You are on page 1of 81

7

Fisiologa: Ciencia que estudia las funciones vitales de un organismo sano.


SISTEMA CARDIOVASCULAR Concepto de Sistema Cardiovascular

El sistema cardiovascular, comprende las estructuras que conducen y hacen circular la sangre y la linfa. El concepto puede utilizarse como sinnimo de aparato circulatorio. A travs de sus funciones, el sistema cardiovascular hace que las clulas del cuerpo reciban nutrientes y otras sustancias. Por otra parte, los componentes del sistema se encargan de recoger los desechos metablicos que ms tarde se eliminan a travs de la orina y del aire exhalado.

FISIOLOGA DEL MSCULO CARDIACO, SU EXITACIN Y CONTRACCIN. A partir de la observacin de un corte microscpico del msculo cardiaco se observa que las fibras tienen el mismo aspecto estriado que caracteriza al msculo que mueve al esqueleto. La causa es que el msculo cardiaco o miocardio tiene el mismo mecanismo contrctil de filamentos deslizantes de actina y miosina que el msculo estriado. Sin embargo, a diferencia del msculo estriado, el msculo cardiaco presenta sus fibras interconectadas entre s y forman una redecilla que se llama sincitio. Esta distribucin es semejante a la que se encuentra en el msculo liso visceral, en el cual las fibras de msculo liso se fusionan tambin para formar una masa interconectada de fibras que reciben el mismo nombre. En el corazn son dos las sincitias musculares separadas. Uno de ellos es el msculo cardiaco que se envuelve alrededor de las aurculas, y el otro, el msculo que se envuelve alrededor de los ventrculos. Estas dos masas estn separadas entre s por un tejido fibroso. Esta separacin de las masas musculares tiene gran importancia ya que cuando se estimula cualquiera de las dos masas musculares, el potencial de accin se extiende por todo el sincitio, por lo cual, hace que se

contraiga toda la masa muscular. Por lo tanto, cuando la masa muscular auricular se estimula en cualquier punto especfico, el potencial de accin se extiende por ambas aurculas, lo que hace que se contraiga al unsono el complejo total constituido por las paredes auriculares, y por tanto se propele la sangre auricular hacia los ventrculos por las vlvulas tricspides y mitral. A continuacin, cuando el potencial de accin se extiende hacia los ventrculos, excita de nuevo a todo el sincitio muscular ventricular, por tanto, se contraen ahora al unsono todas las paredes ventriculares y la sangre de sus cavidades se propele adecuadamente por las vlvulas aortica y pulmonar hacia las arterias.

TRABAJO DEL CORAZN El trabajo del corazn se mide a travs de un ndice que se llama volumen minuto sanguneo (VminS).

VminS Es el volumen de sangre que expulsa el corazn en una unidad de tiempo, es decir: en 1 min. El trabajo del corazn est determinado por el volumen sistlico (VS) y la frecuencia de contraccin cardiaca (FCC). W = FCC x VS Resumen de w del corazn. La actividad del corazn consiste en la alternancia sucesiva de un movimiento de contraccin, llamado sstole, y uno de relajacin, denominado distole, de las paredes musculares de aurculas y ventrculos. Este proceso se puede resumir en las siguientes etapas: 1. La aurcula se encuentra en distole (relajacin) y recibe la sangre que viene por las venas hasta llenarse. 2. Se produce la sstole (contraccin) auricular que enva la sangre al ventrculo a travs del orificio auriculoventricular. Esta contraccin no es muy enrgica, porque la sangre pasa al ventrculo, que est muy cerca 3. Una vez lleno el ventrculo, se contrae a su vez. Esta sstole (contraccin) impulsa la sangre hacia la arteria, cuyas vlvulas estn abiertas. La sangre no puede retroceder a la aurcula porque las vlvulas aurculo-ventriculares se cierran. Esta contraccin es muy enrgica, porque el ventrculo izquierdo debe impulsar la sangre a todo el cuerpo. 4. Una vez en la arteria, la sangre no puede retroceder al ventrculo, porque se cierran las vlvulas sigmoideas.

5. Terminada la sstole ventricular, se inicia la distole (relajacin) general del corazn. FCC

Es la cantidad de veces que se contrae el corazn en 1 minuto. La FCC en estado de reposo en personas normales se debe encontrar en un rango de 60 100 p/min. y cuando se realiza ejercicio las pulsaciones pueden subir entre 150 a 200, por lo contrario cuando se encuentra en reposo o durmiendo la FC (Frecuencia Cardiaca) puede bajar hasta 40 lxm.

Cmo se puede determinar la FCC? Se puede determinar al palpar la arteria radial, en la cual ocurre una vasodilatacin cuando se contrae el corazn y una vasocontraccin cuando se relaja el corazn, desde el corazn y a travs de las arterias viaja la onda contrctil.

Formulas para determinar la FCC mxima FC Mxima = 220 edad (no es muy confiable ya que no distinguen entre hombre o mujer adems est determinada para un rango de edad menor de 55 aos). En la actualidad la frmula ms utilizada es: Hombre = FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos)) + 4 Mujeres = FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos)) Un ejemplo para mujer: Peso 66 kilos y edad 23 aos, fcil se reemplazan los datos y se hacen los clculos respectivos. FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos)) = ((210- (0.5x 23) (0.01x 66)) = (210 11.5) 0.66

= 198.5 0.66 FC Max= 197.84 Para apreciar la frecuencia mx del corazn hay que considerar la edad del sujeto (tabla 5.1). Los adolescentes pueden alcanzar frecuencias de 220 latidos por minuto sin perjuicio alguno. Con la edad la frecuencia mxima que se puede alcanzar sin sufrir dao disminuye. Este hecho puede ser explicado por: alteraciones en las propiedades elctricas de las clulas del ndulo sinusal, invasin del tejido nodal por tejido adiposo y fibroso, y disminucin de la actividad simptica o de la respuesta de las clulas marcapasos a las catecolaminas.

Edad Hombres Mujeres Tabla 5.1.

10-14 220 220

17-20 200 190

21-30 180 170

31-40 160-170 150

41-50 140 140

>50 130-140 130

Como regla emprica se considera 220-edad en aos como nivel de carga mxima, no obstante esto es solamente una estimacin; los valores individuales varan considerablemente de este valor promedio. Existen una serie de factores tanto endgenos como exgenos que pueden modificar la respuesta de la frecuencia cardaca al ejercicio. Los ms importantes son: a) Edad. Existe una tendencia hacia la reduccin regular de la frecuencia cardaca para esfuerzos de igual intensidad a medida que aumenta la edad. La frecuencia cardaca mxima disminuye segn va avanzando la edad. b) Grado de entrenamiento. Para una misma intensidad de ejercicio la frecuencia cardaca de un deportista entrenado, y ms si es un entrenamiento de fondo, es menor que en un desentrenado y adems la recuperacin ser ms rpida. Existe una clara relacin entre la respuesta de la frecuencia cardaca al ejercicio fsico y la adaptacin crnica al entrenamiento, de forma que la respuesta ser diferente en funcin del grado de entrenamiento.

Valores de frecuencia cardaca mxima en ejercicio mximos segn el sexo y la edad.

Deportistas entrenados son capaces de superar su frecuencia cardaca mxima terica e incluso mantenerla antes del agotamiento. c) Tipo de ejercicio. En aquellos ejercicios en los que se movilice mayor masa muscular, la frecuencia cardaca ser ms elevada. d) Condiciones ambientales. Temperatura: La frecuencia cardaca para una misma intensidad de trabajo es mayor con temperaturas elevadas. Humedad del aire: el aumento del porcentaje de humedad relativa del aire obliga a medidas de regulacin trmica que hacen aumentar la frecuencia cardaca. Presin atmosfrica: la disminucin de la presin baromtrica con la altitud, y en consecuencia la disminucin de la presin parcial de oxgeno del aire, crea una situacin de hipoxia relativa con descenso de la tensin arterial de oxgeno que origina un aumento en la actividad simptica con una mayor frecuencia cardaca en reposo y en respuesta al ejercicio. Hora del da: igual que la frecuencia cardaca en reposo, pueden existir variaciones con el ejercicio dependiendo del momento horario en el que se realice. e) Condiciones patolgicas. Los pacientes anmicos, con alteraciones en las vlvulas o convalecientes de enfermedades infecciosas, entre otras patologas, presentan una frecuencia cardaca en esfuerzo mayor que los individuos sanos para una misma intensidad de trabajo fsico. Cundo ocurre una taquicardia? Cuando en estado de reposo la FCC se encuentra por enzima de 80 p/min. Cundo ocurre una bradicardia? Cuando en estado de reposo la FCC se encuentra por debajo de 60 p/min. El estado de bradicardia ocurre normalmente en deportistas e individuos que practican el ejercicio fsico con gran regularidad. En este estado el deportista presenta menor gasto de energa, ya que la FCC es baja, por lo tanto el deportista se encuentra en una supercompensacin, permitindole as una recuperacin ms rpida y eficiente para realizar un prximo trabajo fsico.

Ventajas de la Bradicardia En este estado el deportista presenta menor gasto de energa, ya que la FCC es baja, por lo tanto el deportista se encuentra en una supercompensacin, permitindole as una recuperacin ms rpida y eficiente para realizar un prximo trabajo fsico. Tablas de pulsaciones HOMBRES SEDENTARIOS Pulsac. Max. teoricas Ejercic. anaerob max. Ejercicio anaerobico 100, 0 90,0 0 80,0 0 70,0 Ejercicio aerobico 0 Aerobico 60,0 adelgazar 0 Aerobico 50,0 iniciacion 0 MUJERES SEDENTARIAS Pulsac. Max. teoricas

20

a 25

25

a 30

30

a 35

35

a 40

40

a 45

50

a 55

60

a 65

200 a 195 195 a 190 175, 175, 180 a 5 5 a 171 160 a 156 156 a 152 136, 136, 140 a 5 5 a 133 120 a 117 117 a 114

190 a 185 185 a 180 166, 166, 171 a 5 5 a 162 152 a 148 148 a 144 129, 129, 133 a 5 5 a 126 114 a 111 95 111 a 108

180 a 175 157, 162 a 5 144 a 140 122, 126 a 5 108 a 105 90 a 87,5

170 a 165 160 148, 153 a 5 0 144 136 a 132 0 128 115, 119 a 5 0 112 102 a 99 85 0 96

155 139, 5 124 108, 5 93 77,5

100 a 97,5 97,5 a 95

a 92,5 92,5 a 90

a 82,5 0 80

20

a 25

25

a 30

30

a 35

35

a 40

40

a 45

50

a 55

60

a 65

100, 0 206 a 201

201 a 196

196 a 191

191 a 186

186 a 181

176 a 171

166 a 161

Ejerci. Anaerob.max. Ejercicio anaerobico

90,0 0 80,0 0 70,0 Ejercicio aerobico 0 Aerobico 60,0 adelgazar 0 Aerobico 50,0 iniciacion 0

185, 4 164, 8 144, 2 123, 6

180, a9 160, a8 140, a7 120, a6 100, 103 a 5

180, 9 160, 8 140, 7 120, 6 100, 5

176, a4 156, a8 137, a2 117, a6 a 98

176, 4 156, 8 137, 2 117, 6 98

171, a9 152, a8 133, a7 114, a6

171, 9 152, 8 133, 7 114, 6

a a a a

167, 4 148, 8 130, 2 111, 6

167, 4 148, 8 130, 2 111, 6 93

162, a9 144, a8 126, a7 108, a6 a 90,5

158, 4 140, 8 123, 2 105, 6 88

153, a9 136, a8 119, a7 102, a6 a 85,5

149, 144, 4 a9 132, 128, 8 a8 116, 112, 2 a7 99,6 a 96,6 83 a 80,5

a 95,5 95,5 a 93

VOLUMEN SISTLICO Es la cantidad de sangre que sale del corazn en cada sstole ventricular. El VS es mayor durante la actividad fsica. En la medida en que aumenta la FCC, aumenta el trabajo del corazn.
La sstole ventricular es la contraccin del tejido muscular cardiaco ventricular.

