asociat : intestinul gros Element : metal Anotimp : toamna – uscăciune Emoţii negative : tristeţe. Deveniţi conştienţi de plămânii dvs.9. Rotiţi-vă palmele şi … Fig. E. Ţineţi ochii deschişi. Fig. Deveniţi conştienţi de plămânii dvs.C. curaj Sunet: Sssssssssssssssss Parţi ale corpului : piept. capitulare/renunţare. 4. iar umerii relaxaţi. 4. iar culoarea asociată este albul. Fig. cu palmele îndreptate în sus. goliciune. durere sufletească. suferinţă. Acum sunteţi pregătiţi să începeţi exerciţiile. B. pielea Gust : picant Culoare: alb Plămânii sunt dominanţi toamna. D. Elementul lor este metalul. partea interioară a braţelor. Spatele trebuie să fie drept. eliberare. Aduceţi-le deasupra capului dvs. 4. Emoţiile pozitive sunt curajul şi corectitudinea. Fig. Emoţiile negative sunt suferinţa şi tristeţea. Staţi pe oasele bazinului la marginea unui scaun IV. EXERCIŢIUL PLĂMÂNULUI : PRIMUL SUNET VINDECĂTOR A. Adânciţi puţin pieptul spre interior. degetele mari de la mână Simţuri : nasul – mirosul. mucoasele. 4. Sprijiniţi-vă mâinile pe coapse.7. 6 . Posturi şi practică 1.8. părere de rău Emoţii pozitive: corectitudine.

începeţi rotirea palmelor şi aduceţi-le deasupra capului. 4. braţe şi umeri. Maxilarul şi mandibula sunt apropiate până când dinţii se ating. vă puteţi imagina o lumină albă şi pură şi calitatea curajului care vă invadează întregi plămânii. Când braţele sunt la nivelul ochilor. respiraţi normal. Când respiraţia vi se calmează. 4. atunci când aveţi emoţii în faţa unui auditoriu. (Fig. fiţi conştienţi de existenţa lor şi imaginaţi-vă că încă scoateţi sunetul. Poziţia gurii pentru Sunetul Plămânului. Pentru guturai. Acest lucru vă va ajuta să vă calmaţi. zâmbiţi-le plămânilor dvs. repetaţi secvenţele de 3 pâna la 6 ori. 5. durere de dinţi. Încercaţi să simţiţi schimbul de energie proaspătă şi răcoroasă care o înlocuieşte pe cea uzată. (Fig. 4. coborându-vă umerii. mucus.8.10. închideţi ochii şi inhalaţi aer în plămâni ca să îi întăriţi. sub-vocalic şi egal. (Fig. Ţineti coatele rotunjite. 24 sau de 36 de ori.9. ori pentru detoxifierea plămânilor.11. şi Fig. Când aţi expirat aerul complet (fără să faceţi eforturi ca să prelungiţi expiraţia) rotiţi palmele în jos. prin antebraţe. 4.2. încet. Sunetul Plămânului poate ajuta la eliminarea nervozităţii când vă aflaţi în faţa unei mulţimi. coate. V. Închideţi gura astfel încât dinţii să se suprapună uşor şi deschideţi buzele puţin. Imaginaţi-vă şi simţiţi pleura complet compresată. Inspiraţi adânc şi ridicaţi braţele în faţa dvs. eliminând căldura în exces. urmărindu-le cu privirea.12. făcând în acest timp sunetul Sssssssssssss. răceală. 12. Simţiţi schimbul de energie din braţe şi palme. Fig.12.). 7. expiraţi şi lăsaţi aerul să treacă prin spaţiul dintre dinţi şi buze. părerile de rău şi suferinţa. respiraţi normal. Puneţi braţele jos. Trageţi colţurile gurii înapoi. Închideţi ochii. Apoi. Colţurile gurii sunt trase înapoi. Plămânii şi pieptul se vor simţi mai deschise şi veţi putea respira mai uşor. emfizem sau depresie.) 3. Sunetul Inimii şi Surâsul Interior vă vor ajuta deasemenea. 8. astm. tristeţea. fumat. 4. 10.) 4. aduceţi braţele în poală. 4. 4. Puteţi face Sunetul Plămânului fără mişcarea braţelor. (Fig. lăsându-le să se odihnească acolo cu palmele în sus. daca Sunetul Plămânului nu este suficient. În timp ce faceţi asta.) 6. Închideţi ochii. pe parcursul unei singure expiraţii. sau doar pentru a creşte mobilitatea pieptului şi a braţelor pe interior. Ar trebui să simţiţi o întindere a muşchilor de la călcâie până la palme. Fiţi atenţi la orice senzaţie simţiţi.11. Fig. sub-vocalic şi de mai multe ori.. zâmbiţi către plămânii dvs. Fig. EXERCIŢIUL RINICHIULUI : AL DOILEA SUNET VINDECĂTOR 7 .4. Dacă vă orientaţi către culoare. energia bolnavă. imaginaţi-vă şi simţiti pleura (sacul care îmbracă plămânii) ca fiind complet compresat. puteţi repeta sunetul de 9.

