You are on page 1of 11

By

:
Anggi Atasha
Neily Afridah

Merokok Membunuhmu • Apa itu merokok? • Ada apa sih di dalam rokok itu? • Kenapa rokok itu bahaya? • Mau berhenti gimana ya? .

Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lainnya. . Rokok • Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah.

.

.

Meskipun hanya 15 menit. 1. tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok . berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. pasti akan terasa sukar. Kuatkan niat bulatkan tekad • Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok.

2. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok. minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda. . Minta bantuan teman dan keluarga • Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok .

pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja. itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. 3. namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Atur target waktu anda • Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda. karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya .

berenang dll. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi. cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda. berolahraga. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu. Cari kesibukan • Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. 4. .

Jadi perbanyak minum air putih. 5. . selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Minum lebih banyak air putih • Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat.

TERIMAKASI  .