You are on page 1of 74

DesperTar a la

ConSciencia

DespirTame Quiero
Sanarme
Antonio Herrero Hernndez
2016
PRCTICA DIARIA

Invitar a la dificultad y trabajar con ella con la ayuda del


cuerpo. o
Mnimo 3 das a la semana.
Sintonizar con las sensaciones corporales en relacin con los
sentimientos/pensamientos desagradables.
Anotar cada da:
Eres ms consciente de las sensaciones corporales en
comparacin con meditar sentado?
Cmo respondes a las sensaciones intensas: evitacin..?
Qu reacciones corporales a las sensaciones intensar percibes?
Qu te hicieron sentir esas reacciones?
PRCTICA DIARIA

Etiquetar objetos, reconocer las experiencias de rechazo


Minimo 3 das a la semana
Prctica RAIN:
Reconoce-Admite-Investiga-No te indentifiques
Caminar con atencin plena
El respiro de tres minutos: minimeditacin
PRCTICA DIARIA
Respiro de tres minutos

SER CONSCIENTE
Cerrar los ojos, postura.....

Qu sensaciones tengo?Qu pienso?Qu siento?

RECOGERSE
Me anclo con la respiracin (atender a la respiracin con
atencin y tranquilidad)
EXPANDIRSE
Expande tu atencin en torno a la respiracin, a los
sonidos, a la totalidad del cuerpo
Despertar a la Consciencia

Practica 1: relacionarse con los pensamientos como


acontecimientos mentales
REDUCCIN DE ESTILOS COGNITIVOS
DESADAPTATIVOS

Rumiacin: esto no es lo que quiero


Discrepancia entre donde estoy y lo que quiero ser
Por qu he vuelto a caer? Este estado de nimo significa
que volver a caer? Cuando acabar este sufrimiento?
Rumiar implica la visin de una discrepancia, hay una
comprobacin continua entre el estado actual y el estado
deseado. Como se est se compara continuamente con
el como se debera estar
REDUCCIN DE ESTILOS COGNITIVOS
DESADAPTATIVOS

Preocupacin:
Estrategia poco eficiente de solucionar problemas,
eliminando una amenaza percibida: forma de silenciar el
miedo.... el hecho de empezar a pensar en solucionar
un problema significa que entramos en la accin que
hemos comenzado el afrontamiento del problema
Y si......
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

Constantemente nuestras mentes buscan un significado a


lo que nos llega a travs de los sentidos.
A menudo estos significados se basan en fragmentos
parciales de informacin, los significados que damos casi
siempre van mucho ms all de lo que los hechos dan de s.
Como resultado de ello, los significados que creamos no
suelen reflejar una imagen verdadera de lo que ocurre:
tenemos que actualizar nuestras opiniones repetidamente a
la luz de las nuevas informaciones
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

Lee las frases de una en una, y reflexiona como cambia tu


interpretacin al aadir informacin:

John iba de camino a la escuela

Estaba preocupado por la leccin de matemticas

No estaba seguro de si hoy podra volver a controlar


la clase

Esto no formaba parte de las obligaciones de un


conserje
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

Imagina la escena con la mayor claridad posible:


Ests desanimado porque acabas de discutir con un
compaero en el trabajo. Poco despus ves a otro
compaero y se aleja de t diciendo que tiene prisa
Qu piensas al respecto?
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

Imagina la escena con la mayor claridad posible:


Ests contento porque te han felicitado por el trabajo bien
hecho. Poco despus ves a otro compaero y se aleja de t
diciendo que tiene prisa
Qu piensas al respecto?
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

El extra que nuestras mentes aaden ser diferente en


funcin del contexto mental en el que situemos nuestra
experiencia.
Contexto mental interpretacin sentimientos
LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS: nuestra
interpretacin de los acontecimientos refleja lo que
nosotros aportamos a lo que realmente pasa
CONSIDERAR LOS PENSAMIENTOS
COMO LO QUE SON: PENSAMIENTOS

Los sentimientos originan patrones de pensamientos


similares: sentimientos de desesperacin generan
pesamientos de desesperacin, sentimiento de
benevolencia genera pensamientos benevolentes.....
Cuando pensamientos y sentimientos se combinan, los
pensamientos pueden ser muy convincentes y es difcil
verlos como pensamientos: es la punta de un gran iceberg
aprende una nueva forma de relacionarte con los
pensamientos: son acontecimientos mentales que van y
vienen no es la verdad de la realidad
PODER OCULTO DEL PENSAR:
pensamientos y sentimientos
Ejercicio de pasear por la calle

PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS

SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS
Despertar a la Consciencia

Programacin Neurolingustica (PNL)

Patrones de Comunicacin

Polaridades
Despertar a la Consciencia

Programacin Neurolingustica (PNL)

Patrones de Comunicacin

Polaridades
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA
DEFINICIN DE PROGRAMACIN NEUROLINGUSTICA

El estudio de la estructura de la experiencia subjetiva


humana, con el fin de detectar y reproducir patrones de
excelencia, y tambin para identificar patrones no eficaces
y sustituirlos.
Estructura a nivel neurlogico de la comunicacin.
Estudia los procesos por los que las personas pensamos,
aprendemos, actuamos, organizamos nuestra informacin
interna, obtenemos recursos y cambiamos.
las habilidades pueden aprenderse
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA
PRESUPOSICIONES DE LA PNL
Todo comportamiento es potencialmente comunicacin.
Mente y cuerpo son parte del mismo sistema ciberntico.
Las personas tienen todos los recursos que necesitan
para realizar cambios.
Las personas se orientan por sus mapas internos, su
modelo del mundo, no por el mundo en s mismo.
Cada persona tiene su propio mapa de la realidad
Previsiblemente, estos mapas sern diferentes
No existe un mapa mejor que otro, pues todos son
simplificaciones
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA
PRESUPOSICIONES DE LA PNL
-Un determinado mapa se puede mejorar si se amplan
las opciones que contiene y se flexibiliza su
funcionamiento
El mapa no es el territorio
Las personas toman la mejor opcin que consideran
disponible para ellas
Todo comportamiento es generado por una intencin
positiva
El significado de la comunicacin es la respuesta que
provoca, no la intencin del comunicador.
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA

La resistencia es un mensaje sobre el comunicador


Si lo que ests haciendo no funciona, haz algo diferente
No hay fracaso, solo retroalimentacin
La variable ms flexible tiene ms posibilidades de
liderar el sistema
Todo lo que un ser humano puede hacer puede ser
modelado
FILTROS DE LA PERCEPCIN

REALIDAD: TERRITORIO

Sonido, vista, olfato.....


Solo percibimos una parte del fenmeno
fsico continuo que sucede a nuestro
alrededor en funcin de las limitaciones
FILTROS NEUROLGICOS establecidas genticamente en nuestro
sistema neurolgico

Lenguaje, idioma
FILTROS SOCIALES
Creencias y valores sociales

Historia personal (experiencias vividas)


Formacin recibida
FILTROS INDIVIDUALES
Representaciones internas personales
Hbitos. Gustos. Pautas de conducta
Creencias y valores personales

MAPA INTERNO : MODELO PERSONAL DE LA REALIDAD


QUE NOS RODEA
LA PERCEPCIN DE LA REALIDAD

Realidad de PRIMER ORDEN: EVIDENCIA


SENSORIAL tengo 4 bolgrafos
Realidad de SEGUNDO ORDEN: INTERPRETACIN
PERSONAL qu bonitos son los bolgrafos
Realidad de TERCER ORDEN: COMO ME SIENTO
CON MI INTERPRETACIN soy feliz con mis
bolgrafos

ALUCINACIONES
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA

Antonio lleva una bufanda roja


Ellos estn contentos con el trabajo realizado
Elias est frunciendo el entrecejo
Mnica se sinti aliviada
Ella aceler el ritmo de su voz
Baj el volumen de su voz
Su voz me gusto mucho
LO QUE PERCIBIMOS NO ES LA REALIDAD, ES LA
PROYECCIN DE NUESTRA CONSCIENCIA

Se vea que estaba ansioso


Su rostro enrojeci
Le sobresalan las venas de su cuello
Me pareci que tena un carcter bastante fro
Le rechinaban los dientes
Ella me mir con total incredulidad
Sus pupilas se dilataron
CANALES SENSORIALES: SISTEMA REPRESENTACIONAL

