1 BACHILLER

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QU ES LA
VELOCIDAD?
Cualidad fsica bsica que nos permite realizar
un movimiento en el menor tiempo posible.
Nos permite desplazarnos lo ms rpidamente
posible o bien mover una parte de nuestro
cuerpo muy rpido (una mano, una pierna...).
Gracias a la velocidad podremos responder a
cualquier estmulo que recibamos. Ej: si voy
conduciendo y se me cruza un objeto puedo
frenar con mayor eficacia.
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CULES SON LOS TIPOS DE
VELOCIDAD?
1) Velocidad de reaccin: capacidad de
responder lo ms rpido ante un estmulo Ej.: salida
de velocidad, portero de balonmano o ftbol.
2) Velocidad de desplazamiento: desplazarse de
un lugar a otro lo ms rpido. Ej.: corredor de
velocidad, extremo en ftbol, etc.
3) Velocidad gestual: capacidad para realizar un
gesto tcnico lo ms rpido posible.
En un movimiento voluntario es el siguiente:
a) El cerebro crea la orden de realizar el movimiento.
b) La orden pasa en forma de impulso nervioso, hacia el cerebelo (
encargado de la coordinacin de los movimientos)
c) Posteriormente se dirige hacia el tronco del encfalo, para descender
a travs de las neuronas de la mdula espinal.
d) Luego el impulso nervioso pasa a los nervios raqudeos que se
encargan de la trasmisin de los impulsos nerviosos desde la mdula
espinal hasta las diferentes zonas de nuestro cuerpo.
e) Los nervios, a su vez, se ramifican, para poder llegar a inervar todas
las fibras musculares. Aqu se produce el fenmeno de la contraccin
muscular. La orden creada por el cerebro ha tenido que hacer un largo viaje
para llegar hasta el msculo.
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CUL ES EL RECORRIDO DEL
IMPULSO NERVIOSO?
1) EL FACTOR NERVISOSO
La velocidad se ver influida por la rapidez con que los
impulsos nerviosos realizan todo el trayecto, desde el
cerebro hasta las fibras musculares. Cuanto ms rpido sea
la conduccin nerviosa, ms rpidos podrn ser los
movimientos.
2) EL FACTOR MUSCULAR
Nuestra musculatura tiene dos tipos de fibras: rpidas y
lentas. Cada uno tiene una proporcin de cada una de ellas.
Las personas con una gran fuerza explosiva suelen ser
tambin muy rpidas.

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DE QU DEPENDE LA
VELOCIDAD?
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CMO PODEMOS MEJORAR LA
VELOCIDAD?
1. Carreras cortas y repetidas: repetir carreras sobre
distancias cortas(30-50m) a la mxima velocidad.Descanso
suficiente.
2. Reaccionar a diferentes estmulos: estmulos sonoros,
visuales tctiles, con diferentes posiciones de salida.
3. Multisaltos.
4. Trabajo con sobrecargas.
5. J uegos de carreras.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA

Mejorar la coordinacin neuromuscular,
mejorar la tcnica (el gesto, la amplitud,
concentracin psquica, relajacin), mejorar
la fuerza, mejorar la velocidad de reaccin,
mejorar la frecuencia de movimientos,
mejorar la resistencia anaerbica, mejorar
la velocidad de desplazamiento.

IMPORTANCIA
Es el desarrollo de una velocidad de movimiento
mxima y su relacin con la velocidad gestual para
aumentar la capacidad de rendimiento en la
competencia. (Gerisch, Strauss, Weineck.)

Mejorar la eficiencia y eficacia de los movimientos
aciclicos, desplazamientos y cambios de direccin,
que involucra al jugador dentro de una situacin
real de partido.

CLASIFICACIN
La velocidad se puede manifestar de varias
formas: como la distancia recorrida en un tiempo
determinado (velocidad de desplazamiento),
como la reaccin ante un estmulo (velocidad de
reaccin) o como la realizacin de un gesto
(velocidad gestual).

Tambin debe tenerse en cuenta si el movimiento
abarca a todo el cuerpo, como en la velocidad de
desplazamiento, o slo a una parte, como en la
velocidad gestual. La velocidad de reaccin
puede implicar tanto a una parte como a todo el
cuerpo.

FUNCIN
La velocidad te permite dejar atrs
defensores o alcanzar a los delanteros ms
rpidos. Con la agilidad podrs esquivar
una maraa de extremidades de los
defensores para anotar o podrs zambullirte
para tomar la pelota si eres un portero,
como tambin escabullirte de lesiones que
te pongan en peligro.
FUNCIN
Siff (2012) sostuvo que: La velocidad es una
funcin de rapidez de piernas y longitud de
zancada, la longitud de zancada es funcin de la
longitud de las piernas (longitud anatmica) y
potencia.
La potencia es la cantidad de fuerza que puede
aplicarse al suelo. Aumentando la potencia
aumentas ambos factores: menor tiempo en
alcanzar la velocidad mxima (mayor aceleracin)
y mayor velocidad punta. As que nuestro objetivo
es aumentar la velocidad a travs de aumentar el
pico de potencia. Un atleta con ms potencia tiene
mayor aceleracin, lo que lleva a un atleta a
alcanzar la velocidad punta antes.

METODOS DE ENTRENAMIENTO
Los mtodos por excelencia para el trabajo
de la velocidad son:


Repeticiones y juego.

Weineck, define estos mtodos para el
desarrollo de la velocidad en ftbol de la
siguiente forma:

METODOS DE ENTRENAMIENTO
Mtodo de repeticiones.
Para el futbolista se corren distancias de 20 a 30
metros, con recuperaciones completas,
efectundose segn el estado fsico hasta 8
repeticiones. El mtodo de repeticiones sirve para
mejorar la velocidad mxima.
Mtodo de juego.
Es muy importante en el desarrollo de los
parmetros de velocidad, para hacer la conjuncin
del entrenamiento tcnico tctico mediante juegos,
as como ejercicios, entrenamientos, partidos

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Para clasificar los sistemas de entrenamiento de velocidad
volveremos a los tres tipos
de velocidad que anteriormente hemos descrito, y
sealaremos los siguientes:

Velocidad de desplazamiento:
* series cortas,
* velocidad facilitada o cuestas (descensos, arrastres ...)
Velocidad de reaccin:
* salidas,
* juegos de velocidad de reaccin: series de lanzamientos al portero
Velocidad gestual:
* frecuencia del gesto.
* gesto facilitado (artefactos ms ligeros, menores desarrollos ...).

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Beneficios o Efectos:
-Contraccin ms rpida de los msculos
-Hipertrofia muscular, conseguida por el entrenamiento de
la velocidad
-Aumento de las reservas de energa musculares para
esfuerzos cortos y rpidos
Sobre el sistema nervioso:
- La conduccin de los estmulos es ms rpida.
- Aumenta la capacidad de decisin ante la necesidad de
respuesta frente a un estmulo determinado.
Sobre el sistema muscular:
- La respuesta motriz es ms rpida y eficaz.
- Se produce un mejor aprovechamiento de los recursos
energticos de los msculos.
- Aumenta la coordinacin muscular, reducindose
movimientos innecesarios en la realizacin de gestos.