MOTIVASI BERHENTI

MEROKOK

MATERI UNTUK KEPALA SEKOLAH

Oleh dr. Asih Hendrastuti, M.Kes
Kasi PromosiKesehatan & Pemberdayaan Masyarakat

Mau
berhenti
merokok ?

Mengapa
Merokok?

Apa yang terjadi ketika merokok ?

Nucleus
Accumbens
VTA

NICOTINE FROM NICOTINE
SMOKING

LUNGS

Setelah rokok dihisap, nikotin akan masuk ke otak dalam beberapa
detik dan berikatan dengan Nicotinic Acetylcholine Receptors
(nAChRs) subtipe 42

3

Pathophysiology of tobacco dependence. http://www.Biologis/psikologis .acnp. .org/G4/GN401000167/.Adiksi nikotin dan dampak fisiologis Jack EH .

Aspek adiksi/ketagihan • Fisik • Psikologis • Perilaku • Kesehatan mental People with mental health problems are more likely to smoke than those without mental illness .

com/chapters/cigaretteAddiction.thestopsmokingguide. http://www.tobaccodependence. Setelah makan) 1. http://www. 2002.org/rationale 3. Psychol Behavior. Ketergantungan Rokok .php .77:683–687 2.multidimensional • Fisiologis – Sebab utama adalah ADIKSI NIKOTIN – Rewards fisiologis (penghasilan dopamine yang tinggi) dan tidak tahan pada gejala putus nikotin membuat perokok terus merokok (withdrawal) • Psikologis – Disebabkan oleh pengaruh lingkungan / sosial – Terbiasa pada Jam / Waktu tertentu untuk merokok (eg. Caggiula AR et al.

com. Insomnia/gangguan frustrasi. et al. 1st ed. Health Press Limited. 2006. West RW. . Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Fast Facts: Smoking Cessation. 2. Oxford.2 Gejala Ketagihan Mudah tersinggung. United Kingdom. Washington. Accessed November 7. 2006: Available at http://psychiatryonline.2 makan atau berat badan Sulitnya (>10 minggu)2 berhenti merokok Tidak sabar Dysphoric atau (<4 minggu)2 depresi (<4 minggu)2 Sulitnya berkonsentrasi (<4 minggu)2 1. IV-TR. DC: APA. Gejala-gejala yang mungkin muncul bila seseorang berhenti merokok1. 2004. atau marah tidur (<4 minggu)2 (<4 minggu)2 Anxiety Meningkatnya nafsu (rasa cemas)1.

Nicotine withdrawal: Duration 2 days Lightheadedness 1 week Sleep disturbance 2 weeks Poor concentration Craving for nicotine Irritability or aggression 4 weeks Depression Restlessness 10 weeks Increased appetite .

.

Butane  korek api gas . Arsenic  racun tikus 3. Naphthalene  kapur barus 7. Hydrogen cyanide  gas pembunuh 6. Alkohol 10. Timbal 9. Acetone  pembersih cat kuku 5. 60 karsinogenik (penyebab kanker) 1. Carbon monoxide  asap knalpot 2. Ammonia  cairan pembersih 4. Formaldehyde 11. Sulphur compounds  korek api 8. Kandungan rokok = Pabrik kimia • Kandungan gas dan asap • Kandungan partikel: tar dan nikotin > 4000 zat kimia.

2000. . New Zealand. nikotin dan karbon monoksida (CO) Hoffmann D. Chemichal Research in Toxicology 2001. The Chemical Constituents in Cigarettes and Cigarette Smoke. 14: 767-90 Fowles J. Zat kimia lain Tar.Asap rokok Radikal.

Merokok  Dampaknya ?? • Dampak kesehatan .Diri sendiri .Lingkungan .Orang sekitar .

Centers for Disease Control and Prevention. National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion Office on Smoking and Health. . How tobacco smoke cause disease : The biology and behavioral basis for smoking-attributable disease rockville: Department of Health and Human Services. 2010. Akibat merokok pada kesehatan manusia PENYAKIT AKIBAT ROKOK United States Department of Health and Human Services.

cancer.pdf.gov/tobacco/sgr/sgr_2004/sgranimation/flash/index .org/acs/groups/cid/documents/webcontent/002971-pdf. PLoS Medicine. United States Department of Health and Human Services . United States Department of Health and Human Services. American Cancer Societyhttp://www. www.3(11): 2011-30. 2006.nlm.gov/NN/B/B/C/T/. Manfaat Kesehatan PROGRAM BERHENTI MEROKOK Mathers CD.cdc.nih. http://profiles.

48 hours Taste buds start to recover . The benefits of quitting Within hours.. 8 hours Blood oxygen levels return to normal 24 hours Carbon monoxide eliminated from the body Nicotine eliminated from the body.. Nicotine and carbon monoxide levels halved.....

