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SAPTANGA YOGA
1. Purificao - kriy; ( 06 ) 2. Fortalecimento - dridhata; (asanas 84 so os melhores, 32 fundamentais e 7 essenciais) 3. Estabilidade - sthirata; (Mudras - 25) 4. Calma - dhirata; (Pratyahara controle de chita e dos sentidos) 5. Ligeireza - laguima; (Pranayamas 8 ) 6. Percepo correta - pratyakshatva; (Dhyna) 7. Isolamento - nirliptata. (Samadhi)
1. 2. 3. 4.
Dhauti: Limpezas gerais internas do organismo Vasti: Limpezas dos intestinos Neti: Limpezas das vias areas Lauliki ou Nauli: Limpeza do esofago
5.
6.
1. DHAUTH
Os dhauti eliminam as impurezas do corpo e so de quatro tipos: I. Antardhauti - ou limpeza interna;
II. Danta-dhauti, ou limpeza dental; III. Hrid-dhauti, ou limpeza do esfago; IV. Mla-soddhana, ou limpeza do reto.
I. Antardhauti
Subdivide-se por sua vez em quatro partes: a) Vatasara, ou limpeza com ar. b) Varisara, ou limpeza com gua. c) Vahnisara (agnisara), ou limpeza com fogo. d) Bahishkrita, ou limpeza com extrao.
a) Vatasara-dhauti: imitar com a boca a forma do bico de um corvo (kkmudra), inspirar lentamente. Encher o estmago de ar e mov-lo para dentro. Depois, for-lo pouco a pouco at expuls-lo atravs do reto.
b) Varisara-dhauti: encher a boca completamente com gua at garganta. Beb-la lentamente. No estmago, moviment-la para os
Varisara
dhauti
mais
comumente
conhecido
hoje
como
1. TADASANA
2. TIRYAKA TADASANA
3. CHAKRASANA KATI
4. TIRYAKA BHUJANGASANA
5. UDARAKARSHAN.
6. VIPARITA KARANI
7. HALASASANA
c) Vahnisara, ou limpeza com fogo; (agnisara)-dhauti: pressionar cem vezes o abdmen contra a coluna vertebral. Conduz ao xito na prtica de yoga, cura
II. Dantadhauti
Danta-dhauti inclui as seguintes prticas:
a) Limpeza dos dentes (danta-muladhauti). b) limpeza da lngua (jihv-dhauti). c) limpeza dos ouvidos (karna-dhauti) d) limpeza dos seios frontais (kapla-randhra-dhauti).
a) Danta-mla-dhauti: Esfregar os dentes com accia em p ou com terra pura at que desapaream todas as impurezas. Deve realizar-se diariamente, cada manh, para manter os dentes sos.
b) Jihva-dhauti ou limpeza da lngua; (jihv-sodhana), cujo a purificao anula a velhice, a morte e a doena. Juntar os dedos mdio, indicador e anelar e introduzi-los na garganta. Escovar bem a raiz da lngua e voltar a limpar, extraindo a mucosidade. Em seguida, lavar a lngua e massage-la com manteiga e leite vrias vezes. Apert-la e pux-la repetidamente, como se estivesse a ordenh-la. Finalmente, segurando a ponta da lngua com um instrumento de ao, raspe-a com suavidade.
c) Karna-dhauti: limpar os orifcios dos ouvidos com os dedos indicador e anelar. A prtica diria regular conduz percepo de sons sutis (nada).
d) Kapla-randhra-dhauti: massagear a depresso da frente junto raiz do nariz como polegar da mo direita. Com esta prtica curam-se as enfermidades ocasionadas por desordens dos humores (dosha).
As nadis purificam-se e obtm-se a clarividncia, a viso divina (divyadrishti). Deve praticar-se diariamente ao despertar, depois de cada refeio e ao anoitecer.
III. Hrid-dhauti
Hrid-dhauti ou a limpeza do corao, so de trs tipos:
a) Danda-dhauti, (limpeza com uma haste), b) Vamana-dhauti, (limpeza com gua), e c) Vaso-dhauti, (limpeza com uma gaze).
b) Vamana-dhauti: depois de comer, deve-se beber gua at chegar ao estmago. Em seguida, deve-se voltar o olhar para cima durante algum tempo. Finalmente, procedese ao vmito. Executado diariamente, cura as desordens ocasionas por muco e blis.
c) Vaso-dhauti: Engolir lentamente uma gaze com quatro dedos de largura e depois extra-la. Com esta tcnica elimina-se a febre e curam-se enfermidades abdominais (gulma), dilatao do bao, lepra, enfermidades da pele, assim como as desordens produzidas por muco (kapha) e blis (pitta).
intestino grosso. O reto limpa-se repetidas vezes com gua, utilizando o dedo mdio
ou uma haste da raiz de crcuma (haridra). Isto elimina a priso de ventre, a indigesto e a dispepsia, aumenta a beleza e o vigor corporal e vivifica a esfera de fogo (suco gstrico).
Os vasti so de dois tipos: a) Jala-vasti; (com gua) realiza-se metido em gua. b) Shushka-vasti. (enema no seco) ou seja, realiza-se em terra.
shankhaprakshalana
b)
Shushka-vasti
(sthalavasti):
adotar
postura
da
pina
(paschimottansana). Mover lentamente at abaixo os intestinos. Contrair e relaxar o esfncter anal mediante ashvin-mudra. Com esta prtica
shambavi-mudra
a) Vma-krama: inspira-se suavemente pelo orifcio esquerdo do nariz e expira-se pelo direito. Em seguida, inspira-se pelo direito e expira-se pelo esquerdo. Esta prtica sem esforo. Eliminam-se as desordens produzidas pelo muco (kapha).
b) Vyut-krama: absorver gua por ambas as fossas nasais e expeli-la lentamente pela
c) Sht-krama: absorver gua pela boca e expeli-la lentamente pelas duas fossas nasais.
A velhice no chega e a degenerao no o alcana. O corpo torna-se so e flexvel. As desordens devido a muco so eliminadas.
O ltimo dos seis shatkarma kapalbhati. No "Gherand Samhita", conhecido como bhalabhai. As palavras bhala e Kapal significam o crnio ou testa, Bhati significa luz ou esplendor, mas tambm, percepo e
Sente-se numa postura meditativa confortvel, de preferncia sidhhasana, fechar os olhos e relaxar, coloque as mos em Jnana mudra e prtica kaya sthairyam (quietude corpo completo), inspirar profundamente e realizar as (n?) respiraes rpidas atravs de ambas as narinas, colocando mais nfase na expirao. Aps a ltima expirao, inspire profundamente pelo nariz e expire rapidamente atravs da