Esta contraccin provoca un aumento de presin en el interior de los ventrculos y la consiguiente eyeccin de sangre contenida en ellos. Se impide que la sangre vuelva a las aurculas mediante el aumento de presin, que cierra las vlvulas bicspide y tricspide. La sangre sale por las arterias pulmonares y aorta. stas tambin tienen las llamadas vlvulas sigmoideas, que evitan el reflujo de la sangre. REGULACIN DEL TRABAJO DEL CORAZN La regulacin del trabajo del corazn est dada por el SNC.

El corazn tambin tiene la capacidad de autoregularse. La regulacin del SNC est dada por el Sistema simptico y parasimptico.

SISTEMA SIMPTICO Aumenta la FCC. Aumenta el VS. Aumenta el trabajo del corazn (VminS). Estimula la circulacin coronaria.

SISTEMA PARASIMPTICO Disminuye la FCC. Disminuye el VS. Disminuye el w del corazn (VMS).

Modificaciones de la presin durante el ciclo cardiaco

La presin arterial general normal es de 120 / 80 torr. Esto ocurre porque durante la distole la presin de la aurcula izquierda es un poco ms elevada que la del ventrculo izquierdo, porque fluye sangre continuamente desde las venas pulmonares hacia la aurcula. Esto tambin produce paso de sangre desde la aurcula izquierda hacia el ventrculo izquierdo. Hacia el final de la distole, la contraccin de la aurcula eleva la presin auricular a un nivel mayor y fuerza una cantidad adicional de sangre hacia el ventrculo

FRECUENCIA DE LA CONTRACCIN CARDIACA (FCC) Ejemplo real del comportamiento de la FCC antes, durante y despus de la actividad fsica. 160 1- Estado basal: 72 p/min. 140 2- Reposo: 78 p/min. 3- Calentamiento: 126 p/min. 120 4- Carga fsica: 144 p/min. 100 5- Recuperacin: 90 p/min. Comportamiento de la FCC antes, durante y despus de la actividad fsica. Curva fisiolgica de rendimiento 80 fsico.

60 40 20 0 P1(vasal) P2(reposo) P3(calent.) P4(w) 7 P5(recup.)

Anlisis de la grfica:
-

La menor FCC se registra en estado basal. La FCC es normal en estado de reposo. La FCC aumenta en la medida en que se incrementa el trabajo fsico. El trabajo fsico fue sub-mximo. La FCC disminuy hasta 90 p/min despus de 5 min de recuperacin.

HIPERTROFIA CARDIACA Se ha determinado que en los deportistas bien entrenados ocurre un aumento del tamao del corazn, a lo cual se le denomina corazn deportivo, estos corazones poseen un aumento de sus posibilidades funcionales.

La estructura del corazn deportivo se caracteriza por: La dilatacin de sus cavidades y en especial de los ventrculos. - Este tipo de corazn prevalece en deportistas que practican eventos de fondo. - Durante la realizacin de cargas fsicas los individuos con corazones dilatados expulsan una mayor cantidad de sangre durante cada sstole en comparacin con el corazn normal. Corazn parietal. Este corazn describe un incremento en el grosor de la pared . Los individuos con este tipo de corazn se caracterizan por realizar ejercicios con deuda de O2 y a frecuencias cardiacas que oscilan entre 160 180 p/min, o sea, con frecuencias cardiacas elevadas, esto es comn en los corredores de 400m. Esta hipertrofia permite que el msculo cardiaco realice esfuerzos muy intensos con relacin al msculo cardiaco no hipertrofiado, lo cual es de gran utilidad desde el punto de vista biolgico, ya que durante las cargas fsicas en la fase de sstole se expulse alrededor de 3 veces ms cantidad de sangre que en el estado de reposo, por la mayor fuerza en la contraccin. Adems, dicha hipertrofia del miocardio se acompaa de un gran incremento de la red capilar que irriga ste rgano, lo que garantiza el suministro de O2.

Hiptesis que explican la aparicin de la hipertrofia cardiaca. Aumento prolongado en el trabajo externo del miocardio. Una dilatacin prolongada del corazn. Aumento prolongado de la tensin del miocardio. Aumento prolongado de la produccin aerbica de ATP por latido cardiaco por unidad de masa del tejido.

CONCLUCIN De los puntos expuestos, el ltimo es el que ms influye, ya que explica el crecimiento de los vasos sanguneos coronarios y el tejido conectivo del miocardio. Por ser la bradicardia un fenmeno propio del entrenamiento deportivo se plantea un papel en la gnesis de la hipertrofia fisiolgica del corazn.

SISTEMA RESPIRATORIO CPTO DE RESPIRACIN: Es un proceso fisiolgico mediante el cual el organismo se nutre de oxgeno y expulsa el CO2 (Intercambio de gases). ETAPAS DEL INTERCAMBIO DE GASES. 1- Intercambio de gases entre el medio externo y los pulmones (alveolos). Respiracin externa o Ventilacin pulmonar. 2- Intercambio de gases entre los alveolos y la sangre.

3- Transporte en la sangre. 4- Intercambio de gases entre la sangre y los tejidos. 5- Respiracin celular. RESPIRACIN EXTERNA. Es el intercambio de gases entre el medio y los pulmones. CARACTERISTICAS ESTRUCTURALES DEL SISTEMA RESPIRATORIO. Fosas nasales. Laringe. Faringe. Bronquios. Bronquolos. Alveolos pulmonares (Pulmones). Estn formados por una membrana alveolar que permite el intercambio de gases entre los alveolos y la sangre. Los alveolos. Tienen una gran vascularizacin. Espacio intrapulmonar. Garantiza la distensin de los pulmones en los movimientos de la caja torcica. La respiracin externa: se garantiza a travs de los movimientos respiratorios de inspiracin y expiracin, a lo cual se le llama; mecnica de la respiracin.

MECNICA DE LA RESPIRACIN.

La inspiracin. Est dada por la entrada de aire a los pulmones, aqu participan los msculos diafragma e intercostales externos. La espiracin. Salida del aire al exterior y participan los msculos intercostales internos. La inspiracin normal. Es un proceso activo. La espiracin normal. Es un proceso pasivo porque no se contraen los msculos. La espiracin forzada. Es un proceso activo porque se contraen los msculos.

Cul es la causa de la inspiracin y la espiracin? -Por la diferencia de un gradiente de presin. -En la inspiracin; al aumentar la caja torcica aumenta el volumen de los pulmones, en el interior de los pulmones hay menos presin que en la atmsfera, entonces entra el aire al interior. -En la espiracin; es lo contrario. VOLMENES Y CAPACIDADES PULMONARES.

Cpto de Volumen de Ventilacin Pulmonar: es el aire inspirado y espirado en cada respiracin normal (500 ml). Cpto de Volumen de Reserva Inspiratoria: es el volumen de aire que puede ser inspirado sobre el volumen de ventilacin pulmonar (3000 ml). Cpto de Volumen de Reserva Espiratoria: es aire espirado en espiracin forzada despus del final de una espiracin normal (1.100 ml).

CPTO DE VOLUMEN RESIDUAL. Es el aire que queda en los pulmones despus de una espiracin forzada. (Siempre queda aire en los pulmones para que halla intercambio de gases entre los alveolos y la sangre. Importancia del V.R.) Capacidad Vital. Cpto: Es el cambio total del volumen pulmonar entre los dos extremos. La capacidad vital de una persona normal es de aproximadamente 4500 ml. El deportista masculino bien entrenado puede tener una capacidad vital hasta de 6500 ml; la mujer pequea tiene a menudo una capacidad vital que no pasa de 3000 ml. La capacidad vital es una medida de la capacidad total de la persona para inspirar y espirar aire, y depende principalmente de dos factores:

1- Fuerza de los msculos respiratorios. 2- Resistencia elstica de la jaula torcica y los pulmones a la Capacidad Vital

ampliacin y contraccin.

Los procesos patolgicos como la poliomelitis, debilitan los msculos, disminuyen la capacidad de ampliacin de los pulmones, y como la tuberculosis, pueden disminuir la capacidad vital. Por esta razn, las mediciones de la capacidad vital son un instrumento valiossimo para valorar la capacidad funcional del sistema respiratorio.

Cpto de Capacidad Inspiratoria Es la cantidad de aire que puede hacer entrar en sus pulmones mas all de la que se encuentra ya en ellos en el momento de la inhalacin. Esta capacidad es de aproximadamente 3000 ml en la persona normal.

INTERCAMBIO DE GASES RESPIRATORIOS ( O2) Ocurre en tres momentos: 1- Intercambio entre los alveolos y la sangre. PO2 alveolos mayor que PO2 sangre. (Gradiente de presin). (Mecanismo de difusin)

Transporte de O2 en sangre hasta los tejidos; combinado con la hemoglobina en un 97 % y disuelto en el plasma en un 3 %. 2- Intercambio de O2 entre la sangre y el lquido intersticial (Tejido), el paso es a travs de la membrana que forma la pared del capilar sanguneo. -La PO2 en sangre es mayor la PO2 lquido intersticial: hay gradiente de presin, hay un mecanismo de difusin. 3- Intercambio entre el lquido intersticial y la clula. -El PO2 en lquido es mayor que el PO2 en la clula, hay gradiente de presin. -El O2 pasa a travs de la membrana celular. -Hay difusin.

INTERCAMBIO DE CO2. 1- Intercambio entre la clula y el lquido intersticial. El PCO2 de la clula es mayor que el PCO2 de los tejidos.

-Paso de molculas a travs de la membrana celular. - Mecanismo de difusin celular. 2- Intercambio entre el lquido intersticial y la sangre. El PCO2 del lquido intersticial es mayor que el PCO2 de la sangre. -Paso a travs de la membrana que forma la pared del capilar. -Hay difusin. Transporte de CO2 en sangre: Ocurre: 1-Disuelto en el plasma en un 7 %. 2-Combinado con hemoglobina en un 23 %. 3-En forma de in bicarbonato (HCO3) en un 70 %. 3- Transporte de la sangre al capilar pulmonar. 4- Del capilar pulmonar a los alveolos. La PCO2 del capilar pulmonar es mayor que la PCO2 de los alveolos. -A travs de la membrana respiratoria. -Difusin de CO2. CIRCULACIN PULMONAR. Est constituida por el sistema vascular del pulmn. Su funcin es transportar sangre por los capilares pulmonares, en los que se absorbe O2 hacia la sangre del aire alveolar y se excreta CO2 desde la sangre hacia los alveolos.

