You are on page 1of 32

Kesehatan dan Keselamatan

Kerja (K3) dalam Penggunaan
Komputer
Oleh :
Aunur Rofek
130533608128
Dian Setiyaningrum
130533608263
Nur Alifiyah U.M130533608
Rizky Dwi Hidayat 130533608123
Yusi Nur Aisyah
130533608

Pendahuluan
Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) merupakan hal
penting yang harus diperhatikan dalam menggunakan
komputer.
 Namun, pada umumnya, aspek K3 belum menjadi
perhatian para pengguna komputer.

Prinsip-prinsip Kesehatan dan
Keselamatan Kerja

Bagian komputer yang dapat menyebabkan penyakit        Casing Monitor Keyboard Mouse Printer Kabel Meja dan kursi komputer .

misalnya di atas meja. kotak CPU sebaiknya diletakkan di yang aman.Casing   Kotak CPU yang diletakkan di lantai dan tidak dilengkapi dengan ground dapat mengalirkan listrik saat kita menyentuhnya tanpa alas kaki. Untuk menghindari korsleting. Kotak CPU dapat ditanahkan (grounded) dengan cara dihubungkan ke tanah atau tembok menggunakan seutas kawat tembaga. Karena CPU membutuhkan konsumsi listrik yang besar. . maka kita harus menjauhkannya dari benda-benda cair dan binatang atau serangga untuk menghindari korsleting.

mata merah.Monitor dan jarak pandang dengan mata    Mata merupakan organ tubuh yang paling mudah terkena penyakit akibat bekerja dengan komputer. Hal ini terjadi bila mata terlalu sering difokuskan ke arah monitor. sampai pada iritasi mata. . Keluhan yang sering diderita pengguna komputer di antaranya rasa pegal dan nyeri pada nata. mata berair. bahkan kemungkinan katarak mata. Monitor dapat berpengaruh pada kesehatan mata karena mengeluarkan radiasi.

Lanjutan… Posisi mata dengan monitor yang baik .

karena efek radiasinya rendah Letakkan monitor dan keyboard lurus dengan pandangan .Posisi mata         Atur jarak pandang mata ideal 50-70 cm atau 20-30 inchi dengan monitor Jangan melihat ke arah monitor terus menerus Atur pencahayaan dalam ruangan (jangan terlalu gelap atau terlalu terang) Gunakan layar pelindung (filter screen) pada monitor Atur resolusi layar monitor Atur kontras warna monitor Menggunakan jenis monitor yang baik yaitu jenis LCD.

sakit pada jari tangan dan nyeri pada otot tangan. yaitu berupa pegal. namun tidak terlalu rendah  Gunakan keyboard yang ergonomis  Gunakan keyboard yang tidak tombolnya tidak terlalu keras atau terlalu empuk .Keyboard Keyboard sebagai penghubung antara manusia dengan komputer merupakan salah satu sumber penyebab penyakut akibat kerja. Untuk mengatasinya:  Letakkan keyboard dengan posisi lebih rendah dari monitor.

Posisi Tangan memegang Keyboard (Papan ketik) .

. Letak mouse yang benar adalah di samping keyboard. Sesuaikan tangan yang biasa digunakan untuk bekerja. Jika bekerja dengan tangan kiri.letakkan mouse di sebelah kiri keyboard dan atur agar setting mouse menjadi left handed melalui sistem operasi.Mouse    Penempatan mouse yang tidak benar dapat mengakibatkan rasa pegal dan sakit pada tangan.

Posisi tangan dan mouse .

Untuk itu. penggunaan printer dot matrix yang sangat bising sangat tidak dianjurkan. kecuali dalam kondisi tertentu. sedangkan printer yang tidak baik menimbulkan kebisingan yang cukup tinggi. Printer yang baik pada umumnya tidak menimbulkan kebisingan. Suara bising printer seringkali mengganggu pengguna komputer. .Printer    Printer dapat juga menimbulkan penyakit akibat kerja dengan komputer.

Kabel   Aturlah susunan kabel secara baik dan rapi. . jangan sampai ada yang longgar karena aliran listrik yang tidak stabil berpotensi merusak perangkat keras komputer dan mengakibatkan korsleting. Periksalah stop kontak atau sumber listrik.