Modelado: eliminacin, generalizacin, distorsin


PROCESOS UNIVERSALES DE MODELADO

Eliminacin: mi atencin se concentra en algunos


fragmentos de la realidad y el resto no es percibido.
Generalizacin: a partir de una experiencia concreta
asumimos que siempre va a ocurrir lo mismo. Nos permite
tener un patrn de experiencias a las que es interesante
acercarse y otras que es mejor evitar. Nos facilita la toma
de decisiones, cuando he de decidir en lugar de estar
considerando todas las opciones.
Distorsin: atribuimos un significado que no se puede
verificar, relacionando experiencias que no tienen nada en
comn.
PROCESOS UNIVERSALES DE MODELADO

Cuando queremos compartir una experiencia personal, la


informacin que pasa por nuestra mente es enorme e
imposible de transmitir en su totalidad. Nos limitamos a
transmitir la informacin esencial para que nos entiendan,
y la persona receptora que nos escucha la completa
pasndola por su experiencia de manera que puede
imaginar y suponer aadiendo lo que no ha sido
expresado para dar sentido al mensaje.
En nuestro aprendizaje, aprendemos formas de procesar
esa informacin que nos permita generar un mensaje
comprensible y breve.
DERIVACIN
METAMODELO

El metamodelo es un instrumento muy potente, a base de


preguntas que deshace o clarifica esas ambiguedades
semnticas y, como consecuencia, la persona puede
reorganizar su percepcin. Es decir, las preguntas tienen
un efecto teraputico o de cambio, en la medida que
ayudan a clarificar o ampliar el mapa perceptivo de la
persona.
El metamodelo sirve para recuperar informacin perdida y
reconectar la estructura superficial que nos mostr la
persona con su estructura profunda y experiencia sensorial
primaria, cuando EGD causan limitacin personal
ELIMINACIN
Qu-Quin-Como-Donde-Cuando

ELIMINACIN SIMPLE
estoy preocupado preocupado en relacin a qu?
ELIMINACIN COMPARATIVA
el nuevo detergente lava mejor mejor que qu?
FALTA DE INDICE DE REFERENCIA
no me entienden quines no te entienden?
VERBO INESPECIFICO
me comunico con mi hijo de qu modo especficamente?
ELIMINACIN
Qu-Quin-Como-Donde-Cuando

ELIMINACIN SIMPLE
estoy preocupado preocupado en relacin a qu?
a m ella no me gusta
soy incapaz
soy un desastre
estoy animada
la gente se cansa
tengo suficiente
ELIMINACIN
Qu-Quin-Como-Donde-Cuando
ELIMINACIN COMPARATIVA
el nuevo detergente lava mejor mejor que qu?
es mejor quedarse
esto podra se peor
este producto es de ms calidad
es una persona muy difcil
estoy ms preparado
ahora mi equilibrio es mejor
ELIMINACIN
Qu-Quin-Como-Donde-Cuando

FALTA DE INDICE DE REFERENCIA


no me entienden quines no te entienden?
las personas sencillamente no aprenden
esto es fcil de aprender
las personas del departamento de ventas
las gente me asusta
debera hacer alguna cosa
ellos me rechazarn
ellos no me escuchan
ELIMINACIN
Qu-Quin-Como-Donde-Cuando

VERBO INESPECIFICO
me comunico con mi hijo de qu modo especficamente?
ella me convenci
mi jefe me ayuda
l me ha herido
mi hermano est asustado
esto me encanta
ella me ha hecho dao
l no me quiere
GENERALIZACION

CUANTIFICADORES UNIVERSALES
todo todos siempre nada nadie nunca
los hombres son un desastre
1.- Preguntar todos los hombres?
2.- Exagerar estas queriendo decir que CADA UNO de los
hombres que has conocido en toda la vida entera han sido un
desastre TOTAL Y COMPLETAMENTE?
3.- Buscar contra-ejemplo: encontraste alguno que no fuese
un desastre?
4.- Especificar qu hombre especficamente?
GENERALIZACION

OPERADOR MODAL DE NECESIDAD


tengo que debo exigido por necesito
Con estas preguntas puedo recibir informacin sobre
consecuencias previstas: que pasara si no lo hicieses?
qu te obliga o quin te obliga?
tengo que ir a visitar a mi padre
necesito apoyarme en alguien ms fuerte
tengo que hacer la comida a las 14 horas en punto
tengo que hacer ejercicio 5 veces por semana
GENERALIZACION

PRESUPOSICIONES: Creencias y expectativas hacia otros,


necesitamos suponer algunas cosas.
qu te hace suponer.....? canto o qu es......?
Por qu no sonries ms?
qu te hace suponer que no sonrio suficiente? cunto es
sonreir suficiente?
Por qu no estudias ms a menudo?
Por qu no hablas ms alto?
Por que conduces tan rpido?
DISTORSIONES

CAUSA-EFECTO: separar los dos elementos y hacer que la


persona tome conciencia de que slo ella es responsable de la
relacin que se establece entre los dos hechos.
cmo.....? cmo ocurre especficamente? contra
ejemplo......?
El tono de su voz me pone nervioso como el tono de su voz
puede ponerte nervioso? como ocurre especificamente?
alguna vez su tono no te ha puesto nervioso? alguna vez te
has puesto nervioso por otro motivo?
la lluvia me pone triste el otoo me pone melanclico me
miran, me siento querido hace viento, tendr jaqueca
DISTORSIONES

EQUIVALENCIA COMPLEJA: separar la relacin y hacer


que la persona tome conciencia de que es su mapa el que ha
establecido el nexo.
cmo.....? cmo ocurre especficamente? contra
ejemplo......?
mi marido no me sonre, l no me quiere. como el que no te
sonria significa que no te quiere? como ocurre
especficamente?alguna vez no has sonredo al alguin a quin
queras? algunas vez has sonredo a alguin a quin no queras?
mi amiga no me habla, est enfadada conmigo llueve, es un
mal dia si no trabajo duro no estoy satisfecho
DISTORSIONES

REFRANES, JUICIOS, SENTENCIAS: Afirmacin que no


menciona quin lo emiti ni cmo se hizo.
Quen lo dice? En base a qe dices esto?
no por mucho madrugar amanece ms temprano quen lo
dice?
est mal hecho de esa manera
para ser feliz es necesario caerle bien a todo el mundo
el mundo desaparecer
para cada problema solo existe una solucin
DERIVACIN
LENGUAJE NO VERBAL DE LAS PERSONA

Cuerpo:Postura del cuerpo, simetra y asimetra de


movimientos, angulo de hombros, inclinacin de la
cabeza, rapidez o lentitud de los movimientos
Gestos y ademanes, movimientos de manos y dedos
Ritmo respiratorio, movimientos de la nariz, color de piel,
expresin facial, tono de msculos faciales, movimiento y
tamao de labios, parpadeo, movimientos de ojos, tamao
de pupila, temperatura corporal
Voz: Velocidad al hablar, pausas, cambios de tono o ritmo
IMPACTO DE LA COMUNICACIN
COMUNICACIN NO VERBAL

https://www.youtube.com/watch?v=jaqymceidB8&list=RD
jaqymceidB8
POSICIONES PERCEPTIVAS EN LA COMUNICACIN
INTERPERSONAL

Frente a la vida en general, o en cualquier situacin en


particular, las personas podemos adoptar un punto de vista
(o una posicin perceptiva) variable.
Entender la posicin de los dems y ver la postura propia
desde una nueva perspectiva te permitir obtener
resultados ms adecuados en la comunicacin con los
dems.
POSICIONES PERCEPTIVAS EN LA COMUNICACIN
INTERPERSONAL
DESPERTAR A LA CONSCIENCIA

Prctica 2: posiciones perceptivas


Despertar a la Consciencia

Programacin Neurolingustica (PNL)

Patrones de Comunicacin

Polaridades
ACUSADOR O CULPADOR

Yo soy el que manda aqu te acuso de todo t eres el


culpable yo controlo
Palabras clave: no haces nada bien!, esto que es!, por
qu no haces esto as? no puedes....? Nunca.....!
Dialogo interno: me siento solo y frustrado, cuando tiene
alguin a quien dominar siente que se le tiene en cuenta.
Lenguaje no verbal: Postura erguida, rgida, con mucha
tensin, sealando con el dedo, hombros hacia delante,
tensin en cara, raramente sonre
APLACADOR O CLAUDICADOR

