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HBITOS

ALIMENTICIOS
Y
CONTROL DE
ESFNTERES

Quin soy? De donde vengo?


Carolina Calvo Soto
Lda. en Psicologa por la Universidad de Sevilla
Psicloga infantil en el Centro Molokai

Sobre qu hablaremos hoy?


1.

HBITOS ALIMENTICIOS
Qu es un hbito?
Hbitos alimenticios
Consejos bsicos para el establecimiento de
adecuados hbitos alimenticios
Mi hijo no come nada
Mi hijo come demasiado

2. CONTROL DE ESFNTERES
Cmo sabemos cuando est preparado?
Cmo lo hacemos?
Consejos de aprendizaje
Nunca debemos

HBITOS ALIMENTICIOS
Qu es un hbito?
Consiste en la repeticin deacciones
Despus de un tiempo de practicar
esas acciones se logra ejecutarlas de
modo automtico,
sinplanificacin previa

Los hbitos alimenticios


Se deben a diversos factores como:
- Las costumbres familiares
- La seleccin y preparacin de los
alimentos
- La forma de consumo de los
mismos

Consejos bsicos para el establecimiento


de adecuados hbitos alimenticios

1. Antes de la comidas
La compra:
-Limitar alimentos altos en grasas y
azcares
- Encontrar sustitutos a las
bebidas gaseosas
- Pedir al nio que nos ayude
a hacer la compra

Actividad fsica
Descanso minutos antes de
empezar a comer
Establecer ritual previo a las
comidas
Incitar a ayudar en la
elaboracin, poner la mesa,

2. Mismo horario, mismo lugar


El descontrol horario dificulta el proceso
de establecer hbitos

3. Hacer de la comida un momento agradable


- Las comidas han de ser un placer, no un castigo,
ni un tiempo de discusin, de peleas o de
regainas
-Ofrecer alimentos con amabilidad y paciencia
- Convertir las horas de las comidas en un
momento afectivo y de comunicacin entre los
miembros de la familia
- Momento de las comidas es
momento de aprendizaje

4. Nunca usar la comida como


premio o castigo
Es mejor utilizar otros
reforzadores como una salida al
zoo o al parque

5. Evitar las distracciones


Apagar la televisin
Dejar juegos fuera de su alcance
El tiempo de la comida
es para comer

6. Procurar que coma solo


No importa que sea ms lento
Fomenta su autonoma
Comenzar usando cubiertos ms sencillos
Animarlo a sentarse en la mesa
como los mayores

7. Dar buen ejemplo


El nio aprende por imitacin,
por lo tanto, nuestra actitud
hacia los alimentos y
la forma de consumirlos
debe ser un ejemplo
para ellos

8. Ofrecer pocas cantidades


No poner raciones excesivas
Si los nios quieren repetir podrn hacerlo despus
Servir la comida en plato grande

9. Ofrecer variedad de
alimentos
Una nutricin montona es una
alimentacin deficiente

10. Introducir nuevos alimentos


Ofrecer el alimento pero nunca forzarlo
Ante el rechazo a un alimento no pensar que es
definitivo, volver a intentarlo pasado un tiempo, en
menor cantidad
Los alimentos rechazados pueden ser sustituidos por
otros de la misma familia
Hasta que adquiera el hbito es importante
reforzar no slo el xito sino tambin el
esfuerzo de intentar probar cosas nuevas

11. Jugar con la presentacin de la comida


Un buen truco para motivarles es presentar la
comida de manera divertida

12. Establecer un tiempo limitado para la


comida
No dar prisa, slo indicar el tiempo que tienen
De 30 a 45 minutos es tiempo suficiente
Podemos colocar un reloj cerca suya
Se les avisa cuando se les est acabando
el tiempo
Si en este tiempo no ha terminado se
le retira el plato hasta la siguiente comida

13. No ofrecer alimentos alternativos


Mejor men que a la carta
No llevar el postre a la mesa hasta que
acabe
Importante que no nos vea tirar
comida
Elaborar un men semanal
conjuntamente con el nio

14. Reforzar el
comportamiento adecuado
Cuando coma solo,
cuando se lo coma todo,
cuando pruebe cosas nuevas,
hay que elogiarlo, es la manera de
fijar las conductas

MI HIJO NO COME NADA!


