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STRESS

TALLER DE DESEMPEÑO PROFESIONAL
EL 5900

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CARACTERÍSTICAS DE UNA SITUACIÓN ESTRESANTE • ES O LA INTERPRETAMOS COMO NUEVA • ES IMPREDECIBLE • CAUSA SENSACIÓN DE DESCONTROL • ES UNA AMENAZA PARA LA PERSONALIDAD .

ORÍGENES • PERCEPCIÓN DE QUE NUESTROS RECURSOS SON INFERIORES A LAS DEMANDAS DEL MEDIO. • HOMEOSTASIS: PROPIEDAD DE LOS ORGANISMOS VIVOS DE MANTENER UNA CONDICIÓN INTERNA ESTABLE • LOS AGENTES ESTRESORES CAMBIAN ESTE EQUILIBRIO .

EL STRESS ES UNA REACCIÓN DE SUPERVIVENCIA .

ANTE UNA AMENAZA REAL O IMAGINARIA SOBRE LA QUE NO TENEMOS CONTROL .

CUANDO ES CONTROLADA PUEDE SER PLACENTERA .

. Y GLUCOCORTICOIDES) Y OTRAS REACCIONES DEL ORGANISMO COMO RESPUESTA A LOS ESTRESORES Y QUE BUSCAN RESTABLECER EL EQUILIBRIO. RESPUESTA AL STRESS • SECRECIÓN HORMONAL (ADRENALINA. • SE PUEDE SALIR DE LA HOMEOSTÁSIS POR AGENTES OBJETIVOS O SUBJETIVOS.

ANSIEDAD. PARANOIA. . RESPUESTA A ESTRESOR • ANTICIPÁNDOSE OPORTÚNAMENTE ANTE UN ESTRESOR REAL: SUPERVIVENCIA • REACCIÓN PERMANENTE ANTE UN ESTRESOR IMAGINARIO: NEURÓSIS.

• Los hombres son tres veces más reactivos (generan más cortizol) al stress que las mujeres. . • Cuando esta reacción se mantiene en el tiempo. EL STRESS ES ASÍ… • Una respuesta natural del organismo para reacciones de corto plazo que aseguren nuestra supervivencia. • Al existir una situación estresante. el cerebro la procesará primero y el resto se supeditará a tal análisis. el organismo se verá alterado y enfermará.

• Se detiene el crecimiento . • Se desactivan los proyectos de construcción a largo plazo (no es momento de cortar el cesped cuando se aproxima un tornado). Se desactiva la digestión y así se seca la boca cuando vamos a hablar en público (se deja de secretar saliva como inicio de la paralización del tracto intestinal). RESPUESTA A LOS ESTRESORES • Si un león hambriento persigue a una cebra. ambos están bajo una situación de stress y ¿que requieren?: ENERGÍA • El organismo va al higado y lo vacía. Se inyectará azucar en la sangre para tonificar los músculos y poder correr. Subirá la presión sanguínea para bombear más sangre. el corazón latirá más rápido y la respiración se acelerará. busca sacar toda la energía de la grasa acumulada.

• La cognición se ve disminuída. La inmunidad no te sirve durante los minutos en que arrancas de un león. en forma similar a como lo hace durante el stress. . dejarás de acumular grasa. Te sentirás permanentemente cansado y puede que contraigas Diabetes 2. • Si el metabolismo se mantiene operando en en régimen permanente. RESPUESTA A LOS ESTRESORES • Se apaga el sistema inmunológico: esta actúa normalmente a largo plazo. Se desactiva así toda función del organismo que no sea esencial. Los grandes eventos quedan impresos. • El organismo se hace mucho más sensible a la información sensorial (grita durante una película de terror y te lincharán). si bien la memoria mejora (¿quien no recuerda donde estaba el 11S?). de almacenar energía y los músculos se atrofiarán (miopatía).

• El estado de stress permanente causa úlceras estomacales. formando placas que podrán desprenderse y causar un accidente cardio o cerebrovascular. glucosa y colesterol. ahora se hará crónica y sufrirás de hipertensión arterial. RESPUESTA A LOS ESTRESORES • Si se extiende tu estado de stress. a razgarse levemente y en esas zonas se acumulará grasa. esta prolifera y actúa causando la herida en las paredes del estómago. • Al aumantar la presión arterial. la mayor presión que requeriste para huir del león. las paredes de la arteria empezará a dañarse. Esto debido a la existencia de una bacteria que normalmente está en nosotros y se especializa en generar úlceras y al suprimirse el estado inmunológico en el organismo. En forma similar. el estado .

etc) • Parasimpático (genera calma. se mantiene activo y la repetición de ciclos de actividad y parálisis de ambos intestinos ocasiona la colitis. El intestino grueso no es controlado por la parálisis digestiva. acelera el corazon. adrenalina. RESPUESTA A LOS ESTRESORES • Durante el estado de stress el organismo decide botar todo aquello que puede afectar su loca carrera por salvarse del león: colitis. • Durante largos periodos de stress los niveles de testosterona bajan dramáticamente y se registra problemas de erección en los varones: • Sistema nervioso voluntario • Sistema nervioso autónomo (involuntario) • Simpático (emergencias. función vegetativa) .

A BEBER. A COMER MÁS O A DROGARTE. • TERCERO: TE EMPIEZAS A ENFERMAR.¿COMO IDENTIFICAR CUANDO NUESTRO STRESS ESTÁ SIENDO CRÓNICO? • PRIMER SÍNTOMA: DESÓRDENES ESTOMACALES. SE ALTERA TU DIGESTIÓN Y EMPIEZAS A TOMAR PÍLDORAS. . TE ENOJAS MAS AMENUDO (HIPERSENSIBILIDAD) Y PUEDE INICIARSE UNA DEPRESIÓN. • SEGUNDO: EL CEREBRO TE PIDE UNA RECOMPENSA: EMPIEZAS A FUMAR.

• CRÓNICO: ES UNA PROLONGACIÓN DEL ESTADO DE STRESS Y ENFERMA. DISMINUYE LA MEMORIA. . AUMENTAN ALGUNAS FACULTADES COMO LA MEMORIA. GRADOS DE STRESS • AGUDO: ES NECESARIO PUES NOS FACILITA LAS RESPUESTAS A LAS DEMANDAS DEL MEDIO.

• Así. la reacción varía si estimamos tenemos control sobre este. • Ante el mismo estresor. el 90% del manejo del stress se ralaciona con qué cosas puedes cambiar y cuales no. • Ejemplo reacción entre el primer temblor y las réplicas. • Algo similar sucede si tienes expectativas que las cosas van a mejorar y/o alguien que te contenga. • Cambiar la perspectiva del problema generando una visión de continuidad sobre la que si tienes . Disminución de stress ante descargadores de tensión o presencia de advertencia previa que generen información (entender qué pasa). • Experimento con ratas. MANEJO DE STRESS • La respuesta a los estresores varía fuertemente de un individuo a otro (Autoevaluación).

hormona que contrarresta los efectos de las hormonas Corticoides. la risa reduce los niveles de cortizol • Haciendo deporte • Meditando. . MANEJO DE STRESS • Generando Oxitocina. Esto se logra a través de experiencias placenteras (un masaje. haciendo yoga. etc). • Trabajando el optimismo. sexo. • Riendo. charla contenedora. • Escuchando música relajante.