PENYAKIT KRONIK

DEFINISI
Penyakit adalah keadaan tidak normal pada badan atau minda yang menyebabkan ketidakselesaan, disfungsi, atau tekanan/stres kepada orang yang terbabit atau berhubung rapat dengannya. Kronik bermaksud sudah berlarutan, tamsilnya penyakit yang sukar untuk sembuh sebab sudah lama dihidapi oleh si pengidap. Selain itu kronik juga digunakan untuk merujuk keadaan atau masalah yang sangat teruk dan tidak

CONTOH DAN TANDATANDA AWAL PENYAKIT KRONIK

Paralisis (lumpuh) pada tangan atau kaki, rasa kebas,
mencucuk, keliru, pening, pandangan menjadi berganda, pertuturan tidak jelas, sukar mencari perkataan atau berasa lemah pada sebelah muka atau badan. Ini adalah tanda amaran strok atau angin ahmar. Sesetengah pakar perubatan memanggilnya serangan pada otak kerana salur darah yang membawa oksigen ke otak tersumbat atau pecah yang menyebabkan kematian tisu otak. Antara faktor risiko utama strok ialah tekanan darah tinggi yang tidak disedari kebanyakan orang.

Sakit

dada

dada terasa sesak atau tidak selesa; sakit pada lengan, rahang atau tengkuk; berasa sangat lemah, mual, muntah; sesak nafas dan hampir pitam. Ini adalah tanda kepada serangan jantung. Bukan semua pesakit yang alami serangan jantung berasa sakit atau sesak dada. Sesetengah orang, terutama wanita, berusia dan pesakit kencing manis, biasanya mengalami serangan jantung tanpa rasa sakit. Mereka mungkin sesak nafas, berpeluh-peluh tanpa sebab atau pening secara tiba-tiba.

 Kencing

berdarah.

Sebaik anda mengesan kehadiran darah dalam air kencing, segera jumpa doktor, walaupun tidak berasa sakit. Kehadiran darah dalam air kencing mungkin disebabkan batu karang dalam buah pinggang atau pundi kencing; atau jangkitan pada kelenjar prostat (pada lelaki). Ini adalah petanda penting kerana kanser buah pinggang, pundi kencing dan kelenjar prostat juga boleh menyebabkan air kencing berdarah.

 Kemurungan

Ramai orang tidak sedar mereka mengalami kemurungan, namun apa yang dirasai biasanya ialah sedih berpanjangan (melebihi dua minggu), tidak bersemangat, hilang minat terhadap perkara yang dulunya disukai, sentiasa lesu, resah, sukar tidur malam, hilang selera makan dan paling bahaya apabila terasa diri tidak berguna serta pernah terfikir untuk membunuh diri.

KANSER

Tanda-tanda umum penyakit kanser :

Mengalami batuk yang berterusan serta kahak berdarah. Merasa sakit/ketidakselesaan di bahagian perut yang berterusan. Mengalami pendarahan pada bahagian hidung dan pekak atau masalah pendegaran/berdengung. Mempunyai suara yang serak atau garau lebih dari 2 minggu. Mempunyai luka/benjol di dalam mulut yang berwarna merah atau putih. Mengalami ketumbuhan atau benjolan di sekitar leher. Mengalami perubahan dalam amalan membuang air besar. Benjolan atau sebarang perubahan di bahagian payudara.

JENIS KANSER Kanser serviks

SIMPTOM Sebarang cecair atau pendarahan yg luarbiasa, sakit selepas bersama dan turun berat badan.

Kanser payudara

Bengkak atau ketulan pada payudara, keluar cairan berdarah dari puting, pembesaran kelenjar di ketiak, kedutan pada kulit di buah dada.
Perubahan tabiat membuang air, hilang berat badan, sakit dalam perut dan usus dan berlaku pendarahan semasa membuang air.

Kanser usus besar

Kanser paru-paru

Batuk kuat berterusan, batuk berdarah, nafas termengah-mengah, sakit dada dan hilang berat badan. Hilang berat badan, muntah berdarah, sistem pencernaan yg tidak teratur, cepat kenyang walaupun makan sedikit.

Kanser perut

JENIS KANSER

SIMPTOM
Sakit di bahagian abdomen, hilang selera makan, turun berat badan, kulit dan mata menjadi kuning dan bahagian abdomen membengkak.

