Recomendaciones para una

embarazada
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Recomendaciones
La alimentación que reciben las mujeres
durante y después del embarazo

Mujer embarazada Después del embarazo
Desayuno
2 rebanadas de pan o 1 arepa (torta de masa
cocida) pequeña

Queso o Jamón de Pavo (2 rebanadas)

Un vaso de leche

Fruta (1)

Desayuno:
Cuajada con azúcar

Galletas integrales

Zumo de fruta natural.
Comida: Una taza de sopa de vegetales o granos

Carne 120 grs (fajita de res )

Una tasa de arroz o una papa o ¼ de taza de
plátano o ½ taza de verduras

Ensalada mixta (2 tazas de vegetales variables)

Un vaso de jugo

Comida:
Ensalada de lechugas a la mostaza

Pechuga de pollo a la plancha con pimientos
verdes fritos

Pan integral y cuajada.
La alimentación que reciben las mujeres
durante y después del embarazo

Mujer embarazada Después del embarazo
Colación:
Una fruta o una ración de ensalada (de lechuga,
berro, perejil y cebolla la cantidad que desees)
Colación:
Brocheta de queso

Cena:
Pechuga de pollo asada 120 gr

Ensalada Mixta (lechuga, acelga, perejil)

Un vaso de leche

Una fruta

Cena:
Sopa de arroz

Brocheta de carne y pimiento

Pan integral y fruta fresca.
Reúne las condiciones
necesarias para satisfacer
sus propias necesidades y
las del bebé ¿Por qué?

¿Qué relación existe entre
la alimentación que
recibieron y los problemas
que se presentaron
durante el embarazo y la
lactancia?
¿Qué impacto tuvo la
supervisión médica en el
régimen alimenticio de la
madre y en la manera de
amamantar al bebé?



Busca de una manera
adecuada balancear su
alimentación, siguiendo
las recomendaciones
dadas por el médico.


Solo la que se
encontraba
embarazada tuvo
problemas por falta de
hierro y es que
investigando se dio el
caso de que ella
tomaba café o te
después de comer y
eso absorbía el hierro.

Se encontró de una
manera medida y
controlada, pudo
verificar que es lo que
su cuerpo necesitaba
y cubrir sus
necesidades propias y
del bebe.
La alimentación que reciben las mujeres
durante y después del embarazo

La alimentación que reciben las mujeres
durante y después del embarazo
Los riesgos que se corren cuando la mujer no cuenta con una
alimentación adecuada durante el embarazo y la lactancia
Embarazo Lactancia
• Falta de hierro y/o vitaminas
• Anemia
• Transmisión de
enfermedades
• Poco desarrollo en el bebe
• Riesgo o complicaciones
durante el resto del
embarazo y el parto
• Falta de calcio y o hierro
• No hay nutrientes para el
niño
• Descompensación de
energía
• Baja de defensas
• Bajo desarrollo para el
bebe

La alimentación que reciben las mujeres
durante y después del embarazo
















Duración de esta etapa y frecuencia diaria.
Depende de lo recetado por el doctor, en los primeras semanas e cada
3 horas maso menos, yo mamante 6 meses, pero llegan a durar hasta 14
semanas

Las ventajas del amamantamiento, para el niño y para la madre.
Madre Bebe
*Pronta recuperación post-parto
*Anticonceptivo
*Reservas de hierro
*Mas tiempo sin menstruación
*Ayuda a bajar de peso
*Evita depresión
*Beneficios ara el sistema óseo
*Evitar cáncer
*Desarrollo del sistema inmunológico
*Previene síndrome de muerte súbita
• Mayor salud
• Prevención de alergias
• Alimento ideal
• Mayor coeficiente intelectual
• Fácil de digerir
• Previene obesidad