18) 4. 8 . Caracteristici Rinichi Organ asociat : vezica Element : apa Anotimp : iarna Emoţie negativă : frica Emoţie pozitivă : amabilitatea. Deveniţi conştienţi de rinchii dvs. iar emoţia pozitivă este blândeţea. Cu braţele drepte. şi 4. Rotunjiţi buzele făcând sunetul pe care îl scoate cineva atunci când stinge o lumânare 3. oasele Culoare : negru sau albastru închis Iarna este anotimpul rinichilor.4. îndreptaţi-vă şi inhalaţi încet aerul în rinichi. (Fig. În acelaşi timp. B. (fig.17. imaginându-vă o energie albastru strălucitor şi blândeţea care intră în rinichii dvs. priviţi în sus şi daţi capul pe spate fără a exagera. iar culoarea este negru sau albastru închis.Postură şi practică 1. 4.16. Fig.13. astfel încât gleznele şi genunchii să fie lipiţi. Puneţi mâinile în jurul genunchilor şi trageţi braţele înapoi. piept Simţ : auzul.16.4. 4. trageţi spre interior abdomenul inferior dintre stern şi buric.15) Fig.4. 4. Rotunjiţi-vă buzele şi în linişte faceţi sunetul pe care îl scoate cineva atunci când stinge o lumânare.17 şi 4. starea de nemişcare Sunet : Choooooooooooo Părţi ale corpului : partea latarelă a tălpii piciorului. Inhalaţi adânc în timp ce vă aplecaţi spre înainte şi prindeţi palmele una în cealaltă.A. Când aţi expirat complet. 4. 2.(Fig. energia bolnavă şi umedă şi frica. Elementul lor este apa.Apropiaţi-vă picioarele. urechile.) Fig. Emoţia negativă este frica.13. simţiţi încordarea spatelui în dreptul rinichilor .14. Prindeţi palmele ca într-un cârlig în jurul genunchilor dvs. către coloană. partea interioară a picioarelor.14 şi 4. Deveniţi conştienţi de rinchii dvs. alerta. Imaginaţi-vă cum sunt stoarse afară din membrana din jurul rinichilor căldura în exces.

ochii Culoare: verde Ficatul este dominant primăvara. cu palmele în sus. Deveniţi conştienţi de ficatul dvs.4. şi simţiti legătura dintre ficat şi ochi.4. Fiţi atenţi la orice senzaţii. Emoţia pozitivă este bunăntatea. Fig. diafragma.Depărtaţi-vă picioarele (la o distanţă egală cu grosimea şoldului) şi odihniţi-vă mâinile pe coapse. oboseală.4.) 2. Trageţi abdomenul mijlociu către rinichi 5.20. EXERCIŢIUL FICATULUI: AL TREILEA SUNET VINDECĂTOR A. Postură şi practică 1. vâjâit în urechi. mâinilor. (Fig. coastele. 7. Lemnul este elementul său. Fig. VI. capului şi picioarelor.20. Inhalaţi adânc şi ridicaţi uşor braţele deasupra capului. Când respiraţia se calmează.) 6. Caracteristici Ficat Organ asociat: vezica biliară Element: Lemn Anotimp: Primăvara Emoţii negative: furia. Fig. identitatea. repetaţi de 3 până la 6 ori. 4. autodezvoltarea Sunet:Shhhh Parte a corpului: partea internă a picioareleor. B. Fiţi conştienţi de schimbul de energie din jurul rinichilor. Ficatul este deosebit de important. Închideţi ochii şi zâmbiţi-le rinichilor dvs.19. (Fig.4. Pentru dureri de spate.) 9 . Zâmbiţi-le rinichilor în timp ce vă imaginaţi că încă scoateţi sunetul. Urmăriţi-le cu privirea. agresivitatea Emoţii pozitive: Bunătatea. ameţeală. 4. Deveniţi conştienţi de ficatul dvs. Închideţi ochii şi respiraţi normal.18. (Fig. Emoţia negativă este furia. sau pentru detoxifierea rinichilor repetaţi de 9 până la 36 de ori.19. Puneţi braţele de-a lungul corpului cu palmele în sus. zona inghinală Simţ: vederea.21. iar verdele este culoarea. lacrimile.

