Instituţia de învăţămînt:______________________________________

Profesor:___________________________________________________

Grad didactic:______________

PROIECTARE DIDACTICĂ DE LUNGĂ DURA

Indicatori Săp. 1 2 3 4 5 6 7
Competenţe Subcompetenţe Conţinuturi didactice Nr.
specifice Lec. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
1. FORMAREA UNOR Elevul va fi competent:
CONCEPTE ŞI VALORI - să recunoască efectele I.A. FORMAREA COMPETENŢELOR COGNITIVE
FUNDAMENTALE psihofiziologice ale călirii; GENERALE.
PRIVIND - să formuleze concluzii
ACTIVITATEA referitoare la relaţia dintre
MOTRICE ŞI fenomenele călire şi sănătatea Tema 1. Efectele psihofiziologice ale călirii organismului Ac Ac Ac Î Î Ap Ap An An S
INFLUENŢA omului. (călirea ca fenomen psihofiziologic şi importanţa vitală a acesteia
ANATOMO - în viaţa omului; sistemul fiziologic de termoreglare a
FIZIOLOGICĂ A organismului; rolul călirii în fortificarea sistemului nervos,
ACESTEIA ASUPRA optimizarea metabolismului, sporirea calităţilor umane,
ORGANISMULUI educarea caracterului sportiv etc.)
UMAN.
- să distingă factorii ce
condiţionează sănătatea
omului şi a naţiunii;
- să demonstreze relaţia dintre
sănătatea omului şi a noţiunii;
- să recunoască rolul hotărîtor
al mijloacelor educaţiei fizice
în fortificarea/menţinerea
sănătăţii.

- să caracterizeze mişcarea Tema 3. Mişcarea olimpică în Republica Moldova (rolul

olimpică naţională; Comitetului Naţional Olimpic, Academiei Naţionale Olimpice,
- să distingă personalităţile federaţiilor naţionale, altor organizaţii sportive în dezvoltarea
remarcabile ale mişcării mişcării olimpice; simbolica olimpică naţională; participarea
 - să caracterizeze mişcarea Tema 3. Mişcarea olimpică în Republica Moldova (rolul
olimpică naţională; Comitetului Naţional Olimpic, Academiei Naţionale Olimpice,
- să distingă personalităţile federaţiilor naţionale, altor organizaţii sportive în dezvoltarea
remarcabile ale mişcării mişcării olimpice; simbolica olimpică naţională; participarea
olimpice naţionale. sportivilor moldoveni la Jocurile Olimpice de vară şi de iarnă, Ac
performanţele acestora.

- să recunoască importanţa şi Tema 4. Programul motric individual (importanţa programării

necesitatea activităţii motrice activităţii motrice independente; obiectivele de bază ale
independente în scopuri programului motric individual, structura şi conţinutul acestuia;
asanative, dezvoltative, selectarea exerciţiilor fizice şi dozarea efortului fizic conform
formative etc. obiectivelor urmărite, stării de sănătate, gradului de pregătire şi
dezvoltare fizică).

Tema 5. Forţa – calitate motrice a omului (definiţia noţiunii

„forţă” şi însemnătatea vitală a acesteia pentru om; forţa
dinamică şi statică; relaţia forţă – viteză; mijloacele şi metodele
de bază utilizate în scopul dezvoltării forţei, precum şi a
capacităţilor de forţă – viteză, diagnosticarea acestora).

B. Formarea competenţelor cognitive speciale.

- să utilizeze corect • Termeni, noţiuni, definiţii

terminologia sportivă; • Tehnica executării exerciţiilor fizice, procedeelor şi acţiunilor
- să exerseze tehnic corect motrice Pe parcursul tuturor
exerciţiile fizice; • Rolul aplicativ al exerciţiilor fizice
- să respecte cu stricteţe • Regulile competiţionale elementare referitoare la gimnastică,
regulile competiţionale atletism, jocuri sportive etc.

2.DEZVOLTAREA II. Competenţe psihomotorice.

CALITĂŢILOR
MOTRICE DE BAZĂ, 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregătire
FUNCŢIONALE, fizică şi funcţională.
APLICATIVE,
VOLITIVE ŞI ESTETICE Teste motrice:
PRIN INTERMEDIUL - să valorifice indicatorii * Alergarea de suveică:3×10 m (s);
EXERCIŢIILOR FIZICE. somatici, motrici şi funcţionali * ridicarea trunchiului din culcat dorsal
ai organismului şi să analizeze (nr. de repetări);
statistic rezultatele obţinute. * ”flotări” (fete)din sprijin la banca de gimnastică (nr. de
repetări);
* tracţiuni în braţe (băieţi, nr. de repetări);
* săritura în lungime de pe loc (cm);
* din stînd pe banca de gimnastică, aplecare înainte (cm).
ai organismului şi să analizeze (nr. de repetări);
statistic rezultatele obţinute. * ”flotări” (fete)din sprijin la banca de gimnastică (nr. de
repetări);
* tracţiuni în braţe (băieţi, nr. de repetări);
* săritura în lungime de pe loc (cm);
* din stînd pe banca de gimnastică, aplecare înainte (cm).
Teste antropometrice:
* masa corporală (kg.); Ei Ei Ei
* talia (cm.);
* perimetru toracic (cm.).
Teste fiziometrice:
* frecvenţa pulsului în stare de repaus
(timp de 1 min.);
* frecvenţa respiraţiei în stare de repaus
(timp de 1 min.).

