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Nombres alternativos
Ansiedad; Estrs; Tensin;
Recelo; Sentirse nervioso;
Nerviosismo
El estrs es un
sentimiento de tensin
fsica o emocional. Puede
provenir de cualquier
situacin o pensamiento
que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o
nervioso.
El estrs es la reaccin de su
cuerpo a un desafo o demanda.
En pequeos episodios el estrs
puede ser positivo, como cuando
le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha lmite.
Pero cuando el estrs dura
mucho tiempo, puede daar su
salud.
Consideracion
es
El estrs es un sentimiento
normal. Hay dos tipos
principales de estrs:
EL ESTRS Y SU CUERPO
SNTOMAS
EMOCIONALES
ANSIEDAD
MIEDO
IRRITABILIDAD
CONFUSIN
SNTOMAS
MENTALES
Pensami
e
ntos
repetitiv
o
Excesiva
autocrtic
Dificultad
para
concentrarse
SNTOMAS
Dificultades en el habla
FISICOPSICOLGICOS:
Llanto
relaciones
SNTOMAS
Fatiga
Infecciones
FSICO
Dolor de cabeza
Msculos
contrados
Palpitaciones
TIPOS DE ESTRS
Segn su duracin
Estrs
agudo: Se da de manera
inmediata e intensa por
presiones del ambiente o ideas
futuras de peligro.
Estrs episdico agudo:Es
cuando se padece estrs agudo
con mucha frecuencia.
Estrs crnico: Es un estrs que
se mantiene por largos
periodos sin que se de solucin
alguna
TIPOS DE ESTRS
segn su utilidad
Estrs
positivo o eustrs: El
llamado estrs bueno, tambin
conocido como eustrs, no se
refiere a una situacin o a un
suceso en particular, sino a
como la persona en concreto
reacciona ante l mismo.
Estrs negativo o distrs: El
estrs negativo es aquella
tensin que nos impide hacerle
frente a los problemas de
manera adecuada.
TIPOS DE ESTRS
Segn las respuestas de
cada persona
Estrs
Identificar qu me estresa
A lo largo del da, o de la
semana, tenemos
muchas situaciones
potencialmente
estresantes, muchas de
ellas las superamos sin
darnos cuenta. Ejercicio
individual: Ante qu
situaciones siento
estrs?
Trata de identificar 5
situaciones que te
provocan estrs:
14
Clasificacin de
Estresores
Situaciones
transitorias
Cambios
grandes en la
vida
Problemas
continuos
15
cmo experimento el
estrs?
qu piensas? SITUACIONES ESTRESANTES
INNECESARIAS.
qu haces?
ACCIONES RUTINARIAS QUE
qu sientes? NO TE APORTEN NADA.
cundo
MODIFICA LOS DETALLES
experimentas ESTRESANTES DE LAS
SITUACIONES.
estrs .
16
Elimina estresores
innecesarios
Elige una de las
situaciones y trata de
identificar los
estresores
innecesarios.
Muchas situaciones
estresantes pueden
estar bajo tu control,
de forma que puedes
eliminarlas
completamente.
17
El estrs
positivo, nos
permite salir
de la zona de
confort, y
llegar a la
zona de
aprendizaje.
18
APRENDE A DECIR
"NO:
PLANEA TU DA:
19
OLVDATE
DEJA DE SENTIRSE
RESPONSABLE
PIDE AYUDA
20
SEPARA
INTENTA
EVITA
21
COMPRENDE
ES NECESARIO
CONOCE
22
EVITA QUERER
COMPETIR
23
Centro de trabajo
la
e
R
Agente
estresantes
o
estresores
ir
d
n
i
c
1. 1.-fase se alarma
2. 2.- fase de
resistencia
3. 3.-fase de
agotamiento
Estresores
por
categora
1.
2.
3.
ta
c
e
Ambiente fsico
Demanda de trabajo
Estructura y clima
organizacional
4. Relaciones
interpersonales y
grupales
5.-nuevas tecnologas
Tipos de estrs
laboral
1.
