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Mtodos para medir la Fuerza, la Potencia y otras cualidades musculares Evaluacin Rehabilitacin Entrenamiento

Dr. Carlos Bentez Franco

FUERZA MUSCULAR
FACTORES COMPLEJOS INTERVINIENTES: Neurales-Bioqumicos Energticos-Metablicos Fsicos-Biomecnicos
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Definiciones
Desde el punto de vista de la Fsica
causa capaz de variar el estado de reposo o de movimiento de un cuerpo pudiendo detenerlo o alterar su desplazamiento, si est en movimiento, desplazarlo, si est quieto, o deformarlo si est fijo.

Desde el punto de vista de la Biologa


capacidad funcional que se expresa por la accin conjunta del sistema nervioso y el aparato osteo-muscular para generar tensin, que constituye la forma en que el sistema neuromuscular produce fuerza

Unidades de medida del SI


Magnitud Fundamental: Masa Espacio Tiempo Unidad: kilogramo (kg) Metro (m) Segundo (s)

Magnitud Derivada: Velocidad Aceleracin Fuerza kg.m/s


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Unidad: m/s m/s Newton (N)

Mtodos para medir la Fuerza y la Potencia


1. 2. 3. 4. 5. LEVANTAMIENTO DE PESAS CONTRACCIN ISOMTRICA CONTRACCIN ISOCINTICA CONTRACCIN ISOTNICA CONTRACCIN CON VEL. Y RESISTENCIA VARIABLES 6. CICLO ELONGACIN-CONTRAC. (CONTRACCIN PLIOMTRICA) 7. CONTR.ISOACELERTIVA (Westing, Seger, Thortensson;1991) 8. CONTRACCIN ISOINERCIAL
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Fuerza Isoinercial
La mayora de los mov.deportivos involucran aceleracin y desaceleracin de una masa constante (miembros o carga externa) sobre articulaciones asociadas, es decir involucran el desarrollo de fuerza isoinercial (Murphy et al. 1994) El trmino Isoinercial refleja el esfuerzo muscular subyacente a travs de un tipo de tarea de levantamiento de peso. La carga isoinercial implica una resistencia constante al movimiento ms que meramente una resistencia constante o carga durante el levantamiento (Abernethy el al.1996)
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Tipos de Fuerza Isoinercial


Fuerza isoinercial mxima (mx fuerza con 1-3 rep) -Maxima fuerza concntrica -Mxima fuerza excntrica Fuerza Velocidad isoinercial (mayor impulso posible en el menor tiempo= Potencia -Fuerza de arranque -Fuerza explosiva -Fuerza asociada al ciclo estiramiento acortamiento (CEA)
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Fuerza Velocidad Isoinercial


Fuerza de arranque: habilidad del sistema neuromuscular para desarrollar la mayor fuerza posible en el menor tiempo posible. No necesariamente referida al desarrollo total del movimiento. Fuerza explosiva: habilidad del sistema neuromuscular para continuar desarrollando la tensin ya iniciada tan rpidamente como sea posible Fuerza asociada al CEA (f. reactiva):habilidad para el desarrollo de fuerza en rpidas acciones musculares asociadas al CEA
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Evaluacin de la Fuerza Velocidad Isoinercial


Tren inferior: Squat Jump (SJ) Counter Movement Jump (CMJ) Tren superior: Seatet shot put throw (Guillespie and Keenum 1987) Poseen una visin reducida sobre las cualidades de Fuerza Velocidad Isoinercial (F.Arr.-F.Expl.-F.React.) Plataforma de fuerza (Ground reaction force plate) Mide directamente la fuerza aplicada durante una accin explosiva y permite un anlisis individual de la capacidad de desarrollar fuerza en funcin del tiempo (Cordova y Armstrong 1996), por lo tanto es ms confiable
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Percentiles de Fuerza Mxima Relativa en Press en Banco Plano

