Kata Pengantar

Alhamdulillah, terselesaikanlah tugas lembar Makalah ini. dengan lembar makalah tugas olah raga, mengenai renang gaya bebas atau Crawl, ini ditujukan untuk mengganti nilai pelajaran olah raga karena tidak mengikuti kegiatan Renang. Lembar Makalah berikut berisi tentang beberapa pengertian dan gerak-gerak pada gaya bebas dalam renang. Seperti Gerakan Tangan,
Gerakan Kaki, Cara Mengambil Napas, Hal yang perlu diperhatikan, juga dengan Resiko dan Perlenkapannya.

1

6 2 .Daftar Isi Sejarah dan Pengertian……………………………………………………………………………………..6 Perlengkapan…………………………………………………………………………………………………..2 Gaya Bebas……………………………………………………………………………………………………2-3 Gerakan Tangan pada Renang Gaya Bebas……………………………………………………….1 Gaya Renang…………………………………………………………………………………………………….4 Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas……………………………………………………………5 Cara Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas……………………………………………5 Hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas……………………………………5 Resiko…………………………………………………………………………………………………………….

dan gaya kupukupu. dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5. gaya dada. B. Pada 1538. Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama. Sejarah Renang Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah. Kisah Para Rasul 27:42. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu. Manusia juga berenang di sungai. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. gaya punggung. kecuali gaya dada. Odyssey. dan gaya bebas. perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang. serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain. Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam 3 . Tidak seperti halnya gaya dada. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air. Iliad. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh. Kitab Yesaya 25:11). orang berenang dengan gaya dada. mencari ikan. Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst). dan gaya kupu-kupu. danau. gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang. gaya punggung. Berenang Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Gaya renang Dalam renang untuk rekreasi. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan.A. Dalam lomba renang nomor gaya bebas. bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir. gaya punggung. gaya punggung. Mesir barat daya. atau melakukan olahraga air. mandi. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. dan laut sebagai bentuk rekreasi.

Sewaktu berenang gaya bebas.nomor renang gaya bebas. baik yang sudah terlatih maupun para pemula. Gerakan Tangan pada Renang Gaya Bebas   Tangan lurus ke depan dengan jarak yang berdekatan namun tidak saling menempel Tarik tangan kiri ke bwah hingga berada di belakang. gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Sewaktu mengambil napas. sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa digunakan oleh beberapa orang. posisi wajah menghadap ke permukaan air. sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. samping pinggang 4 . perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air. Walaupun demikian. hampir semua perenang berenang dengan gaya krol. Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Dibandingkan gaya berenang lainnya. Gaya bebas Penggambaran gaya bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.

   Angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan ke depan. ketika tangan berada di atas tekuk siku sedikit (saat berada di dekat telinga) Pada tangan kiri berada di atas. Resiko 5 . A. saat kepala berada di atas permukaan air Saat kepala berada dalam air keluarkan udara melalui hidung secara perlahan Untuk menghasilkan kecepatan yang maksimal. perenang harus sesedikit mungkin mengambil napas Pengambilan napas bisa dilakukan setiap dua kayuhan tangan atau tiga kayuhan tangan Hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas      Posisi tubuh harus sejajar dan sedatar mungkin selama berenang dalam gaya bebas Tubuh harus berputar (oleng ke kanan – kiri) pada garias pusat tubuh atau rotasi Hindari gerakan yang bisa membuat tubuh meliuk – liuk atau naik – turun Kaki harus selalu digerakan walaupun saat perenang mengambil napas Tangan kanan – kiri harus selalau bergerak secara bergantian tanpa jeda. secara bersamaan tarik tangan kanan ke bawah. gerakan tangan kanan seperti gerakan tangan kiri sebelumnya Lakukan gerakan di atas secara bergantian dan ulangi terus Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas    Kaki lurus dengan jarak yang berdekatan namun tidak saling menempel Gerakan kaki ke atas – bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kiri Latihan ini bisa dilakukan di pinggir kolam renang Cara Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas     Ambil napas ketika kepala miring ke kiri atau ke kanan.

Manusia dapat berenang tanpa perlengkapan apapun dalam kondisi apapun. 6 . Berenang yang ditujukan untuk rekreasi dan olahraga terkadang membutuhkan pakaian dan perlengkapan khusus untuk membantu memudahkan bergerak di air. Perlengkapan Berenang secara alami tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus. Pakaian renang juga dirancang untuk mempercepat pergerakan manusia di air. Pergantian air yang teratur akan meningkatkan kualitas air kolam yang sehat. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan karet yang mengikuti bentuk tubuh untuk menghindari masuknya udara ke dalam pakaian. Berenang di sungai atau di laut bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba.Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air. Secara umum perlengkapan renang tersebut ditujukan untuk memudahkan berenang dan menghindari risiko yang timbul akibat berenang. dalam berenang terkadang membutuhkan perlengkapan khusus seperti kaca mata renang. perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang. Pakaian yang digunakan untuk berenang dirancang untuk memudahkan manusia bergerak di air. penutup telinga dan hidung. Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata. penutup kepala. Kecelakaan di air dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam. Kaca mata renang dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi. sungai. Selain pakaian yang dirancang khusus. Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang untuk berenang. bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit. B. atau laut yang ingin direnangi. rancangan seperti ini ditujukan bagi kegiatan berenang untuk kompetisi. sebelum memasuki air. Oleh karena itu. Di kolam renang. baik sengaja maupun tidak sengaja. ban renang.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful