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Universidad Veracruzana

D.A.D.U.V
Natacin
Profesor:
Tejeda Snchez Oscar
Expositores:
Luna Lpez Sergio
Luna Rodrguez Merari
Maldonado Hernndez Yuridiana
Marcial Salgado Jessica
Page 1

Estilo de Pecho
El estilo de braza o braza de pecho,
como era llamado antes, es el ms
antiguo de los estilos de natacin.
Adems
es el m
s cono
ya que
era aso
cido
c
ia d o a l
de la ra
nado
na.

Page 2

TCNICA
Posicin del cuerpo
El estilo tradicional de braza se basaba
en una nica posicin del cuerpo
(horizontal con respecto a la superficie
del agua).
De la nica posicin que haba, se pas a
un continuo desplazamiento adelanteelevacin-descenso del cuerpo, para as
buscar:
ia Un mejor
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Un
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Page 3

Accin de los brazos

La accin de los brazos en el


estilo de braza produce un
50% de la propulsin total.
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Page 4

Fases:
Traccin
Agar
Es re
donde las manos, separndose, se
dirigen hacia fuera.
Intentar separar
Esta fase demasiado
se producelascerca
de la
manos.
superficie del agua y la lnea de
codos debe de estar ligeramente por
debajo de la lnea de hombros.
Error
frecuente
Page 5

Tirn
Esta fase comienza cuando los codos
intentan acercarse el uno con el otro.
Las manos empiezan a dirigirse hacia
abajo para posteriormente hacerlo
hacia dentro.

Error
frecuente

Llevar codos hacia atrs


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Recobro
Se realiza con las manos orientadas hacia el
fondo

de

la

piscina

con

los

pulgares

tocndose.

Deslizamient
o Las manos se mantienen

juntas, con los

brazos extendidos y las palmas de las


manos mirando hacia abajo con un aligera
inclinacin hacia afuera
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Accin de las piernas

La eficacia de la patada respecto a la


propulsin total del estilo es muy grande:

Negativa
un 50%.

Fases

En ella los pies se llevan


hacia las caderas,
flexionando las rodillas sin
separarlas excesivamente.
Flexionar las piernas y los
pies llevando los talones
juntos hacia los glteos y
las rodillas directamente al
pecho.
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Punto muerto activo


Manteniendo la flexin de piernas y talones
Comienza cuando las rodillas alcanzan su
juntos
y flexionados,
colocar la punta de los
mxima
flexin.
pies
dispuestos
al giran
apoyo.
Enhacia
este fuera
momento,
los pies
hacia
adentro, se produce un estiramiento
de las rodillas.
Fase
Extender las piernas
positiva

hacia fuera y atrs

en forma circular y juntarlas con energa,


manteniendo la posicin de los pies del
tiempo

anterior,

movimiento.

hasta

finalizar
Page 9

el

Coordinacin de la propulsin
brazos, piernas y respiracin
se
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extensin
Con la fase negativa de la patada
agua

Con el agarre y el tirn de la brazada.


Page 10

Posteriormente la cabeza empieza su


inmersin coincidiendo:
Con el recobro de la brazada
Con la fase propulsiva de la patada

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Respiracin
Los bracistas deberan respirar una
vez por cada ciclo de brazos,
independientemente de la distancia
de la prueba.
Los nadadores parecen perder el
ritmo cuando no respiran.

Page 12

Salida

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estilo braz
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gua.
Todos
estos
movimientos
se
realizan mientras el cuerpo se
dirige hacia la superficie (el cuerpo
esta a 45 en direccin a la Page 13

Viraje y llegada
Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos
manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo
posicin de flecha para sumergirse de nuevo en el
agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al
principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al tiempo
obligatoriamente. (si no se toca con las dos manos al
tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede ser
bajo la superficie, a la altura de la superficie o arriba
de la superficie.
Page 14

Distancias
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a
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nt
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Reglamento
Desde el principio de la primera brazada,
despus de la salida y despus de cada
vuelta, el cuerpo se mantendr sobre el
pecho. No ser permitido el girar hacia la
espalda en ningn momento. Durante toda
la carrera el ciclo de nado deber ser de una
brazada y una patada en ese orden.

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En todo momento, todos los movimientos de


los brazos sern simultneos y en el mismo
plano

horizontal,

sin

movimientos

alternativos.
Los pies debern ir hacia afuera en el
momento propulsivo de la patada. No se
permiten movimientos en forma de tijera o
de delfn excepto como en SW 7.4. Romper
la superficie del agua con los pies est
permitido, pero sin que siga un movimiento
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hacia abajo en forma de patada de delfn.

Las manos debern ser impulsadas juntas,


hacia adelante, frente al pecho, abajo o sobre el
agua.

Los codos debern

permanecer por

debajo del agua excepto en la brazada final


antes del viraje, durante el viraje y en la ltima
brazada de la llegada. Las manos debern ser
regresadas hacia atrs sobre o por debajo de la
superficie del agua. Las manos no se llevarn
ms atrs de la lnea de la cadera, excepto
durante la primera brazada despus de la
salida y cada viraje.

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Durante cada ciclo completo, alguna parte de


la cabeza del nadador deber romper la
superficie del agua.
Despus de la salida y despus de cada
vuelta, el

nadador podr dar una brazada

completamente atrs hacia las piernas. La


cabeza deber quebrar la superficie del agua
antes de que las manos llevadas hacia atrs,
lleguen a la parte ms lejana en la segunda
brazada. Una nica patada de delfn seguida
por

una

patada

de

pecho

es

permitida
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Al ejecutar las vueltas y al terminar la carrera,


el

toque

ser

hecho

con

ambas

manos

simultneamente, ya sea sobre, bajo o a nivel


del agua. La cabeza podr estar sumergida
despus de la ltima brazada antes del toque
siempre y cuando sta quiebre la superficie del
agua en algn momento durante el ltimo
ciclo, sea este completo o incompleto, antes
del toque.
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GRACIAS
POR SU
ATENCIN
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