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Tema:

CONTROL DE ENOJO

INTRODUCCION
La nica finalidad de este proyecto es tener una perspectiva global
del comportamiento de los adultos con problemas familiares y sobre
todo con sus hijos y la forma como en que puede cambiar el sus
expectativas ante las diferentes situaciones que nos aquejan en
actualidad apoyndose de talleres enfocados a temticas
especficas como lo es en este caso el control del enojo.

En dicho taller se aplicaran tcnicas muy importantes que


tendrn un enfoque cognitivo-conductual para ayudar a
cambiar la forma de pensar ("cognitivo") y cmo acta
("conductual") de igual forma describir como hacen sentir
mejor tanto al paciente como a la familia que se ve afectada
con alguna problemtica..

Objetivo del programa:


O Con este taller se busca generar un espacio de reflexin donde los

padres comprendan, reconozcan e identifiquen las formas de


controlar el enojo, as como recordar, observar los diferentes
comportamientos que se exhiben en un momento dado con sus
hijos. Adicional a lo anterior que tambin pueda expresar,
interpretar y ejemplificar lo visto en cada sesion.

A quien va dirigido:
Este programa va dirigido a los padres en general de cualquier edad

Sesin 1 (Duracin 1 hr)


Tema a tratar: Qu es el enojo?
Dinmica rompehielos. Saludos Creativos
Duracin aproximada: 10 minutos
Actividad 1.
Presentacin en Power Point
Duracin: 40 min
El objetivo de esta actividad es que el adulto comprenda y recuerde:
Al enojo como una emocin bsica y universal del ser humano.
Que existen diversas formas para demostrar la emocin de enojo.
Que expresar enojo con agresin, afecta negativamente las
relaciones interpersonales.

CONCEPTO

El enojo es un estado emocional que vara en intensidad.


Vara desde una irritacin leve hasta una furia e ira intensa.
Como otras emociones, est acompaada de cambios
psicolgicos y biolgicos. Cuando usted se enoja, su
frecuencia cardaca y presin arterial se elevan y lo mismo
sucede con su nivel de hormonas de energa, adrenalina y
noradrenalina.

Cmo me comporto cuando me enojo?


Qu me gusta y qu no me gusta que la gente me haga?
Lo que me gusta y lo que no me gusta que pase a mi alrededor
Qu hago para provocar que la gente se sienta feliz o se sienta enojada?

o Sesin 2
(Duracin 1 hr)
Tema a tratar: patrones de comunicacin verbal y no verbal de una
persona que exhibe enojo.
El objetivo:
El adulto observara, identificara, ejemplificara que hay otras
formas de comunicarse sin exhibir enojo, identificando: Los
patrones de comunicacin (no verbales y verbales) de una persona
enojada, para comunicarse asertivamente con l.

Actividad 1.
Dinmica Juego De Rol - La Familia
a. Se define el problema. La dinmica se desarrolla con el padre que tiene problemas con uno de
sus dos hijos por malas calificaciones en la escuela. nfasis en este problema y no otros que
pueda tener el grupo, qu est pasando?, qu va mal?.
b. Se Analizan las posibles causas. Preguntarse cul es la causa principal del problema y en qu
afecta a las partes implicadas en el conflicto.
c. Definir claramente los objetivos. Establecer qu se quiere conseguir y un orden de prioridades
para conseguirlo.
d. Buscar alternativas posibles. Hacer una lista de soluciones, buscando los beneficios mutuos.
e. Elegir la mejor solucin. Intentar que ninguna de las partes salga perdiendo. Hay que averiguar
qu estn dispuestos a ceder para propiciar la resolucin del conflicto.

Actividad 2 y 3
Duracin: 40 min
Propsito: El adulto escribir y explicara:
o Las conductas que hacen otras personas y le
provocan enojo a l.
o El comportamiento que l realiza desencadenando
enojo en otras personas.

Materiales:
Fichas de Actividades
Actividad 2. Hoja de identificacin de conductas positivas o negativas.

Actividad 3. Hoja de identificacin de expresiones positivas y negativas.


Objetivo. Lista de frases negativas y positivas. Habilidades a desarrollar
adulto identificar las conductas de las dems personas que lo hacen
sentir bien y las que lo hacen sentir enojado. As como aqullas
mostradas por el propio adulto, las cuales hagan sentir feliz o enojada a
la gente que lo rodea.

Actividad 4.
Ancdota clavos que dejan Huella:
Esta es la historia de un joven que tena muy mal carcter. Su padre le dio una bolsa de clavos y le dijo que cada vez que perdiera la paciencia,
debera clavar un clavo detrs de la puerta.
El primer da, el muchacho clavo 37 clavos detrs de la puerta. Las semanas que siguieron, a medida que el aprenda a controlar su genio, clavaba
cada vez menos clavos detrs de la puerta.
Un da descubri que era ms fcil controlar su genio que clavar clavos detrs de la puerta. Llego el da en que pudo controlar su carcter durante
todo el da.
Despus de informar a su padre, este le sugiri que retirara un clavo cada da que lograra controlar su carcter.
Los das pasaron y el joven pudo anunciar a su padre que no quedaban ms clavos para retirar de la puerta...
Su padre lo tomo de la mano y lo llevo hasta la puerta. Le dijo: "has trabajado duro, hijo mo, pero mira todos esos hoyos en la puerta... Nunca ms
ser la misma. Cada vez que t pierdes la paciencia, dejas cicatrices exactamente como las que aqu ves.
T puedes insultar a alguien y retirar lo dicho, pero del modo como se lo digas lo devastara, y la cicatriz perdurara para siempre. Una ofensa verbal
es tan daina como una ofensa fsica"

Sesin 3.
Actividad 1.
Dinmica de relajacin
Tiempo : 20 min
Propsito:
Recordar tcnicas de control adecuado de la respiracin. Es
una de las estrategias ms sencillas para hacer frente a las
situaciones de enojo e identificar los aumentos en la
activacin fisiolgica provocados por estas.