E) METODO BIOMECANICO
-1)PLATAF. DE SALTO: TV - TC - Ind. Q -2)CINEMETRA: TCNICA -3)DINAMOMETRA: FUERZA ISOMTR. -4)DISPOS.ISOKINETICO: F-V-P-R -5)REAL POWER: POT -6)PLATAFORMA DE FUERZA: Var Multip -7)MEDICIONES COMBINADAS

MEDICION: -MECANICA -OPTICA -ELECTRONICA


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Parmetros de Fuerza Velocidad Isoinercial obtenidos c/ Plataforma de Fuerza


1) F de Arranque (starting strength) (kg): Fuerza a los 30 ms del inicio del SJ 2) F Explosiva (N/s): Mxima tasa de Fuerza desarrollada (MTFD) durante el contacto del SJ 3) F Dinmica Maxima (Pico) (Kg): Pico de Fuerza alcanzada durante el contacto del SJ 4) Impulso Total (N/s): Impulso producido durante el contacto del SJ 5) Impulso en 100 ms (N/s): Impulso despues de los 100 ms siguentes al inicio del contacto 6) Tiempo de despegue (contacto) (ms): Tiempo desde el inicio del SJ hasta el final de la fase de despegue 7) Potencia Promedio (W): Promedio de potencia producida durante el contacto completo del SJ

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Parmetros de Fuerza Velocidad Isoinercial obtenidos c/ Plataforma de Fuerza

Suj\ Parm. Unidad Med. Veloc.Var. Veloc/Muj

Peso (kg) 74,7 59,7

F.Dinm.Mx (kg) 230,3 179,4

Tiempo FDM (ms) 104,5 109,3

F.Explosiva MTDF (N/s) 44524 30303

F.Arranque F30ms(kg) 30 28,3

Suj\ Parm. Unidad Med. Veloc.Var. Veloc/Muj

Peso (kg) 74,7 59,7

F 100 ms (kg) 217,3 164,2

Impul 100ms (N/s) 100,8 75,4

Impul. Total (N/s) 168 123,1

Prom.Potenc (W) 737 469,6

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Capacidades determinantes del Salto


La mxima altura se alcanza cuando el impulso mecnico de aceleracin es mximo: Impulso mecnico de frenado optimo Paso de flexin a extensin lo ms instantneo posible Mxima fuerza vertical en minimo de tiempo
Mxima flexin

F vert.
Impulso de frenado Impulso de aceleracin

Tiempo

1) Coordinacin de movimientos 2) Fuerza explosiva

Frmulas para el clculo indirecto de la potencia en el TIV

AJ Lara Snchez, J Abin Vicn, LM Alegre Durn, L Jimnez Linares y X Aguado Jdar. Direct measurement of power with jump tests in female volleyball.

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Factores determinantes de la fuerza explosiva


Relativos al desarrollo de la Fuerza Mxima: 1) Sincronizacin intramuscular de UM 2)Velocidad de reclutamiento de UM Relativos a la capacidad de producir mucha fuerza en un corto periodo de tiempo: 1) Ciclo estiramiento-acortamiento 2) Coordinacin Intermuscular
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Comparacin de Mtodos
Va r i a b l e s I n t e r v i n i e n t e s M t odos FUERZA VELOCIDAD CARGA Nula Variable Variable Variable Const ant e Variable Const ant e Const ant e Const ant e Const ant e Variable Const ant e pesas Variable maquin.

