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DIETAS PARA

HOMBRES,
ALIMENTOS PARA
ADELGAZAR

Los hombres no son muy dados
a las dietas y los cambios de
hábitos alimenticios, claro que
con esta afirmación no estamos
descubriendo nada nuevo.


Lo importante aquí es el poco nivel de
conciencia que esto conlleva, acerca de
los múltiples problemas de salud que se
derivan de los pésimos rituales alimenticios
de la gran mayoría de los hombres y que
podrían ser la respuesta para los elevados
índices de enfermedades
cardiovasculares y de cáncer en varones.

De ahí que sea necesario saber y
entender que una
buena dieta para
hombres puede
ofrecer una vida
muy saludable y un
poco más duradera.

Lo primero que hay que
resaltar es el grave error que
cometen muchos hombres
cuando evitan el desayuno.
Alimentos que evitan enfermedades
El ayuno de toda la noche debe ser
compensado adecuadamente con esta
primera comida, para no crear un vacío
prolongado que, seguramente, influirá en
el mediano o largo plazo, en la aparición
de enfermedades crónicas.
Alimentos que evitan enfermedades
Las dietas rápidas y fáciles para
adelgazar están a la orden del
día. Una buena opción de
desayuno puede ser con té o café
utilizando un endulzante no calórico
Alimentos que evitan enfermedades
2 rebanadas de pan que pueden
estar acompañadas de un trozo
pequeño de queso, 1 rebanada de
jamón, 1 huevo frito en agua o en
leche y 1 vaso de jugo natural de
fruta sin azúcar.
Alimentos que evitan enfermedades
Otra opción importante para el
desayuno de la dieta para
hombres, puede llevar además del
té o café, yogurt con frutas, 1 barra
de cereal y una galleta de avena.
Alimentos que evitan enfermedades
Resulta vital que el
almuerzo contenga una porción de
ensalada, también una de proteína, es
decir una carne, más un
acompañamiento de carbohidrato, ya
sea arroz, fideos o puré.
Alimentos que evitan enfermedades
El postre se debe consumir por lo menos
dos horas después del almuerzo. Una
cena adecuada debe ser solamente de
ensalada, en una porción y media, sin
acompañamiento de carbohidratos y
con el consumo inmediato del postre.
Alimentos que evitan enfermedades
Las sopas claras como el consomé,
sirven tanto para el almuerzo como
para la cena.
El ejercicio y la motivación,
complementan un buen plan de dieta
Alimentos que evitan enfermedades
Pero no todo se le puede dejar a la
alimentación, la actividad física y los
ejercicios para adelgazar
rápidamente, son un complemento
trascendental en las dietas para
hombres.
Alimentos que evitan enfermedades
Si bien es cierto que muchos no tienen
el tiempo suficiente para dedicarse al
entrenamiento intensivo, es
recomendado un mínimo de 30
minutos al día de ejercicio ligero,
caminata, trote, flexibilidad.
Alimentos que evitan enfermedades
En el momento en que se comience a
notar, por ejemplo, que se duerme
mejor y se respira mejor, esto lo llenará
de motivación para que la dieta y sus
complementos mejoren notablemente
su calidad de vida.
Alimentos que evitan enfermedades
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