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Diferencia de estrs - crisis.

El estrs puede ser crnico, en cambio la crisis es un estado


temporal.

El estrs puede ser una causa para la aparicin de una crisis.

El estrs puede controlarse por el mismo individuo, a diferencia


de la crisis la cual necesita ayuda de personas ajenas para
superarla.

El estrs es conocido por el individuo, la crisis es repentina.

El estrs no es impedimento para la toma de decisiones, a


diferencia de la crisis que es un estado de desequilibrio y lleva
una incapacidad de tomarlas..
Tipos de crisis.-

Crisis del desarrollo: Son las ms predecibles y


sobrevienen cuando una persona va cumpliendo
etapas en su vida desde la niez hasta la vejez.

Crisis accidental: Causado por un suceso


inesperado que es vivenciado como amenaza o
prdida.

Crisis circunstancial: Causado por un suceso


que puede ser anticipado, puede preverse y es
vivenciado como amenaza o prdida.
DEL DESARROLLO ACCIDENTALES CIRCUNSTANCIALES
(evolutivas o naturales) (Inesperadas y repentinas) (anticipadas o previsibles)

Crisis del nacimiento o * Robo. * Divorcio o separacin.


infancia. * Muerte. * Desempleo anunciado.
Crisis de la pubertad y
adolescencia. * Enfermedades * Muerte anticipada.
Crisis de la primera insospechadas.
juventud. * Desempleo.
Crisis de la edad media * Fracaso econmico.
de la vida.
Crisis de la tercera * Desastres naturales.
edad. * etc.
Crisis de desmembracin: muerte de un miembro de la familia,
hospitalizacin, separacin.

Crisis por accesin: embarazo no deseado, adopcin, padrastro o


madrastra, abuelos.

Crisis por desmoralizacin: infidelidad, alcoholismo, delincuencia,


falta de apoyo.

Crisis por desmoralizacin: con desmembracin o accesin:


divorcio, encarcelamiento, suicidio, violacin, hospitalizacin.

Crisis que abarcan cambios de estatus: paro, enriquecimiento o


empobrecimiento sbitos, guerras, inundaciones.

Agotamiento: en el cual no tiene ms fuerza para enfrentar la


situacin y su estructura de enfrentamiento casi se desintegra
Situaciones Problemas
Incapacidad
estresantes cotidianos
.
Cansancio y/o
Confusin Ansiedad
agotamiento

Dolor de cabeza, tensin en el Llanto constante y


sin motivo
cuello o en la espalda, etc. aparente

Problemas en sus relaciones con los dems


(trabajo familia).

Sensacin de estar perdiendo el control


Nos provocan problemas en:

SALUD

RELACIONES

AUTOESTIMA

DECISIONES
CAUSAS
Desarrollo
Factores Ideolgico-Culturales
Situacionales

Sociales
FENMENOS Culturales
Medioambientales
Psquicos
EFECTOS
Nuestro cuerpo entra inconscientemente
en un proceso de permanente alerta,
reproduciendo sntomas inusuales.
Capacidad del ser humano para hacer frente a
las adversidades de la vida, adaptndose a los
cambios.
Cambio

Percepcin

Urgencia
Crisis

Percepcin
Impacto o
Shock

Etapas
Fase De
Reconstruccin de la Fase De
Reaccin

crisis

Fase De
Normalizacin
o Resolucin
Fase de impacto o shock
Aparicin del suceso estresante

Duracin: desde unos minutos hasta horas... Semanas

Reacciones emocionales de tristeza, rabia, llanto, negacin, incredulidad, desolacin, etc.

Reacciones cognitivas: limitada capacidad de pensamiento y accin, deterioro de la capacidad de


atencin y concentracin, embotamiento emocional, desorientacin (como ida)

Reacciones motoras extremas de hper o hipo actividad

Negacin. No es verdad, esto no me puede pasar a m. Alguien se equivoca.

Depresin. Es horrible. Nunca lo superar. No tengo salida. Por favor, que alguien me ayude, porque no puedo
hacer nada.

Rechazo y rebelin. La culpa no es ma. Alguien me ha provocado esto. El mdico es un intil, los banqueros
son unos ladrones, mi suegra introduce cizaa en la familia, No quiero esto, que me lo quiten.
Fase de reaccin

es la reaccin de la victima ante el suceso estresante o peligroso

Duracin: de unos das a varias semanas

Reacciones emocionales fuertes, de odio, culpa, rabia hostilidad,


incertidumbre, etc.

Conductas de evitacin.

Manifestaciones fisiolgicas de la ansiedad mantenida durante das y


acompaadas de cefaleas, alteraciones del sueo y de la alimentacin.

- Afectacin del sistema de creencias y valores: visin negativa del mundo, de


s mismo y de los dems.

- Pueden aparecer sntomas de trastorno adaptativo, estrs postraumtico agudo

Reaccin. Bueno, nadie me ayuda, de modo que tendr que hacerlo yo. Es muy duro,
no s si lo conseguir, pero voy a intentarlo
Fase de normalizacin o resolucin

- En la mayora de personas, las reacciones mencionadas se van resolviendo


paulatinamente, dando lugar a un proceso de retroalimentacin y nuevo equilibrio, en
el que va superando la situacin y adems adquiere nuevas estrategias de
afrontamiento.

- La victima va recuperando el control de s misma, empieza a pensar con claridad


y explora alternativas, hace planes y se plantea metas.

- La persona comienza a mirar hacia delante con ms fuerza y energa. Incluso


sale fortalecida de la crisis.

En otras, estas reacciones permanecen y se agudizan, interfiriendo en su vida familiar,


social y laboral, generando trastornos psicopatolgicos.
Fase de reconstruccin

La mayora de los efectos de la crisis


cicatrizarn y sern olvidadas

(Emocionalmente, no intelectualmente)
antenga
M Utiliza la Enfquese
abierta la empata, no la Mantenga
en el
comunicacin simpata la calma
problema

No entrar en Sujtese al
Motivarlo para Identifique
confrontacin deseo de
que sea ms
o la prdida
interpretacin
positivo vida

No entre en
Provea apoyo debate, no
discuta
No d consejos directos

Sugerir opciones posibles

Mantenga la conversacin enfocada


en l o ella

Sea paciente

Explore las causas

No reafirme lo que no es posible. Use


siempre un sentido de esperanza
Establezca un compromiso de bsqueda de ayuda
Haga las 4 preguntas clave:

Cules son
Qu es lo
sus ideas
que le ha
relacionadas
impedido
con su
solucionar el
dificultad o
problema?
problemas?
Qu ha Tiene usted
hecho usted a alguien que
para mejorar le ayude a
esta solucionar su
situacin? problema?
Otra tcnica

En primer lugar es importante, si


tienes problemas en diferentes
aspectos de tu vida, separarlos.
Cmo?
Utiliza una hoja de papel para cada situacin o
problema y escribe hasta arriba, el aspecto que
vas a tratar en cada una.
No permitas que tus pensamientos alimenten
tus preocupaciones.
Est comprobado, a nivel mundial, que
alrededor del 75% de las preocupaciones de la
gente, nunca suceden.

Cuando empieces a preocuparte por algo que


crees que va a pasar, pregntate:
Qu tan probable es que suceda, con la
magnitud que lo estoy imaginando?
Enfrenta un da a la vez.

Trabaja sobre tu autoestima e imagen.

Pide ayuda si la necesitas.(Nadie es experto en


todo.)
Se perseverante, pero yendo por el camino
adecuado.