Kanser limpa

Kanser ovari

Haid tidak teratur, tumbuhan keras di bahagian abdomen, sakit semasa bersenggama, ketumbuhan bulu rambut yg melampau, suara menjadi lebih mendalam. Sakit kepala, muntah-muntah, gangguan penglihatan, lemah atau lumpuh, pening/ pitam, pelupa, perubahan personaliti. Sukar dan sakit semasa kencing yang berpanjangan. Suara garau/serak, ada ketumbuhan di tekak, sukar menelan dan kelenjar membengkak di leher.

Kanser otak

Kanser prostat

Kanser tekak

 Punca penyakit kanser Makanan Tembakau Alkohol Radiasi

Sinaran cahaya matahari Pekerjaan Pengambilan ubat Pencemaran air dan udara Perokok yang tidak aktif Keturunan

Punca lain

Tembakau

90 % daripada kanser tulang di sebabkan oleh tabiat merokok. Bahan kimia dalam tembakau (TAR) juga menyebabkan kanser mulut, buah pinggang, tekak, pundi kencing dan serviks.

Pemakanan dan Diet

Anggaran 30 % hingga 40 % daripada penyakit kanser adalah melalui diet. Pemakanan lemak akan meningkatkan risiko kanser usus dan buah dada. Pengambilan garam berlebihan, merokok dan pengambilan bahan tambah perisa makan akan menyebabkan kanser tekak dan perut.

Tabiat seksual

Melakukan hubungan seks pada usia yang awal dan melakukan seks secara rambang akan meningkatkan risiko kanser serviks.

Pengambilan minuman beralkohol

Individu yang mengambil alkohol yang tinggi boleh mendapat kanser mulut, tekak dan usus. Alkohol juga mempunyai kaitan yang tinggi dengan kanser hati.

Jangkitan Hepatitis B

Jangkitan daripada virus Hepatitis B akan menyebabkan kanser.

Tabiat mengunyah sirih dan tembakau

Barah rongga mulut atau kanser mulut ini selalunya menyerang mereka yang berumur 50 tahun ke atas. Di Malaysia, masyarakat India paling ramai mengidap penyakit berbahaya ini. Kanser ini selalunya menyerang bahagian pipi, lidah, gusi dan bawah lidah.

Pendedahan di tempat Kerja

Pendedahan kepada agen penyebab kanser di tempat kerja dan persekitaran umum akan menyebabkan kanser. Contoh agen ini seperti asap, bahan kimia kilang dan lain-lain.

 Cara atasi masalah kanser

Berhenti merokok dan jauhi diri dari asap rokok. Kawal pengambilan garam dan makanan yang dibakar. Kurangkan pengambilan alkohol Lebihkan memakan sayur dan buah-buahan. Amalkan diet yang seimbang. Kekalkan berat badan dan BMI yang ideal. Sentiasa aktif bersenam. Elakkan stress. Jalankan ujian kesihatan setiap tahun. Kenal pasti sebarang perubahan pada fizikal anda.

OBESITI

 Punca Obesiti
GENETIK Kegemukan boleh diturunkan daripada generasi sebelumnya kepada generasi berikutnya di dalam sesebuah keluarga.

Itulah sebabnya kita seringkali menemui ibu bapa yang gemuk cenderung memiliki anak-anak yang gemuk juga. Hal ini demikian kerana pada ketika ibu yang obesiti sedang hamil, maka unsur sel lemak yang berjumlah besar dan melebihi ukuran normal, secara automatik akan diturunkan kepada bayi sewaktu dalam kandungan.

KEROSAKAN PADA SALAH SATU BAHAGIAN OTAK Sistem pengawal yang mengatur perilaku makan terletak pada suatu bahagian otak yang disebut hipotalamus, sebuah kumpulan inti sel dalam otak yang berhubungan dengan bahagian-bahagian lain daripada otak dan kelenjar di bawah otak.