CIRCULACIN DE SANGRE POR LOS PULMONES. Como la sangre circula por un circuito continuo en el cuerpo, debe pasar la misma cantidad de sangre por los pulmones que por la circulacin general. Los vasos pulmonares son muy ampliables, de modo que en todos los casos en que se incremente la sangre que entra en los pulmones, los vasos pulmonares se estiran automticamente para permitir el paso ms rpido exigido por la circulacin pulmonar. Esto permite que se transporte con facilidad sangre por los pulmones bajo condiciones muy variables

CENTRO RESPIRATORIO Y RTMO BSICO DE LA RESPIRACIN. El Sistema Nervioso ajusta el ritmo de la ventilacin alveolar casi exactamente a las demandas del cuerpo, de modo que difcilmente se alteran la presin de O2 y la PCO2 de la sangre, incluso, durante el ejercicio agotador u otros tipos de estrs respiratorios. El Sistema de regulacin circulatorio se ilustra en la figura 28 1, est compuesto por tres grupos separados de neuronas localizadas en ambos lados del bulbo raqudeo y protuberancia anular del tallo enceflico: 1-rea inspiratoria. 2-rea espiratoria. 3-rea neurotxica. Las reas inspiratorias y espiratorias se localizan en la sustancia reticular del bulbo raqudeo, la primera en posicin dorso lateral a cada lado del bulbo, y la segunda en posicin ventrolateral. Por otra parte, el rea neurotxica est localizada en la sustancia reticular del tercio superior de la protuberancia.

REA INSPIRATORIA Y SU OSCILACIN RTMICA.

Esta rea se excita cada pocos segundos y transmite seales nerviosas hacia los msculos inspiratorios, en especial el diafragma. Al principio de cada ciclo de excitacin las seales se inician muy dbilmente, pero su intensidad se incrementa progresivamente durante los dos segundos siguientes, y hacen que los msculos de la inspiracin se contraigan de manera cada vez ms forzada para atraer aire hacia los pulmones. A continuacin se interrumpen sbitamente estas seales inspiratorias y se relajan de manera sbita todos los msculos inspiratorios. Durante la respiracin normal, el rebote elstico de los pulmones y la jaula torcica hace que los pulmones se desinhiben durante dos o tres segundos hasta llegar a su tamao normal, lo que fomenta la inspiracin normal del aire. Por tanto, ha terminado el ciclo respiratorio, que dura cerca de 2 segundos para la inspiracin y 3 segundos para la espiracin. A continuacin se excita de nuevo el centro inspiratorio y se repite de nuevo el ciclo, fenmeno que ocurre durante toda la vida de la persona. REA ESPIRATORIA. Las neuronas espiratorias estn en estado casi totalmente latente durante la respiracin tranquila normal, pues sta se logra solo por contraccin solo de los msculos inspiratorios; por otra parte, cuando el impulso respiratorio se vuelve mucho mayor que lo normal, en especial durante el ejercicio intenso, llegan seales al rea espiratoria y producen excitacin intensa de los msculos espiratorios durante la fase espiratoria del ciclo respiratorio. Por tanto, durante la respiracin muy intensa, no solo se atrae aire a los pulmones por accin de los msculos inspiratorios, sino que tambin se expulsa por medio de los msculos espiratorios. FUNCIN DEL CENTRO NEUMOTXICO PARA REGULAR LA PROFUNDIDAD DEL RTMO DE LA RESPIRACIN. La estimulacin del centro neumotxico incrementa el ritmo respiratorio, pero de manera simultanea disminuye la profundidad de la respiracin en un grado casi igual. Por tanto, cambia muy poco el volumen total de aire respirado por minuto. Cul es la finalidad de cambiar la respiracin superficial rpida? En algunos animales inferiores como el perro, el mtodo para conservar al animal fro en clima clido es el jadeo, que significa respirar con mucha rapidez y de manera superficial para evaporar cantidades mximas de humedad desde la superficie respiratoria superior, lo que enfra a todo el animal. El centro neumotxico est

estrechamente relacionado con el llamado centro de jadeo, localizado tambin en la parte superior del tallo cerebral y que produce una respiracin superficial rpida semejante. INSUFICIENCIA DEL CENTRO RESPIRATORIO En ocasiones falla el mecanismo oscilatorio del centro respiratorio. 1- La conmocin cerebral: que produce presin excesiva sobre el bulbo raqudeo. La presin produce colapso de los vasos sanguneos que riegan el centro respiratorio, lo que bloquea toda la actividad del bulbo raqudeo, y por tanto detiene la respiracin. 2- La poliomielitis aguda: en ocasiones destruye neuronas de la sustancia reticular del cerebro caudal, y por lo tanto, deprime el centro respiratorio. 3- El intento de suicidios con frmacos para dormir: estos anestesian las neuronas respiratorias, y detienen la respiracin. 4- La falla del ritmo respiratorio: es una de las anomalas ms difciles de tratar, salvo respiracin artificial. En realidad se pueden emplear muy pocos frmacos para excitar el centro respiratorio, y aquellos de los que se dispone (cafena, picrotoxina, etc.) tienen efectos tan dbiles sobre el centro respiratorio que su utilidad es escasa. Por fortuna, la respiracin daada a causa de la poliomelitis, presin sobre el cerebro o frmacos para dormir, suele ser reversible en tanto se conserve la respiracin artificial el tiempo suficiente. EFECTOS DE LA RESPIRACIN SOBRE LA VENTILACIN ALVEOLAR. La ventilacin alveolar se incrementa en proporcin casi directa con el grado de trabajo efectuado por el cuerpo 20 durante el ejercicio, y llega hasta 120 litros por minutos durante el ejercicio ms agotador. Este valor es 20 veces mayor que durante la respiracin tranquila normal. 15 10 Norte 5 0

R piracin Dis m ph F es m x alta m O2 ax norm al s uneo ang

Ex C ces O2

Ejerc m x 7

Fig. Efecto del aumento mximo de los iones H positivos, la falta mxima de O2, el exceso mximo de CO2, y el ejercicio mximo sobre la ventilacin alveolar. Notas: La ventilacin pulmonar se incrementa extremadamente durante el ejercicio. En realidad, a pesar de la produccin extremadamente rpida de CO2 durante el ejercicio y el empleo simultaneo rpido de O2, la ventilacin alveolar se incrementa a tal medida que impide que la concentracin sangunea de estos gases cambie de manera importante desde lo normal. Por tanto, es casi seguro que el aumento de la respiracin durante el ejercicio fsico no sea causado por ninguno de estos dos factores qumicos. Si los factores qumicos no incrementan la ventilacin durante el ejercicio, debe ocurrir algn estmulo al centro respiratorio por las vas nerviosas. Se han descubierto dos vas nerviosas de este tipo. 1) Al mismo tiempo que la corteza cerebral transmite seales hacia los msculos activos, tambin emite seales paralelas hacia el centro respiratorio que incrementa la frecuencia y la profundidad de la respiracin. 2) Los movimientos de las extremidades y las dems partes del cuerpo durante el ejercicio envan seales sensitivas por la medula espinal que excitan el centro respiratorio. Por tanto, se cree que estos dos tipos de seales, unas provenientes de la corteza cerebral y las otras de las paredes del cuerpo que se mueven, son los factores que incrementan la frecuencia respiratoria durante el ejercicio. Si estos dos factores no incrementan la frecuencia respiratoria lo suficiente, empezarn entonces a acumularse CO2 e iones H en los lquidos corporales y comenzar a disminuir en los mismos el contenido de O2, stas a su vez excitarn el centro respiratorio como segunda lnea de defensa para incrementar la ventilacin.

VENTILACIN PULMONAR EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA. . Esfuerzos interrumpidos: Tenis, Ftbol, Boxeo, etc. Caractersticas. . Se alternan los perodos de actividad mxima, mnima y reposo. . Los procesos aerobios y anaerobios se utilizan simultanea y sucesivamente. Resultado. . Variacin de la ventilacin pulmonar segn el esfuerzo. . Un aspecto importante en estos deportes, es la velocidad con que se pague la deuda de O2 durante el perodo de reposo relativo. . Cuando hay recuperacin rpida existe mayor posibilidad de suministrar inmediatamente un nuevo esfuerzo que cuando la recuperacin es lenta. Adaptaciones del Sistema Respiratorio en el Ejercicio Fsico. En cuanto al sistema respiratorio, podemos observar principalmente una importante adaptacin en cuanto al volumen pulmonar del individuo. El volumen pulmonar hace referencia a la capacidad pulmonar mxima de

llenado de los pulmones. Como consecuencia de esto, tambin se produce un aumento en el volumen inspiratorio, de modo que el individuo puede llegar a inspirar una mayor cantidad de aire por cada inspiracin Si la capacidad pulmonar de un individuo normal suele rondar como mximo en torno a 3-4 litros siendo no fumador, y la capacidad pulmonar de un fumador a veces no llega a 1 litro de aire, el volumen pulmonar al que puede llegar un deportista de lite suele ser de unos 7 litros. Esta adaptacin del sistema respiratorio nos indica una mayor facilidad para el deportista en cuanto al intercambio respiratorio que mantiene con el medio que le rodea, lo que le facilita una mejora en sus capacidades para realizar el ejercicio fsico, manifestado por una disminucin de la frecuencia respiratoria en estado de reposo.

Respuesta del organismo ante el Ejercicio fsico. Son adaptaciones fsicas de su organismo ante las situaciones que se le presentan muy a menudo y a las que debe hacer frente. Como respuesta a ese ejercicio fsico de forma muy continuada, el organismo evoluciona en ciertos aspectos de un modo tal que la persona tiene una mayor facilidad para realizar tal ejercicio. A nivel general, se producen principalmente unas adaptaciones tanto a nivel respiratorio como a nivel cardiovascular, que hacen posible una disminucin de la frecuencia cardiaca en estado de reposo. Tienen especial importancia los sistemas respiratorio y cardiovascular ya que son ambos sistemas los encargados especialmente de dotar del oxgeno suficiente a las clulas de nuestro organismo. El oxgeno es imprescindible para satisfacer las necesidades de la clula cuando el organismo se encuentra realizando un ejercicio fsico, y por tanto, ambos sistemas actan en colaboracin el uno con el otro con el fin de hacer llegar el oxgeno necesario a los tejidos que lo precisan. El sistema respiratorio acta captando el oxgeno necesario a partir del medio que le rodea, mientras que el sistema cardiovascular se encarga de repartir ese oxgeno y llevarlo a los tejidos que lo necesitan. La conexin entre ambos sistemas se encuentra en los alvolos pulmonares, que estn recubiertos por unos capilares que recogen el oxgeno desde el interior del alveolo hacia el sistema circulatorio.

