You are on page 1of 13

“Interesul pentru sănătate este

enorm, cunoştinţele despre sănătate
sunt mediocre, iar comportamentul
faţă de sănătate este mizerabil”
(Dr. Morgenstern)

PRINCIPII GENERALE ALE NutriţiaSĂNĂTĂȚII / alimentaţia Exerciţiu fizic Consumul de Apă (lichide) Expunerea la Soare Temperanţa Aer curat Odihna NEW START .

PODIUMUL PRINCIPIILOR DE SĂNĂTATE EXERCIŢIUL FIZIC Consumul de ODIHNA activă LICHIDE şi cea pasivă ALIMENTAŢI A sănătoasă ARGINT AU BRONZ .

pentru că altfel . indiferent de localizare •“Masa de dimineaţă mănânc-o singur. Educaţi-vă gusturi sănătoase. cotidiană sursele importante de anti-oxidanţi şi bioflavonoide •Gustul unui aliment nu va prima şi nici nu va fi exclusiv în alegerea acestuia. în vreme ce o cină luată după ora 18. se depune în proporţie de 80-90% ! •Căutaţi să aveţi zilnic o alimentaţie cât mai variată •Promovaţi în alimentaţia dvs. dar totuşi va conta ! Primează faptul ca un aliment să fie sanogen ! Voi mânca întâi cu creierul şi apoi cu papilele gustative. masa de prânz împarte-o cu prietenii. iar masa de seară. masa de prânz între 30-40%. determină până la 30% dintre cazurile de cancer. Masa de dimineaţă se depune cel mult 10%.ALIMENTAȚIA •Alimentaţia incorectă sau / şi greşelile alimentare datorate ignoranţei sau neştiinţei. dă-o duşmanilor” (proverb german).

usturoi. germeni de cereale • Ar fi bine să consumaţi zilnic cel puţin un lider cap de serie : spirulină. aloe vera. au fost. cotidiană superalimente : lăptişor de matcă. secară. polen granule (la nealergici !). fără “E”-uri • Combateţi cu hotărâre constipaţia ! 90% dintre persoanele care au. rădăcină de Ginseng. măr. glucide şi lipide). sau vor avea cancer. fragi etc. sau sunt constipate !!! • Ar fi bine să introduceţi în alimentaţia dvs.• Căutaţi să consumaţi alimente ecologice. portocală. • Alimentele pe care le consumăm trebuie să conţină toate principiile alimentare (proteine. . soia. spirulină.

sau “medaliatul cu aur” al sistemului de sănătate •Este principalul factor de reducere a colesterolului total sangvin şi de creştere a HDL-colesterolului •Este principalul factor de reţinere a Calciului în oase (mineralizant) •Este singurul “medicament” care acţionează pe toate mecanismele etiologice ale HTA •Este cel mai important stimulator al secreţiei cerebrale de “molecule de plăcere” (endorfine. encefaline. dinorfine. 1. serotonină…) .EXERCIȚIUL FIZIC •Definiţia vieţii : “formă superioară de MIŞCARE a materiei” •Reprezintă factorul nr. factorul nr. 1 în lupta antistress •Este cel mai important factor generator de Coenzimă .

cele mai bune “creme” • Toate secreţiile organismului conţin apă • Este esenţial să bem apă şi nu înlocuitori (cafea..CONSUMUL DE LICHIDE (APĂ) • Apa este “medaliatul cu bronz” al sistemului de sănătate • Apa = “uleiul la motor” Mediu şi suport de reacţie Solvent • Ajută la eliminarea produşilor toxici de metabolism • Reduce coagulabilitatea sângelui • Contribuie la realizarea presiunii de perfuzie şi la menţinerea tensiunii arteriale • Menţine tinereţea şi prospeţimea pielii. fiind alături de odihnă. alcool. cacao. pentru a ne menţine sănătatea .)..

măreşte productivitatea muncii şi NU oboseşte vederea Diminuă stresul Asigură o stare de confort psihic Este stimulată producţia şi migrarea leucocitară Creşte cantitatea de g-globuline Se intensifică metabolismul Previne instalarea depresiilor • Excesul prezintă risc cancerigen şi distruge colagenul din piele (efect pro- .• • • • • • • • • • • EXPUNE REA LA SOARE “Unde nu intră soarele pe fereastră. intră doctorul pe uşă !” Sterilizează aerul încăperilor Transformă 7-dehidro-colesterolul în vitamina D 3 Bronzează persistent pielea Munca în încăperi iluminate natural.

Nu poate exista în afara sistemului.TEMPERANȚA • Reprezintă liantul principiilor de sănătate. fiind factorul “supervizor” al fiecărui principiu în parte. alcool. . excluzând din modul de viaţă orice lucru (potenţial) dăunător : fumat. iar sistemul este dezechilibrat în afara acestui principiu • Se raportează şi se studiază exclusiv în relaţie cu celelalte principii şi nu de sine stătător • Cumpătat(ă) = Persoană ce menţine un echilibru între toate principiile de sănătate.

cantitatea de O2 dintr-o încăpere scade. în medie cu 1-3 ani . reduce frecvenţa . sau unde vă desfăşuraţi activitatea ! • Căutaţi un aer : aero-ionizat negativ şi curat.AERUL CURAT • În spaţiile în care ne desfăşurăm activitatea este necesar să existe aer curat • În timpul nopţii. în vreme ce cantitatea de CO 2 creşte • Aerisiţi periodic spaţiile unde locuiţi. foarte sărac în substanţe toxice • Aerul curat determină creşterea duratei medii a locuitorilor.

pe care o doresc. • Odihna pasivă = SOMN . alături de apă • Odihna interesează în special integritatea şi buna funcţionare a creierului. un hobby. mă bine-dispune şi mă reconfortează. cititul unei cărţi. care-mi place.ODIHNA • Al II-lea medaliat cu bronz al sistemului de sănătate. dar şi a aparatului locomotor • Odihna activă presupune angrenarea în orice activitate reconfortantă extra-serviciu. Exemple : plimbare în parc. practicarea cu regularitate a unui exerciţiu fizic etc.

cu atât mai bine !” •Somnul de după-masa = “sogno di belleza” •Somniferele şi anti-depresivele reduc durata .•Se fixează informaţia acumulată peste zi la nivelul creierului •Scade cantitatea de acid lactic şi lipofuscină •Sunt sintetizaţi 2 hormoni de importanţă capitală pentru economia întregului organism : melatonina şi hormonul de creştere •“Cu cât mai multe ore înainte de miezul nopţii.

dar mai ales între om şi Creatorul Său • Credinţa constituie o puternică forţă de vindecare spirituală şi emoţională. aflată la îndemâna oricui • Ea oferă linişte. siguranţă şi SPERANŢĂ în viitor .• Credinţa (a se înţelege “încrederea”) este liantul între minte şi trup. este o atitudine pozitivă a minţii • Mă fereşte de boli psihice şi de majoritatea bolilor psiho-somatice . pace.