Hipotalamus mengandungi lebih banyak pembuluh darah dari bahagian lain di dalam otak, sehingga lebih mudah

Dua bahagian hipotalamus yang mempengaruhi penyerapan makanan, iaitu hipotalamus lateral (HL) yang menggerakkan nafsu makan (awal atau pusat makan&rsquo ; hipotalamus ventromedial (HVM) yang bertugas mengekang nafsu makan (pemberhentian atau pusat kenyang&rsquo . Daripada hasil kajian, didapati bahawa apabila hipotalamus ventromedial rosak atau hancur, maka individu menolak untuk makan atau minum, dan akan mati kecuali apabila dipaksa diberi makan dan minum (diberi infus).

Sedangkan bila kerosakan terjadi pada bahagian hipotalamus ventromedial, maka

POLA MAKAN BERLEBIHAN

Orang yang gemuk lebih responsif dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal terhadap isyarat lapar luaran, seperti rasa dan bau makanan, atau ketika waktu makan.
Orang yang gemuk cenderung makan apabila ia merasa ingin makan, bukan makan pada ketika ia lapar. Pola makan berlebihan inilah yang menyebabkan mereka sukar untuk keluar daripada perangkap kegemukan jika individu terbabit tidak memiliki kawalan diri dan motivasi yang kuat untuk mengurangkan berat badan.

KURANG BERSUKAN

Tingkat pengeluaran tenaga tubuh sangat peka terhadap pengendalian berat tubuh. Pengeluaran tenaga bergantung kepada dua faktor, iaitu:

1) tingkat aktiviti dan sukan secara umum;

2) angka metabolisme atau tingkat tenaga yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi minimum tubuh.

Daripada kedua-dua faktor tersebut, metabolisme mempunyai tanggungjawab dua pertiga daripada pengeluaran tenaga orang yang normal.
Meskipun aktiviti fizikal hanya mempengaruhi satu pertiga pengeluaran tenaga seseorang dengan berat normal, tetapi bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan, aktiviti mempunyai peranan yang sangat penting. Pada waktu bersukan kalori terbakar, makin banyak bersukan, maka semakin banyak kalori yang hilang. Kalori secara tidak langsung mempengaruhi sistem metabolisme. Orang yang duduk bekerja sehari-harian akan mengalami penurunan metabolisme tubuhnya. Kekurangan aktiviti gerak akan menyebabkan suatu siklus yang hebat, obesiti membuatkan aktiviti sukan menjadi sangat sukar dan kurang dinikmati dan kurangnya sukan secara tidak langsung akan mempengaruhi turunnya metabolisme tubuh individu tersebut.

Punca-punca lain

kegemukan di sebabkan terdapat lemak yang berlebihan dalam badan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan kalori serta penurunan tahap aktiviti fizikal merupakan faktor penyumbang punca lain ialah pengambilan sesetengah jenis ubat seperti hypothyroidism (tidak mempunyai hormon tiroid yang cukup, penyakit cushing's hyphotalamic tumor (penyakit berkaitan hormon), pengurangan mendadak tahap aktiviti fizikal (ahli sukan yang bersara) dan ketidakseimbangan hormon.

masalah-masalah kesihatan yang berkaitandengan kegemukan termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, angin ahmar, kencing manis, kanser, masalah endokrin, penyakit pundi hempedu, paru2 dan radang

 Cara

Mengatasi Masalah Obesiti

Kawal nafsu makan:

Makanan yang dihidangkan bukan untuk dimakan semuanya. Kita hanya perlu makan yang diperlukan oleh badan kita sahaja untuk melakukan kerja harian kita.

makanan ringan/ makanan segera:

Makanan dan minuman jenis ini mengandungi bahan-bahan yang sudah diproses yang sudah hilang keasliannya, pewarna dan perasa tiruan, kandungan gula dan lemak yang tinggi yang boleh mengganggu sistem penghadaman den pembesaran badan yang kemudiannya menggalakkan kegemukan

Elakkan

 Bersenam:

Bersenam perlu diamalkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dengan sekurang-kurangnya 20 minit satu sesi. Bersenam dapat melancarkan perjalanan darah. Apabila perjalanan darah lancar, organ-organ badan dapat menerima oksigen dengan mencukupi dan dapat menjalankan berfunginya dengan baik.

Salah satu sebab masalah kegemukan berlaku apabila organ-organ yang terlibat dengan kerjakerja memproses makanan dalam badan tidak

 CARA ATASI MASALAH OBESITI

Elakkan mengambil makanan yang tinggi kalori seperti makanan berlemak dan gula.Sebaliknya banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kurangkan makanan bergoreng dan lebihkan makanan yang dibakar,rebus atau kukus.

