You are on page 1of 43

AUTOCUIDADO, AUTOCONCIENCIA Y MANEJO DE

EMOCIONES

Unidad de Psicología
Aplicada

AUTOCUIDADO,
AUTOCONCIENCIA Y MANEJO
DE EMOCIONES
I. Aspectos Teóricos
Trabajo y Seguridad
Autocuidado
Autoestima – Autoconciencia -Autoconocimiento

II. Cómo cuidarnos
Importancia del autocuidado en el trabajo
Factores protectores del trabajador
El Fluir

III.Herramientas concretas para trabajarlos
Inteligencia Emocional
Autocontrol Emocional
IV. Consecuencias de la falta de cuidados y herramientas
Presentismo

¿QUIÉN ES EL
RESPONSABLE
DE LA
SEGURIDAD EN
SU EMPRESA?

TRABAJO Y SEGURIDAD

CONDICIONES DE TRABAJO Condiciones del empleo Condiciones Condiciones Sociales ambientales Organizacionales TRABAJO Procesos de Trabajo Condiciones de La tarea .

AUTOCUIDADO  Conjunto de acciones intencionadas que realiza una persona cualquiera para controlar los factores internos y externos. que pueden comprometer su vida y su desarrollo posterior. 1971)  Conducta que realiza o debería realizar una persona para sí misma. sin distingo de su profesión o área de profesión . (Orem.

MODELOS DE AUTOCUIDADO Apoyo emocional Apoyo instrumental Apoyo informacional  Afrontamiento a través del apoyo social. .

 Modelos de Morales y Lira .MODELOS DE AUTOCUIDADO Modelo de Reivindicación Institucional Modelo de Identidad Social Modelo de Impacto Emocional Modelo de Sociabilidad.

MODELOS DE AUTOCUIDADO  Modelo organizativo de programa de Autocuidado de profesionales • Altruismo Social • Organización en redes .

sentir y comportarse consigo mismo . Además de una actitud de pensar.AUTOESTIMA  La suma de la confianza y el respeto por uno mismo.

• Conciencia emocional • Correcta autovaloración • Autoconfianza .AUTOCONCIENCIA  Reconocer los propios estados de ánimo. los recursos y las intuiciones.

AUTOCONOCIMIENTO RASGOS DE PERSONALIDAD APTITUDES APTITUDES CAPACIDADES DESTREZAS AUTOCONOCIMIENTO PREFERENCIAS INTERESES METAS FORTALEZAS VALORES DEBILIDADES .

Temor a enfrentar sentimientos desagradables. Estereotipos . Pereza y poca motivación. Miedo a descubrir “verdades” desagradables. 2. 3. 4. Pensamiento determinista 6. 5.RESISTENCIA AL AUTOCONOCIMIENTO 1. Falta de “herramientas”.

•El autocuidado implica asumir la responsabilidad de escoger estilos de vida .¿CÓMO NOS CUIDAMOS?  La importancia del autocuidado en el trabajo •La seguridad como un valor que conlleva bienestar. salud y principalmente una vida feliz como consecuencias de vivirlo como tal.

FACTORES PROTECTORES DEL TRABAJADOR Nivel de actividad Sentido de Utilidad Estructura del tiempo diario Una Identidad personal Expresión creativa y un dominio de ambiente Intercambio de Relaciones Sociales: .

FACTORES PROTECTORES DEL TRABAJADOR Equilibrio Red de apoyo Punto de vista trabajo y vida de amigos y relajado y familiar o compañeros positivo personal de trabajo .

más posibilidades de estar concentrado hay. cuantas menos opciones tienes. .EL FLUIR  (FLOW)  El Fluir (Flow) es estar plenamente concentrado en lo que estás haciendo: obviamente.

DARSE CUENTA DE LAS PEQUEÑAS ALEGRÍAS URBANAS .

Todo tu ser está allí. y estás aplicando tus facultades al máximo. Dis Fructus .DISFRUTAR    Sentirse completamente comprometido con la actividad por sí misma.

RANDY PAUSCH  El ejemplo de un hombre capaz de “fluir” y disfrutar .

. derivados de nuestra educación para el control de la mente emocional. INTELIGENCIA EMOCIONAL  El supuesto de partida es el énfasis en que nuestras decisiones y nuestras acciones dependen tanto de nuestros sentimientos.HERRAMIENTAS CONCRETAS PARA TRABAJARLOS. como de nuestro pensamiento.III.

plantea la importancia del control sobre nuestras emociones  Las emociones tienen la capacidad de bloquear la capacidad de análisis y planificación. es decir logra bloquear las funciones ejecutivas impidiéndonos actuar de una manera .INTELIGENCIA EMOCIONAL  Joseph LeDoux.

