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CEREBRO Y MINDFULNESS

MINDFULNESS Y CEREBRO • Mejora la Fisiología del cerebro • Mejora las Funciones Cognitivas • Mejora las Relaciones Interpersonales • Mejora la calidad de vida de forma directa o indirecta .

MINDFULNESS Y CEREBRO • Ser No reactivo • Mostrar ecuanimidad ante estresores • Ser capaz de ser con lo que surja es más fácil si se dispone de la capacidad de ver lo que surge. • Enseñar Mindfulness implica desarrollar tanto la habilidad de la experiencia sensorial directa como el foco de observación del mundo no verbal. • Meditación = cultivo de la mente .

• El ejercicio aeróbico. la implicación emocional y los estados óptimos de activación atencional ► combaten la sintomatología depresiva y fomentan la neuroplasticidad . • La neuroplasticidad positiva crea y amplia las redes.NEUROPLASTICIDAD • Es es la posibilidad que tiene el cerebro para adaptarse a los cambios o funcionar de otro modo modificando las rutas que conectan a las neuronas. la negativa elimina aquellas que no se utilizan. Esto genera efectos en el funcionamiento de los circuitos neurales y en la organización del cerebro. la novedad.

8 Sentidos 5 Sentidos 6º Sentido: Cuerpo 7º Sentido: Mente 8º Sentido: Relaciones .

forman parte del mismo circuito que se activa en las personas con el rasgo de atención plena.Trastorno bipolar • En la depresión. • Una de las explicaciones del trastorno bipolar sostiene que los circuitos neurales que conectan la corteza prefrontal lateral ventral con la amígdala límbica son deficientes. se bloquea el crecimiento neural. De hecho. La mente percibe que algo falla en la sinapsis. lo que hace que la persona deprimida sienta que la vida está muerta por dentro. .

2. . Capacidades útiles que acaban transformando la relación que tienen consigo mismos. 3.Enseñar atención plena mediante la meditación forma o informal. Reducción de sufrimiento que generan los síntomas. ofrece directamente a los pacientes: 1. Creación de una nueva manera de afrontar la vida.

IZQUIERO • Linealidad lógica • Lingüística • Pensamiento Literal .La comunicación no es fácil Integración Horizontal Limitada H. DERECHO • Procesamiento Global • Procesamiento basado en imágenes • No verbal • Emocional • Social H.

Procesamiento abajo-arriba y Conciencia plena La capacidad de etiquetar con palabras los eventos mentales equilibra la actividad de la amígdala límbica y del hemisferio derecho con la del hemisferio izquierdo = estado más flexible e integrado. .

• La observación (con mente de principiante) es básica para desactivar los procesos mentales automáticos. reactividad emocional). • Tomar conciencia de la propia rueda de la conciencia ► Lograr que los pacientes desarrollen regiones pre-frontales mediales y la corteza insular. especialmente cuando se trata de personas que han experimentado algún hecho traumático y evitan ser conscientes de su propio cuerpo. las costumbres de la mente (diálogos despectivos.• Aprender a sumergirse en la sensación puede dar miedo. .►Mejorar las relaciones interpersonales y salud fisiológica.

Interpretación la sensación fisiológica: “Es ansiedad”. Emisión de conducta evitadora . Asociación de Ansiedad = Emitir irremediablemente una conducta 3.Pensamiento: “Ya está aquí de nuevo esta ansiedad” 1. 2.

• • • • ¿Y si observamos con Mente de Principiante esa Ansiedad? Desmontando mitos ¿Cómo es? ¿Dónde se localiza? ¿Qué forma tiene? ¿Posee algún color? ¿Es más o menos intensa que otras “sensaciones de ansiedad” que he tenido? • ¿Es Obligatorio que yo responda a ella de la misma manera? ¿Por qué? • ¿De qué otra forma puedo responder? .

La Sintonía con el Momento Presente • Favorece que el cerebro crezca de tal manera que fomente una autorregulación equilibrada gracias al proceso de integración neuronal. momento a momento. de mente a mente. relación a relación. . que permite la flexibilidad mental y la auto comprensión • El ser humano tienen una capacidad enorme para la compasión y la empatía. • ¿Cómo hacerlo? Sintonizar con nosotros mismos de uno en uno.

¿Durarán las mejorías? • Los estudios sobre el impacto de la terapia basada en Mindfulness sobre la prevención de recaídas sugieren que es probable que los síntomas no vuelvan a parecer. . que perdurará de por vida. • La mente se vale del cerebro para crearse a sí misma. • Enseñar la función reflexiva es enseñar autoregulación. por lo que en ciertas situaciones podemos aliarnos con ella para dar lugar a un funcionamiento mas integrado del sistema neurológico.

MINDFULNESS Y EDUCACIÓN .

• Los 3 pilares básicos de la educación: Lectura. Aritmética. . Los errores de la Profecía auto cumplida.Educación • La capacidad de reflexión puede adquirirse. • Enseñar primero a los profesores y luego al alumnado. • Hay que enseñar a reflexionar sobre la propia mente y la de los demás. Escritura.

Educación • 4º Pilar educacional: Función Reflexiva (propuesto por Daniel Siegel). • …que Contribuiría en el desarrollo prefrontal…. • 5º relaciones personales y 6º Fortaleza emocional .