Gantikan susu rendah lemak dan elakkan penggambilan susu pekat manis dalam penyediaan kopi,milo atau teh.
Makan secara berjadual dan mengikut disiplin.Lupakan snek dan tumpukan pada sarapan pagi,makan tengahari dan malam.Sebaliknya ambil makanan sebelum jam 7.00malam. Jangan kunyah makanan terlalu laju,telan makanan dengan sempurna dan bertenang semasa makan.

TEKANAN DARAH TINGGI

PUNCA Terdapat dua jenis tekanan darah tinggi. Tekanan Darah Tinggi Primer Bagi orang dewasa, biasanya ia memang sukar untuk mengenalpasti punca sebenar tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi Primer atau hipertensi primer lebih cenderung untuk berkembang secara berperingkat selama bertahun-tahun.

Tekanan Darah Sekunder Terdapat satu golong pesakit hipertensi yang mendapat tekanan darah tinggi disebabkan oleh keadaan kesihatan yang tertentu. Jenis tekanan darah tinggi ini disebut hipertensi sekunder, ia lebih cenderung untuk muncul tiba-tiba dan menyebabkan tekanan darah yang lebih tinggi daripada hipertensi primer.

Pelbagai masalah kesihatan atau ubat-ubat yang boleh menyebabkan tekanan hipertensi sekunder seperti berikut: Pertumbuhan tumor pada kelenjar adrenal Masalah buah pinggang Kecacatan tertentu dalam saluran darah sejak kelahiran Sesetengah ubat, seperti ubat selesema, ubat antiloya dan beberapa ubat terkawal, dadah haram seperti amfetamin dan kokain.

90% penyebab sebenar Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah tidak diketahui manakala 10% lagi adalah akibat penyebab sekunder iaitu akibat penyakit tertentu. Sebab yang tidak diketahui (90%)

Sebab sekunder (10%) 1. Penyakit buah pinggang 2. Penyakit sistem endokrin 3. Penyakit pembuluh darah

Faktor risiko yang menyebabkan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah: Cara hidup tidak aktif Umur melebihi 35 tahun Merokok Kegemukan Paras kolesterol tinggi Sejarah keluarga Pengambilan alkohol yang berlebihan Pengambilan garam yang tinggi

Tanda dan Gejala Pengidap Hypertensi/Darah Tinggi kebanyakkannya tidak mengalami sebarang gejala Kadang-kadang seseorang itu hanya mengalami gejala yang tidak spesifik seperti sakit kepala atau pening kepala Sakit kepala boleh berlaku dalam kes Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi. Selalunya ianya berlaku di waktu pagi, bahagian belakang kepala dan rasa berdenyut (bergantung kepada tahap keterukan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi) Untuk memastikan atau mengesahkan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, sila periksa tekanan darah anda di klinik berhampiran. Doktor anda akan menasihatkan berapa kerap anda perlu memeriksa tekanan darah.

komplikasi Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah yang tinggi akan mengakibatkan bebanan kepada organ-organ dalam badan dan boleh menyebabkan kerosakan. Diantara komplikasi/kesan akibat penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah seperti:

Otak - Serangan Stroke/Angin Ahmar atau Stroke ringan dan sementara (Transient Ischaemic Attack)
Penyakit jantung seperti : - Coronary Heart Disease - Congestive Heart Failure - Left Ventricular Hypertrophy

Komplikasi pada mata - Perdarahan dan kerosakan kepada kawasan yang sensitif dalam mata - Keadaan yang dikenali sebagai Hypertensive Retinopathy
Komplikasi pada buah pinggang - Kegagalan fungsi buah pinggang (paras serum kreatinin Microalbuminuria, Proteinuria).