A tener en cuenta
Es imposible que un nio no coma, en
todo caso comer poco o menos de lo que
los padres quisieran
Casi siempre se trata de un
problema de expectativas

El crecimiento de un nio, en peso y altura, no es


algo lineal y ascendente
Si el nio tiene una talla y peso normal no hay que
preocuparse
El apetito infantil tambin es irregular, hay
perodos donde los nios tienen ms hambre que en
otros.
Determinadas situaciones puntuales
puede afectar tambin a su apetito

Puede darse el caso de que el


nio realmente no coma lo
suficiente debido a un problema
o a alguna enfermedad. Si les
preocupa demasiado anoten
durante una semana todo lo que
come y consulten
al pediatra

Estrategias
ANTES DE COMER:
1. No picar antes de la comida
2. Establecer ritual antes de comer

DURANTE LA COMIDA:
Ofrecer pequeas cantidades
No beber refrescos durante la comida
No amenazarle ni premiarle
No obligarle a comer
Evitar distracciones
Limitar el tiempo

DESPUS DE LAS COMIDAS


No tomar nada hasta el prximo tentempi
Falsa creencia de los padres Sino come
alimentos sanos, al menos que coma chuches
Practicar ejercicio fsico

MI HIJO COME DEMASIADO


Ensearle a sentarse recto y con la cabeza
levantada
Entre bocado y bocado dejar el cubierto
en el plato
Si quiere repetir,
deber esperar 5 minutos

Poner raciones adecuadas


No dejar la fuente en la mesa
Mantener una conversacin mientras se come
Jugar a contar las veces que mastica
No acelerarle para que coma
Retirar el plato si dice
que ha terminado

CONTROL DE ESFNTERES
Se trata de convertir una conducta que
hasta el momento era refleja en una
conducta voluntaria y controlada
Conseguirlo fomentar
su autonoma y
favorecer su autoestima

Cmo sabemos cuando est preparado?


Fsicamente pueden estar preparados a los 18
meses pero suele ocurrir entre los 2 y 3 aos
Empieza a comunicarlo antes de hacerlo o cuando
lo estn haciendo
Le disgusta el paal sucio
Le molesta el paal e intenta
quitrselo

El paal dura seco ms tiempo


Interrumpe la actividad que est haciendo
para hacer pip o caca en su paal
Entiende y cumple rdenes sencillas e imita
comportamientos de sus padres
Es capaz de permanecer atento a una
actividad durante unos minutos
La comunicacin es esencial

Suele ocurrir primero el control del intestino que


el de la vejiga
Se aconseja no hacer coincidir el aprendizaje con
otro acontecimiento importante en la familia
Es recomendable hacerlo en los meses de verano y,
sobretodo, cuando los padres
dispongan de ms tiempo
para estar pendientes

Si el nio entiende rdenes, tiene


equilibrio, sabe vestirse y
desvestirse, nota cundo tiene
ganas de ir al bao y avisa, est
preparado para decirle adis a los
paales

Cmo lo hacemos?
Antes de quitar el paal:
El nio debe tener un conocimiento previo
- Conocer las palabras clave y entenderlas
- Ver a sus padres y hermanos hacindolo y asumirlo
como un proceso natural
-Comprender que es un paso ms
para hacerse mayor
Comprar un orinal y
personalizarlo con l

Una vez familiarizado con el tema:


Le quitamos el paal
Empezamos a sentarlo en el orinal cada dos
horas
Avisamos al personal de la guardera

Consejos de aprendizaje
Aprende a detectar los indicios de que el nio
quiere ir al vter
Explcale cmo se siente cuando tiene ganas
No le pongas ropa complicada
Cuando haga pip o caca en el orinal
felictalo

Acompalo pero si quiere intimidad, dsela


Ten el orinal a mano, pero no lo pongas
delante del televisor
Cuando empiece a aprender exponlo a
distintas situaciones
Antes de salir ponlo a hacer pip
Pregntale muchas veces al da
si tiene ganas

Sintalo en el orinal unos 15 20 minutos despus


de cada comida
No cambiarlo inmediatamente si hay un escape
Cuando se ensucie l debe ser el encargado de
cambiarse de ropa y echar la sucia a lavar
Puedes utilizar un sistema de puntos
S constante y ten mucha paciencia

Una vez conseguido el control diurno


Cuando pasen unos 15 das sin mojar el paal de noche se
lo quitamos
Animarlo a hacer pip antes de acostarse
Jugar durante el da a cortar el pip y volver a soltarlo
Debe ayudar a cambiar sbanas y pijama
si se le escapa
Si tiene miedo le dejamos
una linterna amiga

Algunos cambios en la dieta pueden ayudarlo:


- Darle yogur en vez de leche.
- Es preferible darle de comer sopa en la comida
que en la cena
- Intentar evitar los lquidos en la cena
- Si pide agua acostado, averiguar
si es porque tiene sed o
porque quiere que se le atienda

Nunca debemos
Interrumpir el proceso una vez iniciado
Tener prisa
Amenazarle, gritarle, reirle, castigarle,
Ridiculizarle y compararle
Forzarle a usar el inodoro
Ponerle dificultades involuntarias

Video de pipipop

Gracias por su atencin!