- să asocieze practicarea 2. Exerciţii cu caracter aplicativ.

exerciţiilor fizice cu efectele Exerciţii de dezvoltare fizică generală EDFG.
favorabile ale factorilor de 1. EDFG fără obiecte;
călire a organismului; 2. edfg cu obiecte portative;
3. exerciţii de stretc.hing;
4. varietăţi de mers, alergări, sărituri;
5. escaladări: parcurgerea pistei cu obstacole;
6. aruncări şi prinderi;
7. tracţiuni; Sistematic
8. căţărare pe odgon la viteză (băieţi-5m.), (fete - 4m. s. în doi
timpi).

- să aprecieze corect tempoul 3. Atletism

şi ritmul paşilor de alergare la
diverse acţiuni motrice; 1. Alergare de viteză: 60m din startul de jos;
2. alergare de rezistenţă 1000m (fete), 2000 m.(băieţi) sau
alergare – cros 1000m(fete), 2000m (băieţi);
3. alergare de ştafetă 4×50 m.;
4. săritura în lungime cu elan – procedeul „îndoind picioarele”; P D Rd A Rc Ad C Et C
5. săritura în înălţime cu elan – procedeul „forfecare”;
6. aruncarea mingii (150g) la distanţă cu elan.

- să-şi aprecieze nivelul 4. Gimnastica de bază

dezvoltării supleţei şi 4.1. Exerciţii de front şi formaţii:
coordonării mişcărilor în 1. Întoarceri împrejur în mers;
condiţii complexe de utilizare 2. regrupare dintr-o coloană cîte 2, 3, 4 cu întoarcere în mişcare.
a capacităţilor motrice;
 - să-şi aprecieze nivelul 4. Gimnastica de bază
dezvoltării supleţei şi 4.1. Exerciţii de front şi formaţii:
coordonării mişcărilor în 1. Întoarceri împrejur în mers;
condiţii complexe de utilizare 2. regrupare dintr-o coloană cîte 2, 3, 4 cu întoarcere în mişcare. Pe parcursul tuturor
a capacităţilor motrice;
- să realizeze acţiuni tactice şi
volitive în demonstrarea
combinaţiilor de evidenţă,
4.2. Exerciţii acrobatice:
1. Echilibru pe un picior (menţinere),două rostogoliri înainte;
2. rostogoliri înainte şi înapoi din diferite poziţii iniţiale;
3. două răsturnări laterale, săritura în sus cu extensie cu
picioarele depărtat;
4. îmbinări (băieţi): rostogoliri înainte, răsturnări laterale, stînd P D Rd A
pe cap şi mîini, stînd pe mîini;
5. îmbinări (fete): rostogoliri înainte, răsturnări laterale,
semisfoara, sfoara, podul, stînd pe omoplaţi;
6. combinaţie de evidenţă.

6. Jocuri sportive
- dezvoltarea calităţilor fizice; 6.1. Handbal:
1. Transmiterea mingii pe loc şi în mişcare;
- funcţiile jucătorilor pe teren. 2. aruncarea mingii în poartă de la extreme;
3. tehnica jocului portarului;
4. joc bilateral.
6.2. Fotbal
Perfecţionarea şi consolidarea acţiunilor tehnico-tactice:
- să combine cu uşurinţă 1. Lovirea mingii cu şiretul exterior şi cu şiretul plin al labei
elementele tehnice propuse piciorului;
spre perfecţionare în cadrul 2. preluarea mingii cu talpa şi şiretul interior cu ulterioara
acţiunilor tehnico-tactice conducere a mingii cu şiretul interior şi exterior printre
izolat de joc. obstacole;
3. mişcări înşelătoare cu şi fără minge;
4. marcajul şi demarcajul, deposedarea adversarului prin atac
din faţă şi lateral;
5. aruncarea mingii cu piciorul,schimbarea direcţiei mingii cu
capul şi piciorul;
6. driblingul în condiţii simple de exersare, cu adversari pasivi,
semiactivi, activi;
7. interacţiuni tactice de joc între 2-3 jucători;
 8. acţiuni tactice defensive izolate de joc între 2-3 jucători
(suportul, dublajul, deposedarea, preluarea jucătorului);
9. jocuri cu temă, bilateral, amical pe teren cu dimensiuni reduse
şi număr de jucători majorat sau scăzut);

10. aplicarea schemelor tactice de joc cu caracter ofensiv şi

defensiv în jocurile bilaterale sau amicale.
- cunoaşterea clasificării 6.3. Baschet:
aruncărilor la coş;
- posedarea paselor în condiţii Elemente şi procedee tehnice:
dificile de joc; 1. Aruncarea la coş prin doi paşi;
2. pasarea mingii în mişcare în 2-3 fără schimb de locuri;
- efectuarea driblingului cu 3. pasarea mingii în mişcare în 2-3 cu schimb de locuri;
schimb de viteză şi direcţie; 4. dribling cu şi fără control vizual;
- noţiuni generale despre
atacul rapid şi poziţional; Acţiuni tactice:
- deprinderi de joc. 5. atacul rapid şi poziţional;
6. joc bilateral cu arbitraj.

