KESEHATAN JEMAAH HAJI

TAHUN 2017 M/1438 H

OLEH
Dr. DENY NATALIA WIBOWO

PEMBINAAN KESEHATAN DAERAH ASAL Latihan Kesegaran Jasmani Pengaturan Berat Badan Makanan Sehat .

Pesawat (8-10 jam) Mabuk Udara Nyeri Sinus-Telinga dan Gigi Takut Terbang/Ketinggian Dehidrasi/Kelembapan rendah Udara Dingin Kelelahan .

Arab Saudi Kondisi Suhu Bulan September-November :musim semi (panas menuju dingin) Panas : 54oC (sengatan panas) Dingin : 5oC (sengatan dingin) .

Tips Menjaga Kesehatan di AS Makan teratur dan tidak terlambat Makan makanan yg mengandung Karbohidrat Minum air putih yg cukup Makan sayur dan hindari makanan dengan lemak tinggi Suplemen Pilih makanan yg bersih. dalam kemasan yg baik Cuci tangan pakai sabun sebelum makan .

Hal yang harus diperhatikan selama di AS Kurangi aktifitas yg tidak perlu Kerjakan ibadah sunah sesuai kondisi kesehatan Pakaian tebal dan berwarna gelap (mengurangi rasa dingin) Gunakan pelembab/lotion kulit Jangan memakai sabun yg mengandung soda Gunakan masker Hindari tempat berdesakan Dilarang memasak dan MEROKOK Segera lapor ke petugas jika timbul keluhan .

Cara mandiri mengatasi penyakit .

Sengata Dingin Beri selimut dan pakaian hangat Tempatkan dalam ruangan tanpa AC Hangatkan leher dan dada Lepaskan baju yang basah dan ganti dengan yang kering Beri minum hangat Hindari terpaan angin Rendam dengan air hangat (tangan dan kaki) Segera lapor ke petugas kesehatan .

susu Menggunakan masker . vitamin Makan sayur.Batuk Pilek (Flu) Konsumsi obat flu. batuk. buah-buahan Perbanyak minum air putih. air zamzamyg tidak dingin.

Darah Tinggi Bersikap tenang Hindari tempat yg berdesakan Membawa obat-obata pribadi Makan minum secukupnya Hindari makanan tinggi garam .

Asma Hindari faktor pencetus Hindari makanan dan minuman yang dingin Memakai masker Memakai pakaian tebal saat musim dingin Hindari stress Konsumsi makanan sehat Membawa obat-obatan pribadi .

Maag Hindari makanan dan minuman merasang Makan makanan lunak Hindari perut kosong Minum obat maag Segera lapor petugas kesehatan .

Kencing Manis Atur pola makan Batasi makanan manis dan tinggi Karbohidrat Minum obat teratur Selalu menggunakan alas kaki .

Penyakit Menular yg bisa menimbulkan wabah KLB Influenza Diare Meningitis Meningokokus .