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FOCAR NO CORAÇÃO SILENCIA A MENTE

Yoga
Entenda esta filosofia de vida e de saúde

Por Nicole Witek,

"São nossos julgamentos que geram as emoções. Quem quiser


diminuir a importância que dá para sua mente, deve se esforçar
para não alimentar pensamentos parasitas: essa é a melhor forma
de favorecer a paz interior"
Eu acho muito interessante ver como a ciência moderna integra
técnicas tradicionais antigas e a propõe aos nossos
contemporâneos como soluções “inovadoras”.

Abaixo está uma dessas propostas para silenciar a mente e


encontrar a paz no coração. É uma solução para desativar a mente
que não para de falar, comparar, analisar e julgar, gerando estresse
e furacões emocionais.
No seu último livro Le non
-jugement, de la théorie à la
pratique, o psicólogo Yves-
Alexandre Thalmann (foto), propõe
várias soluções para fazer com que
o papagaio da mente se cale. A
solução mais radical e evidente
que foi proposta: voltar ao seu
Yves-Alexandre: "Desconectar a
corpo. mente quer dizer apaziguar o
Imagem: www.yathalmann.ch
coração"
A fim de desenvolver uma atitude sem julgamento, podemos tentar
silenciar nosso juiz interior, ou mais simplesmente, sair do nível da
mente.

Certas pessoas devotam anos de meditação para chegar a esse


fim. Mas estamos em estado de emergência, não dá tempo! Como
podemos favorecer esse estado em nós, aqui e agora?

Yves-Alexandre Thalmann ensina no seu livro uma maneira para


chegar lá: uma mudança de perspectiva. Mudar o foco da cabeça
para o coração.
No lugar de colocar nossa atenção sobre o que estamos pensando,
devemos nos conscientizar de nossos sentimentos, no sentido de
“sentir” realmente.

Ao invés de fazer comentários sobre o que está nos acontecendo,


devemos sentir os eventos. Será que isso é agradável ou
desagradável?

Como silenciar a mente?

Para conseguir essa mudança de perspectiva, é necessário


perceber que a meta não é colocar uma palavra sobre uma
sensação, senão, seria ativar a mente novamente.

Ao contrário, o foco será só no sentir, perguntando para si mesmo:


Será que meu *plexo solar consegue relaxar ou ele está tencionado
e duro? Que sensação estou tendo: de dilatação ou de contração,
de encolhimento?

Em seu livro, fica claro que sua teoria se baseia no yoga quando
explica que os centros nevrálgicos, nomeados chacras ou nadis
(vias de transporte da energia vital) têm um papel de gerador,
condensador e distribuidor de energia vital. No oriente o chacra da
mente (do pensamento, geralmente ligado ao desempenho no
mundo externo, e ao sucesso imediato) é descrito pela cor amarela,
no nível do plexo solar. O chacra do sentir fica no nível do coração e
é visualizado como uma bola verde.

Assim, para parar de julgar e passar a sentir, basta mudar o foco do


centro do chacra amarelo para o verde.

Nesse centro verde do coração, existe uma outra qualidade de


energia que temos condição de sentir, apalpar. Dessa forma,
seremos capazes de abandonar as reflexões habituais como ”isso é
bom ou ruim” para sentir sensações agradáveis ou desagradáveis.

A característica essencial da vida é o movimento: as coisas mudam


continuamente. Nossos julgamentos, assim que expressados,
tornam a vida estática, congelam a realidade.

O não-julgamento, pelo contrário, nos convida a surfar, a nos


conectar ao vivo, à dinâmica que está dentro de nós, ao que
sentimos.

São nossos julgamentos que geram as emoções. Quanto mais


repetimos que nosso colega é incompetente, mais ficamos bravos
com ele. Quanto mais pensamos que nossa filha é desobediente,
mais ficamos com raiva dela. Quanto mais alimentamos o
pensamento de que o mundo é injusto, mais ficamos tristes.
Quem quiser diminuir a importância que dá para sua mente, deve
se esforçar para não alimentar pensamentos parasitas: esta é a
melhor forma de favorecer a paz interior.

Finalmente Yves-Alexandre diz: "Desconectar a mente quer dizer


apaziguar o coração"

Após todo este texto e análise deste livro, volto novamente ao yoga,
que há milênios já pesquisou a psique humana e extraiu o essencial
com técnicas de aplicação prática para se sentir bem e ter condição
de se realizar.

Citarei um autor tradicional


do yoga: Swami Sivananda
(foto), que respondeu a
algumas perguntas simples:

Imagem: www.dlshq.org

Swami Sivananda: Mente ó inimigo que


deve ser temido

- Onde se encontra a felicidade eterna?

- Dentro de si mesmo

- Quem é o inimigo a ser temido?

- A mente

- Qual é a fábrica mais eficiente do mundo?

- A mente
- Qual é o melhor idioma?

- O do coração.

(1) Le non -jugement, de la théorie à la pratique - Yves Alexandre


Thalmann ed. Jouvence 2008

(1) Yves-Alexandre Thalmann estudou ciências na Universidade de


Friburgo. Obteve um doutorado em física das partículas em 1997.
Constatou que sua formação era inútil para enfrentar as dificuldades
relacionadas ao cotidiano. Se interessa pela comunicação. Completou
os estudos em vários países, se formou em psicologia. Escreveu
vários livros, ensina psicologia e escreve na revista Psychologies na
França.

(2) Swami Sivananda, A essência do Yoga


Nascido em 1887 Swami Sivananada foi médico e mais tarde
“renunciante”. Ele se instalou em 1924 em Rishikesh, onde praticou
uma vida de austeridade. Swami Sivananda formou muitos ocidentais
nas diferentes práticas de Yoga. Em 1936 criou a Divine Life Society
que teve rapidamente ramificações na Índia e no mundo inteiro.
Swami Sivananda morreu em 1963.

*Plexo solar - chacra localizado na região abdominal três a quatro


dedos acima do umbigo

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Nicole Witek
é Yoga consultant, formada em yoga dinâmica, asthanga, yoga pré
e pós natal, etc

Fonte:
Vya estelar UOL
Novembro de 2008

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