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  • Mecanica Corporal 2

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    K-ren Cortes
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    MECANICA CORPORAL

    COLUMNA
    VERTEBRAL

    VÉRTEBRAS
    COLUMNA
    VERTEBRA
    L
    DISCO INTERVERTEBRAL:
    ANILLO EXTERNO
    FIBROSO.
    NÚCLEO GELATINOSO.

    DEFORMAR.

    REPARTE FUERZAS.
    COLUMNA
    VERTEBRA
    L
    LA ESPALDA
    DOLOR DE ESPALDA

    • POR ENFERMEDAD DEL DISCO


    • POR DAÑO EN LAS VERTEBRAS
    • POSTURAS INCORRECTAS
    • MANIPULACION INADECUADA
    DE OBJETOS
    FACTORES DE RIESGO

    • MALA NUTRICIÓN
    • EDAD
    • SEXO

    • ESTILO DE VIDA
    SEDENTARIO
    FACTORES DE RIESGO

    • EJERCICIO

    INAPROPIADO

    • FACTORES
    EMOCIONALES

    OTROS FACTORES
    DE RIESGO
    BUENA POSTURA
    ESTAR DE PIE:
    - No permanecer de pie durante largos
    periodos.
    - Camine tanto como pueda y utilice
    zapatos sin tacón.
    - Use un banquillo bajo para descansar
    alternativamente cada pie sobre él.
    BUENA POSTURA

    C A M I N A R:

    - Al comenzar a caminar mueva primero


    los pies y después el cuerpo.
    - Abra las puertas suficientemente
    |
    para
    pasar en forma cómoda.
    - Calcule cuidadosamente la altura de
    los escalones antes de dar un paso
    hacia arriba o hacia abajo.
    BUENA POSTURA
    SENTADO:
    50-60cm
    - Se requiere de un buen asiento con
    soporte lumbar.
    60°
    - Espalda recostada contra espaldar silla.
    - Mantener nivel de rodilla arriba del nivel
    de la cadera.

    Altura
    de ojos
    BUENA POSTURA
    DORMIR:
    - Asegúrese que tiene un colchón firme.
    - Algunas personas han experimentado
    dolor de espalda debido a un colchón
    demasiado duro.
    MANEJO DE
    CARGAS
    DEFINICIÓN

    CARGA

    Cualquier objeto susceptible de ser movido,


    incluyendo personas, animales y materiales que se
    manipulen por medio de grúa u otro medio
    mecánico pero que requiere del esfuerzo humano
    para moverlos o colocarlos en su posición
    definitiva.
    DEFINICIÓN

    MANIPULACIÓN MANUAL CARGA

    Cualquier operación de transporte o sujeción de


    una carga por parte de uno o varios
    trabajadores, como el levantamiento, la
    colocación, el empuje, la tracción o el
    desplazamiento, que por sus características o
    condiciones ergonómicas inadecuadas
    contenga riesgos, en particular dorsolumbares,
    para los trabajadores.
    PESO RECOMENDADO
    El peso de la carga:
    PESO
    RES. 2400/79 MIN. TRABAJO
    MÁXIMO*
    HOMBRES 25 Kg.

    MUJERES 12.5 Kg.

    TRABAJADORES (OCASIONAL) 50 Kg.

    • Peso máximo recomendado para una carga en condiciones


    ideales de levantamiento.
    MEDIDAS PREVENTIVAS

    Utilizar la técnica correcta de elevación y transporte.

    Apoya los pies Separa los pies Frente al objeto Mantén


    firmemente a una distancia dobla las rodillas la espalda
    aproximada de para coger la recta
    50 cm uno de otro carga y contraiga
    el abdomen.
    ELEMENTOS DE PROTECCIÓN

    • Para evitar golpes y fracturas es


    conveniente proteger los pies con
    calzado adecuado.
    • Al manipular objetos con aristas
    cortantes, materiales que quemen o
    sustancias corrosivas es necesario
    utilizar guantes para proteger las
    manos.
    • Utilizar cinturones de protección?
    RECUERDE!

    Aprender a manejar adecuadamente nuestro cuerpo


    en todas las actividades, es una de las premisas para
    la prevención de molestias; sin embargo, la
    realización de ejercicio regular es un complemento
    ideal para alcanzar con éxito su bienestar

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