ISOMTRICA Const ant e ISOTNICA Variable

PLIOMTRICA Variable ISOINERCIAL ISOCINTICA DINMICA Variable Variable Variable

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Criterios para la Seleccin del Mtodo de Evaluacin


1. ESPECIFICIDAD -Grupo Muscular -Patrn de Movimiento -Velocidad de Ejecucin 2. OBTENCIN DE DATOS 3. FACTIBILIDAD

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Objetivos de las Evaluaciones de Fuerza y Potencia


1. ESTABLECER LA APLICABILIDAD DE LA FUERZA Y LA POTENCIA EN EL RENDIMIENTO 2. DEFINIR EL PERFIL DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA 3. CONTROLAR EL PROGRESO DEL ENTRENAMIENTO 4. CONTROLAR LA REHABILITACIN DE LESIONES

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Factores determinantes de la Fuerza Muscular

Factores FsicosBiomecnicos Factores Neurales Bioqumicos Factores Energtico Metablicos

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Factores Fsicos Biomecnicos


A > VELOCIDAD < FUERZA Y VICEVERSA (solo en Concentrico) LA FUERZA MUSCULAR DEPENDE DE LA LONGITUD DE LA FIBRA (F Isom.Mx.= 20% > long.reposo). A NIVEL DEL SARCMERO LA TENSIN OPTIMA ES A LA LONGITUD DE REPOSO LA POTENCIA MAX. SE LOGRA A UN 30 % DE LA F ISOM. MX. OTRAS VARIABLES SON: LOS PUNTOS DE INSERCIN EL NGULO DE LA ARTICULACIN Y LA DISTANCIA DE APLICACIN DE LA CARGA

Momento = (F x d) x seno ng. articular


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Factores Energtico Metablicos


Tipo de Fibra muscular Tamao de la Fibra muscular (hipertrofia) Contenido de Sustratos ATP-CP Contenido de Glucgeno Lpidos Capacidad de resntesis Contenido y tamao de mitocondrias Contenido enzimtico

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Factores Neurales Bioqumicos


Tipo de fibra segn veloc. de hidrlisis de ATP por distintas isoformas de miosina (Ia, Ib; IIa, IIb, IIc) Relacin de inervacin segn el tipo de fibra Tamao neuronal Frecuencia de impulsos nerviosos Velocidad de despolarizacin neuronal Terminales axnicos (CABAL de neurotransmisores Factores facilitadores e inhibidores (Circ.Renshaw) Receptores de neurotransmisores Receptores hormonales Velocidad de despolarizacin de la fibra
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Reclutamiento en funcin de la Fuerza aplicada

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Frecuencia de Impulsos Nerviosos


el aumento de la frecuencia en los impulsos nerviosos (medidos en Hertz) no provoca un aumento en la fuerza mxima, sino una obtencin de la misma en menor tiempo

Valores de Estimulacin de c/ tipo de Fibra: fibras lentas tipo I 10 a 33 Hz fibras rpidas IIa 33 a 50 Hz fibras rpidas IIb 50 a 75 Hz fibras explosivas IIm 75 a + de 100 Hz

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Variantes de Fuerza
V(m/s)

Veloc.

F Exp.

F Pot.

F Mx.

F (N)

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Zonas de Entrenamiento de la Fuerza

Zonas de entrenamiento de la fuerza, determinadas por la predominancia de la fuerza (1), la velocidad (2) o la potencia (3). Tomado de Gonzlez-Badillo y Gorostiaga, (2000), p 39

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Zonas de Entrenamiento de la Fuerza con Pesas

Zonas de entrenamiento de las diferentes manifestaciones de fuerza muscular (Naclerio Ayllon)

Prediccin de 1 RM

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Aplicacin Practica(Hegedus)

Intensidad 85-100% 60 a 85% 30 a

Series .4 a 8 .1-2 .4--6 .1-2

Repeticiones Veloc Ejec. .6-1 Ms de 20 .10-6 Varias decenas Rpida Normal Rpida Normal

Pausas e/Series 2-3 10 2-3 10

Objetivos F Mxima Res Anaer.de F (Res de F) Veloc de F (Potencia) F de Res Preval Aerb.

