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MANEJO DEL CORAJE I

MANEJO DEL CORAJE I


 ¿Quées el
coraje?

Es una reacción interna a


un evento externo. Es
una reacción hacia el
dolor y la pérdida.
MANEJO DEL CORAJE I

¿Cómo creas el coraje?

+ =
Estrés
Pensamientos
(excitación
detonadores Coraje
dolorosa)
MANEJO DEL CORAJE I

 ¿Cuáles son las


sensaciones físicas?
 Aumento del pulso y ritmo
cardiaco

 Respiración superficial y rápida

 Sonrojamiento de la piel

 Aumento en la tensión
muscular

 Incremento de la temperatura

 Temblor y sudoración
MANEJO DEL CORAJE I
Cerebro Cerebro
antiguo nuevo

Aparato Perceptivo (Ojos,


oídos, tacto, olfato, gusto)

Mundo Exterior
MANEJO DEL CORAJE I

 Funciones del Coraje


 Supervivencia (Peleas cuerpo a cuerpo,
inclemencias naturales, dolor físico y
emocional)
 Regulador Social
 Vehículo de comunicación
 Motivación de cambio
 Protección psicológica, de la dignidad y
de la auto-estima
 Moviliza recursos
 Detener el estrés
MANEJO DEL CORAJE I
 Efectos del coraje crónico sobre
la salud
 Enfermedades de Adaptación:
• úlceras pépticas
• hipertensión
• ataques cardíacos
• desórdenes nerviosos

 Estado de alerta:

• Susceptibilidad a las infecciones

• Cáncer

• Artritis, etc.
MANEJO DEL CORAJE I
 Costos interpersonales
del coraje
Deteriora la buena voluntad,
el cuidado y la apreciación
necesarios en las relaciones.
Aturde, amedrenta, hace
sentir mal a la gente y los
alerta a que dejen de hacer lo
que está ofendiendo al enojón.
MANEJO DEL CORAJE I

Entre más coraje expresamos este


es menos efectivo, nos oyen
menos y nos sentimos cada vez
mas lejos de una cercanía
genuina.
Conduce hacia la agresión verbal
y fisiológica.
Tiene efectos sobre la tolerancia y
la flexibilidad (crea barreras).
Genera desesperanza.
Debilita el apoyo social.
MANEJO DEL CORAJE I
CORAJE NORMAL VS CORAJE DAÑINO

En el coraje normal, mi coraje: En el coraje dañino, mi coraje:

Me dice que tengo un problema Me dice que todo es un problema
Que necesito pensar al respecto En lo que constantemente pienso
Luego digo o hago algo Luego soy muy tensa en lo que
Luego checo los resultados hago y digo
Luego cambio lo que hago (si lo Luego ignoro los malos resultados
primero que hice falló) Y por lo tanto no cambio mis
O suelto el coraje (si funcionó lo acciones
que hice) Y no suelto el coraje
MANEJO DEL CORAJE I
Tercer Escalón: Culpar y avergonzar.
Esta es la forma más directa y el
mensaje es: “Hay algo en lo que estás
mal. Yo lo se y lo voy a decir. Yo quiero
que te sientas mal porque estoy enojado
contigo”. Señal: Hacerse responsable.

Segundo
Segundo Escalón:
Escalón: LaLa indiferencia,
indiferencia, la
la
frialdad.
frialdad. “Estoy
“Estoy enojada
enojada contigo,
contigo, pero
pero no
no
voy
voy aa hablar
hablar del
del tema.
tema. Eso
Eso te
te enseñará
enseñará aa
no
no meterte
meterte conmigo”.
conmigo”. Señal:
Señal: Aprender
Aprender aa
hablar
hablar yy comunicarse
comunicarse cuando
cuando se se está
está
enojado
enojado

Primer
Primer Escalón:
Escalón: Coraje
Coraje “a
“a escondidas”,
escondidas”,
velado,
velado, no
no abierto,
abierto, nono reconocido.
reconocido. En
En este
este
primer escalón, ni siquiera hay necesidad
primer escalón, ni siquiera hay necesidad
de
de reconocer
reconocer elel coraje
coraje ante
ante nadie
nadie yy lala
meta
meta eses hacer
hacer que
que los
los demás
demás se
se frustren.
frustren.
Señal:
Señal: Validar
Validar el
el coraje
coraje
MANEJO DEL CORAJE I
Sexto Escalón: Perseguir y agarrar.
La violencia física empieza cuando le
quitas la libertad a una persona.
Sobran las excusas en esta área. Esto
no esta bien porque les estás quitando
opciones a los demás. Eso es violencia..

