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Profesora: Raquel Daz Lucenta

2007-2008
Las Creencias
La Depresin
y el duelo
Las emociones
La Ansiedad
Insomnio
Estrs
La respuesta general del organismo
ante cualquier estmulo estresor o
situacin estresante
(Hans Selyle, 1907).
Estrs
Respuesta especfica en sus
manifestaciones pero inespecfica en
sus causascualquier estmulo podra
provocarla.
Conjunto de reacciones fisiolgicas que
prepara al organismo para la accin
(Organizacin Mundial de la salud).
Fases
Alarma: el organismo percibe la existencia
del estresor y se moviliza para adaptarse a l
( enfrentndolo o evitndolo)
Resistencia: Resiste activamente el
agente estresante.
Agotamiento: Es una respuesta
automtica producida por el gasto de
energa y recursos vitales. Puede
ocurrir cuando aparece un nuevo
estresor en la fase de resistencia.
Matriz FODA
Soluciones Sintomticas
Medidas
compensatorias
positivas:
Medidas
compensatorias
negativas:
actividades que
realizamos sin daar
nuestro estado fsico y
emocional
ocasionan daos a nuestro
organismo o nos pueden
generar otros desequilibrios
a nivel emocional, fsico,
financiero, moral, etc.
Soluciones Fundamentales
1. Construir la Visin y Misin Personal que
de significado y transcendencia a la accin.

2. Transformacin de creencias estresantes.

3. Construir un estilo de vida basado en el
amor, el desapego, la paz y la bsqueda de
la salud integral.
Solucin
Sintomtica
Demora
+
+
+
Anlisis Causas
Fundamentales
+
Problema
+
Estrs
Medidas
Compensatorias
Soluciones
Fundamentales
Personal
Acadmica
Familiar
Cules son las factores que te estresan?
cules podran ser las soluciones
sintomticas y las fundamentales?
Oportunidad
Reaccin
Emocional
Acontecimiento
Sistema de
Creencias
Afuera- Adentro
Accin
Creencias y Estrs
Bienestar,
Satisfaccin
Capacidad de
adaptacin
Respuesta
Adecuada
Inflexibilidad
Respuesta
inadecuada
Eustrs
Distrs
Amenaza
+
+
Ansiedad,
Insatisfaccin
Tensin Creativa
Cul es la imagen de futuro que procuramos crear?
Formacin General II: Manejo del estrs y su relacin con la salud
cmo me quiero ver de aqu a un ao en
estas reas?
familiar salud
acadmica
personal
Lo que quiero alcanzar en el
futuro. Como me veo en 1 ao?
Mi razn de ser, mi
propsito, mi
finalidad
Cdigos que rigen mi
conducta, lo que ms
valoro y que me lleva a
actuar buscando el
bien comn
Debilidades internas
Oportunidades que puedo
aprovechar en mi entorno
Fortalezas internas
Amenazas que veo en mi entorno
Qu tengo que hacer
para alcanzar mi
visin y mi misin, de
acuerdo a mis valores
Proyecto de
Desarrollo
Integral
Planificacin estratgica personal
Cada vez que vayamos a planificar actividades necesitamos jerarquizarlas
pasndolas por el filtro de las preguntas asociadas a los 5 principios estratgicos y
los 5 criterios de decisin operativa. Al comienzo podemos tener la sensacin de
que esto nos lleva ms tiempo, pero en realidad, al final perdemos mucho menos
tiempo en actividades improductivas.
Proyecto de
Desarrollo
Integral
Agrega valor?
Es postergable
o requiere
respuesta inmediata?
Es predecible o es una
emergencia
imprevisible?
Delegable o Indelegable?
Es indispensable,
necesario
o deseable?