Temas basicos resumen gym

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ra-calorias-diarias
Mis datos
 No comer en exceso
• El cuerpo envía 20 minutos la señal de que esta lleno asi que
esperar y no comer mucho
• Usar platos pequeños que se vea lleno
• Comer ordenadamente
• Los alimentos sólidos llenan más
• Tomar agua
• En compromisos comer algo sano antes de.
• Cuando se hace más comida de la necesitada guardar en la nevera
• No postre procesado, mejor snack saludable
• Comer calmadamente
• No comer muchas calorías
• No ser extremista al menos el 80% de comida sana esta bien 
Errores nocturnos que hacen engordar
• Cenar muy tarde mejor es cenar a las 7
• Siempre cenar, porque el metabolismo se hae lento
• No dormir es un gran error
• Comer dieta blanda, verduras, caldos, pure de
verduras, no carbohidratos frutas o cereales. Todo lo
muy procesado no da tiempo a gastar calorias
• Comer despacio
• No picar
• Aliñar comida
• El día debe ser movido
 Preguntas y respuestas
• Hacer fuerza y cardio
• Si se puede usar mancuernas pero controlar el
movimiento
 Barriga por estres
• Grasa localizada en el estomago
• No gas no cafeína
• Agua tibia con limón
 tips
• No estar mas de 2 días sin entrenar