Meja dan kursi komputer yang tidak baik (tidak ergonomis) dapat menyebabkan datangnya kelelahan kerja dengan cepat.Meja dan kursi komputer   Meja dan kursi komputer berhubungan erat dengan posisi duduk dan kenyamanan pengguna komputer. .

Meja dan kursi yang baik Kursi fleksibel yang dapat mengikuti lekuk punggung Kursi komputer yang baik 2. 3. Dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ryang gerak bebas bagi kaki Tinggi meja sekitar 55-75 cm (disesuaikan dengan ukuran kursinya dan juga disesuaikan dengan tinggi operatornya . Dilengkapi dengan 5 kaki dan diberi roda sehingga tidak mudah jatuh dan mudah digerakkan ke segala arah 1. Tinggi kursi dapat disesuaikan dengan kaki pengguna komputer 4. Meja komputer yang baik 1. 2. Sandaran punggung (back rest) dan tingginya dapat diatur 3.

Aspek-Apek Yang Perlu Diperhatikan Dalam Bekerja Menggunakan Komputer .

Aspek yang perlu diperhatikan .

telunjuk kiri start pada F dan telunjuk kanan pada posisi J Kepala dan tangan tegak Punggung pada sandaran Kaki di lantai agak rapat .Posisi duduk yang baik        Pandangan pada naskah (cara mengetik 10 jari buta) Garis pandang dari mata harus tegak lurus pada monitor Lengan siku lurus dengan posisi keyboard Kaki melengkung (mencakar) diletakkan pada posisi yang benar.

Posisi tubuh yang salah .

Resiko posisi tubuh yang salah Resiko yang mungkin terjadi akibat bekerja dengan menggunakan komputer:  Tangan dan jari tangan pegal atau sakit  Mata perih. bahkan rabun jauh  Pinggang sakit  Punggung sakit  Kaki kesumutan  Tersengat aliran listrik. dll . berair.

Posisi tubuh yang benar .

lantai rumah. dan lain-lain .Pencahayaan  Tempatkan sumber cahaya sedemikian rupa sehingga kilau atau pantulan cahaya pada layar dapat diminimalisir  Usahakan menempatkan layar monitor sedemikian rupa sehingga bagian samping monitor menghadap jendela  Hindari menggunakan sumber cahaya yang sangat terang  Gunakan cahaya tak langsung yang dipantulkan oleh tembok. langit-langit rumah.

Hilangkan pantulan cahaya apa pun pada monitor anda .

Ruang komputer dan kualitas udara      Ruangan tidak bocor dan lembab Ruangan tidak terkena sinar matahari langsung Temperatur dan kelembaban udara dapat diatur Ruangan bebas debu dan partikel lainnya Ruangan bebas dari zat-zat kimia dan cairan lainnya .

Ada orang yang lebih suka bekerja di tempat yang ramai. tingkat stres. Yang perlu diperhatikan adalah bahwa orang cenderung tidak menyukai adanya (gangguan) suara yang selalu mengalami perubahan keras dan tinggi rendahnya suara (transient sound).Gangguan suara    Lingkungan kerja yang banyak suara akan mempunyai pengaruh yang sangat penting pada konsentrasi. dan aspek lain dari kinerja seseorang. Akan tetapi. . pengaruh gangguan suara terhadap tiap orang berbeda-beda. namun ada juga yang lebih suka bekerja di tempat yang sepi.

biasakan melakukan halhal berikut:  Bekerja sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar  Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot  Berdiri beberapa menit untuk mengendorkan otot yang tegang dan lakukan olahraga kecil  Beristirahat secara periodic  Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam jangka waktu yang lama .Kebiasaan dalam kerja Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja.

.Olahraga kecil untuk peregangan otot   Olahraga tangan Kepalkan tangan dan release. lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

Lanjutan.   Olahraga Punggung dan Bahu Berdiri tegak. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan. . letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan..

.    Olahraga Leher dan Kepala Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke kiri Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan .Lanjutan.

Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda.Lanjutan..   Olahraga di depan meja dan komputer Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Anda akan merasa lebih baik. .

. .Lanjutan.