Quinto Escalón: Exigencias y amenazas.


Exigencias y amenazas. Ya la cosa se
empieza a poner muy fea. El mensaje es:
“Hazlo o ya verás”. Todo el coraje velado, la
indiferencia, el culpar y avergonzar, los
gritos y aún no estás en control...

Cuarto Escalón: Gritar y decir groserías. Cuando


se llega a este escalón, se está perdiendo el control
del coraje y necesitas decirte que te detengas
inmediatamente porqué no es bueno para tu salud,
porque no tienen los demás por qué estar oyendo
esa basura y porque
porqué no tienes una buena relación
con tu coraje. Señal: Si no te detienes, vas a estar
subiendo la escalera del coraje otra vez.
MANEJO DEL CORAJE I

Octavo Escalón: Ira ciega. Normalmente el coraje


sigue un camino predecible. El coraje severo es un
problema porque el cerebro nuevo puede ser vencido
(dominado) al no poder manejar tanta intensidad y,
por lo tanto necesita protegerse. El cerebro nuevo
apaga el switch del pensamiento consciente y no
queda “nadie” y el coraje se vuelve ira ciega. La
meta es la destrucción, por eso es tan peligroso.

Séptimo Escalón: Violencia parcialmente controlada.


Ahora sí, es hora de la frustración a lo bestia. Esos
tontos que te quieren hacer pasar un mal momento.
Empezaste tratando de ser buena onda, luego subiste la
voz, luego amenazaste, luego los perseguiste por todos
lados como cachorrito tratando de que estuvieran de
acuerdo contigo. Ahora se acabaron ya los jueguitos. La
meta es el poder y el control para hacerlos hacer lo que tú
quieres, para decirles quién es la que manda.
MANEJO DEL CORAJE I
BAJARSE DE LA ESCALERA
LO PRIMERO ES DETENER LA VIOLENCIA Y LAS AMENAZAS, LUEGO
SIGUE LAS SIGUIENTES 11 REGLAS:

1.- Cuando notes que te empieza a


“hervir la sangre”, discúlpate y
retírate de la escena y promete
volver a platicar más
calmadamente (cumple tu
promesa).
2.- Quítate el ceño fruncido,
respira abdominalmente y
relájate.
3.- Deja de querer controlar a otros
4.- Acepta que hay diferencias
entre las personas (diferentes
valores, gustos, estilos).
5.- Pide, no exijas.
MANEJO DEL CORAJE I
BAJARSE DE LA ESCALERA

6.- Da premios, no amenazas o


castigos.
7.- Habla con un tono de voz normal,
suficientemente audible para una
persona que no tiene problemas
auditivos y no insultes a las
personas.
8.- Se responsable por lo que dices y
haces.
9.- Trata a los demás con respeto
(sobre todo a quienes amas).
10.- Diles a los demás lo que te
molesta. Se directa, específica y
cortés.
11.- Usa frases que empiecen con
“YO” (yo siento, yo pienso).
MANEJO DEL CORAJE I
 Estrategias Alternativas
para reducir el estrés

 Llorando
 Haciendo ejercicio
 Actividad intensa de trabajo
 Sentido del humor
 Ejercicios de relajación
 Verbalizar el dolor
 Recreación (leer, ver la TV,
juegos, pasatiempos)
MANEJO DEL CORAJE I

- Estrategias Alternativas
para reducir el estrés

 Sexo
 Actividades que resuelven
problemas
 Comunicación para resolver
problemas
 Golpear una cama o un cojín
 Música
 Descansar