Cu grijă aduceţi braţele înapoi de-a lungul corpului.27).) 5.4. (Fig.4. Puneţi-vă mâinile în poală.4.4. Apasaţi în afară cu podul palmelor Fig 4.23.4. Simţiţi schimbul de energie. vizualizaţi un sac care înconjoară ficatul şi care se compresează eliminând toată căldura în exces şi furia. trăgând uşor de ficat.27.4.21 Balansaţi uşor braţele până deasupra capului 3.25. Închideţi ochii.24. aroganţa. Caracteristici Inima Organ asociat: intestinul subţire Element:foc Anotimp : vara Emoţii negative: graba. împingând podul palmelor în afară (fig. Simiţiţi un sac în jurul ficatului care se compresează Fig. zâmbiţi-i ficatului dvs şi imaginaţi-vă că încă faceţi sunetul. ai dreptul să îi tragi o palmă individului. O axiomă taoistă privind controlul mâniei spune că: dacă ai facut Sunetul Ficatului de 30 de ori şi încă eşti mânios pe cineva. (Fig. Împreunaţi-vă degetele şi rotiţi-vă palmele Fig.24) Fig. desfaceţi degetele şi.4. cu palmele în sus şi odihniţi-vă.28. coborându-vă umerii. Fig. ochi roşii şi umezi sau pentru un gust amar în gură şi pentru detoxifierea ficatului.) astfel încât să fie cu palmele spre tavan. 6.4. Împingeţi mai mult cu braţul drept 4. violenţa 10 .26.) 7. Fiţi conştienţi de senzaţiile dvs. Pentru furie.22.4. Închideţi ochii şi zâmbiţi-i ficatului VII.28. Aplecaţi-vă puţin spre stânga. Expiraţi pe sunetul Shhhhhhhhhhh (Fig. nerăbdarea.26. cruzimea.). repetaţi sunetul de 9 până la 36 de ori.4. 4.22. Împingeţi în afară podul palmelor Fig. respiraţi normal. Când aţi expirat complet. Împreunaţi-vă degetele şi rotiţi mâinile (Fig. Din nou. Împingeţi în afară podul palmelor şi simţiţi întinderea muşchilor din braţe şi umeri.Fig. sub-vocalic. respiraţi uşor aer în ficat: imaginaţi-vă o culoare verde strălucitor şi bunătatea care intră în ficatul dvs.4. Faceţi asta de 3 până la 6 ori. EXERCIŢIUL INIMII: AL PATRULEA SUNET VINDECĂTOR A. (Fig.

4.32. Acest lucru produce în mod normal caldură.680 de ori pe zi. 4. vorbirea Gust: amar Culoare : roşu Inima munceşte constant. dureri de răceală. (Fig. repetaţi procedura de la Sunetul Ficatului.33. în timp ce vă imaginaţi că pericardul eliberează căldura. care este dispersată de sacul inimii – pericardul. stare de agitaţie.320 de ori pe oră. 5.4. Pentru dureri de gât.29. Deschideţi gura. Repetaţi de 3 până la 6 ori. (Fig.) rotunjiţi buzele şi expiraţi sunetul Hawwwww (Fig.30 Aşezaţi-vă în aceeaşi postură ca pentru Sunetul Ficatului Fig. În viziunea taoistă. onoarea .4.34.32. spiritul. dureri de inimă. boli de inimă. Inspiraţi adânc şi aşezaţi-vă în aceeaşi postură ca şi pentru Sunetul Ficatului (Fig. Fig. 4. B.30. (Fig 4. pericardul este suficient de important pentru a fi considerat organ de sine stătător. sinceritatea. lumina. rotunjiţi buzele Fig. şi simţiţi cum limba este conectată cu inima.31. adică de 4. 4.33. de 102.4. 4.34 şi 4.4. Postură şi practică 1. 4. Fig. gingii sau limbă umflate. bătând într-un ritm de aproximativ 72 de bătăi pe minut. Deveniţi conştieţi de inima dvs. Pentru restul ciclului. dar îclinaţi-vă uşor spre dreapta. dar concentraţi-vă atenţia asupra inimii (Fig.) 2.35) sub-vocalic. sinceritatea şi creativitatea care intră în inima dvs.29.31. 4. Sunetul Hawwww Fig. partea interioară a braţelor Simţ: limba. Deshideţi gura puţin.). creativitatea.36) şi imaginaţi-vă o culoare roşie strălucitoare şi bucuria.) 3. stare oscilantă şi pentru detoxifierea inimii repetaţi de 9 până la 36 de ori.Emoţii pozitive: bucuria. Deveniţi conştienţi de inima dvs. nerăbdarea şi graba. onoarea.4. Expiraţi energia întunecată şi negativă 11 . nimbul strălucitor Sunet: Hawwww Parte a corpului : axilele. entuziasmul. 4. Împingeţi mai mult cu braţul drept Fig.

