JURNALUL STARILOR MELE SUFLETESTI

(1) IMPREJURARILE INDISPOZITIEI MELE: Functionara mi-a cerut sa trec din nou
marti pentru a-mi complete dosarul cu cerea de
stagiu .............................................................................
............................................................................................................................
............................................................................................................................
......................................................
(2) SENTIMENTELE MELE NEGATIVE: Exemplu: tristete, nervozitate, furie, etc.
si intensitatea lor pe o scara de la 1(minim) la 100 (maxim)

Ma simt....:

anxios

rusinat

mi-e
teama

70
%

60
%

60
%

Intensitate...:
(3)
GANDURILE MELE
AUTOMATE
Cotate de la 1 la 100,
dupa creditul pe care li-l
acord
Ma vor recunoaste si vor
crede ca sunt un pierde
vara
(80%)
O sa ma incurc rau de
tot si vor crede ca sunt
necinstit (75%)
Toata lumea o sa
remarce ca nu sunt in
largul meu si-o sa le fie
mila de mine (75%)
De ce nu reusesc sa fiu
ca toata lumea? De ce
sunt in starea asta?
(90%)

(4)
DEFORMARILE
PREZENTE
In gandurile mele
automate

ALTERNATIVELE
RATIONALE
Cotate de la 1 la 100
dupa credibilitatea lor

5) REEVALUEZ:- cota gandurilor mele automate la (3)
- intensitatea gandurilor mele negative la (2)