El oxgeno penetra en nuestras vas areas por las fosas nasales para seguir su camino a travs de la faringe, laringe, trquea, bronquios, bronquolos hasta los alvolos, donde se realiza el intercambio gaseoso. El proceso de intercambio gaseoso que ocurre a nivel capilar en los alvolos tiene lugar gracias a un mecanismo de difusin simple, en el que existe un intercambio de gases en funcin de su concentracin dependiendo del lugar desde donde se encuentra cada gas. En cambio, en el capilar encontramos una mayor concentracin de CO2 que se intercambia por el O2 y sale hacia el alveolo para ser expulsado hacia el exterior. Como hemos comentado, se producen unas adaptaciones en el organismo del deportista que merecen especial mencin, ya que hacen evolucionar ciertos factores. Adaptaciones Respiratorias. Consumo de O2 y ventilacin pulmonar El consumo normal de O2 para el varn adulto joven en reposo es de 250 ml/min., pero en condiciones extremas este valor puede llegar a 3600 ml/min sin entrenamiento, 4000 ml/min con entrenamiento deportivo, y 5100 ml/min, en un corredor de maratn masculino. El consumo de O2 y ventilacin pulmonar total aumenta unas 20 veces desde el estado de reposo al de ejercicio de intensidad mxima (figura N 9). La capacidad respiratoria mxima es cerca del 50% mayor que la ventilacin pulmonar real durante el ejercicio mximo, ello brinda un elemento de seguridad para los deportistas dndoles ventilacin adicional en caso de ejercicios a grandes alturas, ambientes muy clidos o anormalidades en el sistema respiratorio. Efecto del entrenamiento sobre la VO2 mx. El consumo de O2 bajo un metabolismo aerbico mximo (VO2 mx.) en perodos cortos de entrenamiento (2-3 meses) solo aumenta el 10%. Sin embargo los corredores de maratn presentan un VO2 mx. Alrededor del 45% superior al de las personas no entrenadas. En parte ese valor superior corresponde a determinacin gentica, es decir, son personas que tienen mayor tamao torcico en relacin al tamao corporal y que poseen msculos respiratorios ms fuertes .

Capacidad de difusin de Oxgeno.

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre el estado de reposo (23 ml/min.) y el de ejercicio mximo (64 ml/min.), esto se debe principalmente a que el flujo sanguneo a travs de los capilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo, mientras que en el ejercicio el incremento del flujo sanguneo en los pulmones hace que todos los capilares se hallen prefundidos al mximo, lo que brinda mayor superficie donde el O2 puede difundir.

Gases sanguneos. En el ejercicio la respiracin se estimula principalmente por mecanismos neurgenos: por estmulo directo del centro respiratorio, por las mismas seales que se transmiten desde el cerebro a los msculos para producir movimientos, y por seales sensoriales hacia el centro respiratorio generadas en los msculos en contraccin y las articulaciones en movimiento .

Efecto de la Actividad Fsica Sobre el Aparato Respiratorio. La actividad fsica determina sobre el aparato respiratorio un incremento en su frecuencia y amplitud (polipnea e hiperpnea); este aumento ocurre rpidamente una vez comenzada la actividad y a veces antes de iniciarla. Las causas del incremento de la funcin respiratoria durante la actividad fsica pareceran ser varias: una podra ser de origen nervioso, hiperventilacin refleja, como respuesta a los estmulos de los quimiorreceptores y de los mecanorreceptores musculares, y tambin una hiperventilacin programada en los centros nerviosos que comandan la respiracin. Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones para suplir la gran demanda de oxgeno durante la actividad fsica. Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una etapa

compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se produce un equilibrio entre la absorcin y el consumo de oxgeno. Si el trabajo fsico aumenta en intensidad, puede llegar un momento en que las adaptaciones respiratorias no alcancen para satisfacer las necesidades, denominada fase insuficiente del proceso que genera deuda de oxgeno y es la causa por la cual el individuo debe realizar metabolismo anaerbico y se produce intensa disnea.

Respuesta Respiratoria al Entrenamiento. Por el entrenamiento deportivo se producen modificaciones en el funcionamiento del aparato respiratorio, como aumento de la expansin torcica que conlleva el del amplitud respiratoria, como as un incremento de la frecuencia de la respiracin. Slo por respirar, los humanos emitimos por persona y cada da unos 1.140 gramos de CO2 si comemos lo normal y seguimos la dieta media de 2.800 kcal (ms o menos ya que la eficiencia calrica del carbono quemado depende tambin del tipo de alimento: grasas, protenas o hidratos de carbono). ______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________

CLASIFICACIN FISIOLGICA DE LOS EJERCICIOS.


CLASIFICACIN FISIOLGICA DE LOS EJERCICIOS 1- Movimientos situacionales o variables. - Su ejecucin no puede ser planificada de antemano. - Ausencia del carcter estereotipado. - Se van a ha dar diferentes respuestas segn el estmulo de las acciones. Tipos de movimientos situacionales o variables. - Juegos deportivos. - Deporte de combate individual cuerpo a cuerpo. 2- Movimiento estereotipado o invariable.

- Su ejecucin s se puede planificar de antemano. - Los movimientos van ha ser continuos llevados a un carcter estndar. Valoracin del movimiento estereotipado. - Valoracin cualitativa. (Se da en puntos, o sea, calidad del movimiento). - Valoracin cuantitativa. (Se da en tiempo, o sea, cantidad). La valoracin cuantitativa se divide en: 1- Cclicos y acclicos. Clasificacin de los movimientos cclicos. - Zonas de potencia. 1- Potencia mxima. 2- Potencia submxima. 3- Gran potencia. 4- Potencia moderada. Movimientos a cclicos. Ejemplos: Saltos. Lanzamientos. Pesas. Tiro. Puede ser clasificado en: - Fuerza (pesas).

Velocidad fuerza (lanzamientos). Precisin (Tiro).

CARACTERSTICAS DE TRABAJO DE DISTINTAS POTENCIAS RELATIVAS INDICE Mxima 100 y 200 m 10 20 seg. ZONAS DE POTENCIA Submxima Grande 400 ,800, 3 000 y 1500 m 5000 m 20 30 seg 5 6 min, 3 5 min. hasta 20 o 30 min. Hasta Hasta 1,5 a 0,6 0,5 0,4 Hasta Hasta 450 960 Aumenta al Prximo al mximo mximo Prximo a Prximo a

Moderada 42 km Hasta 1 hora o ms Hasta 0,3 Hasta 10 000 Por debajo del mximo Igual a

Duracin Lmite del trabajo Gasto de energa (Kcal/seg.) Gasto general de energa (Kcal) Consumo de O2 por unidad de tiempo durante el w. Relacin del consumo de O2 durante el w con

Hasta 4 Hasta 80 Insignificante Inferior a

respecto a la demanda de O2. Deuda de O2 (litros) Aumento del nivel de cido lctico en la sangre. Incremento de la respiracin Incremento del w del corazn

1/10 Hasta 8 Pequea Insignificante Pequea

1/3 Hasta 20 Mximo Crese hasta el mximo Crece hasta el mximo

5,6 Hasta 12 Grande Mximo Prximo al mximo

1 Hasta 4 Pequea Por debajo del mximo Por debajo Del mximo

CURVA LOGARTMICA DE LOS RECORDS EN CARRERAS

CARACTERSTICAS FISIOLGICAS DE LOS JUEGOS DEPORTIVOS 1- Hay predominio de movimientos combinados de velocidad fuerza.

234567-

Predominan los movimientos acclicos. La ejecucin exacta de los movimientos de precisin es muy importante. El trabajo de los msculos es dinmico. La potencia en los movimientos cclicos es variable. En algunos momentos del juego, la potencia puede ser mxima, submxima, y grande. Se caracterizan por realizar trabajos anaerbicos.

CARACTERSTICAS FISIOLGICAS DE LOS FUTBOLISTAS. 1- Se realiza un trabajo de velocidad fuerza. 2- Se trabaja en condiciones aerbicas y anaerbicas. 3- Las carreras rpidas fortalecen el trabajo anaerbico del jugador. 4- El consumo mximo de O2 es como promedio de 4,4 L/min o 62,5 ml/min/kg. 5- Se observa bradicardia de 48 54 p/min. 6- Ocurre una hipertrofia del ventrculo izquierdo de un 70% de los jugadores y en un 21 % de ellos ocurre hipertrofia de los dos ventrculos. 7- La actividad del sistema vegetativo depende del ritmo del juego. 8- La FCC alcanza 160 170 p/min y llega a 200 p/min en ocasiones del juego. ESTADOS FUNCIONALES DEL ORGANISMO QUE PRCTICA SISTEMATICAMENTE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA ESTADO DE PREARRANQUE.

Surge muchas horas e incluso das antes del inicio de las competencias. MANIFESTACIONES DEL PREARRANQUE EN EL MOMENTO DE LA ARRANCADA DE UN CORREDOR. 12345Aumenta la ventilacin pulmonar. Aumenta el incremento gaseoso. Aumenta la temperatura del cuerpo. Aumenta la FCC. Vara el estado funcional del aparato motor.

MECANISMO FISIOLGICO QUE PERMITE EL SURGIMIENTO DEL PREARRANQUE. Se basa en los reflejos condicionados: especficos e inespecficos. Los reflejos especficos: Estn condicionados por las particularidades de la actividad muscular. (mientras mayor sea la potencia del trabajo, con mayor crudeza se expresan los desplazamientos del pre arranque). Ej. Cuando los entrenadores realizan los entrenamientos: la FCC, la presin sangunea, y el intercambio gaseoso, aumentan considerablemente ms antes del trabajo con el saco que antes del trabajo con la pera. Los reflejos inespecficos: Son el significado que para el deportista tiene una competencia dada. TIPOS DE PREARRANQUE 1- Pre arranque exaltado. 2- Pre arranque aptico. 3- Pre arranque combativo o normal. Pre arranque Exaltado

Se caracteriza por los procesos bruscos de la oxidacin del SNC, lo que disminuye la capacidad del deportista para la diferenciacin de los estmulos y puede producir errores tcticos que afectan el resultado deportivo. Estos errores surgen con frecuencia en los juegos deportivos y a veces en los deportes cclicos. Aumentan las alteraciones vegetativas durante este pre arranque, como son: - Aumenta la FCC. - Aumenta el intercambio gaseoso. - Aumenta la temperatura del cuerpo.

CARACTERSTICAS DEL PRE ARRANQUE APTICO 1- Predominio de los procesos de inhibicin del SNC. 2- Los cambios de las funciones somticas y vegetativas tienen poca manifestacin. 3- Surge frecuentemente cuando el deportista no est lo suficientemente entrenado. 4- A veces esta apata se observa al esperar un encuentro con un contrario muy fuerte o bien cuando la arrancada ha sido aplazada para unos minutos ms tarde. 5. Influye negativamente en los resultados del deportista. CARACTERSTICAS DEL PRE ARRANQUE COMBATIVO O NORMAL 12345Variaciones del estado funcional del SNC del deportista. Reacciones vegetativas y somticas moderadas. Se incrementa la labilidad del aparato motor. Aumenta la actividad de los rganos de la respiracin. Aumenta la circulacin sangunea.

NOTA: Las formas del estado de pre arranque y las reacciones que la caracterizan dependen del nivel de entrenamiento del deportista. En los deportistas bien entrenados las variaciones de la actividad vegetativa pueden ser ms intensas que en aquellos que no estn bien entrenados, pero las mismas estn combinadas, en los entrenados, con un mejor equilibrio de los procesos nerviosos, lo cual desempea un papel importante en el mantenimiento de una capacidad de trabajo elevada. Uno de los mtodos importantes que regulan la reaccin del pre arranque es el calentamiento. Otro mecanismo de regulacin es el masaje antes de la arrancada, este acta de manera anloga al calentamiento. Las inspiraciones profundas antes de la arrancada constituyen otro mecanismo de regulacin de las reacciones del pre arranque, originan efectos similares a los del calentamiento.

