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Dieta Sana para Adelgazar

Barriga
Si quiere deshacerse de la grasa
de la barriga y estar en forma,
entonces debe estar buscando
alguna manera de cómo perder
rápidamente la barriga.
Recuerde que la elección del plan de
pérdida de peso correcto es muy
importante para ayudarle a ponerse
en forma otra vez. Una dieta
adecuada, junto con ejercicio
adecuado sin duda le ayudarán a
perder la grasa alrededor de su
barriga.
Recuerde que los
planes a largo plazo
son más efectivas
que los programas
de pocos días. La
solución definitiva
para perder grasa de
la barriga es
adoptar un estilo de
vida saludable.
Estos son algunos consejos que sin
duda le ayudarán a perder su
barriga rápidamente
Reduzca las grasas: Con el fin
de perder la grasa de la barriga con
eficacia, es necesario reducir la ingesta
de grasa de cada día. Evite los
alimentos grasos como la mantequilla,
margarina, aceite vegetal, queso,
mayonesa.
Usted todavía
puede disfrutar de
su sabor al
minimizar su
cantidad en los
alimentos. Además,
trate de consumir
las variedades bajas
en grasa de estos
alimentos.
Beba agua: El agua es el mejor
remedio para perder grasa de la
barriga. Tome té verde caliente con
limón (el agua tiende a mantener
su estómago lleno y elimina la
grasa no deseada y las toxinas del
cuerpo).
Por lo tanto, si
usted está
buscando la manera
de perder
rápidamente la
barriga y tome por
lo menos 10 vasos
de agua todos los
días.
Coma alimentos saludables: La
comida sana es importante en la
pérdida de grasa de la barriga. Coma
muchas frutas, verduras, productos
lácteos bajos en grasas y alimentos
ricos en fibra. Coma de 5 a 6
comidas por día en menos cantidad.
Por otra parte, nunca salte el
desayuno
Alimentos que deben
integrar las dietas
para rebajar el
abdomen:
Leche Descremada;
Si notas que si tomas
leche, ésta te hincha
o te produce diarrea
opta por un remplazo
como la leche de
soya.
Quesos: Descremados, el mejor es el
entable. Los quesos deben
consumirse con moderación, si sufres
de estreñimiento. Evita los quesos
duros o con alto contenido en sodio.
Yogur: Es un alimento altamente
recomendable ya que logra
estabilizar la flora intestinal.
Huevo: Sin inconveniente, 3
unidades por semana.
Carne: Elige las carnes magras, son
de mejor digestión y aportan menos
grasas y calorías, pescados azules o
de mar, pechuga de pollo y carne de
ternera magra, son las mejores
opciones
Vegetales: Todos, crudos o cocidos.
Incluye verduras en todas tus comidas
principales y también, si lo deseas en
las colaciones. Sólo debes consumir
con una frecuencia de 2 veces en la
semana, la patata, batata o maíz. Si
notas que las verduras crudas te
hinchan, cómelas cocidas
Frutas: Son
grandes aliadas
para la realización
de dietas
hipocalóricas.
Puedes consumirlas
crudas o cocidas
según tus gustos y
hábitos.
Aquellas frutas que
tienen mayor poder
desintoxicante
son: melón, sandía,
noni, toronja,
naranja, arándanos,
fresas, piña,
manzana, pera,
entre otras.
Frutas secas: Pueden
ayudar a desintoxicar el
organismo, además de
ser fuente de ácidos
grasos beneficiosos
para la salud en
general, como son
los ácidos grasos omega
3 y omega 6.
Cereales: Integrales, por
su alto contenido en fibra
son recomendables,
germen de trigo, avena
arrollada, semillas de
linaza, semillas de
sésamo, arroz integral,
pastas a base de harinas
integrales, etc.
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