BLOQUEO .INTELIGENCIA EMOCIONAL.

neurólogo. denominó al cerebro como “triuno” .INTELIGENCIA EMOCIONAL Paul Mclean.

MODELO DE SALOVEY Y MAYER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL Habilidades Sociales Interpersonales Empatía Motivación Autocontrol Emocional Autoconciencia de las Emociones Intrapersonales .

los recursos y las intuiciones • Conciencia emocional • Correcta autovaloración • Autoconfianza .AUTOCONCIENCIA  Implica entonces reconocer los propios estados de ánimo.

AUTOCONTROL EMOCIONAL .

Generar costos racionales. Las Emociones Torpes no nos ayudan porque: Nos impiden cumplir con objetivos. . Nos desalientan.EMOCIONES INTELIGENTES Y EMOCIONES TORPES Las Emociones Inteligentes nos ayudan a: Cumplir nuestros objetivos. Cambiar. Mantener el control. Nos empeoran. Mejorar. Nos descontrolan. Estimular. Criticar adecuadamente. Tolerar las circunstancias adversas. Nos hacen rígidos. Criticar inadecuadamente. nos producen dolor innecesario. Nos hacen perder la paciencia.

EMOCIONES INTELIGENTES Y EMOCIONES TORPES Son Emociones Inteligentes:  Miedo  Tristeza  Alegría  Fastidio  Arrepentimiento  Incomodidad  Admiración  Frustración  Decepción Son Emociones Torpes:  Ansiedad  Depresión  Euforia  Ira  Culpa  Vergüenza  Envidia  Desesperación  Traición/Humillación .

MOTIVACIÓN "Nada hay más importante en la gestión empresarial como el saber motivar a la gente. una motivación vale por diez amenazas. dos presiones y seis memorandos".  Dirección e intensidad de las emociones que guían o facilitan el cumplimiento de las metas establecidas. .

el crecimiento laboral Factores Motivacionales . el trabajo interesante. el salario … El logro. la supervisión. las relaciones interpersonales. la administración.LA TEORÍA MOTIVACIONAL DE HERZBERG Factores Higiénicos Políticas de gestión. las condiciones de trabajo. el reconocimiento.

STACEY ADAMS Mis recompensas Resultado de la ecuación Recompensas de los demás distintos Mis contribuciones Resultado de la ecuación equivalente Contribuciones de los demás Equidad Inequidad Por encima de lo esperado Culpa Disminuye la contribución Por debajo de lo esperado Insatisfacción .TEORÍA DE LA EQUIDAD DE J.

sin necesidad de conocerla por medio de la palabra. .EMPATÍA  Sensibilidad para detectar las señales externas que nos indican lo que necesitan o quieren los demás cuyo objetivo es la comprensión de las emociones del individuo.

EMPATÍA  Ponerse en el lugar del otro .

HABILIDADES SOCIALES  Las habilidades sociales junto con la empatía. . hace referencia a la capacidad de las personas para manejar las relaciones con los demás y conducirlos hacia la dirección que se desee ya sea buscando un acuerdo o un consenso frente a un producto o servicio.

LA DISTANCIA INTERPERSONAL .

LA POSTURA CORPORAL .

encontrándonos con las principales causas de agotamiento y . que nos llevan a estados de poco relajo.RELAJACIÓN  En general nuestros ambientes y sobre todo el ambiente laboral están llenos de estresores.

por tu tráquea.  Siente el aire pasar por tus nariz.  Siente como tus pulmones se expanden.  Haz con la boca y la nariz los movimientos 39 .  Aspira aire contando hasta 10.  Suspira fuerte.BOSTEZO  Cierra los ojos.  Expira contando hasta 10.

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE CUIDADOS Y DE HERRAMIENTAS .

PRESENTISMO • Empleados que asisten a trabajar. Pero en realidad no está siendo (más) productivo. con el horario establecido. • Cultura del Presentismo • Enfermedades Asociadas . ya sea entrando antes o saliendo más tarde. incluso puede que trabajen horas extra.

CÓMO LAS EMPRESAS HAN INTERVENIDO  Implementación de los PAE (Programas de Apoyo al Empleado)  Periodos de gimnasia de pausa y relajamiento en el trabajo. .

¿QUÉ QUEDA EN NUESTRAS MANOS? .