VARIACIONES DEL ESTADO FUNCIONAL DEL ORGANISMO DURANTE EL CALENTAMIENTO Tipos de calentamiento. Calentamiento general Permite la creacin de un estado ptimo de excitacin del SNC y del aparato motor, el aumento del metabolismo y el aumento de la temperatura del cuerpo, aumento de la circulacin sangunea y aumento de la respiracin. Calentamiento Especial Aumenta la capacidad de trabajo de aquellos eslabones del aparato motor que vayan a participar en la actividad principal.

Nota: Un calentamiento correctamente orientado permite un aumento de la excitabilidad y labilidad de los centros nerviosos, lo cual origina condiciones ptimas tanto para el surgimiento de nuevas relaciones temporales en el proceso de la excitacin como para la activacin de los hbitos motores ya adquiridos en condiciones complejas de la actividad deportiva.

Importancia del calentamiento 1- Tiene gran importancia durante los ejercicios fsicos que requieren de un incremento considerable del consumo de O2. 2- Aumenta la actividad de los rganos de la respiracin. 3- Aumenta la actividad del trabajo del corazn. 4- Aumenta la salida de la sangre de los deportistas. 5- Redistribuye la sangre por los rganos que ests trabajando y por los que no lo estn. 6- Aumenta la temperatura del cuerpo, provocando: - La disminucin de la viscosidad de los msculos, lo cual protege al deportista de los traumas. -Aumenta la disociacin de la oxihemoglobina de los tejidos. 7- Puede disminuir los procesos de inhibicin. 8- Aumenta la excitacin en el analizador motor. 9- Disminuye la excitacin en otros centros. 10- Establece una correlacin optima entre los procesos de excitacin e inhibicin del SNC. 11- Los ejercicios de calentamiento dejan huellas que garantizan la mejora de la capacidad de trabajo durante la actividad posterior. Ej. Durante la reiteracin del trabajo de ventilacin pulmonar a pesar de su restablecimiento en el intervalo de descanso ser mayor que durante el trabajo precedente.

El tiempo ptimo de duracin del calentamiento y del intervalo entre su final y el comienzo del trabajo dependen de: 1- El tipo de actividad deportiva. 2- Del grado de entrenamiento de los deportistas. 3- De las condiciones meteorolgicas. El calentamiento debe extenderse como promedio de 10 a 30 min. Es preciso que durante el calentamiento comience la sudoracin, lo cual es ndice de que los mecanismos termorreguladores estn listos para la asimilacin de la carga. El intervalo de 3 min es ptimo para el descanso entre los ejercicios de calentamiento y el comienzo del trabajo principal.

Para que el calentamiento no provoque fatiga: 1- La cantidad de trabajo durante el calentamiento debe estar individualizado. 2- Se debe recargar no solo los msculos que estarn involucrados directamente en el trabajo principal sino tambin los que participan de manera indirecta.

BASES FISIOLGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CONCEPTO FISIOLGICO DE ENTRENAMIENTO Es la aplicacin sistemtica de cargas fsicas que provocan cambios y transformaciones que llevan a una adaptacin de los procesos morfolgicos y funcionales que incrementan la capacidad fsica de trabajo.

Mtodo para determinar los efectos del entrenamiento M. Longitudinal: Comparacin entre individuos que practican deportes con los que no lo practican. ASPECTOS DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA 1- Preparacin Fsica. 2- Preparacin Tcnica. 3- Preparacin Tctica. 4- Preparacin Psicolgica. 5- Preparacin Terica. 6-Preparacin Competitiva. Preparacin Fsica: .Contempla el desarrollo de las posibilidades energticas. .Perfecciona las capacidades motrices. Preparacin Tcnica: Formacin y perfeccionamiento de los hbitos motores especficos de un deporte dado. Control de los movimientos que se ejecutan a travs del SNC. Preparacin Tctica: Perfeccionamiento de los procesos de la actividad nerviosa superior. Preparacin Psicolgica: Aprender a controlar el pre-arranque, a concentrarse, etc. Preparacin Terica: Cuando explicas a los deportistas el proceso de entrenamiento, y competitivo, de manera que sea consciente del trabajo que est realizando y el porqu lo realiza, anlisis de videos de entrenamientos, competencias, etc. Preparacin Competitiva:

Cuando programas y ejecutas la mayor cantidad de partidos necesarios que permitan alcanzar los niveles competitivos mximos. NIVEL DE ENTRENAMIENT0 Es cuando el individuo llega a un punto de elevada capacidad fsica de trabajo producto del entrenamiento. Se perfecciona la actividad del sistema nervioso y su mecanismo de control. SOBREENTRENAMIENTO Es cuando ocurren cambios en la actividad del SNC. Cambios en la actividad motora. Cambios del ritmo cardiaco. Aumentos bruscos del tamao del corazn. Aumento brusco y excesivo de la circulacin sangunea. Disminucin brusca y no deseada del peso corporal. Medidas que se deben tomar cuando un deportista se encuentra en estado de sobreentrenamiento. Sobreentrenamiento ligero: disminuir el volumen y la intensidad del entrenamiento, en 15 30 das se debe recuperar el individuo. Sobreentrenamiento ms acentuado: se debe realizar un descanso activo (realizar otra actividad deportiva). Sobreentrenamiento muy notable: se debe detener provisionalmente el entrenamiento durante 1 2 meses. CONCEPTO DE ENTRADA AL TRABAJO Es el incremento gradual de la CFW del organismo durante la realizacin de una actividad fsica. Se puede considerar tambin como una adaptacin del organismo a un nivel ms elevado de la actividad.

La PWC del deportista crese gradualmente durante la ejecucin de los ejercicios. Ej. Durante los lanzamientos y saltos, los resultados ms elevados se alcanzan por lo general despus de realizar varios intentos. No todos los sistemas se ajustan al mismo tiempo ante el nuevo nivel de trabajo. EL APARATO MOTOR Posee una excitabilidad y labilidad relativamente elevadas, se ajusta de manera ms rpida que los sistemas vegetativos, sin embargo, para el incremento de la PWC de los msculos esquelticos, se requiere un tiempo determinado. Ej. La velocidad en la carrera de 100m durante el primer segundo , es como promedio, 55% de la velocidad mxima, para el 2do es 76% y solo 5 y 6 segundos llega a su mxima velocidad. Las observaciones llevadas a cabo con los mejores corredores, han mostrado la velocidad mxima en las carreras de 100m llegan a alcanzarla en los 35 o 40 metros de la distancia total. Este incremento relativamente lento de la velocidad, est relacionado con las particularidades biomecnicas de los movimientos en la arrancada y por la gradual entrada al trabajo del aparato motor. PARMETROS QUE SUFREN VARIACIONES DURANTE LA ENTRADA AL TRABAJO Aumenta el volumen sistlico. Aumenta el ritmo cardiaco. Aumenta la presin arterial. La entrada al trabajo de las funciones respiratorias se produce en el transcurso de varios minutos. Factores de que depende la funcin de la entrada al trabajo durante la actividad deportiva Del carcter del trabajo realizado. Del grado de entrenamiento del deportista.

De sus particularidades individuales. Del estado funcional del mismo da del trabajo. Ej. Durante el trabajo de velocidad la entrada al trabajo termina despus de varios segundos, y si es ms extenso, al cabo de varios minutos.

ESTADO ESTABLE El estado estable surge despus de que finalice la entrada al trabajo y se observa a partir del 4 6 minuto de trabajo. En este caso el consumo de O2 se estabiliza, la estabilidad de los dems rganos y sistemas tambin se estabilizan. TIPOS DE ESTADOS ESTABLES Estado estable real. Surge cuando el trabajo es de potencia moderada (w de hasta 1 hora o ms).Se caracteriza por una elevada coordinacin de las funciones de los sistemas vegetativos y motor.

Estado estable aparente. Surge cuando el trabajo es de gran potencia (w de 5 - 30 min de duracin). Durante este estado la actividad del aparato motor y del corazn se aproxima al nivel necesario para asegurar el cumplimiento del trabajo.

Durante el EEA aparente la demanda de O2 no resulta satisfecha del todo y crece la deuda de O2. La necesidad de incrementar el suministro de O2 a los tejidos, aumenta bruscamente las exigencias de los rganos de la circulacin sangunea.

Durante el EEA, la FCC y el VmS se encuentran prximos a la magnitud lmite. La falta de O2 en la sangre aumenta la concentracin de cido lctico y se producen desplazamientos considerables del ph hacia el lado cido. Durante el EEA, los rganos internos, al funcionar en un rgimen prximo al lmite, no pueden cubrir completamente la demanda de O2. El trabajo realizado durante el EEA, requiere de una gran tensin de las funciones del aparato motor y todos los sistemas que aseguran su actividad. Nota. Para mantener el estado estable durante un trabajo muy prolongado, es preciso una movilizacin de todos los sistemas del organismo. El VmS, la ventilacin pulmonar, y el consumo de O2, alcanzan las magnitudes necesarias para el trabajo en cuestin y se mantienen a este nivel. Los mecanismos de surgimiento y sostenimiento del estado estable pueden ser diferentes en varias personas: en unas el suministro elevado de O2 est garantizado por el aumento de la ventilacin pulmonar, en otras por un aprovechamiento de l O2 del aire inspirado. En ciertos casos cuando existe un aumento moderado de la funcin del aparato respiratorio, el estado estable est condicionado por el incremento de la actividad del corazn. PUNTO MUERTO Y SEGUNDO AIRE Cpto de Punto muerto: disminucin temporal de la capacidad de trabajo. Cpto de segundo aire: estado que surge despus que el punto muerto haya sido superado. CARACTERSTICAS DEL PUNTO MUERTO. Son caractersticas del trabajo cclico de gran y moderada potencia. Estos estados fueron descubiertos en corredores de distancias largas.

Con el punto muerto: - Aumenta la respiracin. - Aumenta la ventilacin pulmonar. - Aumenta la absorcin de O2. - Aumenta la eliminacin de cido carbnico. - Aumenta la FCC. - Aumenta la presin sangunea. - Disminuye el ph de la sangre. Durante el punto muerto comienza la secrecin sudorpara, la cual se incrementa durante el segundo aire. El punto muerto est condicionado por una alteracin temporal de la correspondencia de la actividad de los msculos esquelticos y rganos que proporcionan el suministro de O2. La salida del punto muerto se corresponde con el restablecimiento de las relaciones normales entre los procesos de excitacin e inhibicin en el SNC. La falta de correspondencia en la actividad de diversos sistemas del organismo que surge durante el punto muerto, no puede ser superada en cualquier trabajo. Ej. Con un trabajo de potencia mxima y submxima el segundo aire no llega a presentarse y el trabajo contina con un agotamiento creciente. Ante trabajos diferentes, por su duracin y potencia, el punto muerto aparece en distintos plazos.Ej. Durante la carrera de 5 10 km ste se puede advertir luego de transcurrir de 5 6 min de haber comenzado el trabajo. El tiempo necesario para su surgimiento, la duracin y el grado de manifestacin del punto muerto dependen de varios factores como: 1- El grado de entrenamiento del deportista. 2- De la potencia del trabajo realizado. FATIGA CONCEPTO DE FATIGA

Es cierto estado que surge como consecuencia del trabajo y que se manifiesta en una afectacin de las manifestaciones motoras y vegetativas, en la coordinacin de stas, as como en la PWC y la aparicin de la sensacin de cansancio. Tiene carcter temporal y desaparece al cavo de cierto tiempo despus de que cese el trabajo, es decir: durante el descanso. Manifestaciones externas de la fatiga que ocurren como consecuencia del entrenamiento. 12345Perdida de la coordinacin de los movimientos. Disminucin de la productividad del trabajo. Disnea. Secrecin sudorpara excesiva. Enrojecimiento de la piel.

