4 Alimentos Saludables y Efectivos

En Cualquier Dieta



































































Las personas de casi todo el mundo tienen
el pensamiento de que la comida
saludable significa automticamente
alimento sin sabor, y poco apetecible.

Pero slo porque la comida es saludable
no significa que no pueda ser deliciosa. A
continuacin te boy a dar cuatro alimentos
saludables que son nutritivos, y sabrosos, y
claro, y fcilmente disponibles.































































































Alimentos efectivos en cualquier dieta

La remolacha este es uno de los alimentos
ms nutritivos que se puede comer. El Folato
y betana disminuyen los niveles de
homocistena en la sangre, y ambas
sustancias se encuentran en este tubrculo
rojo.

Se cree que la homocistena es una causa de
dao arterial que puede conducir a
enfermedades del corazn. Por lo tanto
puedes reducir el riesgo de desarrollar estas
enfermedades simplemente comiendo la
remolacha.

































































































Las remolachas combatiern el cncer en
estudios realizados con ratones de
laboratorio. Las remolachas se encuentran
en su estado ms nutritivo cuando se las
come crudas. Son fenomenales en ensalada
si las dejas marinar en aceite de oliva y
limn.

La canela Mucha gente slo consume la
canela cuando comen los sper pegajosos
bollos de canela demasiado dulces. La
canela no slo tiene un buen sabor, sino que
tambin tiene beneficios para la salud tales
como la reduccin de azcar en sangre y el
riesgo de enfermedades al corazn.



































































































Las investigaciones que se realizarn por el
USDA y donde se busco la participacin de
personas que tenan diabetes tipo dos y que
mostraron azcar en la sangre, los niveles de
colesterol parece disminuir para aquellos
que aaden 2 gramos de canela al da a su
dieta, el estudio fue de seis semanas.

La canela contiene polmeros que sin duda
pueden ayudar a tu cuerpo de manera ms
eficiente a procesar los azcares. Puedes
fcilmente aadir a tu desayuno ponindolo
en tu avena, cereal o incluso en tu caf.





































































































Las bayas de Goji El pueblo tibetano tiene
una larga historia usando la baya goji de
forma medicinal. Los estudios han
demostrado que una pequea baya de goji,
de el tamao aproximadamente de una pasa
de uva, contiene ms antioxidantes que
cualquier otro tipo de fruta.

Los estudios han demostrado que la baya de
goji ayuda a los enfermos de diabetes
mediante reduciendo sus niveles de insulina.
Come estas bayas en tu desayuno al
ponerlos en el yogur, harina de avena o
cereal.






































































































El repollo (Col) La col es ampliamente
consumido en Asia, Europa y est ganando
popularidad a pasos agigantados en los Estados
Unidos tambin. Contiene el sulforafano
qumico que se cree que reduce el riesgo de
cncer.

Su produccin enzimtica es elevada, lo que
disminuye el dao celular y lucha contra los
radicales libres. Una gran forma de aadirla en
tu dieta es triturarla y utilizarla como relleno en
un sndwich o hamburguesa.

Espero que estos consejos sobre los alimentos
efectivos en cualquier dieta fuern de gran
ayuda para tus esfuerzos por perder peso.

















































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