38. (Fig. simpatia şi mila. 4. 4. 4. Caracteristici Organe asociate: pancreas. Inspiraţi aer în splină. centrare Sunet: Whooooo Gust : neutru Culoare: galben B.41) sub-vocalic şi simţiţi-l în corzile vocale. (Fig.4.4. compasiune.37. EXERCIŢIUL SPLINEI : AL CINCILEA SUNET VINDECĂTOR A.43) şi imaginaţi-vă cum o culoare galben strălucitoare şi corectitudinea/curăţenia. Închideţi ochii şi zâmbiţi-i inimii dvs.4. Închideţi ochii. Fiţi atenţi la senzaţiile şi la schimbul de energie. Repetaţi de 9 până la 36 de ori pentru indigestie. compasiunea.40) 3. Deschideţi gura.4. Simţiti gura şi splina conectate. (Fig.) cu degetele arătătoare în partea de jos şi uşor spre stânga sternului. Postură şi practică 1.Fig. umiditatea.4. Acest sunet făcut împreună cu celelalte este mai 12 .35. Deveniţi conştienţi de splina dvs. (Fig. simpatia. umezeala. greaţă şi diaree şi pentru detoxifierea splinei. Lăsaţi uşor mâinile în poală cu palmele în sus. 5.4. grijile. rotunjiţi buzele şi expiraţi sunetul Hawwww Fig.44) 7. Repetaţi de 3 până la 6 ori 8.4. centrarea şi muzica (crearea de muzică) intră în organele respective. pancreas şi stomac (Fig. 6. VIII. mila Emoţii pozitive: corectitudine. Expiraţi cu sunetul Whooooo (Fig.42) Eliminaţi căldura în exces.39) Apăsaţi cu degetele în timp ce împingeţi în afară partea din mijloc a spatelui.36. stomac Element: pămant Anotimp: vara indiană Emoţii negative: grija. muzică. Inspiraţi adânc în timp ce vă puneţi mâinile (Fig. (Fig.4. respiraţi normal şi imaginaţi-vă că încă scoateţi sunetul.) 2.

Secţiunea mediană care constă în ficat.4.40. vezica şi organele sexuale şi este rece. Închideţi ochii şi zâmbiţi către splina. Nu există culoare. pancreas şi splină este calda. Caracteristici Triplul încălzitor se referă la cei trei centrii energetici ai corpului. Fig. Aceas lucru induce un somn relaxant şi adânc. Posturi şi practică 13 .eficient decât folosirea medicamentelor anti-acide. Expiraţi sunetul Whoooo Fig.4. 4. inimă şi plămâni. care constă în creier. Fig.4. Inspiraţi aer în splină.48. folosindu-se de tractul digestiv. IX. Secţiunea superioară. închideţi ochii. Fig. Simţiţi sunetul în corzile vocale Fig.4. Un număr de studenţi au reuşit să îşi depăşească dependenţa de somnifere practicând acest sunet.4.4.3. inspiraţi adânc. Diagrama organelor Fig.42. pancreas şi stomac Fig.45. este fierbinte.43. Staţi întinşi pe spate. uşor spre stânga Fig. anotimp sau emoţie asociată Triplului încălzitor. Inspiraţi în partea inferioară a corpului B.4.39.4. Simţiţi sunetul în corzile vocale Fig. Secţiunea inferioară conţine intestinul gros şi subţire. Este deasemenea foarte eficent în eliberarea stresului. Este singurul sunet care poate fi făcut imediat după masă.49. Inspiraţi în partea mediană a corpului Fig. rinichi. stomac. Triplul încălzitor echilibrează temperatura celor trei secţiuni aducând căldura în secţiunea inferioară şi răcoarea în secţiunea superioară.8 Inhalaţi adânc Fig.4. Fig.47.4. Deveniţi conştienţi de splina dvs.50. Inspiraţi în partea superioară a corpului Fig.44.46. EXERCIŢIUL TRIPULUI INCĂLZITOR: AL ŞASELEA SUNET VINDECĂTOR A.37.4.41.4. Puneţi-vă mâinile cu degetele arătătoare la baza sternului. pancreasul şi stomacul dvs. Sunetul Heeee Fig.4.

