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LA ASERTIVIDAD Es la conducta humana ms deseada. Se necesita para tener relaciones honestas y sanas CONDUCTA ASERTIVA: Ser directo, honesto y respetuoso, mientras se interacta con los dems
Respuestas
Autoestima: Me siento inferior a otros, Mis derechos no cuentan Conducta de huida o permisiva
Comunicacin Agresiva
Autoestima: Me siento superior a otros e impongo Mis derechos valen , soy ms importante
Conducta de combatir
Comunicacin Asertiva
Consecuencias
Respuestas pasivas/sumisas
Respuestas agresivas
Consecuencias
Respuestas Asertivas
Satisfaccin propia Mejora autoestima Buenas relaciones Aumenta la comprensin Toma de decisiones propias Pensamiento crtico Saberse y sentirse en control y dominio de la situacin
Comunicacin Asertiva
Fundamento: Autoconfianza
Auto-conocimiento
Auto-aceptacin
Autoestima
Comunicacin Asertiva
EXPRESAR
SENTIMIENTOS
Dar y recibir cumplidos Hacer peticiones Expresar amor y afecto Iniciar y mantener conversaciones Expresar coraje justificado y descontento
AUTOAFIRMARSE
Ventajas de la Asertividad
Salud mental Mejora la autoestima Reduce la ansiedad Ayuda en la relaciones interpersonales Aumenta la comprensin
Exigencias: Rgidas Debera Catastrofismo. .Exagerar Temor excesivo. Percibir y expresar catstrofes sin motivo razonables. Y si Racionalizacin: Minimizar o negar problemas. Distorsiones Cognitivas: Sesgos al procesar la informacin
Exigencias: Rgidas Debera Catastrofismo. .Exagerar Temor excesivo. Percibir y expresar catstrofes sin motivo razonables. Y si Racionalizacin: Minimizar o negar problemas. Distorsiones Cognitivas: Sesgos al procesar la informacin
Distorsiones Cognitivas
Sobregeneralizacin Etiquetas Globales Exagerar lo negativo Pensamiento Blanco / Negro Razonamiento Emocional. Leer el pensamiento.
Creencias Errneas
No tengo el derecho...
Debo...
Ser admirado y amado por casi toda la gente Ser perfecto y no cometer errores
No debo...
El cambio modesto de cualquiera de estos factores puede traducirse en: SER ASERTIVO CON MAS FRECUENCIA