Peripheral vascular disease seperti - Aneurysm - Kehilangan satu atau lebih denyut nadi

LANGKAH PENCEGAHAN

Makanan yang tinggi lemak dan garamnya Makanan dan ubat-ubatan yang tinggi dalam kandungan sodium Bahan-bahan yang boleh meningkatkan tekanan darah anda Merokok Minuman beralkohol Kekurangan senaman Kerisauan Khuatir untuk berbincang dengan doktor anda mengenai gejala-gejala penyakit atau masalahmasalah berkenaan ubat-ubatan

PENYAKIT JANTUNG

Punca penyakit jantung (1) Kesesakan- Mungkin sebelum ini anda tidak tahu bahawa kesesakan adalah punca untuk seseorang menghidapi penyakit jantung. Ia menyumbang sebanyak 8% daripada orang yang menghidap penyakit ini. Sekiranya anda selalu terdedah kepada kesesakan, cuba mencari jalan untuk mengelakkannya.

(2) Senaman dilakukan secara mendadakSenaman sememangnya adalah satu perkara yang baik untuk kesihatan. Tetapi, sekiranya ia dilakukan secara mendadak, ia akan meningkatkan risiko untuk anda menghidap penyakit jantung. Hasil daripada kajian juga menunjukkan bahawa senaman yang dilakukan secara mendadakmenyumbang sebanyak 6% terhadap punca penyakit ini. Mungkin ia disebabkan ramai yang masih tidak tahu

(3) Pencemaran udara- Udara yang tercemar juga mampu menjadi punca untuk seseorang menghidap penyakit jantung. Walaupun ia adalah suatu perkara yang sukar untuk dikawal, tetapi anda boleh mencuba untuk mengelakkannya dengan mengurangkan aktiviti ke tempat-tempat yang pencemarannya agak tinggi seperti dibandar-bandar dan sebagainya. (4) Emosi yang tergangguKetidakstabilan emosi seseorang juga boleh menjadi punca terhadap penyakit jantung. Hasil kajian juga menunjukkan bahawa orang yang keadaan emosinya negatif menyumbang sebanyak lebih daripada 7% terhadap penyakit ini. Emosi yang tidak stabil akan meningkatkan kadar pengeluaran hormon adrenalin, kadar degupan jantung, dan kelekitan sel darah merah dan jika kesemunya digabungkan, ia akan menjadi punca penyakit jantung.

(5) Seks- Pasti agak mengejutkan anda mengapa seks turut menjadi faktor yang menyebabkan punca penyakit jantung. Risiko ini hanya akan dihadapi oleh seseorang yang jarang melakukan senaman. Ia kerana ketika seks, ia akan meningkatkan tekanan darah dan kadar degupan jantung. Sekiranya anda tidak mengamalkan senaman, kesan ini adalah sama seperti apabila anda melakukan senaman secara mendadak.

Cara mengatasi masalah jantung

Pola makan sehat Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungangula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsikarbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat. Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.

Berhenti merokok Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat. Hindari Stres Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

Hipertensi Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak. Obesitas Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Olahraga secara teratur Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Konsumsi antioksidan Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran. Keturunan Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

PUNCA-PUNCA PENYAKIT KRONIK

 kehadiran

radikal bebas

menjadi kebimbangan kerana ia dikatakan boleh mempercepatkan proses penuaan meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, strok, kencing manis, artritis dan kanser. Radikal bebas ialah atom atau molekul yang sangat aktif dan tidak stabil kerana mempunyai satu elektron tidak berpasangan dalam strukturnya. Untuk menjadi stabil, atom atau molekul ini perlu mendapatkan satu elektron

Caranya ialah dengan mencuri satu elektron daripada molekul lain molekul kedua ini akan mencuri elektron daripada molekul lain dan proses ini akhirnya akan membentuk rantaian radikal bebas. Rantaian reaksi spontan ini akan menyebabkan kerosakan fungsi sel dan boleh membawa kepada kematian awal sel berkenaan.

 Punca

datangnya radikal bebas

Makanan tidak sihat Makanan berlemak, bergoreng dan hangus (seperti kepingan hitam pada sate atau ikan bakar). Minuman beralkohol. Rokok Sebatang rokok dikatakan membebaskan 3 trilion radikal bebas ke dalam sistem peredaran darah. Tekanan Semua bahan kimia dan sesetengah hormon endokrin menghasilkan radikal bebas. Bahan kimia toksik (seperti racun serangga). Sinaran ultra ungu. Pencemaran alam sekitar.

LANGKAH MENGATASI PENYAKIT KRONIK

mengekalkan kebersihan Elakkan berada di tempat yang terlalu sesak memperlahankan rentak hidup dan ubah suai gaya hidup
sentiasa