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Escuela normal de las huastecas.

Asignatura: desarrollo fsico y salud.

Practicas alimenticias nocivas para la salud: nutrientes en poca cantidad o en


exceso.
Integrantes:
Alondra bautista reyes
Mercedes Hernndez Hdez.
Marisol Vizueth Hernndez
Dalia Cortez Hernndez
Yadira Hernndez Alvarado

Monica Anah Gonzlez


Hernndez
Carlos Bladimir Hernndez
Mndez
Tomas Sebastin Reyes

La salud alimenticia es fundamental para el


equilibrio del cuerpo y de la mente, la alimentacin
es la esencia del funcionamiento del cuerpo

Y consecuencia de

Una buena salud

El equilibrio es fundamental
para la nutricin, porque
cualquiera puede
alimentarse pero no nutrirse

Una mala salud

esto es lo que hace la


diferencia entre

un buen habito
alimenticio que
es la forma en
que te alimentas
diariamente.

LA DIETA CORRECTA Y SU IMPORTANCIA PARA LA SALUD

La alimentacin de la gente
vara de acuerdo a sus gustos.

la cultura

Las tradiciones de la
regin donde habita.

Adems, hay que


considerar

Sus necesidades
nutrimentales dependen
de si realiza actividad
fsica o es sedentaria

En algunos casos la decisin acerca de


que alimentos y bebidas es preferible
consumir, est influida por la publicidad
que aparece en los medios de
comunicacin.

LOS HABITOS ALIMENTICIOS

Se pueden definir como los


hbitos adquiridos a lo largo
de la vida que influyen en
nuestra alimentacin.

Nos ayudan a mantenernos


sanos y fuertes es muy
importante tener una
alimentacin adecuada.

No slo interesa la cantidad o


porcin de los alimentos que
ingerimos, sino tambin su
calidad, ya que ambas influyen
en el mantenimiento adecuado
de nuestra salud.

Para poder elegir el men ms


saludable necesitamos saber
qu nutrientes nos aporta
cada alimento.

Nutrientes en poca
cantidad

La falta de nutrientes en
el cuerpo acciona
mareos, nauseas,
cansancio, desmayos,
en ocasiones cada del
cabello, perdida de
peso y en peores casos
la muerte.

La ingesta de alimentos en
cantidades mnimas puede
accionar graves problemas
en el organismo
provocando enfermedades:

Ocurre por falta de


variedad en la
alimentacin de una
persona. Son
propensos a la
desnutricin:

El cuerpo necesita la
exacta cantidad de
vitaminas y protenas
para funcionar
correctamente

Quienes hacen dietas desequilibradas


para reducir de peso; los nios y los
deportistas que no llevan una dieta
balanceada; las mujeres
embarazadas durante su primer
trimestre, debido a que las nuseas
les impiden comer; quienes tienen
coln irritable, enfermedades
hepticas o del sistema digestivo que
causan intolerancia a varios
alimentos.

Nutrientes en exceso

El exceso de
nutrientes en el
cuerpo y
organismo trae
consecuencias

Tales como
retencin de lpidos
ocasionando el
aumento de peso
provocando
problemas
cardiacos

Esto se debe a que


las personas se
alimentan en
exceso pero no se
nutren

La obesidad es un
problema
sumamente grave
en el pas.

Diabetes
Inmovilidad
Codependencia.

El consumo de
comida chatarra
(comida rpida) es
la principal fuente
de la obesidad

El comer en exceso
tambin es
ocasionado por
depresin,
ansiedad, estrs o
modo de vida

Estos malos
hbitos
pueden
provocar la
muerte.

Los malos hbitos alimentarios son el producto de la mala interaccin entre la cultura y el medio
ambiente, los cuales se van transmitiendo de una generacin a otra.
Algunos de los malos hbitos alimenticios son:
Saltarse el desayuno: Por ser la primera comida, el desayuno es la comida ms importante del da. No
nos la podemos saltar, o nos faltarn las vitaminas para afrontar la jornada. Adems, si no
desayunamos llegaremos con ansiedad al resto de las comidas.
Picotear: Al comer menos de lo que el cuerpo nos pide hace que nos de hambre a todas horas y
terminamos ingiriendo mas de lo normal por eso debemos realizar cinco comidas al da.
Tomar muchos refrescos, incluso lights: Los refrescos contienen muchos azcares y no es bueno abusar
de ellos ya que ser gaseosos harn que nos sintamos hinchados.
No beber suficiente agua: nuestro cuerpo necesita al menos dos litros de agua al da. Debemos beber
a cualquier hora del da, no esperar a que tengamos sed.
Abusar de los alimentos Light: Este tipo de alimentos tienen un menor porcentaje de caloras que
otros normales, pero ello no quiere decir que no engorden. Si abusamos de ellos, estaremos ganando
peso igualmente.
Tomar bebidas alcohlicas:
Adems de los problemas de salud que causan tienen una gran cantidad de caloras, por lo que nos
harn engordar.
No llevar una dieta variada: nuestra alimentacin debe contener todo tipo de alimentos, pero no
debemos abusar de determinados alimentos y prescindir de otros. La dieta debe ser sana y
equilibrada.

Comer muy rpido: Comer deprisa hace que terminemos ingiriendo ms de lo que nuestro organismo
necesita. Hay que masticar y comer despacio para facilitar la digestin.Abusar de las comidas rpidas: Con el ritmo de vida que llevamos es inevitable acudir a las cadenas de
comida rpida. Evitemos que se conviertan en nuestro men diario.
Comer ms de la cuenta: A veces no sabemos hasta dnde llegar con la comida y comemos ms de la
cuenta. Come y mastica despacio para darle tiempo a tu cerebro de mandar la seal de "parar".
Adems de que debes equilibrar tus porciones.
Olvidar la nutricin: No hay que olvidar la nutricin al comer. ste es uno de los malos hbitos alimenticios
que ms nos conviene modificar. Procura comer de todos los grupos alimenticios en las cantidades
adecuadas. Raciona las grasas y carbohidratos para que luego no te jueguen sucio.
Comer mucha chatarra: El comer chatarra es algo que no podemos evitar, pero s podemos impedir que
se vuelva una rutina, este tipo de comida es la que mayor porcentaje de grasa y menor cantidad de
nutrientes contiene.
Comer realizando otra actividad: Realizar otra actividad como escuchar msica o ver televisin mientras
comemos s afecta nuestra alimentacin porque nos hace comer ms y comer ms rpido adems de
que el cerebro no recibe la seal de satisfaccin al no estar concentrados en la actividad de COMER.
Todos los das comemos pero no comemos bien, los malos hbitos alimenticios nos afectan cada da y
en muchos casos son las causas de problemas y enfermedades graves como obesidad. Desde el
nacimiento se da el proceso de enseanza-aprendizaje involuntario e inconsciente. Estos malos hbitos
alimenticios muchas veces los hemos aprendido sin darnos cuenta.