Ridicaţi genunchii cu ajutorul unei perne. începând de la partea superioară a pieptului până la partea inferioară a abdomenului. Sunetul Splinei (Vara indiană). cum ar fi aerobicul. joggingul.1.4. (Fig.4. fără a trece din nou prin toată rutina. Anotimp. Sunetul Inimii (vara). (Fig.51 şi 4.53.Elimină căldura după antrenamente Practicaţi cele 6 sunete vindecătoare dupa exerciţii fizice. Expiraţi sunetul Heeee (Fig. C.45 şi 4. 4. strălucitor şi gol.52. (Fig. nu durează mai mult de 10-15 minute. Sunetul Rinichiului (iarna).53. creşteţi numărul de repetări ale sunetului corespondent organului respectiv.) 4.47) sub-vocalic. Odată ce aţi învăţat procedura.4. Nu faceţi un duş rece imediat după antrenamente: este un şoc prea puternic pentru organe.4. Sunetul Triplului Încălzitor poate fi deasemenea folosit pentru relaxare. dacă încă vă simţiţi foarte treaz.48. Închideţi ochii şi inspiraţi adânc. Întotdeauna faceţi exerciţiile în ordinea corectă: Sunetul Plămânului (toamna). Sunetul Triplului Încălzitor. Tripul încălzitor X. Organ şi Sunet 14 . (Fig. Sunetul Ficatului (primavara).) Fig. 2. artele marţiale sau orice altă formă de yoga sau meditaţie.49. Încercaţi să practicaţi cele 6 sunete zilnic Orice moment al zilei este bun. care formează multă căldură în partea superioară a Triplului încălzitor (creier sau inimă).4.4. D. atunci când staţi pe o parte sau pe un scaun. 4. Practica sunetelor va preveni supraîncălizirea lor. Înainte de culcare este un moment foarte prielnic pentru că exerciţiile induc o stare de somn adânc şi relaxant. fără a adormi. care este periculoasa. B.46) 3. dilatând stomacul şi pieptul fără a exagera. Repetaţi de 3 până la 6 ori sau mai mult. FOLOSIREA ZILNICĂ A. 4.50. Imaginaţi-vă că pieptul şi abdomenul sunt la fel de plate ca o foaie de hârtie şi că vă simţiţi la fel de uşor. Faceţi exerciţiile în ordinea corectă 1. în timp ce vă imaginaţi un cilindru mare care vă presează afară aerul. daca simţiţi durere în zona lombară 2. Staţi întinşi pe spate. Dacă un organ în special sau simptomele asociate vă deranjează.52) Odihiţi-vă şi respiraţi normal.

Deaceea. Este perioada în care deveniţi mai atenţi. Odihniţi-vă între sunete atât timp cât simţiţi nevoia. creşteţi numărul de repetări ale sunetului corespondent. De exemplu. Capul de asemenea va simţi curgerea energiei. sunt cele în care simţiţi schimbul de energie Chi în interiorul organului.Un organ lucrează mai mult şi deci crează mai multă căldură în timpul anotimpului în care este dominant. Dacă sunteţi în criză de timp sau foarte obosit. mâinilor şi picioarelor. dintre fiecare sunet. Adesea momentele în care vă odihniţi şi zâmbiţi organelor. Intraţi în contact cu organele în timpul perioadei de odihnă Perioada de odihnă din cadrul exerciţiilor. în timp ce pe celelalte le faceţi de 3 până la 6 ori. E. mai conştienţi de organul respectiv şi reuşiţi să intraţi în contact cu acesta. este foarte importantă. primăvara faceţi Sunetul Ficatului de 6 până la 9 ori. 15 . faceţi doar Sunetul Plămânului şi Sunetul Rinichiului.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful