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AUTOESTIMA

Esencial para la salud
psicológica y la felicidad

Prof. Juan Valdés Lazo,

 “Paramí no es fácil
enamorarme o dar amor,
porque en mi interior no me
siento digno de ser amado”
(Un abogado)

lo que soy no es suficiente’. No hay gran alegría en lo que hago. siempre hay en mí una voz que me dice: ‘No es suficiente. “Haga lo que haga. porque siempre estoy poniéndome a prueba y con eso lo único que consigo es aumentar mi agotamiento” (Una profesora y madre de tres hijos) .

Siempre tengo la sensación de que todos los demás saben algo que yo no sé. Es como si hubiera nacido privado de alguna cosa que todos los otros tienen” (Un adolescente) . y no podré saber nunca. “¿Qué sentido tiene intentar lograr un objetivo cualquiera?.

 “Sé que me acuesto con demasiados hombres. Durante uno minutos. Después me siento más sola y me desprecio más que antes. lo sé. cuando me seducen. siento que soy importante para alguien. lo cual me lleva a buscar otros hombres” (Mujer casada dos veces y dos veces divorciada) . Pero es un autoengaño. que tengo un valor.

equivocado como persona. en consecuencia.  Autoestima baja = sentirse inútil para la vida. con miedo a lo nuevo.  Autoestima moderada = fluctuar entre sentirse apto e inútil. AUTOESTIMA. acertado y equivocado como persona. capaz y valioso. . inseguro. es decir. un sentimiento  ¿Cómo te sientes contigo mismo/a?  Autoestima alta = sentirse confiadamente apto para la vida.

hasta nuestro proceder como padre y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. desde la manera en que funcionamos en el trabajo. Importancia de la AUTOESTIMA  El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia. el amor o el sexo. Branden. 1987 .

componente #1  Un sentimiento de  EFICACIA capacidad PERSONAL personal  Confianza en la capacidad para:  YO PUEDO – Pensar y entender  Confianza en – Aprender. de la vida. AUTOESTIMA. elegir y tomar decisiones nuestra capacidad  Confianza en nuestros de pensar. . de procesos y una enfrentarnos a los disposición de esperar el éxito. fruto de desafíos básicos nuestros esfuerzos.

componente #2  Un sentimiento de valía  RESPETO A UNO personal MISMO  YO VALGO  Reafirmarme en mi valía  Confianza en nuestro personal derecho a triunfar y a  Actitud positiva hacia el ser felices. deseos y necesidades . el derecho de vivir y de sentimiento de ser ser feliz respetables. AUTOESTIMA. dignos y tener derecho a afirmar  Confort al reafirmar de nuestras necesidades y forma apropiada mis carencias. sentimientos.

. La autoestima es la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad.

 Más creativos. Cuanto más alta la autoestima..  Mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades: flexibilidad. más éxito  Expectativas positivas  Relaciones enriquecedoras  Alegría de ser y vivir .. fortaleza y esperanza.

herido y desalentado a actuar positivamente. pasando pa´lante el dolor o destruyéndome. luchando por el poder.  Si no me siento amado. – Y buscaré llenar este vacío llamando la atención. valioso y capaz me sentiré vacío. valioso y capaz me sentiré alentado a actuar positivamente.AUTOESTIMA Y CONDUCTA  Si me siento amado. .

FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA  La autoestima positiva procede del don recibido como SER HUMANO. .  Este conocimiento o idea sobre sí mismo es el AUTOCONCEPTO.  El conocimiento y experiencia personal sobre este don es recibido a través de las RELACIONES. formado inicialmente en la crianza.

)  La AUTOESTIMA SURGE DEL AUTOCONCEPTO. – El concepto de uno mismo funciona como la visión o meta a cumplirse. Se basa tanto en los que pensemos de nosotros como en quiénes somos. nuestros valores personales y nuestras responsabilidades. . – La autoestima es la valoración del auto-concepto. nuestras fuerzas y debilidades. en nuestros rasgos físicos y psicológicos. FORMACION DE LA AUTOESTIMA (cont. en nuestras posibilidades y limitaciones.

1987 . Branden. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos.Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos.. la autoestima es la clave del éxito o del fracaso.. Por lo tanto.. Importancia de la AUTOESTIMA  ..

 Como adultos la cuestión está en nuestras manos. reside en el núcleo de nuestro ser. – Es lo que YO pienso y siento sobre mí mismo. DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA  La autoestima es una experiencia íntima. no lo que otros piensan o sienten sobre mí. los adultos pueden alimentar o lastimar la confianza y el respeto por nosotros mismos.  Cuando niños. .

¿Qué debe hacer la persona para crear y mantener su autoestima positiva? PRACTICAS FUNDAMENTALES 1. ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE UNO MISMO 4. AUTOAFIRMACION 5. VIVIR CON PROPÓSITO 6. INTEGRIDAD PERSONAL . VIVIR CONSCIENTEMENTE 2. ACEPTARSE A SÍ MISMO 3.

CULPA. TRABAJAR CON SUS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS DE AUTO-RECHAZO. PERFECCIONISMO. ANSIEDAD Y AUTO-DERROTA. DETENER LA AUTO-CRITICA ENFERMIZA. ¿Qué debe hacer la persona para trabajar con la autoestima baja y fortalecer la alta? 1. 2. .

emociones y acciones trastornados  Percibir de qué forma piensan. sienten y se comportan cuando se trastornan innecesaria- mente  Comprometerse a efectuar el trabajo hacia el cambio. . ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL Las personas deben estar dispuestas a  Reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos.

las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL  El pensamiento. .  Cuando se producen acontecimientos desafortunados. el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.  Los seres humanos se ven afectados por las personas y cosas que le rodean y viceversa.

. ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL  Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales. los pensamientos irracionales son más bien los que producen estas emociones.

ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL  Cambiando estos pensamientos sobre determinados sucesos. las personas cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de autoderrota. .

debatir. TEORIA A-B-C-D-E No preocuparse A = suceso activador por A ACONTECIMIENTO Ni quedarse en C D DISPUTAR B = idea sobre A (detectar. PENSAMIENTO discriminar) C = consecuencia emocional E = efecto SENTIMIENTO NUEVO PENSAMIENTO Y SENTIMIENTO .

todos somos importante . 3. COMUNICARSE ASERTIVAMENTE  Expresión firme de pensamientos. sentimientos y creencias en forma directa y apropiada.  Autoestima: Me siento igual a otros. sin violar los derechos de los demás.

Mary Hough Foote . No temas la competencia ni te preocupes si te equivocas. creyendo plenamente en tu capacidad como la persona especial que has sido destinada a ser. Dentro de ti hay la capacidad de lograr tus metas y convertir en realidad tus sueños. Ten fe en ti y sigue adelante con confianza. De cada experiencia se gana sabiduría.Dentro de ti hay un espíritu capaz de alcanzar las estrellas.