60%
Menos de 30%

.3-5
.1-2 .3-5

Hasta 12
Cientos Hasta 12

Rpida
Normal Rpida

2.3
10-15 2-3

Fuerza Explosiva
F de Res Aerbica Veloc de Movimiento

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Posiciones de Organismos

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Unidades de Medida del S.I. Para Calcular el Ejercicio Humano


Movimiento Lineal Cantidad Unidad Fuerza (F.P.W.) Newton (N) Masa (m) kilogramo (kg) tiempo (t) segundo (s) Desplazamiento (d,s) metro (m) Velocidad (v) metros por seg.(m.s-1) Aceleracin (a) metros por seg.cuadr.(m.s2) F= M * a Movimiento Cantidad Torque (T) Momento de inercia tiempo (t) Desplazamiento (O) Velocidad (w) aceleracin (alfa) Angular Unidad Newton por metro (N.m) kilogr.por metro cuadr.(kg.m2) segundo (s) radian (rad) [1 rad = 57,3 ] radianes por seg.(rad.s-1) radianes por seg.cuadr.(rad.s2)

1g masa acelerado a 1 cm/s2 = 1 dina 1 kg Masa acelerado 1 m/s2 = 1 Newton (5 dinas) Julio (J) Watt o Vatio (W) F*d (F * d )/t o F * v Fuerza 1 N.m.s-1 = Torque 1 N.m.rad.s-1

Trabajo o Energa Potencia

1 Watt =

1 J.s-1 =

Cant.de sustancia mol (mol) www.deporteymedicina.com.ar Volumen Litro (L)

PRUEBAS ISOCINTICAS
EL TRMINO ISOCINESIA SIGNIFICA VELOCIDAD CONSTANTE (Hislop y Perrine, 1967, Perrine, 1968) MIDEN CUALIDADES MUSCULARES Y ARTICULARES PUEDEN SER: CONTRACCIONES CONCNTRICAS, EXCNTRICAS O ISOMTRICAS LA VELOCIDAD DE LA CONTRACCIN Y ELONGACIN MUSCULAR IMPLICADA EN ESTOS MOVIMIENTOS NO TIENE PORQU SER CONSTANTE (Hinson, Smith y Funk, 1979)
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PRUEBAS ISOCINTICAS
A VELOCIDADES MS ALTAS SE EMPLEA MS TIEMPO EN ALCANZAR LA FASE ISOCINTICA Y ESTA FASE REPRESENTA UN TIEMPO MENOR DEL MOVIMIENTO TOTAL -A 50/seg -------90 % -A 400/seg ------15 %

DISP.ISOTNICO Controla la Fuerza y Mide la Velocidad


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Vs.

DISP.ISOCINTICO Controla la Velocidad y Mide la Fuerza

Evaluacin Isocintica Rodilla postcir. LCA st


Concentrica (60 /seg.) Extensin Flexin

Lesionada 53% TP

Lesionada 44% TP

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Variables que pueden medirse en cada angulo: 60-180-300 /s


Fuerza (Torque Mximo) en N.m TM en % Peso Corp. ngulo del Torque pico en Trabajo Total en relacin al Peso Corp. en Joules Trabajo Total Relativo en % del Peso Corp. Prom. Potencia (T/t) en rel.al Peso Corp. en Watts Prom. Potencia Relativa en % del Peso Corp. Integral Torque tiempo (rea bajo la curva): Impulso Relacin Flexores/Extensores en %: de Torque Max, de Trabajo Total, de Potencia Prom., de la Integral T t. Promedio de ROM en