2.
3.
episdico
crnico
estrs Laboral
4.
Ambiente laboral
inadecuado
Sobre carga de
trabajo
Alteracin de
ritmos biolgicos.
Responsabilidad y
dicciones
importantes.
Respuesta
al estrs
2.
3.
Control en el centro
laboral
1.
2.
3.
4.
5.
Fomentar la participacin y la
comunicacin en la empresa
26
1-MOTIVOS LABORALES
El trabajo estresante al que nos tenemos que
enfrentar en esta poca, hace que estemos ms
nerviosos de lo normal. Prisas, exceso de
responsabilidades, malas relaciones con
compaeros y jefes. En muchos casos hay
menos gente en la plantilla de lo que sera
recomendable, y eso hace que los trabajadores
tengan ms trabajo y carga mental.
2-PERSONAS TXICAS
El ambiente en el que estamos la mayor parte del tiempo,
influye mucho en el estrs. Las personas txicas nos quitan
energa y positividad, si tienes malas sensaciones es porque
ests ante personas txicas. Las personas sanas son como un
rayo de luz que mejoran nuestras emociones
3-PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Uno mismo puede estresarse sin que hayan motivos
importantes. Si la mente est centrada en lo negativo que hay en
nuestra vida, nos estresaremos rpido . Es necesario centrar los
pensamientos en cosas agradables y no dejar que el
pesimismo nos inunde. . No hemos venido a esta vida a
ser perfectos y eficientes, hemos venido a ser
felices lo importante no es la meta sino el camino
4-PRDIDAS IMPORTANTES
Los fallecimientos de seres queridos, amistades o personas a las
que estbamos apegados, es una de las ms difciles situaciones
estresantes. En la mayora de casos se requiere ayuda
profesional
5-AMORES Y DESAMORES
El amor est demostrado que es una de las mayores causas que
nos producen felicidad. Pero cuando no es llevado a cabo de
una manera sana, nos perjudica . El dicho es mejor estar
solo que mal acompaado por desgracia muchas personas
no lo cumplen, y eso les generar fuentes de estrs poco
recomendables.
6-ESTRS ACSTICO
Es un tema del que se habla poco, pero estar muchas horas
expuesto a entornos de mucho bullicio estresa, sobretodo, si
hay obligacin de estar en esos ambientes de contaminacin
acstica habitualmente.
Escuchar msica relajante a bajo volumen, hacer yoga,
practicar relajacin
7. LA SOLEDAD
Vivimos en la poca de las telecomunicaciones y ahora hay
ms soledad que nunca. Las relaciones humanas han
empeorado. Cada vez es ms habitual disminuir el contacto
real, por el contacto con el ordenador y dems aparatos
electrnicos. Aos atrs la gente se relacionaba durante ms
tiempo cara a cara. Debemos tratar de pasar ms tiempo en el
contacto humano, que usando mquinas.
Fases y seales
del estrs
El estrs no es algo que
aparezca
repentinamente, es algo
que se va gestando Ante
una situacin estresante.
2.-
Fase de resistencia o
adaptacin
3.- Fase de
agotamiento
Esto sucede cuando falla el
intento de adaptacin del cuerpo
relacin entre la persona y el
entorno que es valorada por la
persona como una situacin que
sobrepasa sus recursos y pone
en riesgo su bienestar
Consecuencias
fsicas
Consecuencias psquicas
El estrs constante o recurrente tambin tiene efectos
negativos a nivel psicolgico que los afectados ignoran a
veces durante mucho tiempo. A menudo buscan ayuda
mdica solo cuando ya aparecen las molestias fsicas. El
mdico puede tratar estas ltimas, pero no eliminar la
causa, el estrs. A largo plazo, no son pocas las personas
que sufren un estrs continuo que desarrollan una
depresin o una enfermedad por estrs bien conocida: el
sndrome de burnout, lo que vulgarmente se dice estar
quemado.
GRACIAS
Por Su Atencin Prestada