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Los factores que usted

puede manejar su estilo
de vida están
relacionados, sobre
todo con las decisiones
que toma cada día con
los alimentos que se
ingieren y el ejercicio
realizado.
Estas son las áreas
de su vida donde se
puede tomar el
control para mejorar
su nivel de colesterol
y optimizar su salud
en general.

Su dieta, porque el cuerpo produce
cerca del 80% de la cantidad de
colesterol, el otro 20% proviene de los
alimentos que usted come.

Si su dieta es rica en alimentos para
bajar el colesterol (grasas saturadas,
grasas trans, colesterol,) y baja en
alimentos saludables para el corazón
(grasas buenas, granos enteros,
pescado, frutas y verduras), su dieta
probablemente ahora va contribuir al
crecimiento de este trastorno
metabólico.

Su nivel de actividad física: las
personas inactivas tienen un mayor
riesgo de desarrollar un colesterol
total sérico importante.

Hacer ejercicio con
regularidad disminuye
naturalmente el colesterol
LDL (colesterol “malo”) al tiempo que
aumenta los de HDL (colesterol
“bueno”). El ejercicio no tiene por
qué ser difícil de obtener beneficios.

El peso corporal: estar pasado de
peso aumenta los niveles de colesterol
en la sangre porque el
cuerpo almacena el exceso de
calorías (no se utiliza por su cuerpo,
ya que han consumido más de lo
necesario cada día) que consume en
forma de triglicéridos.

Cuando son triglicéridos altos,
colesterol HDL tiende a ser baja. El
mero hecho de perder el 10% de su
peso corporal (si tiene sobrepeso)
puede reducir el colesterol.

Fumar: ¿Sabía usted que esta es la
causa más evitable de las
enfermedades del corazón, debido a
sus efectos sobre las arterias, el
corazón, presión arterial y el
colesterol sérico total? Fumar daña
las paredes de las arterias y
disminuye el HDL (“bueno”).

Dejar de fumar puede detener (y
potencialmente revertir) una gran
cantidad de daño que existe en su
cuerpo, y corregir el nivel de
colesterol.


Alcohol: Las personas que
regularmente
toman demasiado
alcohol generalmente
tienen niveles mucho más
altos de colesterol LDL y los
niveles de HDL mucho más
bajos que las personas que se
abstienen o que beber con
moderación.

Y por último, su salud en
general. No se olvide
de hacer sus chequeos por
lo menos cada dos años, y
pregúntele a su médico
que le explique el riesgo
de enfermedad
cardiovascular.
Si sufre de ciertas
enfermedades (como diabetes,
hipertensión, enfermedad renal,
enfermedad hepática, el
hipotiroidismo o un nivel demasiado
alto de triglicéridos) puede
causar altos niveles de colesterol.

Trate estas enfermedades con
medicamentos apropiados y
prescritos por su médico para
controlar su colesterol.

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