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Otra perspectiva

del estrés.
Mtra. Kasandra Cruz.

Video.

ESTRES Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. .

Cróni Estrés co Agud o .

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El Tiempo es finito .

• La información es poder. .

La percepción .

Litzelman. Wisk et .30.000 personas 8 años 43% • Keller.

Nock & Mendes. 2012 .• Jamieson.

Caring actually increased resiliency to stress! • Poulin. Brown. such as helping someone or participated in charitable groups.no 'stress-increase rate' in dying if the person was involved in compassionate activities. 2013 . Pillard & Smith.

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Wisk et al. there was no 'stress-increase rate' in dying if the person was involved in compassionate activities. Pillard & Smith. Unfortunately. 2012. This occurred if. the stress was perceived as harmful! Those people who did not perceive stress as harmful were no more likely to die even if they experienced a high level of stress in their lives. However. such as helping someone or participated in charitable groups.. • Poulin.Estudios • Keller. a racing heart is just pumping more blood and oxygen in your body to help you face a stressor) resulted in relaxed rather than constricted blood vessels. Caring actually increased resiliency to stress! . The results showed that each significant stressor increased the rate of dying by 30%. Brown. the results showed that a high level of stress increased death rates by 43%. 2012) which demonstrated that showing people to perceive the stress response as good stress (e. and only if. But now here's the good news.g. Nock & Mendes.000 people were followed over 8 years while significant life stressors and the risk of dying were evaluated. 30. Litzelman. 2013). • (Jamieson. 1000 adults were followed while stressful life events were tracked.

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La Energía se puede expandir y renovar. .

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. ENERGIA = Capacidad de realizar un trabajo.

ENERGIA Espiritual Física Emocional Mental .

FISICA 1. No me tomo descansos regularmente durante el día para renovarme y recercarme. Por lo regular como mi almuerzo en mi escritorio. No hago ejercicio cardiovascular al menos tres veces por semana y pesas al menos dos veces por semana. 2. 4. 5. Por lo regular no tomo el desayuno o me conformo con cualquier cosa aun no sea saludable. si logro tener oportunidad de hacerlo del todo. 3. . Por lo regular no duermo 7 u 8 horas y/o constantemente me despierto sintiéndome cansado.

especialmente cuando la demanda de trabajo es alta. 5. Con frecuencia me encuentro en el trabajo irritable. Con regularidad siento que mi vida está bajo un imparable conjunto de demandas de las cuales esperan que se cumplan. 2. EMOCIONAL 1. 4. Me tomo muy poco tiempo para las actividades que en realidad disfruto. o bien para saborear y celebrar mis logros y bendiciones. 3. Raramente me detengo para expresar mi aprecio por los demás. impaciente o ansioso. . No tengo suficiente tiempo para mi familia o seres queridos y cuando me encuentro con ellos en realidad no estoy con ellos.

especialmente con el correo electrónico. Por lo regular trabajo por las tardes y los fines de semana y/o rara vez tomo unas vacaciones libre de correos electrónicos. 4. Son raras las ocasiones cuando mi mente está tranquila y libre de pensamientos. pensar con creatividad o de forma estratégica. No me tomo tiempo para reflexionar. 2. 3. . Tengo dificultad para enfocarme en una cosa a la vez y fácilmente me distraigo durante el día. La mayor parte de mi tiempo lo ocupo en atender situaciones inmediatas en lugar de enfocarme en actividades de valor a largo plazo y relevancia. MENTAL 1. 5.

Mis decisiones en el trabajo están más influenciadas por la demanda externa que por una fuerte y clara sensación de propósito. Existen diferencias significativas entre lo que en mi vida es importante y el cómo en realidad vivo mi vida. No me siento apasionado y comprometido con lo que hago. 4. 5. 2. 3. Tengo poco tiempo en mi trabajo para poder realizar las activadas de mi trabajo que hago mejor y que disfruto. ESPIRITUAL 1. . No invierto suficiente tiempo y energía en ser una diferencia positiva para otros y/o en el mundo.

Los seres humanos .