Instrucciones: Hacer la secuencia entera una hasta sentir que se es capaz de controlar las
tensiones de los msculos.

Manos. Apretar los puos, se tensan y destensan. Los dedos se extienden y se relajan
despus.
Bceps y trceps. Los bceps se tensan, al tensar los bceps nos aseguramos que no tensamos
las manos para ello agitamos las manos antes despus relajamos dejndolos reposar. Los
trceps se tensan doblando los brazos en la direccin contraria a la habitual, despus se
relajan.
Hombros. Tirar de ellos hacia atrs cuidadosamente y relajarlos.
Cuello (lateral). Con los hombros rectos y relajados, doblar la cabeza lentamente a la
derecha hasta donde se pueda, despus relajar. Hacer lo mismo a la izquierda.
Cuello (hacia adelante). Llevar el mentn hacia el pecho, despus relajarlo.
Boca (extender y retraer). Con la boca abierta, extender la lengua tanto como se pueda y
relajar dejndola reposar en la parte de abajo de la boca. Llevar la lengua hasta tan atrs
como se pueda en la garganta y relajar.

Actividad 2.
Video : el puente
Reflexin con el Grupo se comenta: En el video podemos ver una de las razones ms comunes que generan problemas en nuestra vida: el
egosmo de los seres humanos, cuando el oso y el alce intentan cruzar por el puente, ninguno de los dos tiene la forma adecuada de
resolver el problema.

El oso ordena al alce que se haga hacia atrs para poder cruzar de manera satisfactoria, sin embargo, ninguno de los dos se mueve y
comienza una pelea entre ambos. Es muy comn que en una pelea en lugar de intentar resolver sus diferencias.

Adems como en la vida cotidiana sus peleas terminaron por afectar a terceras personas que no tenan nada de ver en el conflicto. Aqu
podemos decir que nosotros mismos creamos nuestro destino y a nuestros enemigos.

Los dos pequeos personajes desde un inicio trabajan juntos y tiran el puente para quitar a los dos abusivos y enormes animales que se
encuentran encima del puente. Con una sola tira del puente en pie son perfectamente capaces de cruzar ellos mismos la distancia.

Pero se enfrentan ante el mismo problema que los animales ms grandes, sin embargo, su forma de resolver el problema es muy diferente,
en lugar de atacarse nuevamente, uno de ellos decide tomar la iniciativa e invita al otro a saltar encima de l para poder cruzar el puente.

Este video nos muestra que siempre podemos encontrar una solucin a un problema y que en muchas ocasiones no podemos realizar
algunas cosas por nuestra propia cuenta, muchas veces requerimos de alguien que nos ayude con nuestra labor.

Actividad 3.
Cmo digo lo que me gusta?
Propsito:
El adulto aprender a expresar frases positivas, cuyo uso
elevarn la probabilidad de iniciar interacciones positivas
para evitar ser excluido, y tener ms amigos (as).
Transformar frases que trasmiten mensajes negativos, por
mensajes positivos.
Expresar la emocin de enojo asertivamente

Actividad 4.
Expresando mis sentimientos y solucionando conflictos.
Objetivo de valorar si el adulto comprendi la importancia de expresar su
enojo sin agresin, el adulto realizo un ejercicio:
Se le solicita al adulto que analice situaciones conflictivas (vietas o situaciones reales), utilizando la hoja
de papel.
Se le brinda un ejemplo: Cmo reaccionaras si te tropiezas y una

persona se burla de ti, qu le diras?

El adulto deber escribir (debajo del ttulo mensajes t). El mensaje con el pronombre t que
usualmente empleara, por ejemplo, t de qu te res imbcil o por tu culpa me ca y a continuacin
debajo de la lnea mensajes yo).
Escribir las expresiones verbales que indiquen qu se siente enojado, sin el empleo de conducta agresiva,
por ejemplo: Me molesta que te ras o me enoja que te ras de m.

Gracias por su Atencin

Referencias:

De la terapia cognitivo-conductual a la psicoterapia de integracin Autor Goldfried, Marvin R.

Editor: Desclee de

Brouwer, Fecha de pub.1996.Pginas278 p. ; ISBN8433011812


Ponle ojo a tu enojo : cmo manejar el enojo sin enojarse. Autor Salama Penhos, Hctor. Editor: Alfa omega,
Fecha de pub. c2008 .Pginas162 p. :ISBN9789701514009
Manual de autocontrol del enojo. Tratamiento Cognitivo-Conductual D.R. 2010 por Editorial El Manual Moderno
S.A. de C.V.ISBN: 978-607-448-062-7Miembro de la Cmara Nacional de la Industria Editorial Mexicana, Reg. nm. 39.
201 maneras de decir no con firmeza y sin causar enojo Autor Axelrod, Alan, 1952-. EditorMcGraw-Hill,Fecha de
pub.1999.Pginas150 p. ;ISBN9701023595