BASE FISIOLGICA DE LA FATIGA Las manifestaciones externas estn condicionadas por la disminucin del trabajo de los rganos perifricos, as como por un desajuste en la coordinacin de su actividad con el SNC. IMPORTACIA DE LA FATIGA La disminucin de las funciones de los rganos perifricos que surge al cavo de cierto tiempo despus del inicio del trabajo, se produce, en algunos casos, antes de que disminuya la capacidad de trabajo de los aparatos ejecutores, y resulta una medida que permite conservar por ms tiempo una alta efectividad en el trabajo. CARACTERSTICAS DE LA FATIGA 1- Disminuye el volumen minuto respiratorio.

2- Disminuye el volumen minuto sanguneo. 3- Disminuye el consumo de O2. 4- Disminuye la economa de trabajo de los diversos sistemas del organismo. Importancia del papel desempeado por la excitacin emocional durante la fatiga. Al surgir los estaos emocionales vara la influencia del SNC sobre los rganos tejidos. Durante las emociones positivas se incrementan las influencias a travs de los nervios simpticos. En este caso aumenta la secrecin de las catecolaminas: la adrenalina y la noradrenalina. El aumento de la actividad del sistema simptico-adrenalnico permite un aumento del grado de movilizacin de las reservas energticas en los rganos que estn funcionando y mejora la actividad de los msculos. Durante las emociones negativas pueden apreciarse el empeoramiento de una serie de funciones del organismo y la disminucin de la CFW. Los factores emocionales desempean un papel esencial en los finales, ya que el deportista puede aumentar la velocidad del desplazamiento (en los segundos finales de la carrera). CAPACIDAD FSICA DE TRABAJO CFW Concepto de CFW. Capacidad del individuo para desarrollar diferentes tareas de carcter laboral, intelectual, deportivo, cultural, etc. Cantidad de trabajo externo que realiza un individuo manteniendo un gran esfuerzo. Capacidad que desarrolla un individuo para realizar ejercicios fsicos. IMPORTANCIA DE LA CFW DEPORTIVA Representa el ndice ms fiel de determinacin de la eficiencia del atleta.

FACTRES DE QUE DEPENDE LA CFW Factores Internos. Psicolgico. Morfolgico. Fisiolgico. Factores Externos. Clima. Altura. Fenotipo. FACTORES QUE EVALUA LA CFW Produccin de ATP (energa). Actividad del Sistema Neuromuscular. Factores psicolgicos. Produccin de ATP. Aerbica. Anaerbica. FORMAS PARA MEDIR DE LA CFW Prueba de CARLILE. Mide capacidad de recuperacin. Mtodo directo: PWC 170. Mtodo indirecto: prueba estndar. Consumo mximo de O2 (VO2).

Prueba de CARLILE. Mide capacidad de recuperacin.

EJEMPLO de PRUEBA DE CARLILE Despus de aplicar la carga fsica, la cual puede ser un test de Cooper, se toma el pulso en tres momentos: P1=19=114 p/min. (1 min despus del trabajo). P2=15 =90 p/min. (2 min despus del trabajo). P3=11=66p/min. ( 3 min despus del trabajo).

PRUEBA DE CARLILE TABLA DE EVALUACIN Evaluacin E MB B R I C1 69 C2 49

69 - 79 80 81 91 92 o ms

49 59 60 61 71 72 o ms

Escala de evaluacin para el test de Cooper. Teniendo en cuenta la distancia total recorrida. Hombres (12 min) Categora Muy Mala Mala Regular Buena Excelente menos de 30 aos Menos de 1600 m 1600 a 2199 m 2200 a 2399 m 2400 a 2800 m Ms de 2800 m 30 a 39 aos Menos de 1500 m 1500 a 1999 m 1900 a 2299 m 2300 a 2700 m Ms de 2700 m 40 a 49 aos Menos de 1400 m 1400 a 1699 m 1700 a 2099 m 2100 a 2500 m Ms de 2500 m 50 aos o ms Menos de 1300 m 1300 a 1599 m 1600 a 1999 m 2000 a 2400 m Ms de 2400 m

Mujeres (12 min) Categora Muy Mala Mala Regular Buena Excelente menos de 30 aos Menos de 1500 m 1500 a 1799 m 1800 a 2199 m 2200 a 2700 m Ms de 2700 m 30 a 39 aos Menos de 1400 m 1400 a 1699 m 1700 a 1999 m 2000 a 2500 m Ms de 2500 m 40 a 49 aos Menos de 1200 m 1200 a 1499 m 1500 a 1899 m 1900 a 2300 m Ms de 2300 m 50 aos o ms Menos de 1100 m 1200 a 1399 m 1400 a 1699 m 1700 a 2200 m Ms de 2200 m

Escala de evaluacin para el test de Cooper. Teniendo en cuenta el tiempo realizado en una distancia especfica. Hombres (2414 m) Categora Muy Mala Mala Regular Buena Excelente Menos de 30 aos 16.30 min 14.31 min 12.01 min 10.16 min <=10.15 min 30 a 39 aos 17.30 min 15.31 min 13.01 min 11.01 min <=11.00 min 40 a 49 aos 18.30 min 16.31 min 14.01 min 11.31 min <=11.30 min Ms de 50 aos 19.00 min 17.01 min 14.31 min 12.01 min <=12.00 min

Mujeres (2172 m) Categora Muy Mala Mala Regular Buena Excelente Menos de 30 aos 15.55 14.27 12.09 09.41 min min min min 30 a 39 aos 16.55 15.27 13.09 10.26 min min min min 40 a 49 aos 17.55 16.27 14.09 10.56 min min min min ms de 50 aos 18.25 16.55 14.39 11.26 min min min min

<=09.40 min

<=10.25 min

<=10.55 min

<=11.25 min

MTODO DIRECTO. PWC170 Se determina la CFW cuando las pulsaciones son de 170 p/min. Se aplica una carga donde se realiza el trabajo en un veloergmetro o en un escaln. Existe una relacin lineal en que a medida que aumenta la CFW aumenta la FCC, esta relacin se rompe cuando la FCC pasa las 170 p/min. Se realiza a 170 p/min porque los cambios que ocurren en el sistema cardiovascular a 170 p/min son prximos a los que se observan en esfuerzos mximos. METODOLOGA PARA LA PRUEBA PWC 170 1ra carga 5min (110 120 p/min). 3 min descanso. 2da carga 5min (160 170 p/min). -Al final de cada carga se determina la FCC. -A partir de los datos obtenidos y el valor de la potencia de las cargas se determina el valor del PWC 170.

N1= potencia de 1ra carga. N2= potencia de 2da carga. f1= FCC al final de 1ra carga. f2= FCC al final de 2da carga. La potencia del trabajo que se aplica depende del:

- Nivel de entrenamiento. - Sexo. - Edad. MTODO INDIRECTO DE DETERMINACIN DE LA CFW PRUEBA ESTANDAR - Se realiza un trote de 160 pasos/min durante 2min. - Se mide con el cronmetro. - Se toman tres pulsos. P1= en el 1er min (en 10 seg). P2= en el 2do min (en 10 seg). P3= en el 3er min (en 10 seg).

TABLA DE EVALUACIN Prueba Estndar EVALUACIN E MB B R I VALOR 42 o ms 41 43 23 32 22 13 12 o menos

MTODO DE DETERMINACIN DEL CONSUMO MXIMO DE O2 (VO2) Esta prueba determina la CFW, ya que a mayor consumo de O2 mayor produccin de energa (ATP) mayor CFW. VO2 mx = Consumo mximo de O2. 1,29 = cte. W = Trabajo fsico.

Leyenda Pc = Peso corporal. A = Altura del banco. S = # de veces que sube y baja del banco. Cte = Constante. H = Valor de la FCC en 10 seg. 60 = cte. K = cte en dependencia de la edad.

EJEMPLO Datos: Pc = 56 kg

A = 35 cm S = 154 Cte = 1,29 K = 0,817 H = 168 p/min Cte = 60

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ESTADO DE REPOSO FISIOLGICO (Cambios en el organismo del deportista) Aumenta el volumen del corazn. (Hipertrofia cardiaca). Aparece la bradicardia. Disminuye el VMS o el trabajo del corazn. Disminuye el VS. Disminuye la frecuencia respiratoria. Aumenta la hemoglobina en sangre. Aumenta la cantidad de eritrocitos en la sangre. COMPORTAMIENTO DEL ORGANISMO EN INDIVIDUOS ENTRENADOS Y NO ENTRENADOS ANTE CARGAS FSICAS ESTNDARS.

CARACTERSTICAS DE LA BRADICARDIA EN LOS DIFERENTES DEPORTES DEPORTE Corredores de fondo Corredores de velocidad Esquiadores calificados Esquiadores de carrera Futbolistas Voleibolistas Luchadores Pesistas Ms de 44 56 60 59 59 FCC - 55 RITMO CARDIACO % DE CASOS No ms de 52 p/min 60 p/min 44 p/min 30%

En los deportistas, la bradicardia est condicionada por el incremento de los estmulos del nervio vago sobre el corazn y por ciertos cambios bioqumicos del ndulo sinusal. Estos fenmenos tienen su mayor expresin en deportistas que practican ejercicios cclicos que trabajan la resistencia aerbica general.

SISTEMA DE TERMOREGULACIN TEMPERATURA CORPORAL El rango normal es entre 36 y 37 grados centgrados. En diferentes partes del cuerpo la temperatura vara. PARTES DE LA TEMPERATURA DEL CUERPO Temperatura central. Temperatura perifrica. Compartimiento Central Presenta temperatura constante. Comprende las cavidades craneanas, torcica, plvica, abdominal y las partes ms profundas de los msculos. Recibe el nombre de ncleo. La temperatura tiene un mayor valor.

Compartimiento Perifrico Compuesto por la piel, el tejido subcutneo y la periferia de las masas musculares. Su espesor es variable. Su temperatura vara con el medio ambiente. Su temperatura es menor.

Representa una cubierta protectora para el ncleo y garantiza que la temperatura del ncleo se mantenga constante.

REGULACIN DE LA TEMPERATURA Equilibrio trmico: Es un aumento y perdida de calor, este equilibrio trmico se logra mediante los mecanismos de regulacin como: el mecanismo de ganancia de calor y el mecanismo de prdida de calor. El control de los centros de regulacin estn localizados en el hipotlamo: centro de produccin de calor y centro de prdida de calor. MECANISMOS DE PERDIDA DE CALOR Mecanismos Fsicos. Radiacin. Conveccin. Conduccin. Evaporacin. Mecanismos Fisiolgicos. Flujo sanguneo: transporta el calor desde el ncleo hasta la periferia, ocurre una vasodilatacin. Actividad de las glndulas sudorparas: se aumenta la sudoracin, se evapora el sudor y se pierde calor. MECANISMO DE GANANCIA DE CALOR Mecanismo Fisiolgico.

