Como bajar de

peso a los 50
años
7 Maneras de adelgazar después de
los 50 años.
• Mientras que 50 pueden ser los nuevos 30, hay
algunas verdades fisiológicas que todavía pueden
hacer que usted se vea y se sienta como 50,
especialmente cuando se trata de perder peso,
por eso aquí te comparto unas ideas sobre como
bajar de peso a los 50 años.
• Todos esos años de practicar deportes, sentarse,
subir y bajar escaleras, y moverse en general
toman su peaje en las articulaciones y los
músculos;
Según el American Council on Exercise, su tasa metabólica en reposo (la
capacidad de quemar calorías mientras no hace nada) disminuye en
alrededor del 1 al 2% por ciento por década, gracias a una disminución
en la cantidad de músculo que lleva alrededor (el músculo quema
calorías).
Y el aumento de la masa grasa (que es metabólicamente inactivo).
Nuestras dietas a menudo no cambian lo suficiente como para explicar
esta ralentización metabólica, lo que significa que el peso puede
arrastrarse lentamente pero seguramente con cada cumpleaños.
1. Levante pesas.

• Si le resulta difícil llegar al gimnasio, y mucho menos ser valiente
en una sala de peso llena de 20 añeros, aquí hay un poco de
motivación:
• Una vez que llegue a 50, usted tiene alrededor del 20% menos
masa muscular que lo hizo Cuando tenías 20. Y porque el músculo
es tan metabolicamente activo, la pérdida de músculo equivale a un
metabolismo más lento.
• Eso lo hace mucho más probable que se ponga (y se aferran a) kilos
de más. "La buena noticia es que puedes cambiar todo esto con una
rutina de entrenamiento de peso bien estructurada".

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