Son las personas del si, sonrisa eterna, no se violentan


con la opinin de otros, se expone emocionalmente en
exceso porque siente pena (empatiza), siente que debe
gratitud a todo el mundo. Baja autoestima y desamparo.
Palabras clave: lo siento, me da pena, lo que t quieras,
todo lo que t quieras est bien, para m lo ms importante
es tu felicidad.
Dialogo interno: me siento incapaz, sin l estoy perdido,
no valgo nada.
Lenguaje no verbal: Postura encogida y retrada, las manos
hacen un gesto como para aplacar, voz baja.
HIPER-RAZONADOR

Correcto, razonable, no muestra emociones, calmado y


frio. Usa palabras rebuscadas para atacar o defenderse. Su
objetivo es demostrar que tiene razn y que su punto de
vista es el correcto
Palabras clave: d la palabra correcta, no muestres tus
sentimientos.
Dialogo interno: tengo que mantener las apariencias, me
siento vulnerable.
Lenguaje no verbal: voz continua y montona que parece
que se est escuchando, cuerpo muy recto, manos girando
IRRELEVANTE O DISTRACTOR

Hacen o dicen cosas que no tiene que ver con los dems.
Son distractores natos, ignoran y contestan lo que quieren.
Palabras clave: esto que digo no tiene sentido, uso palabras
fuera de contexto
Dialogo interno: no importo a nadie, nadie me entiende,
hay que divertirse
Lenguaje no verbal: postura asimtrica y variable
continuamente, extremadamente relajado, manos y brazos
se mueven de forma aleatoria, voz con altibajos de
volumen y cambios constantes de tono y ritmo.
DESPERTAR A LA CONSCIENCIA

Prctica 3: Patrones de comunicacin


ACUSADOR O CULPADOR: PATRN RENOVADO

Positivo
Fuerza, Voluntad
Iniciativa, Pionero
Competitivo

Negativo
Autoritario
Castrador
Dominador
APLACADOR O CLAUDICADOR:
PATRN RENOVADO

Positivo
Conciliadora, Armonizadora, Equilibradora
Pacificadora, Diplomtica
Empatiza, Buenas relaciones con los dems

Negativo
Dependiente de los dems, Vctima
Prefiere calma aparente a enfrentarse con la verdad
Indeciso
HIPER-RAZONADOR: PATRN RENOVADO

Positivo
Uso prudende de la razn, analista
Prctica, comunicativo, orador
Responsable, disciplinado

Negativo
Crtico
Autoexigente y exigente hacia los dems
Oculta sus sentimientos
IRRELEVANTE O DISTRACTOR:
PATRN RENOVADO

Positivo
Espontneo, Flexible
Intuitivo, Creativo
Sensible, Compasivo, tolerante, amoroso

Negativo
Dispersin
Evasin
Irresponsable
PATRN DE CENTRAMIENTO Y DISPONIBILIDAD

Es el quinto patrn que surge de la versin positiva de los


cuatro patrones anteriores.
Desde el patrn de centramiento es fcil acceder a los
diferentes patrones renovados y esto nos permite adaptarnos
a las necesidades de cada contexto y de la persona con la que
establecemos comunicacin.
Despertar a la Consciencia

Programacin Neurolingustica (PNL)

Patrones de Comunicacin

Polaridades
POLARIDADES
POLARIDADES

Polaridad es la situacin que se produce frente a opciones


que consideramos excluyentes, como si fuesen los polos
de un imn.
Cada persona percibe una polaridad a su manera, cada
palabra tiene un significado para quien construye o vive
esa polaridad.
Se crea conflicto intrapersonal cuando se realizan
comportamientos que son excluyentes, sta
incompatibilidad hace que la persona tenga sensacin de
no poder alcanzar simultaneamente los objetivos que
pretende cada una de esas partes.
POLARIDADES

Conflictos de polaridades:
Conducta oscilante
Atender una parte y reprimir la otra
Parlisis o bloqueo al elegir entre las dos

Presuposiciones:
Todo comportamiento es generado por una intencin positiva
Las personas toman la mejor opcin que consideran disponible
para ellas.
DESPERTAR A LA CONSCIENCIA