Metabolismo basal. Aumenta el metabolismo, hay ganancia de energa y de calor. Actividad muscular. En el frio, los msculos se activan automticamente.

CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO FSICO Casi toda la energa liberada por el metabolismo interno de los nutrientes se convierte en ltima en calor corporal. Esto se aplica incluso a la energa que produce la contraccin muscular, por los siguientes motivos: 1- La eficacia mxima para la conversin de la energa de los nutrientes en trabajo muscular, incluso bajo las mejores condiciones, solo es de 20 25 %; el resto de la energa de los nutrientes se convierte en calor durante las reacciones qumicas intracelulares. 2- Casi toda la energa que se dedica a la produccin de trabajo muscular sigue siendo aun calor corporal, porque toda ella excepto una pequea parte, se emplea para: a. Superar la resistencia viscosa del movimiento de los msculos y las articulaciones. b. Superar la friccin de la sangre que circula por los vasos sanguneos. c. Convertir la energa de la contraccin muscular en calor. Al reconocer que en deportistas bien entrenados, la cantidad de calor liberada en el cuerpo es directamente proporcional al consumo de O2, podemos ver que se producen cantidades enormes de calor en los tejidos corporales internos durante los eventos de resistencia y gran fondo.

GOLPE DE CALOR Es provocado al sumar esta gran produccin de calor en los tejidos corporales internos con un da muy caliente y hmedo, de modo que el mecanismo del sudor no puede eliminar el calor, lo cual puede provocar una situacin grave para el deportista. Durante los deportes de resistencia, bajo condiciones ambientales normales, la temperatura corporal suele aumentar de su nivel normal de 37c a 40c. Bajo condiciones muy clidas o cuando el deportista tiene exceso de ropa, la temperatura corporal puede llegar a ser hasta de 41,1c 42,3c. A este nivel la temperatura puede ser destructiva para las clulas tisulares, en especial las del cerebro. Cuando ocurre as comienzan a aparecer diferentes sntomas como: 1- Debilidad extrema. 2- Agotamiento. 3- Cefalalgia. 4- Mareos. 5- Nauseas. 6- Sudoracin profusa. 7- Confusin. 8- Marcha tambaleante.

9- Colapso. 10- Perdida del conocimiento. No tratar el golpe de calor de inmediato puede producir la muerte del deportista. Aunque la persona haya interrumpido el ejercicio, la temperatura no bajar fcilmente por si misma, porque suele fallar el mecanismo regulador, y porque la temperatura elevada duplica la magnitud de todas las reacciones qumicas intracelulares, con lo que se libera ms calor aun.

Tratamiento del golpe de calor Reducir la temperatura corporal tan pronto se pueda: Quitar toda la ropa. Conservar un roseo de agua sobre toda la superficie del cuerpo. Soplar aire sobre el cuerpo con un ventilador potente. Inmersin total del cuerpo en agua helada que contenga hielo triturado.

PARTICULARIDADES DEL INTERCAMBIO TERMICO DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR Durante el trabajo, en los msculos se produce una gran cantidad de calor, esto conduce a un ascenso en su temperatura. Desde los msculos en funcionamiento, el calor es difundido por el flujo sanguneo hacia todo el cuerpo, provocando con esto un aumento general de su temperatura. Durante el trabajo de potencia moderada despus del ascenso inicial de la temperatura, sta se estabiliza en todo el cuerpo a un nuevo nivel; mientras ms alto sea este nivel, ms intenso ser el trabajo.

Anlisis de la grfica Incremento de la temperatura corporal en el veloergmetro. La potencia del trabajo corresponde a un 30%, 50% y 70% del consumo mximo de O2 (MCO2). El eje de las abscisas es el tiempo de trabajo en minutos. El eje de las ordenadas es el incremento de la temperatura del cuerpo en grados.

Notas: Entre las reacciones de perdida de calor, la secrecin sudorpara desempea el papel de mayor importancia durante el trabajo muscular. Antes del inicio del trabajo es conveniente realizar un calentamiento para elevar la temperatura del cuerpo, lo cual permite que: Aumente la excitabilidad del SNC. Aumente la conductividad del SNC. Aumente la labilidad del SNC. Disminuya la viscosidad de los msculos.

Durante el trabajo de potencia moderada el ascenso de la temperatura del cuerpo, regulado por los centros de intercambio trmico, puede alcanzar de 1,5c 2c. Adems del aumento regulado, tambin es posible un aumento forzado de la temperatura del cuerpo durante el trabajo muscular, esto se produce cuando hay un aumento excesivo de la temperatura y humedad del aire, lo cual provoca, que los mecanismos de perdida de calor acten, lo que permite un aumento excesivo de la temperatura del cuerpo y puede ocasionar un shock trmico. TEMPERATURA CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO EFECTOS VENEFICIOSOS DEL AUMENTO DEL CALOR DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR Se produce vasodilatacin, lo que favorece la circulacin sangunea del centro a la periferia. Aumento de la sudoracin a partir de la actividad de las glndulas sudorparas. Mayor movimiento y contraccin de la musculatura esqueltica, que favorece la disociacin de la mioglobina y la hemoglobina en la sangre. Mioglobina: es un tipo de hemoglobina, favorece el transporte de O2. Se disminuye la viscosidad de la sangre, lo que favorece el flujo sanguneo y la difusin de los gases respiratorios. Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular. INFLUENCIA SOBRE EL ORGANSMO HUMANO LAS BAJAS Y ALTAS PRESIONES DEFINICIONES DE ALTURA Altura baja: cuando se encuentra entre 750 1000 m. Altura media: entre 1000 3000 m. Altura elevada: ms de 3000 m.

En altura baja el individuo no sufre cambios. En altura media y alta el individuo experimenta cambios en su CFW. FACTORES NATURALES QUE INCIDEN EN EL CLIMA DE MONTAA Intensa radiacin solar. Bruscos cambios de temperatura y humedad. Alta ionizacin del aire. Baja presin atmosfrica. Baja PO2. Aparece la hipoxia en el organismo del individuo: que es la saturacin de O2 en la sangre o hambre de O2 en los tejidos.

A CAUSA DE LA HIPOXIA Y LA BAJA PRESIN ATMOSFRICA Y DE O2 OCURRE ESTO Disminucin de la concentracin de [O2] en sangre y tejidos. Disminucin de la rapidez de los procesos oxidativos a nivel celular. Influencia de la altura media de montaa sobre la CFW. En el trabajo muscular mximo disminuye la CFW, porque no se abastecen las necesidades de O2. En condiciones de reposo el individuo se adapta relativamente fcil. En los primeros das de estancia en la altura media, se dan los siguientes efectos negativos: Disminuye las posibilidades energticas anaerbicas. Disminuye la magnitud del CMO2. Disminuye la efectividad y economa de los sistemas que suministran O2 a los tejidos.

Aumenta la circulacin. Hay variacin en la actividad del SNC que provoca alteracin del sueo y la actividad motora. Notas: En la medida en que el individuo repite el trabajo en la altura media, se adapta a la misma y recupera la CFW, la cual depende de: Estado de entrenamiento. Particularidades del tipo de deporte o actividad fsica. La experiencia del individuo en dicha altura. CARACTERSTICAS DE LA RECUPERACIN O ADAPTACIN A PARTIR DE SUS EFECTOS POSITIVOS Aumenta la ventilacin pulmonar por enzima de los ndices normales. Reajuste de los mecanismos de regulacin de los sistemas que suministran O2 a los tejidos. Mejora la capacidad del organismo para soportar la deuda de O2 y trabajar en condiciones adversas. Aumenta la CFW igual a la que tena en el llano o estado inicial.

INFLUENCIA DEL CLIMA DE GRANDES ALTURAS SOBR EL ORGANISMO Aparece la hipoxia. Disminuye la actividad de los analizadores. Aumenta la sensibilidad al dolor. Disminuye la actividad de los procesos nerviosos. Se altera el equilibrio entre la actividad simptica y parasimptica. Ocurren reacciones compensatorias fisiolgicas que garantizan el suministro de O2.

REACCIONES COMPENSATORIAS Aumenta la ventilacin pulmonar. Aumenta el VMRespiratorio. Aumenta la ventilacin alveolar. Se excita el centro respiratorio. Aparece una hiperventilacin. Aumenta la circulacin de la sangre. Aumenta la FCC. Aumenta el flujo sanguneo.

ACLIMATACIN Adaptacin del organismo al clima de altura, especialmente a la falta de O2. Aumentan los eritrocitos y hemoglobina en sangre. Aumenta la mioglobina en los msculos. Aumenta la vascularizacin de los tejidos. Aumenta la actividad de las enzimas que intervienen en los procesos oxidativos. Aumenta la resistencia de los tejidos a los efectos nocivos. Disminuye la FCC, VMS, W del corazn y la presin arterial. Aumenta la CFW, a mayor aclimatacin, mayor CFW.

SISTEMA NEUROMUSCULAR
El sistema neuromuscular se compone del sistema nervioso y el sistema musculoesqueltico. Qu es el sistema neuromuscular? Es el conjunto de uniones neuromusculares. La unin neuromuscular es la unin entre el axn de una neurona (de un nervio motor) y un efector, que en este caso es una fibra muscular. Esta unin funcional es posible debido a que el msculo es un tejido excitable elctricamente. MSCULO Tejido constituido por clulas fusiformes que contienen un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando son sometidas a un estmulo elctrico. El tejido muscular se de clasifica del siguiente modo: msculo estriado msculo cardiaco - Corazn msculo esqueltico- Unido al esqueleto y usado para el movimiento

msculo liso - Se encuentra en el aparato intestinal y en las paredes de los vasos sangneos. De estos tipos de msculo el nico que es voluntario es el msculo esqueltico. TIPOS DE FIBRAS. Caracterstica Metablicas Fibras CL. Se caracterizan por una elevada tolerancia aerbica (con oxgeno). Esto se debe a que poseen una alta capacidad oxidativa (CHO y grasas) y tolerancia muscular. La mayor eficiencia en la produccin de ATP (energa potencial) le otorgan a las fibras de CL una mejor capacidad oxidaitiva que las de CR. Por su parte, la elevada capacidad oxidativa induce una mayor produccin aerbica de ATP en estas fibras, de manera que pueden seguir activas por un perodo de tiempo prolongado (efectiva tolerancia mucular). Fibras CR. Se caracterizan por una elevada capacidad anaerbica (sin oxgeno) o glucolitica (metabolismo de los hidratos de carbono). Esto implica que poseen una menor eficiencia en la produccin de ATP. Su alta capacidad glucoltica no oxidativa permiten desarrrollar una alta velocidad/fuerza contractil (elevada produccin de fuerza). Contrario a las fibras de CL, las fibras de CR se caracterizan por una mayor fatigabilidad. Esto se debe a su reducida produccin de ATP y al consecuente lactato intramuscular acumulado. Por ejemplo, los deportes donde principalmente son reclutadas estos tipos de fibras son carreras de velocidad (100m a 1.609m), eventos de natacin (50m a 400m), entre otros. Las fibras CLa se fatigan con facilidad y generan una alta tensin contrctil. Estas fibras se activan comnmente en carreras de una 91) m,illa (1.609 m), en eventos cortos de natacin (e.g., 400 m), entre otros. Por el otro lado, las fibras CLb no son activadas con facilidad por el sistema nervioso. Predominan en deportes explosivos, tales como carreras de 100m, eventos de 50m en natacin, entre otros.

