P: 555.123.4568 F: 555.123.

4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Gerakan Sadar Nutrisi Pada Lansia

Promosi Kesehatan Puskesmas Rambung
Co-Asst Universitas Malahayati
Angkatan 61
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Salah satu tolak ukur
kemajuan suatu bangsa
adalah meningkatnya
harapan hidup penduduknya dan
di indonesia mencapai umur
70 tahun pada tahun 2000
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Durmin (1992) membagi lansia menjadi young
elderly (65-74 tahun) dan older elderly(75
tahun).

Munro dkk (1987) mengelompokan older
olderly kedalam 2 bagian, yaitu usia 75-84
tahun dan 85 tahun

M.Alwi Dahlan menyatakan dikatan lansia
berumur >60 tahun
Batasan
lansia…..
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Semakin meningkatnya jumlah
lansia menimbulkan suatu
permasalahan baru khusus nya
masalah kesehatan (gizi)
Balanced Nutrition Coming to Fruition www.funFruit.com
1987 Street Ave City, State
60623, US.
Masalah Lansia Yang Terkait Gizi
1. Penyakit kronis
2. Problem like depression
3. Kesehatan mulut buruk
4. Obat
5. Masalah fisik dan mobilitas
6. Nyeri tulang
7. Osteoporosis(tulang kropos)
8. Anemia (kurang darah)

10 Langkah hidup
lebih lama,sehat
dan berarti
1. Menciptakan
Pola makan yang
baik
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Ciptakan suasana menyenangkan di meja
makan dengan jalan membuat makanan
semenarik mungkin sehingga dapat
menimbulkan selera
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
2. Memperkuat
daya tahan tubuh
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Makanlah makanan yang mengandung zat gizi untuk
kekebalan daya tahan tubuh, seperti vit E,B6, dan Zn.
Contoh bahan makanan yang mengandung zat tersebut
adalah biji bijian utuh, sayuran berdaun hijau,makanan
laut, daging tak berlemak, margarin atau minyak
tumbuhan
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
3. Mencegah tulang
menjadi keropos
dan mengerut
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Santaplah makanan yang banyak mengandung vit D.
Pada pertengahan usia 30-an tulang mulai kehilangan
mineral pembangun tulang, terutama kalsium. Pada
usia 60 tahun kemampuan penyerapan kalsium
menurun secara mencolok. Makanan yang mengandung
vit D adalah susu serta produk olahan susu.
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
4. Memastikan agar
saluran pencernaan
tetap sehat
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Oleh sebab itu harus makan sedikitnya 20 gr makanan
kaya akan serat. Makanan yang kaya akan serat adalah
biji bijian, jeruk,dan sayuran berdaun hijau tua
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
5.Menyelamatkan
penglihatan dan
mencegah
terjadinya katarak
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Perbanyak makan makanan yang mengandung vit. C, E
dan beta karoten ( antioksidan) seperti sayuran
berwarna kuning dan hijau, dan buah
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
6.Mengurangi
resiko penyakit
jantung
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Membatasi makanan yang berlemak yang banyak
mengandung kolestrol dan natrium dan harus banyak
man makanan yang kaya akan vit B6 dan B12, asam
folat, serat yang larut, kalsium dan kalium. Contoh
makanan nya Biji bijian utuh, oatss, produk olahan
susu tanpa lemak, kacang kering, dagingtidak berlemak,
buah dan sayuran
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
7.Menjaga agar
ingatan dan sistem
saraf tetap bagus
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Banyak makan makanan vit B6,B12 dan asam folat
8.Mempertahankan
berat badan ideal

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Dengan jalan tetap aktif secara fisik, makan makanan
rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleks
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
9.Menjaga agar
nafsu makan tetap
baik dan otot tetap
lentur
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Lakukan olahraga aerobik ( berjalan atau berenang) di
sertai dengan kegiatan harian yang sederhana, seperti
mengangkat barang. Penelitian membuktikan bahwa
tidak ada kata terlambat dalam melakukan olahraga
walaupun usia lanjut ( dengan ccatatan agar olahraga
dilakukan menurut porsi masing masing usia serta
tingkat kebugaran perorangan)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
10.Tetaplah
berlatih
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Massa tulang agaknya banyak di pengaruhi oleh
lamanya tulang digunakan atau tekanan yang
dikenakan pada tulang. Dengan perangangan ini,
tulang memperoleh kemampuan meperbaiki diri hingga
usia tua. Kemalasan, pengurangan kegiatan pada usia
tua, dan atau di kombinasi dengan terlalu lama tinggal
di rumah sakit ikut andil terjadinya osteoporosis
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com
|
Nikmati masa senja dengan Cukup asupan nutrisi
Menjadi tua bukanlah
halangan seseorang
untuk aktif, produktif
dan inovatif
Top created by: hands_lee