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Terminar de llegar
Llegar
Terminar de llegar
En primer lugar, entra en el presente. Ilumina lo que est pasando contigo ahora, en estos momentos. Ten plena conciencia de tu cuerpo, de su calidad y nivel energtico. Se consciente de tus pensamientos y emociones.
Luego, siente tu corazn, poniendo literalmente la mano en el pecho, si lo encuentras til. Esta es una manera de aceptarse a s mismo tal como eres en ese momento, una manera de decir: "Esta es mi experiencia en este momento, y est bien.
Entonces entra en el siguiente momento sin ninguna agenda, abierto a lo que pase. Pema Chdrn
Emociones
Emociones
Son el resultado de la evaluacin de una situacin por parte del organismo vivo (Evaluacin
Organsmica)
Son la base de los mecanismos bsicos de la regulacin de la vida, estn fundamentalmente al servicio de la supervivencia
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Emociones
Las emociones dependen de las sensaciones y a su vez preceden a los sentimientos
Emociones
Las emociones primarias son (hay diversas teoras): miedo, alegra, tristeza, enojo, afecto,
Emociones
MATEA
EMOCIN PRIMARIA MIEDO AFECTO TRISTEZA ENOJO Objetivo de supervivencia PROTECCIN, PREDISPONE A HUIR VINCULACIN, SER ATRAIDO REFLEXIN, IR HACIA S MISMO DEFENSA, PONER LMITES A LA INVASIN
ALEGRIA
No verbalmente
Signos Psicosomticos
TRISTEZA
ENOJO ALEGRIA
TRISTEZA
ENOJO ALEGRIA
entonces
2. Comparar parecidos y
diferentes
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
TRISTEZA
ENOJO ALEGRIA
diferentes
Sentimientos
Sentimientos
La representacin cognoscitiva de las experiencias La interpretacin y concrecin de las experiencias
Se fundan en:
El estado de nuestro cuerpo Nuestras sensaciones Recuerdos Pensamientos
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Sentimientos
Se construyen a partir de nuestra sociedad y cultura
Sentimientos
Son de desarrollo y supervivencia Nos dan la informacin de lo que realmente somos
y lo que necesitamos
Pueden ser menos intensos que las emociones No fcilmente observables Todos tenemos sentimientos
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Sentimientos
Tratamos de ignorarlos o negarlos porque los vemos como destructivos o inmanejables
Sentimientos
No es saludable controlar los sentimientos, hay que aprender a reconocerlos y expresarlos, sin
Sentimientos
Por su expresin, los sentimientos pueden ser: Disminuidos
Proporcionados
Exagerados
Objetivo de las Sensaciones, las Emociones y los Sentimientos Nos avisan de nuestras necesidades Nos sealan lo que ha de ser discernido
El Proceso Emocional
El Proceso Emocional
Persona
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
Sentimiento
El Proceso Emocional
Al ir hacia la satisfaccin de nuestras necesidades, movilizamos nuestra energa y realizamos acciones
parciales o bloqueadas
Las Emociones se exageran, disminuyen o niegan
parciales o falsas
La accin tiene como resultado una sensacin de insatisfaccin La necesidad se ve slo apaciguada
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
Sentimiento
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
Sentimiento
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
REPRESION
Sentimiento
REPRESIN FISIOLGICA
Sensacin
Accin
Necesidad
Emocin
REPRESION
Sentimiento
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
Sentimiento
Accin
Sensacin
Necesidad
Emocin
Sentimiento
Tipos de Sentimientos
Tipos de Sentimientos
Bsicos o Primarios: Promueven la sobrevivencia y el desarrollo De Desarrollo o Existenciales: Promueven el desarrollo y la trascendencia Introyectados: Detienen u obstaculizan el desarrollo. Vienen de la domesticacin social De Fondo: Basados en nuestra herencia biolgica y nuestra historia de vida, permea nuestra forma de estar en el mundo
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Sentimientos de Desarrollo
Miedo Alarma Asombro Duda Recelo Temor Alteracin Confusin Inquietud Reserva Vacilacin Angustia-Existencial Desorientacin Miedo Preocupacin Vulnerabilidad
Sentimientos de Desarrollo
Afecto
Aceptacin Acompaamiento Amabilidad Agradecimiento Armona Atraccin Compasin Comprensin Condescendencia Confianza Correspondencia Consuelo Empata Estima Honestidad Pertenencia Simpata Solidaridad Unidad Valoracin Expresin y Conciencia de los Sentimientos Amor Admiracin Apoyo Aprobacin Bondad Benevolencia Cercana Compromiso Consideracin Cuidado Dignidad Generosidad Fervor Paciencia Respeto Ternura Tolerancia