Prctica 4: Polaridades
PRCTICA DIARIA

Meditacin Sentado:
20 minutos de meditacin
Relacionarse con los pensamientos como acontecimientos
mentales. Explorar los sentimientos y sensaciones corporales
asociadas a los pensamientos.
Mnimo 6 das a la semana
Anotar cada da:
Cual ha sido el efecto de recordarse a s mismo que es preciso
considerar los pensamientos como pensamientos, haciendo
una pausa y dicindose a s mismo son pensamientos antes de
volver a la respiracin?
PRCTICA DIARIA

Meditacin Sentado:
La simple accin de hacer una pausa, identificando,
describiendo y abandonando los pensamientos, repetida una y
otra vez, es una manera sumamente eficaz de construir una
relacin distinta con los pensamientos.
Si vemos con claridad y firmeza como los pensamientos vienen
y van, realmente no importa qu tipo de pensamientoss
aparecen en nuestra mente.
Si los vemos con claridad y firmeza, podemos elegir los
pensamientos que merecen que actuemos, y los que debemos
dejar pasar.
PRCTICA DIARIA

Meditacin Sentado:
Qu pas cuando decid centrar la atencin en los
pensamientos? A veces los pensamientos se presentan
disfrazados para que no nos demos cuenta que entran en
nuestra mente, estn camuflados con sentimientos y nos
vemos atrapados en no querer tener estos sentimientos.
Cmo respondo a los pensamientos de gran carga emocional?
Considerar los pensamientos como una de las partes de un
todo, centrarnos directamente en el sentimiento que origina
el pensamiento en vez de enredarnos en esos pensamientos.
PRCTICA DIARIA

Meditacin Sentado:
Cul es tu actitud hacia los pensamientos? te sientes
impaciente, irritado, ansioso? los aceptas con inters o
simplemente sin entusiasmo? La benevolencia hacia sus
pensamientos significa que usted se recuerda, amablemente,
que los pensamientos no son el enemigo y les permite
quedarse ah, acogindolos con una consciencia amistosa e
interesada.
Anota cualquier patrn de pensamientos recurrente, y el efecto
que ocasiona en t. Empieza a privarlos de su poder de
afectarte y controlarte. Anota diez pensamientos ms
intiles de tu mente.
PRCTICA DIARIA

Meditacin Sentado:
Qu forma adoptan tus pensamientos? los experimentas como
palabras, imgenes o como significados sin palabras ni
imgenes? Si son palabras, como es el tono de la voz?
PRCTICA DIARIA

Prctica RAIN:
Atencin al rechazo y etiquetar el objeto
Invitar a la dificultad y trabajar con ella con la
ayuda de cuerpo.
Reconoce-Admite-Investiga-No te indentifiques
Atencin plena a actividades rutinarias
Caminar con atencin plena
Respiracin de 10 minutos
El respiro de tres minutos: minimeditacin
PRCTICA DIARIA
Respiro de tres minutos

SER CONSCIENTE
Cerrar los ojos, postura.....

Qu sensaciones tengo?Qu pienso?Qu siento?

RECOGERSE
Me anclo con la respiracin (ateder a la respiracin con
atencin y tranquilidad)
EXPANDIRSE
Expande tu atencin en torno a la respiracin, a los
sonidos, a la totalidad del cuerpo
SISTEMA DE ALARMA TEMPRANA

Qu es lo que desencadena la dificultad emocional en t?


Qu tipo de pensamientos pasan por tu cabeza cuando
empiezas a sentirte mal?
Qu otras emociones percibes?
Qu reacciones corporales observas?
Qu haces?
Qu antiguos hbitos de pensamientos o de conducta te
mantienen sin darte cuenta atrapado en el estado de animo
doloroso?
SISTEMA DE ALARMA TEMPRANA

Qu te impidi en el pasado percibir los signos y las


seales de advertencia y prestarles atencin?
Cmo puedes incluir a los amigos y los miembros de tu
familia en tu sitema de alarma temprana?
Patrn de recada: mis cinco signos de alarma temprana
PRXIMOS TALLERES

Taller de Sanacin Emocional 6


25 de Junio 2016
Egos, Hooponopono
Taller de Sanacin Emocional 7
24 de Septiembre 2016
Vivir desde al amor. El apego. El doble cuntico.