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MANEJO MANUAL DE CARGA

Y MOVIMIENTO POSTURAL Ley 20.001

ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al
hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la
seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las
capacidades y limitaciones de los seres humanos

¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS
Y TRABAJO

¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO .

¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS? .

que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta.FACTOR DE RIESGO Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral. dolor o lesión. . en la forma de incomodidad.

FACTORES DE RIESGO DE TME MANEJO MANUAL DE CARGA TRABAJO REPETITIVO SOBRECARGA POSTURAL FACTORES INDIVIDUALES FACTORES PSICOSOCIALES FACTORES AMBIENTALES .

TRABAJO REPETITIVO Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves. principalmente de extremidad superior. que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos. .

TRABAJO REPETITIVO .

.SOBRECARGA POSTURAL Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético. que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.

Aumento tiempo de recuperación Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo. Habito Tabaquico.FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME Contextura física. .

.FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME Estatura: Características antropométricas y diseño del puesto de trabajo. Capacidad Física: Mayor o menor tolerancia al esfuerzo.

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME Genero Edad Reducción de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposición) .

FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME TME PREVIOS Reducción de tolerancia .

que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT. 2001) .FACTORES PSICOSOCIALES Aspectos del trabajo. del medio extra laboral y del individuo.

FACTORES AMBIENTALES El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción y toma de decisiones. . sino que además condiciona la salud y bienestar de las personas.

arrastrar o empujar una carga .001 Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar. transportar.MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Ley 20. descender.

que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.001 CARGA Cualquier objeto animado o inanimado. .MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Ley 20.

001 Hombres: máximo 50kg Menores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg.001 No se considerarán MMC.MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Ley 20. . Limite de Carga: LEY 20. el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores. tales como taladros. martillos. Mujeres embarazadas: prohibido El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos. destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.

vasos sanguíneos y nervios.LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME) Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones. músculos. ligamentos. . articulaciones.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME) .

SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO Funciones: .Deposito de minerales .Protege órganos . soporte y forma al cuerpo .rigidez.

SISTEMA ARTICULAR
Permiten la unión entre dos o mas
huesos.
Hay
distintos
tipos
de
articulaciones que permiten una
menor o mayor movilidad.

Ligamentos:
Fibras de colágeno, que conectan a los
huesos y dan refuerzo a la capsula.
Dan estabilidad a la articulación, guían
el movimiento normal y restringen los
anormales

SISTEMA MUSCULAR
Son los que permiten el movimiento del
cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su
función adecuadamente.

¿ POR QUE ES IMPORTANTE
CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?

.PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO .

MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO-ESQUELETICOS .

COLUMNA .

FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL COMPRESION FLEXION TORSION .

PROBLEMAS EMERGENTES Porun trabajo sano y seguro  Dolores de espalda: Cervicalgia Dorsalgia Lumbalgia Relator: Nelson Cid Aguayo .

CERVICALGIA Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensibles .

CERVICALGIA: CAUSAS  Estrés  Tensión nerviosa  Malas posturas  Traumatismos En el área laboral se asocia a trabajo estático .

LUMBALGIA Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica) • Asociado a: – Trabajo pesado – Levantamiento de carga – Alta demanda de fuerza – Sobrecarga postural .

El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del disco.HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea. .

TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO .

PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA .

SUPERFICIE DE TRABAJO .

velocidad del aire e iluminación. humedad. .FACTORES AMBIENTALES Los factores mas influyentes son la temperatura.

. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga.

CONTROLAR Implica definir prioridades. Estableciendo un programa de trabajo . especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo.

CONTROLAR .

.ASEGURAR Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas.

¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO? .

doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible. Cuando tenga que levantar una carga. .EDUCACION POSTURAL La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas.

cuando deba rotar acompañe los movimientos con los pies . estos son los que más dañan la espalda.EDUCACION POSTURAL Al momento de mover una carga hágalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo más que pueda la carga a su cuerpo Evite los movimientos de rotación o torsión de columna.

tecles.EDUCACION POSTURAL No se sobrecargue mucho. transpaletas. que aligeraran la carga que debe mover. Usos de herramientas que generan vibraciones. recuerde que cuenta con ayudas mecánicas como carros. Superficie de agarre. . grúas etc.

largos periodos de actividad o posición estática (tendinitis. etc). Ejercicios de Movilidad Ejercicios de Elongación Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra musculatura •Liberar desechos metabólicos •Liberar de estrés a los tejidos Traduce en el calentamiento y lubricación de nuestras articulaciones •Mejorar la eficiencia y eficacia Prevención de lesiones músculo esqueléticas Relator: Nelson Cid Aguayo . una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a actividad laboral.Por un trabajo sano y seguro EJERCICIOS COMPENSATORIOS. túnel carpo. contracturas. es decir. Es una medida ergonómica.

Por un trabajo sano y seguro BENEFICIOS Mejora el estado de ánimo. Previene lesiones MT. Disminución del estrés laboral. Relator: Nelson Cid Aguayo . Mejora el esquema corporal. Aumenta la flexibilidad. Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL .

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE TOBILLO. repetir lo mismo con el otro pie . Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda.

Repetir al lado contrario. .EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE RODILLA Llevar pie hacia atrás 10 veces.

.EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE CADERA Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás.

.EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE DEDOS Abrir y cerrar las manos 10 veces.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE CODOS Realizar extensión de codo. . Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo.

Realizar 10 repeticiones por brazo.EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE HOMBROS Elevar brazo. . similar al ejercicio anterior. pero hacia arriba.

.EJERCICIOS DE ELONGACION PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION DE ADDUCTORES MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION DE DEDOS MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION FLEXORES DE CUELLO MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA. MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS .

levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda.EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA Dos trabajadores apoyados espalda con espalda. .

HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO .

RECOMENDACIONES HOGAR TRABAJO AMBIENTE .

 Evitar vicios posturales en cualquier posición .

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RECORDAR SOLO NOSOTROS MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y EVITAR COMPLICACIONES PARA LA SALUD .