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TERAPIA RACIONAL

EMOTIVO
Albert Ellis

CONDUCTUAL

GENERALIDADES
Desarrollada por Albert Ellis en los 50s. Basada en la teora ABC sobre la psicopatologa:
La activacin de los eventos (A) no causa directamente consecuencias emocionales y conductuales (C). Las creencias sobre estos eventos (B) son las causas de las emociones y conductas. Las creencias racionales promueven la supervivencia y la felicidad.

MEDIACIN COGNITIVA DE LA PERTURBACIN EMOCIONAL


Las personas tienen una tendencia (innata y adquirida) a pensar irracionalmente. Las personas tienden a auto-valorarse La actitud cognitiva de defensa depende de la auto-condena. Las personas tienen tendencia a una escasa tolerancia a la frustracin. La anticipacin de la amenaza afecta a la perturbacin emocional.

HIPTESIS
Si se adhiere a creencias racionales, entonces las dificultades y las prdidas le llevan a sentir emociones negativas apropiadas (pena, irritacin, pesar). Si sostiene creencias irracionales, estas le conducen a sentir emociones negativas inapropiadas como depresin, ansiedad, o ira extrema.

FUNCIONALIDAD O DISFUNCIONALIDAD DE LA CREENCIA


Sistema tico

SISTEMA TICO
Las personas generalmente se encaminan hacia vidas largas y felices (como algo deseable). Para el objetivo hay que maximizar la individualidad, la libertad, el inters por uno mismo y el autocontrol, en vez de someterse al control y direccin de otros.

Los individuos no perturbados tienden a regular sus emociones y acciones aplicando las reglas de la lgica y el mtodo cientfico para evaluar las consecuencias.

Algunas ideas ilgicas y poco realistas, pueden crear poca perturbacin y mucho beneficio, as que se pueden tolerar con facilidad(Entonces) es aconsejable renunciar slo a los deberas o tendras AUTODERROTISTAS.

CREENCIAS RACIONALES CREENCIAS IRRACIONALES


CREENCIAS RACIONALES: Probable que encuentren un apoyo emprico; expresan preferencias.

CREENCIAS IRRACIONALES: No probable que encuentren un apoyo emprico; expresan deberas y demandas absolutas.

ANTECEDENTES
Escritos filosficos de los antiguos Estoicos, griegos y romanos (Epcteto y Marco Aurelio). Autores de inicios del siglo XX (Dubois, Dejerine, Gaukler, Adler), orientados a lo cognitivo.

ESTILO DE LA TREC
DIDCTICO DIRECTIVO EMPRICO

OBJETIVOS
Instaurar el debate de Creencias Irracionales (de su contenido). Cambiar la forma de las Creencias (un debera o tendra, por un sera mejor o me gustara.
Atacar tanto las inferencias como el pensamiento dogmtico que origina la perturbacin emocional (ansiedad del yo, ansiedad perturbadora).

OBJETIVOS
Aumentar la autoaceptacin y la tolerancia a la frustracin

FASES DE LA TERAPIA
EXPLICACIN DEL MODELO ABC

DETECCIN DE LAS CREENCIAS IRRACIONALES DEBATE SOBRE DICHAS CREENCIAS


CONSECUCIN DE UN NUEVO EFECTO O FILOSOFA (NUEVO SISTEMA DE CREENCIAS)

FASES DE LA TERAPIA
El Debate (expuesto verbalmente o no), puede complementarse con:
Autorregistros Ensayos conductuales Exposiciones en vivo Refuerzos y castigos

ALTO

X E pLICACiN

dEL MoDElO

ABC

Acontecimiento Activador

TENGO UN BUEN EMPLEO Y QUEDO DESPEDIDO a) No me importa realmente si lo conservo o lo pierdo b) Ciertamente me gustara conservarlo pero si no lo consigo Lo siento! lo considero desafortunado pero no es el fin del mundo c) Debo tenerlo!... Casi no puedo vivir sin l es horrendo perderlo
a) Indiferencia, inercia b) Contrariedad, tristeza, pesar c) Desesperacin, depresin, evitacin

Creencia

Consecuencia

ALTO

DETECCIN DE LAS CREENCIAS IRRACIONALES

CREENCIAS RACIONALES
CMO DISTINGUIRLAS

CONTRIBUYE A MIS OBJETIVOS? ME AYUDA A SENTIR LO QUE QUIERO SENTIR? ME EVITA PROBLEMAS INTERPERSONALES, AHORA Y/O DESPUS? ES VERIFICABLE / COMPROBABLE? ES VERDADERA? COINCIDE CON LOS HECHOS?

CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS
Buscando aquellas afirmaciones exigentes e imperativas acerca de lo que debera y tiene

que

Cules son las necesidades o imperativos internos que experimento y que causan mi perturbacin? Dnde se hacen presentes?
En En En En mi mi mi mi vida escolar? carrera profesional? vida social? vida sexual?

CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS Buscando aquellas afirmaciones no empricas o irreales Reconociendo formas de pensar irracional (sentirse horrible no poder soportar la vidamaldecirse o maldecir). Analizando:
Las Creencias Irracionales Su Consecuencia (conductual o emocional) La Experiencia o Acontecimiento Activador

CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS
Interrogantes (que permiten el anlisis de las formas de pensar irracional): Por qu me siento horrible? Qu considero horrible respecto a mi (enfado) Qu es lo que no puedo soportar? Creo que no lo puedo soportar? Cules son las necesidades o imperativos internos que experimento ante esta situacin (aquellos deberas que surgen en ese momento)? De qu acuso (o me acuso a m mismo)? De qu forma condeno o desprecio frente a lo acontecido?

ALTO

CREENCIAS IRRACIONALES
CLASIFICACIN PRIMARIAS
A. OBVIAS
CLASICAS,

FUNDAMENTALES O BSICAS REFORMULADAS

PRIMER NIVEL SEGUNDO NIVEL

B. SUTILES

SECUNDARIAS TERCIARIAS

CREENCIAS IRRACIONALES
CLSICAS
Necesidad de aprobacin Vala Condicional Catastrofismo de frustracin Culpa y Condena Necesidad de perfeccin Necesidad de Preocupacin Atribucionalidad Externa Necesidad de Evitacin Determinismo del Pasado Felicidad por Inercia Necesidad de dependencia

CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS NECESIDADES DEMANDANTES IDEAS IMPERATIVAS DEBERAS (MUSTERBATION)

REFORMULADAS (PRIMER NIVEL) Yo debo... Tu debes... El / Ello debe...

CREENCIAS IRRACIONALES

(SEGUNDO NIVEL) Catastrofismo o Tremendismo Insoportantitis Condena

CREENCIAS IRRACIONALES
SUTILES
Cmo (no) soy... Entonces Cmo (no) he... Entonces Cmo (no) siento... Entonces Cmo (no) merezco... Entonces Cmo pido tan poco... Entonces Cmo es costumbre... Entonces Cmo pocas veces... Entonces Cmo slo por esta vez... Entonces Cmo tengo.... Entonces

CREENCIAS IRRACIONALES
SECUNDARIAS

No debera tener estos sntomas No los puedo soportar Soy malo (negativo) por tenerlos

CREENCIAS IRRACIONALES
TERCIARIAS Si acepto lo que me dice el terapeuta...

Voy a volverme fro


Voy a volverme mediocre

Voy a perder ganancias irremplazables


Voy a perder mi identidad

Voy a volverme dbil o pusilnime

REGISTRO
QU SUSCEDIO? QUIN ESTABA ALLI? QUIN DIJO?

QU PENS?

QU SINTI? QU HIZO?

QU DIJO?

ALTO

D E B A T E

DETECTAR, DEBATIR, DISTINGUIR, DEFINIR


DETECTAR: Las irracionalidades (Modelo ABC). DEBATIR: Las creencias irracionales. DISTINGUIR: El pensamiento lgico y el ilgico. DEFINIR Y REDEFINIR: La semntica empleada

ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE DEBATE


ESTILOS

ESTRATEGIAS Lgica Emprica Funcional Racionalidad Alternativa

Didctico Socrtico Metafrico Humorstico

ALTO

RESULTADO FINAL

RESULTADO FINAL
Conseguir un nuevo efecto (E) o filosofa, que permita pensar semiautomticamente sobre uno mismo, sobre los dems y sobre el mundo. Junto con el Efecto Cognitivo, se producir un nuevo Efecto Emotivo y tambin un nuevo Efecto Conductual

Irracional?
YO?