Distribucin de los Tipos de Fibras: CL y CR

La distribucin de las fibras de CL vs. CR en el msculo esqueltico depender del tipo de msculo esqueltico. Por ejemplo, en las extremidades superiores e inferiores, se encuentran composiciones similares de fibras CL y CR. Existe una sola excepcin, el msculo sleo est compuesto casi enteramente por fibras CL. Determinacin del Tipo de Fibra Predominante en el Ser Humano Factores Genticos. Los genes heredados determinan los tipos de neuronas motoras que inervarn las fibras individuales. Luego de establecido la inervacin, la diferenciacin/especializacin de las fibras musculares ocurre segn el tipo de neurona que las estimula. Efecto del Envejeciendo: Sarcopenia. Conforme el individuo envejece, disminuye la composicin musculoesqueltica de las fibras de CR y aumentan el nmero de fibras de CL. Ley del Todo o Nada Esta ley postula que una neurona motora o fibra muscular responde completamente (todo) o no del todo (nada) ante un estmulo. Esto implica que existe un umbral (intensidad mnima) de estimulacin para la fibra muscular inervada. Si la estimulacin es inferior al umbral, no ocurre la contraccin de las fibras inervadas. Por el otro lado, si el estmulo de la motoneurona es igual o sobre el umbral, entonces ocurre la contraccin de las fibras inervadas. Reclutamiento/Movilizacin de los Tipos de Fibras Musculares Fuerza/Tensin Muscular Generada Esto depender del nmero de fibras inervadas/activadas por unidad motora. Cuando se activa ms fibras musculares se produce una mayor fuerza muscular. No obstante, cuando se activan pocas fibras musculares se genera una menor fuerza muscular. Por ejemplo, las unidades motoras CR contienen ms fibras musculares en comparacin con las de CL, de manera que generan un mayor grado de fuerza muscular. Dado cualquier intensidad, el sistema nervioso no activa el 100% de las fibras disponibles (solo una fraccin son movilizadas). Este mecanismo fisiolgico protector ayuda a prevenir lesiones musculo-tendinosas.

Orden de Movilizacin y Reclutamiento Selectivo y de las Fibras Musculares En trminos generales, dado cualquier ejercicio, las fibras de CL son las primeras reclutadas; le siguen las de CRa; finalmente, las fibras de CRb son las ltimas en ser activadas. Sin embargo, el reclutamiento selectivo de las fibras de CL y CR depender del nivel de fuerza exigida por el msculo (demandas musculares de la actividad o deporte en que compite el atleta) y el grado de agotamiento de los combustibles metablicos, tales como el glucgeno muscular (factror principal), los cidos grasos libres (lpidos o grasas) y los aminocidos (protenas). Todas las fibras de una unidad motora se activan simultneamente. Los distintos tipos de fibras musculares se reclutan por fases. Como fue mencionado en el prrafo anterior, la activacin por tapas depender de la naturaleza de la actividad/deporte y el nivel de agotamiento de las sustancias nutricias metablicas. Por ejemplo, los ejercicios de baja intensidad (e.g., caminar) reclutan prioritariamente las fibras de CL. Por el otro lado, aquellos ejercicios que se llevan a cabo a una mayor intensidades (e.g., trotar), su fuerza es derivada de una combinacin de las fibras de CL y las de CRa. La activacin o fuerza generada durante las competencias de fuerza mxima (de velocidad) depender del reclutamiento de las fibras de CL, CRa y CRb. Este orden en la movilizacin de las fibras muscularas segn sea la intensidad del ejercicio o deporte se conoce como reclutamiento en forma de rampa. Ejercicios de Tolerancia/Prolongados (Varias Horas): Submximo (Baja Intensidad). Durante estos tipos de ejercicios, la tensin muscular generada es relativamente baja. Consecuentemente, las fibras musculares activadas selectivamente por sistema. nervioso son las de CR y algunas fibras de CRa. Si la competencia de tolerancia contina, entonces el agotamiento del glucgeno en las fibras CL induce la activacin de las fibras de CRa. Cuando a nivel de las fibras de CRa se agotan las reservas de glucgeno, se reclutan las fibras de CRb, lo cual permite mantener el ritmo del ejercicio hasta el final del evento o competencia. Esto implica la fatiga muscular, debido particularmente al agotamiento del glucgeno, genera un orden de movilizacin especfico y prioritario por parte de los divertos tipos de fibras musculares, i.e., CL, CRa y luego las de CRb. En otras palabras, ocurre fatiga por etapas, dependiendo del tipo de fibra agotada. En unaa carrera pedestre de larga distancia (42.139 km 26. 2 millas o maratn), el mantenimiento del ritmo final de la carrera requiere gran esfuerzo consciente. Esto resulta en la activacin de las fibras musculares que no son fcilmente movilizables. Distribucin de las Fibras Musculares en los Atletas.

Relacin entre Tipo de Fibra Muscular y Nivel de xito Competitivo En teora, los atletas con un alto porcentaje de fibras de CL poseen mayor ventaja en competencias de tolerancia/prolongadas. Para los atletas que cuentan con un alto porcentaje de fibras de CR, comunmete se encuentran mejor dotados para ejercicios explosivos/velocidad de corta duracin Proporciones de los tipos de Fibras Musculares en Atletas Competitivamente Exitosos Se ha documentado que en las extremidades inferiores (gastronemio) de los corredores pedestres de larga distancia clasificados como elites (de alto rendimiento) predominan las fibras de CL (90%). En este grupo de atletas, la seccin transversal de las fibras de CL son un 22% menor en comparacin con fibras CR. Por el otro lado, campeones mundiales del maratn poseen un porciento an mayor de fibras de CL en el msculo gastronemio (93 - 99 %). La poblacin atltica que participan en deportes que dependen de la velocidad/fuerzade se caracterizan por tener un alto porciento de fibras de CR (90%) a nivel del msculo gastronemio. En el mismo msculo, se ha encontrado un predomidio de fibras de CR en velocistas de calibre mundial. En estos atletas, el 25% del total de fibras musculares son del tipo de CL. En nadadores de alto rendimiento predominan las fibras de CL (60 - 65 %) a nivel de los msculos de las extremidades superiores (especficamente el deltoide posterior). Entre nadadores buenos vesus elite no se han encontrado diferencias significativas concerniente a la proporcin/distribucin de los tipos de fibras. No obstante, sujetos no entrenados poseen una menor proporcin de fibras de CL (40-55%) al comparase con las nadadores elites. Segun hemos observado, la composicin de los tipos de fibras muscualres entre los corredores de fondo versus velocistas es notablemente distinta. El prognstico para el xito deportivo en estos atletas depender, pues de los tipos de fibras musculares, la funcin cardiovascular y el tamao muscular. ACCIN MUSCULAR: GENERACIN DE TENSIN Tipos/Clasificacin Concntrica La tensin generada por el msculo produce un acortamiento muscular. Este tipo de contraccin produce movimiento (accin dinmica). Representa la accin principal de los msculos esquelticos. Representa la accin principal de los msculos esquelticos. Cuando el msculo se acorta, los filamentos de actina y miosina se deslizan los unos a lo largo de los otros. Los filamentos de actina (delgados) on arrastrados, haciendo que se aproximen, lo cual

incrementa su sobreposicin con los filamentos de miosina (gruesos). Como resultado, se produce el movimiento articular (acciones dinmicas). Eccntrica Este tipo de contracin produce un alargamiento muscular (aumenta la longitud muscular), incluido en la accin dinmica que genera el movimiento articular. Los filamentos de actina se separan (estiran). Los filamentos de actina (delgados) son arrastrados en direccin contraria al centro del sarcmero. Esto produce movimiento articular (acciones dinmicas). Por ejemplo, la accion del bceps braquial cuando el codo se extiende para bajar una resistencia/peso. Isomtrica (Esttica) Se genera tensin pero la longitud muscular no cambia (permanece esttica), donde el ngulo articular no vara. Los filamentos de actina y miosina permanecen en su posicin original. Los puentes cruzados de miosina se forman y son reciclados, produciendo fueza/tensin. Esta fuerza es demasiado grande para que los filamentos de actina se muevan. Este tipo de contraccin no produce movimiento articular (accin esttica). Un ejemplo de una tensin esttica sera tratar de levantar un objeto que es ms pesado que la fuerza generada por el msculo (i.e, superar la resistencia/peso implica generar un movimiento articular. Si se pueden reclutar suficientes unidades motoras como para producir la fuerza necesaria para superar la resistencia, una accin esttica puede convertirse en una accin dinmica Otro ejemplo ocurre cuando se sostener el peso de un objeto, mantenindolo fijo con el codo flexionado. Fatiga muscular. Cuando un musculo es estimulado de forma repetida con una frecuencia de aproximadamente una vez por segundo, la altura de cada contraccin comienza a decrecer con el tiempo, por lo tanto, sobreviene la disminucin gradual de la capacidad de trabajo del mismo. Causantes tpicas de fatiga muscular en deportistas: Mala organizacin de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento (microciclos, mesociclos, etc.). Mtodos de recuperacin utilizados insuficientemente. Rpido aumento de las exigencias de entrenamiento.

Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades, etc.) Cargas de alta intensidad utilizadas en exceso. Participar en numerosas competencias de alto rendimiento. Deportistas de elite sufren de esta patologa debido a las frecuentes alteraciones de los hbitos de vida (viajes, entrenamientos, etc.)

Causantes de fatiga muscular Disminucin del glucgeno muscular (se puede atenuar con una dieta rica en carbohidratos previa a la competicin). Acumulacin de cido lctico en el msculo. Prdida de fosfato en el msculo y en la sangre, necesario para la formacin de ATP. Disminucin del aporte sanguneo, conlleva a la prdida de oxgeno en el msculo.

TRANSMICIN DEL IMPULSO NERVIOSO DESE LA FIBRA NERVIOSA A LA FIBRA MUSCULAR. SINAPSIS NEUROMUSCULAR. Cmo es posible llevar a cabo el proceso de transmisin de la seal engendrada en el sistema nervioso central hasta los msculos esquelticos? Esto es posible a partir de la manifestacin de la relacin funcional entre dos neuronas, relacin que se denomina sinapsis, y que en el caso particular de la del sistema nervioso-fibra muscular recibe el nombre de placa motora o unin neuromuscular (fig. 1.1). La zona de contacto funcional entre la terminacin del axn motor y la clula muscular estriada presenta, al igual que en la sinapsis neuronal, una discontinuidad estructural entre cada clula que se denomina hendidura neuromuscular. A su vez en la terminal del axn motor existen vesculas cargadas de acetilcolina, neurotransmisor qumico. Por esta razn la regin de la placa motora de la membrana sarcoplasmtica

es una zona quimioexitable, y el resto electroexitable y capaz, por tanto, de dar lugar a la aparicin en ella de potenciales de accin.
Pie terminal Membrana plasmtica Nervi o Axn hipolmico Sarcolem a