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Algunas Caractersticas
El torque Mximo es mayor en contraccin Excentrica y es mayor a velocidades ms bajas La forma de la curva es diferente en Concentrica y Excentrica La diferencia es mayor a velocidades ms altas No hay correlacin de reg.grficos espec.c/ patol.especficas El torque max.es ms tardo a vel.ms elevadas Es especfica de cada articulacin Puede haber oscilaciones por respuesta refleja Mayor oscilacin a mayor velocidad Si la alteracin es objetiva tiende a repetirse en todos los movimientos en el mismo ngulo.
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Otras caractersticas
La curva F/V durante la contraccin excntrica isocintica supera la contraccin isomtrica y aumenta ligeramente con el aumento de la velocidad del test. En contraccin concntrica a altas velocidades los isquiotibiales son proporcionalmente ms fuertes que los cuadriceps (Deportmed) Ej.: Ftbol IT/Cuadr a 240/seg: 65 % a 60/seg: 61 % Siempre el lado dominante tiene < diferencia
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Beneficios Especficos de la Isocinesia


TRABAJO EN VELOCIDADES ESPECIFICAS BAJA INERCIA EN EL MOVIMIENTO PRINCIPIO DE BERNOULLI INTRARTICULAR:

a > Vel. < Viscosidad Favorece la hidrodinamia lquido articular

Fuerzas compresivas Penetracin intracartlago Favorece la nutricin

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Beneficios Especficos de la Isocinesia (continuacin)


COMBINACIN DE FACTORES BIOMECNICOS CON FISIOLOGA MUSCULAR -Optimo contacto de los puentes actina-miosina (mayor capacidad de generar fuerza) -En ngulos diferentes fuerzas diferentes -Mxima tensin en todo el rango articular (la carga se modifica con la variacin de fuerza aplicada) -Disminuye el efecto de los nociceptores -Favorece el mantenimiento de la funcin propioceptiva -Reclutamiento mximo de U.M.an a Vel.bajas
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Otras caractersticas de la Isocinesia


La Fuerza Mxima cae a lo largo de las repeticiones (mayor fatigabilidad de las fibras FT) Estimulacin sincrnica mxima de las unidades motoras (la 1ra.etapa del progreso de la F es por facilitacin de vas nerviosas 4-6 sem.luego viene la fase de hipertrofia) Mejora la coordinacin intra e intermuscular (1er.estado de la recuperacin o rehabilitacin muscular) Permite una valoracin objetiva del funcionamiento y rendimiento muscular y articular.Secuencia: 1) lado sano 1) lado dominante, 1) velocidades lentas. Determina el alta mdico-deportiva con objetividad y seguridad, utilizando el criterio funcional.
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Relacin Msculos Agonistas-Antagonistas


RODILLA: 60 /seg.: 60% 300 /seg.: 75 % TOBILLO: DF/FP: 33% Ev./Inv.: 85% HOMBRO: Rot.Ext/Rot.Int.: 66 % Abd./Add.: 50 %

DIFERENCIA PORCENTUAL BILATERAL: 10 % > Lado Dominante h/ 20% En Deportistas en M.I. Confiabilidad: es > p/ cuadriceps que p/isquiotibiales es > p/ concntrico que p/ excntrico
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Teorema de Bernoulli
PORQU LA NATACIN O EL REMO SON MALOS EJEMPLOS DE FUERZA ISOCINTICA? Teorema de Bernoulli: La suma de la presin esttica p (debida al movimiento aleatorio de partculas), de la presin dinmica, d.v2, y de la presin hidrosttica, d.g.h (debidad al propio peso del lquido), permanece constante a lo largo del lquido en movimiento

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Equipos Disponibles para Evaluar la Fuerza


NOMBRE Ariel Biodex Cibex II Dynantrac Hydra-Fitness kin/Com Lido Digital Lido Active Merac ISOMTR. Si Si Si Si Si Si Si ISOTNICO Si Si Si Si Si ISOCINTICO Concentrico Excentrico Si Si Si Si Si Si Si Si Si Si Si Si V.y F. Var.Control. Si -

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Caractersticas: Una o varias articulaciones 0 a 1200 /seg. : < a > Velocidad mxima especfica del deporte (salvo Ariel) Ej.: Extens.rodilla conc: 700 /seg - Flexin rodilla exc.: 1000 /seg. 490 a 2500 N.m (Lmite de Torque)