Sentimientos de Desarrollo
Tristeza Afliccin Arrepentimiento Congoja Decepcin Tristeza Desencanto Nostalgia
Sentimientos de Desarrollo
Enojo Agravio Enfado Furia Agresin Enojo Molestia Alteracin Disgusto Fastidio Frustracin Inconformidad
Sentimientos de Desarrollo
Alegra Armona Esperanza Gozo Plenitud Unidad Contento Dicha Encanto Entusiasmo Exaltacin Felicidad Jbilo Optimismo Paz Serenidad Sosiego Tranquilidad
Sentimientos de Deterioro
Miedo Angustia-Disfuncional Desproteccin Espanto Inseguridad Pavor Desconfianza Desvalimiento Fragilidad Pnico Persecucin
Sentimientos de Deterioro
Afecto Dependencia Desconsideracin Sumisin Vergenza
Sentimientos de Deterioro
Tristeza Abandono Abatimiento Amargura Ausencia Depresin Desaliento Desamparo Desconfianza Desconsideracin Desconsuelo Desdicha Desilusin Desmotivacin Desolacin Desvalimiento Desventura Devaluacin Engao Enjuiciamiento Incapacidad Incomprensin Incongruencia Inferioridad Injusticia Inseguridad Insuficiencia Melancola Resignacin
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Sentimientos de Deterioro
Enojo Abuso Clera Hasto Hostilidad Humillacin Impaciencia Impotencia Injusticia Intolerancia Ira Lstima Menosprecio Odio Omnipotencia Rechazo Rencor Resentimiento Venganza
Sentimientos de Deterioro
Alegra Euforia Frenes
La Angustia
TIPO Fisiolgica DESCRIPCIN ORIGEN REMEDIO Su intensidad y Cambios qumicos Tiempo duracin depende ocasionados por Atencin del tipo de la prdida del mdica desequilibrio equilibrio qumico que se bioqumico tenga
La Angustia
TIPO DESCRIPCIN Existencial Es leve en su intensidad pero persistente. Es la "fiebre existencial" que devora al ser ORIGEN Auto- traicin No soy lo que puedo ser No he desarrollado suficientemente mi potencial REMEDIO Revisin existencial Revisin del estilo de vida Meditacin Psicoterapia
La Angustia
TIPO DESCRIPCIN ORIGEN Disfuncional Intensa y Fantasa (Neurtica) persistente Catastrfica Incertidumbre. Auto- exigencia Sustituto de otro sentimiento No atender la angustia existencial REMEDIO Aqu y ahora Toma de decisiones Autoaceptacin Contacto y expresin de sentimientos . Revisin del estilo de vida
Necesidades
Se pueden dividir en: Naturales o del organismo e Introyectadas Las necesidades se deben diferenciar de sus satisfactores. Si se confunden podemos crear necesidades falsas y poner en una situacin de carencia que me detiene en mi desarrollo
Necesidades
Una persona sana: 1. Siente lo que le hace falta (darme cuenta de mis sensaciones) 2. Es Realista para discernir qu necesidades pueden ser satisfechas y cmo 3. Est Abierta a percibir su ambiente para identificar satisfactores 4. Es Flexible para optar por el mejor satisfactor posible, aunque no sea el ideal
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Necesidades
Necesidades Naturales Vienen con sentimientos existenciales o innatos Por lo general no hay conflicto en su priorizacin La accin que tomamos las satisface Necesidades Introyectadas Vienen con sentimientos introyectados Pueden generar conflicto en su priorizacin con las necesidades naturales La accin no las satisface, en todo caso las apacigua
Necesidades
Necesidades Naturales Somos capaces de tener los recursos personales para satisfacerlas, no nos piden satisfactores fuera de nuestra capacidad Provienen de nuestras sensaciones y sentimientos corporales, estables y duraderos Necesidades Introyectadas No se tienen normalmente los recursos personales para satisfacerlas y pasan a conformar nuestra AutoExigencia no satisfecha Proceden de ideas y pensamientos de otras personas que adoptamos en algn momento
Tipos de Necesidades
1. De Deficiencia Fisiolgicas
2. De Suficiencia 3. Trascendencia
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
Madurez Emocional
Incrementa las necesidades de trascendencia Incrementa sus intereses, su exploracin del mundo
Incrementa la interdependencia
Incrementa el umbral de frustracin Incrementa sus recursos personales e interpersonales Incrementa sus satisfactores
Expresin y Conciencia de los Sentimientos
El Buen Sentir
Sentir todo y plenamente, sin que el sentir tome el control y nos desborde
El Buen Sentir
Dejarnos necesitar y contactar nuestras carencias, sin que el necesitar nos vuelva esclavos o vctimas