DIA MUNDIAL DA SAÚDE

EB2,3 Dr. BISSAYA BARRETO 7 DE ABRIL DE 2008

A saúde é um bem precioso a preservar…
Actividade Física Alimentação Saudável Vida sem tabaco e sem substâncias psicoactivas

PILARES PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

A prática regular de actividade física fornece aos jovens benefícios a nível físico, social e mental.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

Benefícios directos e indirectos da actividade física

Reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

Benefícios directos e indirectos da actividade física

• Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

Benefícios directos e indirectos da actividade física

• Ajuda a controlar o peso corporal e diminui o risco de se tornar obeso.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

Benefícios directos e indirectos da actividade física

• Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão.

ACTIVIDADE FÍSICA

A saúde é um bem precioso a preservar…

Benefícios directos e indirectos da actividade física

• Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco especialmente em crianças e adolescentes;

ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…

A saúde é um bem precioso a preservar…

Nas crianças que são mais activas fisicamente verifica-se uma melhor performance académica.

ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…

A saúde é um bem precioso a preservar…

Nos adolescentes, quanto mais participarem em actividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar.

ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…

A saúde é um bem precioso a preservar…

Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.

ACTIVIDADE FÍSICA
Para pensares…

A saúde é um bem precioso a preservar…

No entanto… os jovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a aumentar excessivamente de peso.

CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Princípios básicos Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação monótona. Pelo contrário, quanto mais variada, melhor!

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Princípios básicos Produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura.

Devem ser estes os “alimentos base” do teu dia - a - dia.

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Princípios básicos Procura conseguir um equilíbrio entre a energia que consomes e a energia que gastas. Não deves consumir mais energia do que aquela que consegues gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso!

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Assegura a sobrevivência do ser humano

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças.

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças.

A saúde é um bem ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precioso a preservar… Não esqueças… A Alimentação: - Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
Três em cada cinco jovens que experimentam fumar vêm a tornar-se fumadores regulares. Destes, metade virão a morrer prematuramente devido às doenças provocadas pelo tabaco.

(OMS, 2000)

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS
Os jovens que atingem o final da adolescência sem nunca terem fumado, provavelmente nunca virão a fumar.

(OMS, 2000)

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS

Fumar ou não fumar? A decisão é tua...

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS O cérebro humano é único, porque nos dá o poder de pensar, falar e sonhar. O uso de drogas limita este processo.

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS Tomar drogas pode ser uma roleta russa, os efeitos podem ser inesperados.

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS As chamadas drogas leves também têm consequências a nível físico e psicológico.

A saúde é um bem VIDA SEM TABACO E SEM precioso a preservar… SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS Consumir drogas irá interferir com o teu dia-a-dia, com as tuas relações familiares, amorosas, de amizade, etc. Não confies no que ouves dizer!

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(1) Toca a dar à perna!
Usa as escadas em vez do elevador. Caminha sempre que possas. Joga com os teus amigos

Não esqueças… o exercício físico é fundamental para o teu crescimento, desenvolvimento e bem-estar

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(2) Corta nas gorduras… e não só!
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Tem em conta os princípios da Roda dos Alimentos. Faz cerca de 5 a 6 refeições ao dia. Consome, sempre que possível, alimentos frescos. Bebe água ou líquidos não açucarados várias vezes ao dia. Evita comer alimentos muito salgados, com muitas gorduras ou demasiado açucarados. Rejeita sempre as partículas queimadas resultantes da confecção dos alimentos, que aparecem nos fritos, assados e grelhados.

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(3) É preciso ter calma! - Todos nós temos momentos em que nos sentimos preocupados e tensos; - Dedica algum tempo do teu dia a fazer algo de que gostas mesmo (estar com amigos, ler um livro, ouvir música, ver um filme, etc.); - Procura manter uma atitude positiva em relação a todas as situações e não esqueças – sempre que estiveres a perder a paciência – conta até dez antes de agires!

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(4) Não fumes! Lembra-te de que o cigarro não faz ninguém parecer mais crescido, nem te dá estilo.

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(5) Álcool? Não, obrigado!! O consumo de álcool por jovens até aos 18 anos é especialmente grave, pois só a partir dessa idade o fígado tem capacidade de degradar o álcool existente no sangue, pelo que permanece muito mais tempo em circulação, agravando as suas consequências. Já sabes o que dizer ao álcool:

- Não, obrigado!

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(6) Droga? Também não, obrigado! As drogas provocam dependência e perda de prazeres e interesses. Põem em causa a amizade, a sensibilidade, a ternura, a sexualidade… A pessoa que consome drogas é levada ao isolamento e à destruição. A única forma de dizer não à dependência da droga é

dizer não ao seu consumo.

NÃO TE DEIXES CAIR NOS VÍCIOS QUE SE QUEREM APROVEITAR DE TI.

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(7) Lavadinho e arranjadinho.

O banho diário, as unhas bem cortadas e limpas, os dentes e a boca bem lavados são fundamentais para o bem-estar.

Não te esqueças de lavar as mãos sempre que necessário, especialmente antes do contacto com alimentos, às refeições e depois de usar a casa de banho.

O calçado e vestuário também são importantes. A roupa não deverá ser demasiado chegada ao corpo e o calçado deve permitir um andar confortável.

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!

Somos todos iguais, mas estamos longe de ser iguais - Procura dar valor à diferença e à diversidade.

Cada um vale pelo que é e não pelo que aparenta.

Ser tolerante e respeitar os outros é uma atitude inteligente; sem isso será difícil que nos respeitem a nós.

A saúde é um bem 9 ideias para “Construíres” a precioso a preservar… Saúde!
(9) Aprende a viver com a tua sexualidade! Chega uma altura em que começamos a ver o mundo de outra maneira. O corpo transforma-se, vivemos novos sentimentos. A sexualidade permite o afecto e a comunicação entre as pessoas. Viver a sexualidade com responsabilidade diminui o risco de te confrontares com situações indesejadas. Vive a tua sexualidade com segurança. Se achares útil, pede apoio dialogando com os teus pais e/ou professores.

A saúde é um bem precioso a preservar…