Velocidad y Torque de los Equipos


Nombre Alcance de vel. lmite de torque /seg (rad.s-1) N.m Ariel (uniart.) 0-900 (0-15,7) 1350 Ariel (poliart.) 0-1200 (0-20,9) 2500 Biodex 0-450 (0-7,9) 880 Cibex II 0-300 (0-5,2) 490 Kin/Com 0-210 (0-3,7) 840 Lido Digital 0-400 (0-7,0) 540 Lido Active 0-400 (0-7,0) 540 Merac 0-500 (0-8,7) 678

Caractersticas de los equipos que ofrecen mtodos Concentricos Isocinticos e Isomtricos.


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Programacin de equipos isocinticos


Seleccin de Velocidades (Segn diferentes estudios): La vel.mx. es < que el gesto deportivo especfico en la mayora de los dinammetros 2 a 5 velocidades segn el alcance del dinammetro Velocidades administradas al azar De ms lenta a ms rpida. Salvo en postquirurgico LCA temprano (Deportmed) Tensin aum 5,1 veces e/60y80: Atenc.Patol.Femoropat. Calibracin del Torque: Torque lmite Torque impacto (aberrante) Torque gravitatorio (correccin por F de gravedad)
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Cul es el mejor mtodo?


El mejor Mtodo de Evaluacin depende del patron de Resistencia del movimiento deportivo. Para los movimientos que encuentran mayor resistencia al principio. Ej.:Vencer la inercia de una carga externa o el propio cuerpo.

MEJOR MT ISOTNICO O LEV.PESAS

Para los mov.donde el o los miembros aceleran hasta una vel.considerable antes de encontrar una resistencia al final. Ej.Patear o golpear una pelota, puetazo.
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MEJOR MT ISOCINTICO

Patron de Resistencia
Resistencia Al Principio MEJOR MT ISOTNICO O LEV.PESAS

Resistencia al final
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MEJOR MT ISOCINTICO

Posicin e Instrucciones
POSICIN: Estandarizada Frenos Mecnicos Control del Potenciometro de desplazamiento Posicin especfica para c/u de los segmentos del cuerpo (correas, almohadillas, soportes) Eje del dinammetro y de la articulacin alineados y cercanos Distancia estandarizada de la almohadilla (radio) al eje INSTRUCCIONES: Completas y Claras Explicar que el dinammetro solo reacciona al esfuerzo aplicado Animar las ejecuciones, pero siempre de la misma forma
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Nmero de Ensayos y Pausa


NMERO DE ENSAYOS: Algunas contracciones submximas de calentam.a c/ veloc. y 2 a 5 contraccines mximas a c/ veloc.en la prueba Se necesitan ms intentos a veloc.ms altas. Otro enfoque: continuar hasta alcanzar una meseta Deportmed: tiempo sugerido: 30 indep.de la velocidad.

PERIODOS DE RECUPERACIN: E/ 20 Y 30 1 A 3 > tiempo a > velocidad y grupos muscul.ms importantes


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Limitaciones del Mtodo Isocintico


1. Son caros 2. Requieren personal entrenado 3. No hay suficientes estudios que den valores de referencia para diferentes poblaciones 4. Las velocidades de la actividad especfica es muy superior a la de la mayora de los equipos 5. La mayora de los equipos posee un ajuste limitado a la biomecnica del gesto especfico. 6. No puede utilizarse como criterio de alta deportiva
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Lineas de Investigacin futura


Relacin con sistemas bioenergticos Prediccin del tipo de fibras prevalente Dao y recuperacin selectivo de fibras Patrones tpicos de lesin: articular, muscular, tendinosa o nerviosa. Perfiles caractersticos de rendimiento para subpoblaciones: Varones, Mujeres, Jvenes, Ancianos, Deportistas por disciplina Relacin con el rendimiento pliomtrico y sobrecarga
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