5 years The excess risk of a heart attack reduces by half 10 years The risk of lung cancer halved ...... Appearance improves 1 month – skin loses greyish pallor.. Within months ..... less wrinkled Regeneration of respiratory cilia starts Withdrawal symptoms have stopped 3-9 months Coughing and wheezing decline Years ...

CARA BERHENTI MEROKOK • NIAT/KOMITMEN • ATASI ADIKSI • ATASI WITHDRAWAL • TIDAK TERPENGARUH LINGKUNGAN • DUKUNGAN ORANG TERDEKAT .

STRATEGI BERHENTI MEROKOK MOTIVASI DIRI TATALAKSANA MEDIS ADIKSI & WITHDRAWAL BERHENTI DUKUNGAN KELUARGA BERKESINAMBUNGAN .

mungkin dibutuhkan bantuan medis untuk mengatasi efek ketagihan . CARA BERHENTI MEROKOK Cara 1: BERHENTI SEKETIKA • Hari ini anda masih merokok. besok anda berhenti sama sekali. cara ini yang paling berhasil. Untuk perokok berat. Untuk kebanyakan orang.

00 Hari 4 : jam 15. Cara 2: PENUNDAAN • Menunda saat mengisap rokok pertama. berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari.00 Hari 3 : jam 13. 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya.00 Hari 2 : jam 11.00 Hari 7 : jam 21. Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung. Misalnya kebiasaan menghisap rokok pertama rata-rata 07. Maka rokok pertama ditunda waktunya.00 – terakhir . yaitu : Hari 1 : jam 09.00 Hari 5 : jam 17.00 Hari 6 : jam 19.00 pagi.

Misalnya rata-rata menghisap 28 batang rokok per hari. Hari 1 : 24 batang Hari 2 : 20 batang Hari 3 : 16 batang Hari 4 : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 : 4 batang Hari 7 : 0 batang . Cara 3 : PENGURANGAN • Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan. Berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari.

Do something else (eg exercise) Delay acting on the urge to smoke .Nicotine withdrawal: the 4 ‘D’s Drink water slowly Deep breathe.

Behavior modification  review reasons for quitting (index card)  identify triggers (4 day diary)  plans to avoid or cope with each trigger  change habit: packs only. different brands  develop support system (tell everyone)  self rewards (day. month. year)  written commitment to quit day . week.

Bagaimana memotivasi seseorang berhenti merokok .

Strategi Dasar 1 MASYARAKAT ADVO SEKOLAH KASI (A) 3 PERILAKU GERAKAN MENCEGAH KEMI & TRAAN PEMBER- DAYAAN MENGATASI (G) MASALAH KES 2 BINA SUASANA (B) .

. Perilaku ideal (ideal behavior) 2. Perilaku yg sekarang (curent behavior) 3.baik yg berasal dari dalam Maupun dari luar dirinya JENIS PERILAKU : 1. PENGERTIAN PERILAKU PERILAKU ADALAH: Respson individu tehd stimulasi. Perilaku yg diharapkan ( expected/feasible behavior) Setelah mengikuti pelatihan ini diharapkan peserta mampu menjelaskan berbagai perubahan perilaku & perannya dlm penyuluhan kes/promkes.

Tidak seorangpun berpikir bagaimana merubah dirinya. 3. 4. Kebanyakan orang ingin merubah dunia tetapi. Jika Anda berbuat seperti yang selalu Anda lakukan. maka anda akan mendapatkan seperti yg selalu Anda peroleh. 2. PERUBAHAN 1 Perubahan ibarat Pintu yang hanya dapat dibuka dari dalam. Bagaimana dengan Anda? Sudahkah Anda memikirkan merubah diri Anda? .

hukum dan teknologi thd kehidupan sehari-hari • Perilaku bersaing . cinta. ekonomi. atau dr harapan-harapan • Struktur sosial (social structure)  dampak faktor sosial. Perubahan Perilaku Bbrp rangsangan org merubah perilaku : • Rangsangan fisik  bersumber dr pengetahuan dan alasan yg dimiliki oleh ybs dg melihat bukti nyata • Rangsangan emosional  bersumber dr rasa takut.

Proses Perubahan Perilaku A = Awarenes--pengetahuan I = Interest-.disetujui A E = Evaluasi--niat T = Trial--praktek T A = Adoption-advocacy E Early (Accept) Adoption = Provokator I Late A Pendukung ABG = Advokasi Bina Suasana G Penggerakan Masyarakat .

5 X • VERBAL & VISUAL : 6 X . EFEKTIVITAS MEDIA • VERBAL :1X • VISUAL : 3.

DAYA INGAT SESEORANG Sesudah 3 jam Sesudah 3 hari • Verbal 70% 10% • Visual 72% 20% • Verbal+Visual 85% 65% .

RENCANA TINDAK LANJUT REMAJA + STRATEGI = PERILAKU TIDAK MEROKOK .

TERIMA KASIH .