GESTIÓ D’EMOCIONS I

SENTIMENTS

Núria Alart, 2006-07 1

 LES
EMOCIONS
 Són impulsos que comporten reaccions
automàtiques.
 Cinc emocions universals:
1. Alegria.
2. Ira.
3. Por
4. Tristesa.
5. Fàstic.
 Els estats d’ànim tenen una durada més llarga que
les emocions, són més persistents, però menys
permanents que els sentiments.
Núria Alart, 2006-07 2
LES EMOCIONS

Prendre consciència de les emocions és

una habilitat emocional fonamental, la
base damunt la qual s'identifiquen altres
habilitats, per exemple: l’autocontrol
(Goleman, 1996)

Núria Alart, 2006-07 3

 E
D
 Intentem canviar el model de pensament-acció. U
C
A
Pensament Acció C
I
Ó
 Per un model que contempli: D
 l’emoció-pensament-acció E

Emoció L
E
S

E
M
O
C
I
Pensament Acció O
N
Núria Alart, 2006-07 S 4
 Per retrobar-se i acceptar-se a un mateix

Per què les Per retrobar i acceptar l’altre

emocions?

Per millorar la relació educativa

Núria Alart, 2006-07 5

 Repertori innat Repertori adquirit
Pautes biològiques i genètiques Experiències viscudes. Pautes apreses

Esquemes emocionals

EMOCIÓ

FISIOLÒGIC COGNITIU CONDUCTUAL

Núria Alart, 2006-07 6

ELS SENTIMENTS
Són blocs d’informació integrada que
inclouen valoracions.
Els sentiments ens diuen quins fets són
veritablement importants per a les nostres
vides.
Com: feliç, content, enfadat, espantat,
disgustat, preocupat, nerviós, relaxat,…
Núria Alart, 2006-07 7
 EMOCIONS I SENTIMENTS A TRACTAR

Hem de ser capaços de La verbalització dels sentiments

reconèixer els sentiments crea vincles entre la part cognitiva
i anomenar-los i la part emocional del cervell

Presentarem els sentiments de mica en mica. Un per sessió:

content, trist, enfadat, empipat, espantat, cansat, agraït,
tranquil, envejós, egoista, generós sorprès, avorrit, …

Núria Alart, 2006-07 8

 Esquema per tractar emocions i
sentiments

E
M
Presentar l’emoció que es tractarà mitjançant una definició senzilla.
O
C
I
O
N
S
Ensenyar dibuixos i fotografies amb aquesta expressió emocional.

S Proporcionar exemples de situacions de les quals es puguin deduir

E fàcilment sentiments que ens interessa.
N
T
I
M Animar a explicar vivències de quan han experimentat aquesta
E emoció. És important mostrar-nos empàtics respecte a allò que
N ens expliquin.
T
S
Núria Alart, 2006-07 9
 Esquema per tractar emocions i
sentiments

E
M
Donar a l’emoció la categoria d’agradable o desagradable.
O
C
I
O Fer expressar físicament aquesta emoció.
N
S

I Fer entre tots/es una llista d’allò que provoca l’emoció.

S
E
N Fer llistes d’actituds i comportaments que té la gent
T davant d’aquesta emoció.
I
M
E
Proporcionar una activitat a través de la qual l’emoció es
N
T
pugui experimentar a un nivell més personal.(Role-playing)
S Núria Alart, 2006-07 10
 Per augmentar la pròpia competència emocional
seguirem aquest passos:

1. Calmar-se.
2. Entendre allò que passa i com ens sentim.
3. Buscar solucions.
4. Aplicar-les
5. Revisar-ne l’aplicació i veure com ens afecta
emocionalment.
6. Buscar noves solucions, si cal.

Núria Alart, 2006-07 11

PRÀCTICA DIÀRIA
Tant a la classe com al pati, el professorat hauria de tenir els següents
hàbits:
 Quan veiem algú que té un problema, o que demostri tristes, o que
està enfadat, li preguntem com se sent i li suggerirem que pensi i
que intenti resoldre el problema.
 Quan algú li costi autocontrolar-se li recordarem els passos que cal
fer per calmar-se.
 Quan els alumnes demostrin un bon autocontrol, els direm alguna
cosa positiva per tal que se’n sentin orgullosos.
 Diverses vegades al dia demanarem als alumnes que s’aturin a
pensar com se senten i que posin la imatge adient a la taula.
 Promoure l’interès i la interacció a partir dels sentiments expressats
amb la tècnica de les cares.
Núria Alart, 2006-07 12
 ACTIVITATS

Juguem al dominó de les emocions i

sentiments.
Juguem a la ruleta.
Presentem les diferents cares.
Juguem al quinto dels sentiments i
emocions.

Núria Alart, 2006-07 13