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Lic.

Claudia Nelly Barrón
Macías

Lic. En psicología

EL ARTE DE AMAR Y NUTRIR
MI CUERPO

• El arte de nutrir mi cuerpo: Alimentación emocional . pensamientos y estrés en relación a la comida y al peso. • Emociones.Temario: • El arte de amar mi cuerpo.

El arte de Amar mi cuerpo. . hay que aprender a liberarse de los factores mentales y emociones que te están haciendo daño. • No solo es necesario aprender a comer sano y hacer ejercicio.

el otro 50% depende de quienes somos como comedores. • Por quienes somos como comedores me refiero a cómo me acepto. la nutrición y el ejercicio es solamente el 50% de la historia. me cuido y me quiero. digerimos y quemamos calorías.Equilibrio mente. cuerpo y nutrición: • Para una salud integral. . • Los sentimientos y emociones e incluso creencias que tenemos en relación a nuestro cuerpo son importantes en como comemos.

452 mujeres) quieren estar más delgadas? • ¿Y sabías que 8 de cada 10 mujeres están a dieta? .¿En realidad me amo? ¿Sabías que 9 de cada 10 personas dirán que odian alguna parte (o varias partes) de su cuerpo? • ¿Sabías que 89% de las mujeres (en un estudio de 3.

No me gusto nada.• ¿Cuantas veces te encontraste hablando de tu físico de esta manera?: “Odio mi cuerpo. Me doy asco. desearía tener más (menos) …” Vivimos una constante batalla contra nuestro cuerpo. . Estoy obesa (o). nuestro peso y nuestro amor propio.

• • • • • Comemos de más. • Nos peleamos con nuestro cuerpo. Comemos emocionalmente. Comemos compulsivamente.Relación caótica con nuestro cuerpo y la comida. Constantemente nos peleamos con la comida. . Nos frustramos porque no podemos bajar de peso (subir masa muscular).

de nuestra sexualidad. . apegos y nuestra forma de ver y vivir la vida.Nuestra relación con la comida realmente no tiene nada que ver con la comida. de nuestros miedos. de pareja. Si no que está íntimamente relacionado con nuestra relación con la vida. Un reflejo de nuestras relaciones personales. de trabajo.

Lo que ustedes están pensando. Emociones Que nos . creyendo y sintiendo… • Es igual o más importante que lo que están comiendo. pensamientos hacen engordar/ y creencias: inhabilidad para bajar peso .

Atracones. INCREMENTO DE PESO/ INHABILIDAD PARA BAJAR DE PESO . HABITO Dieta Restrinjo placer Cuento calorías Falta de nutrientes RESULTADO Ansiedad. (Es horrible. Producción de insulina y cortisol. Estrés.Mis creencias me llevan a adoptar actitudes y hábitos que postergarán mis resultados. asqueroso. Lo quiero cambiar. Frustración. CREENCIA Mi cuerpo es inaceptable. feo) ACTITUD Lo odio.

Producción de endorfinas y serotoninas .EJEMPLO QUE ME DA UN RESULTADO POSITIVO: CREENCIA: Mi cuerpo es maravilloso y perfecto (aunque no me guste todo el tiempo) HABITO ACTITUD Agradecimiento Respeto aceptación Metabolismo sano y activado Lo cuido. Paz. Apetito regulado. Placer. Lo muevo. Lleno de nutrientes Como sano Descanso re RESULTADO Relajación. Lo nutro.

automática y naturalmente cambio mi actitud. mis hábitos y obtengo: RESULTADOS POSITIVOS. es inútil. . Mi nutrición está totalmente llegada a mi psicología: se apoyan mutuamente. sin cambiar la creencia o la emoción. El tratar de cambiar el resultado PRIMERO.Si yo cambio mi creencia.

¿Que sucede cuando hay situaciones traumáticas que nos incitan a comer aunque no tengamos apetito? Estás programando tu cuerpo para almacenar grasa y no desarrollar músculo. .

Alimentación emocional: • • • • • • • Aburrimiento Tristeza Enojo Soledad Ira Estrés Ansiedad .

Solo al enfrentarlos podremos hacernos cargo de lo que nos sucede.La alimentación responde a los trastornos internos no resueltos. . Sanando primero el sentimiento .

pero no la mejor. .¿Cuantas veces elegiste comer para salir de una tristeza o frustración? • La mayoría de las veces no entendemos por qué comemos. lo que sí sabemos es que queremos comer algo. Nos damos cuenta que es la solución más rápida.

nuestro cuerpo detecta una amenaza a su supervivencia. . entra automáticamente en un estado crónico de estrés para ayudarte a sobrevivir: almacenar grasa y no desarrollar músculo.Cuando comemos según nuestras emociones… Principalmente por estrés o enojo.

LA SOLUCIÓN NUNCA ESTÁ EN LA COMIDA.Remedio más eficaz: • Primer paso: reconocer por qué estas comiendo. Pedir ayuda si es necesario. Apartarla del acto de comer. . • Segundo paso: trabajar en esa emoción.

veas que sucede contigo y tus emociones. • Recuerda que es muy importante iniciar un proceso psicológico al mismo tiempo o incluso antes de que intentes cambiar tu forma de vida a una más saludable… .• Es importante que te analices.