*Baschet,volei,handbal,fotbal etc(lecţii ce depind de anumiţi factori naturali)!

- valorificarea cunoştinţelor şi 6.4. Volei:
deprinderilor tehnico-tactice 1. Pasa cu ambele mîini cu diferite traiectorii de pe loc şi în
însuşite; mişcare;
- folosirea elementelor şi 2. transmiterea mingii din zonele de apărare în zonele de atac;
procedeelor tehnice specifice 3. servirea mingii de jos sau de sus din faţă în diferite zone ale
voleiului în diferite situaţii de terenului după comanda profesorului;
joc; 4. pasarea mingii în zonele de atac cu spatele spre direcţia
transmiterii;
5. preluarea mingii de sus de pe loc şi în mişcare;
6. lovirea de atac de pe loc şi prin săritură din elan peste fileu;
7. blocajul individual;
8. joc bilateral.

3. FORMAREA - să respecte cerinţele  Cunoştinţe generale şi speciale privind locul şi importanţa

CALITĂŢILOR DE modului sănătos de viaţă, să modului sănătos de viaţă; influenţa lui pozitivă asupra stării
PERSONALITATE, realizeze potenţialul cognitiv sănătăţii;
COMPORTAMENTULU în diverse forme de activitate;  dezvoltarea armonioasă a organismului elevului prin Re Re Re R R V V V O O O C C
I CIVILIZAT ŞI intermediul exerciţiilor fizice în regimul zilei;
PRICEPERILOR DE
COMUNICARE
SOCIALĂ.
COMPORTAMENTULU în diverse forme de activitate;  dezvoltarea armonioasă a organismului elevului prin
I CIVILIZAT ŞI intermediul exerciţiilor fizice în regimul zilei;
PRICEPERILOR DE
COMUNICARE
SOCIALĂ. - să demonstreze  elaborarea şi practicarea individuală şi cu colegii a variatelor
comportament în complexe de exerciţii fizice;
conformitate cu condiţiile  arbitrarea concursurilor şi competiţiilor sportive; Re R V O C
create; exerciţii fizice din ramura de sport practicată;

- să manifeste insistenţă şi  ştafete şi jocuri sportive;

toleranţă în diverse activităţi  organizarea jocurilor dinamice cu colectivul clasei;
de practicare a exerciţiilor  momente competiţionale în cadrul lecţiei;
fizice.  exerciţii acrobatice elaborate de elevi;
 complexe de exerciţii din gimnastica aerobică, elaborate de Sistematic
elevi.

Mircea Şova Profesor de educaţie fizică, grad didactic superior, liceul teoretic «»
«Ion Vatamanu» , Străşeni 023725669
 Domeniul afectiv Domeniul cognitiv Domeniul psihomotor
(D.Krathwohl) (B.Bloom) (Simpson)
Receptare-Rp Achiziţia cunoştinţelor - Ac Percepere - P
Reacţie -R Înţelegere - Î Dispoziţie - D
Valorizare - V Aplicare - Ap Reacţie dirijată - Rd
Organizare - O Analiză - An Automatism - Au
Caracterizare - C Sinteză - S Reacţie complexă - Rc
Evaluare - E Adaptare - Ad
Creaţie - C
Evaluare - E

RATĂ LA EDUCAŢIA FIZICĂ PENTRU CLASA IX

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

An S An S An S S E

Ac Ac Ac Î Î Ap Ap Ap Ap An An S S An S E
 Ac Ac Î Î Î Ap Ap Ap An An An S An S An S E

Ac Ac Ac Î Î Ap Ap Ap Ap An An S An S E

Ac Ac Ac Î Î Ap Ap Ap Ap An An S E

or lecţiilor Pe parcursul tuturor lecţiilor

 Ef

Sistematic

P D Rd A Rc Ad C
or lecţiilor Pe parcursul tuturor lecţiilor

Rc Ad C Et

P D Rd A Rc Ad Ad C Et C

P D Rd A Rc Ad Ad C Et C
 P D Rd A Rc Ad Ad C Et C

Sistematic Sistematic

P D Rd A Rc Ad Ad C Et C

E O C E O C E O
E O C E O C E

Sistematic
Rc

3 34 Observaţii

66 67 68
Ef Ef Lt

Et C Lt
C E