EJERCICIOS PARA LA

ATAXIA

Fisioterapia: Sonia Martnez y Sonia Fernndez.

OBJETIVOS

Perder el miedo a la cada.

Mejorar la coordinacin en miembro superior e

inferior.

Mejorar el equilibrio: control de tronco.

Marcha ms estable.

PRINCIPIOS DE LA TCNICA

Concentracin.

Precisin.

Repeticin.

BASES DE LOS EJERCICIOS

De forma LENTA y EXACTA.

10 repeticiones por cada ejercicio.

Tiempo de descanso entre ejercicios de 30 a 60 segundos.

De ejercicios fciles a difciles.

De forma rpida a lenta.

De ojos abiertos a cerrados.

Desde boca arriba>sentado>de pie.

VIGILAR CANSANCIO
Es muy importante prevenir el cansancio y vigilar la

FATIGA.
OBSERVAR LOS SIGNOS DE FATIGA:
Frecuencia cardiaca alta > 120 p/ min

Respiracin rpida.

Signos de distraccin.

EJERCICIOS SENTADO
Posicin de inicio.
Coordinacin en miembro
inferior.
Control del tronco.

POSICIN DE INICIO

Plantas de los pies apoyadas en el

suelo.

Rodillas separadas (ms o menos a

la altura de las caderas).

Espalda recta, con el tronco y

LUMBARES pegadas al respaldo.
Brazos relajados sobre las piernas.

Mirada al frente.

EJER. DE COORDINACIN EN MM.II.

EJERCICIO 1
Toca con la punta del
pie el objeto.
Vuelve a la posicin
inicial.
Toca con la punta del
pie el otro objeto.

Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 2
Lleva el pie delante
del objeto.
Vuelve a la posicin
inicial.
Lleva el pie detrs
del objeto.

Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 2
Lleva el pie a la
derecha del objeto.
Vuelve a la posicin
inicial.
Lleva el pie a la
izquierda del objeto.
Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 3

Pon el pie encima del objeto.

Vuelve a la posicin inicial.

EJERCICIO 4
Dibuja una cruz con la punta del pie.
Desliza el pie de
delante hacia atrs.
Vuelve a la posicin
inicial.

Desliza el pie de
atrs hacia delante.
Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 5
Dibuja una cruz con la punta del pie.

Desliza el pie de
izquierda a derecha.
Vuelve a la posicin
inicial.
Desliza el pie de
derecha a izquierda.
Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 5
Dibuja un aspa con la punta del pie.

EJERCICIO 7
Escribir en el suelo con la punta del pie las letras del
abecedario: en maysculas y despus en minsculas.
Es importante hacerlo dentro de un espacio delimitado.

A BCDEFG
HIJK LMN
O PQRST
UVWXYZ

a bcdefg
hijkl mn
opqrst
uvwxyz

EJERCICIO 8
Posicin de inicio.
Lleva el taln a la rodilla de la
pierna contraria.
Vuelve a la
posicin de inicio.

EJERCICIO 9
Posicin de inicio.
Lleva el taln del pie hacia la
rodilla de la pierna contraria.

Vuelve a la posicin de inicio

pero haciendo una parada a
mitad del recorrido.

EJERCICIO 10
Posicin de inicio.
Lleva el taln del pie hacia la
rodilla de la pierna contraria.

Desliza el pie por la cara

interna de la pierna. De rodilla
a tobillo y de tobillo a rodilla.

EJERCICIOS DE CONTROL DE TRONCO

EJERCICIO 1
Desplaza el tronco hacia la
izquierda. Mantn la
posicin 10 segundos.
Vuelve a la posicin de
inicio.
Desplaza el tronco hacia
la derecha. Mantn la
posicin 10 segundos.
Vuelve a la posicin de
inicio.

Pies relajados. Evita empujar con los pies.

EJERCICIO 2
Desplaza el tronco hacia atrs.
Apyate en los talones.
Mantn la posicin 10
segundos.

Desplaza el tronco hacia

delante.
Apyate en las puntas.
Mantn la posicin 10
segundos.

EJERCICIO 3

Pasa el objeto de un
lado del cuerpo al
otro.
Vuelve a la posicin
inicial.

EJERCICIO 4
Inclnate hacia delante sin
apoyar la espalda.

Coge el baln con las dos

manos.

EJERCICIO 5
Inclnate hacia delante y rotar
el tronco hacia un lado.
Coge el baln con las dos
manos.

AUMENTAR LA DIFICULTAD
Pies en el aire.
Ejercicios combinados.
De forma lenta.
Ojos cerrados.
Pies apoyados.
Ejercicios sencillos.

De forma rpida.
Con ojos abiertos.

CONCLUSIONES

Mejorar la coordinacin y el equilibrio.

No son ejercicios para el fortalecimiento muscular.

No hay una tabla de ejercicios estndar para todos,

cada uno tenemos nuestras propias limitaciones
fsicas.

EJERCICIOS PARA LA
ATAXIA
MUCHAS GRACIAS
soniamartinez@imserso.es

soniafernandez@imserso.es