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Procrastinacin

El arte de dejar las cosas para


Despus.

A que le tiras.

http://www.youtube.com/watch?
v=rZQR82tKMR8&feature=fvsr

Procrastinar.
(Del latn procrastinare.)
1. tr. Diferir, aplazar.
Real Academia
Espaola
o Postergar, dejar para maana.

o A todos nos ha afectado alguna vez y en algunas personas


se enquista torturndoles.

o Cuando hablamos de Procrastinacin nos referimos al hbito


de evitar
conscientemente aquellas tareas que se perciben como
desagradables o
Incmodas.

Que porcentaje de la gente lo


padece?

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Refranes populares
1. El perezoso y el cochino, andan dos veces el
camino.
2. Mas hace una hormiga andando que un toro
descansando.
3. Ms vale paso que dure y no trote que canse.
4. Hay que vivirlo para luego decirlo.
5. Jugar y pasear, cuando no hay que trabajar.

Procrastinacin en accin
http://www.youtube.com/watch?v=CW0zy70Lkg4

Hbitos
o Postergar aspectos cotidianos..
Me percibo incapaz de llevar a cabo la limpieza de la casa, ir
al dentista, hacer pagos, etc.
Descalifica la autovaloracin en clave de eficacia y se observa
a s mismo como ineficaz.

o Postergar aspectos de desarrollo..


Me es imposible concluir con esta relacin de pareja
destructiva, no puedo dejar de fumar, superarme
acadmicamente est ms all de mi capacidad, etc.
Repercute en la persona paralizndole.

Causas
o Autoduda

o Baja tolerancia al estrs

o Pereza

o Depresin

o Crisis existencial

o Alienacin personal

Permanencia
o Mala organizacin del tiempo por exceso de
confianza.

o Mente Voladora
El caudal creativo es tal que son incapaces de dar
forma a las ideas que tienen porque sencillamente
estn constantemente generando nuevas ideas.
La efervescencia de una nueva idea es ms atractiva
que la disciplina que implica poner en marcha la anterior.

o Abarcar ms de lo que se puede.

Se identifica Ud.?
1. Siente que no tiene tiempo suficiente para realizar todo lo que
quiere y que vive aplazando las cosas?
2. Llega tarde a las citas constantemente?
3. El desorden y el caos es una constante que le vuelve loco?
4. Se culpa por no poder cumplir con sus objetivos y compromisos?
5. Es posible que su vida sea ms cara por posponer pagos, citas,
dejar de visitar al mdico, etc.?
6. Tal vez esto no slo le afecte a usted, sino que trasciende a su
familia, amigos y compaeros de trabajo?
7. El no cumplir con todas las tareas que quisiera realizar le causa
un sentimiento de intranquilidad o culpabilidad?

Test de Procrastinacin

Consecuencias
1. Ostracismo

2. Depresin

3. Baja Autoestima

4. Frustracin

5. Aislamiento

Soluciones
1. La mayora tenemos dificultades para alcanzar en un plazo
determinado nuestras metas.
2. Las personan que procrastinan son personas ms activas
que el promedio, son personas con cualidades positivas.
3. Planificar actividades y organizar tiempos.
4. Revisar la manera en que se desea alcanzar la meta.
5. Utilizar una agenda.
6. Detectar los motivadores para alcanzar la meta.
7. Autocontrol a travs de la estimulacin personal aplazando
una recompensa inmediata para alcanzar una recompensa
futura de mayor magnitud.
8. Aceptar la asesora externa (Coaching).

La Tcnica del Jitomate


Qu

Cundo

Cmo

Planear

Al principio del da

Decidiendo las
actividades del da

Seguimiento

Durante el da

Recopilando
informacin de los
esfuerzos hechos

Tomar nota

Para recopilar
informacin de los
esfuerzos hechos

Compilando un
archivo de
observaciones
cotidianas

Procesar

Al final del da

Transformando datos
en informacin
valiosa

Visualizar

Al final del da

Presentando
informacin en un
formato que facilite
la comprensin y
clarifique los pasos a

La naturaleza del ser humano se ha vendido a


bajo precio los seres humanos tienen una
elevada naturaleza. la cul incluye la
necesidad de dar un gran significado al trabajo,
a la responsabilidad, la creatividad, de ser
bueno y justo, por hacer lo que es altamente
gratificante y por preferir hacerlo bien.
Abraham
Maslow

Gracias por su
atencin

Psic. Francisco R. Osegueda Osorio